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食事の仕方を変えて健康的に綺麗に痩せる方法 ☆GI数値→糖質のコントロール ↓↓↓ 糖質制限→食事に含まれる糖質量を減らす 🤭パンやご飯や麺類が好きな人だと美味しいものが食べれなくて続きませんよね😰 そこで… ☝️ストレスなく綺麗に健康的に続けられる食事にする場合 ↓↓↓ 食材のGI数値に着目する→痩せ体質に変わります 「ＧＩ」って🤔 数値が低いと食後の血糖値の上昇が緩やかに したがって、ＧＩが低い食品を取ると血糖値の上昇が緩やかに… [先生オススメ糖質オフ！クッキング] (アボカド🥑サーモン美容✨サラダ🥗) ・アボガド・サーモン ・アスパラ・卵黄身 ・トマト・レタス ・人参・パプリカ ・ひじき <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/18/pri-jewell-beauty/2a/f3/j/o0828082814802574266.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/18/pri-jewell-beauty/2a/f3/j/o0828082814802574266.jpg" style="height:400px; width:400px"></a> 準備 低糖質野菜〜🥬アボカド🥑人参、トマトを切って、レタスちぎって、アスパラ茹でます 底糖質蛋白質〜生サーモン、卵黄身 オススメ→大根のツマ 😍美味しそーに盛りつけます😍 ☆手作りドレッシング！ オリーブオイル➕レモン汁🍋➕塩胡椒➕生姜 ☆美味しく食べて綺麗になれます👌 🍠糖質の多い食品を ↓↓　 🥑糖質が少ない食品にしてみましょう！ （こんにゃく・大豆・大豆製品・枝豆・玉ねぎ・ゴボウ・オクラ・カブ・キャベツ・キュウリ・小松菜・しそ・大根・タケノコ・チンゲン菜・とまと・にら・人参・バジル・ピーマン・ぶろこっりー・ほうれん草・レタス・もやし・アボガド・ココナッツ・アーモンド・くるみ・ピーナッツ・ピスタチオ・ゴマ・キノコ類全て・海藻類全て・魚介類・肉類・卵類・コショウ・塩・醤油・酢・白みそ以外の味噌） ☝️食べ方で偏らないメニュ〜にしてみましょう！ 💐ダイエット中Ａkariさんへ💐 お食事気をつけていますね あかりさんは食事の仕方で体質がとても 変わりやすいですので 下半身の浮腫みを取り除くお食事方法を取り入れて痩せ体質に… 先日、蒟蒻麺ダイエットをおすすめしました はまってみるとお腹がスッキリ！としてきますよ ☆糖質コントロールで食材料を選んで G I数値ダイエットDAYをトライしてみて下さいね🥰 KAIZEN BODYでスタイルを作りましょう✨ Pri JEWELL Beauty→→<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty#info">こちら</a>

KAIZEN BODY ダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は、カロリーを意識しながら新しい食事メニューを試してみました😍生姜をお料理に入れると、体がポカポカしてとても良いですね！！冷房の効いた部屋でも汗をかきました💦無調整豆乳は、お料理に牛乳の代わりとして使うととっても美味しかったです！😆今日おばあちゃんのお家へ行って、美味しそうなお菓子を出してくれましたが、「今ダイエットしてるからやめておくね🥺」と心を鬼にして断りました😱お家にいなくても、しっかり12カ条守りました！今日はストレッチをいつもより多めにやりました。 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/10 体重: 55.9kg 体脂肪率: 27.1% こんにちは！Akariです🌷 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617020411-14802230237.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/00/pri-jewell-beauty/7f/1a/j/o1080108014802230237.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 今日は、摂取カロリーを減らすため、お昼に 無調整豆乳のヘルシースープを作りました✨ そして、付け合わせのサラダ🥗 【材料】 ・無調整豆乳 ・糸こんにゃく ・マッシュルーム ・ブロッコリー ・アボカド (味付け) 塩胡椒　or コンソメ 【作り方】 ①マッシュルームは好みの大きさに切って、 レンジで1分30秒ほど温める ②糸こんにゃくをザルに移して軽く水洗い(こんにゃくの匂いをとるため) ③鍋に無調整豆乳、①と②を加えて中火でコトコト温める ④塩胡椒で味付けして完成！✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617020411-14802230240.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/00/pri-jewell-beauty/6c/be/j/o1080108014802230240.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> こんにゃく: 便秘を解消してくれて、 満腹感もある！ ダイエットにとっても良いらしいんです！✨ 小池先生がおしえてくれた、アボカドをスープに入れるっていうのも試してみました🥰 今まで、アボカドは生で食べるもの と思っていましたが、スープに入れてみるとなかなか美味しいんですね！😯✨びっくり 無調整豆乳と相性抜群で、とっても美味しかったです😆 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617020411-14802230242.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/00/pri-jewell-beauty/5d/f0/j/o1080108214802230242.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 必要な栄養はしっかり摂って、これからも 「綺麗に痩せる」ことを目指して頑張ります！🔥😆 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 今日は本当に暑くてちょっと動いただけでも汗がたくさん出てきて身体がぐったりしてしまいました(T . T) 水分補給をしっかりとして熱中症に気をつけたいところですね！ 今日は以前、先生に教わった自宅で簡単にできる巻肩改善にもなるストレッチを紹介したいと思います^ ^ 1.腕をクロスさせます 2.伸びている腕を親指が自分の方を向くように曲げる。 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617019625-14802232262.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/00/shiun0420/9e/3b/j/o1080144014802232262.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 3.親指を掴んで、下に引っ張るよう肩をのばす <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617019625-14802232264.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/00/shiun0420/d0/36/j/o1080144014802232264.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 4.反対側もおなじようにストレッチする 簡単に出来るので巻肩が気になる方、姿勢が気になる方はぜひやってみてください^ - ^ 姿勢を保つことで、より美しく見せることができるので、猫背を改善していきたいです！ 　 明日は施術日です^ - ^ また明日かきます♬ hotaruでした！

おはこんにちばんにゃ🐾 れいにゃん♡やで🤗 れぃが通ってるのは 関西唯一のKAIZEN BODY認定サロン❣ BASARAさん❣ そこでは身体の状態などに合わせて ストレッチや筋トレの仕方を 教えてくれるん😊 首や肩がめっちゃ凝りやすいれぃに 首のストレッチを教えてもろたんやけど これ現代病のスマホ首にも効くねんてー❤️ 車乗ってる途中のちょっとした 休憩時間とかにもできるから めっちゃオススメ💕💕 実際にドライブ中 停まって休憩してる時に ストレッチしたで〜🚘 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/15a/fa1/thumb_3668_1080_1440_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200810_231819104.jpg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200810_231819277.jpg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/15b/0ac/thumb_3669_1080_1440_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> ハンドルのとこにスマホ 立てかけられへんかったから 片手でスマホ持ってるから 頭持つの片手やけど 両手で押さえてもらったら🙆🏻 後頭部に手をあてて 前に倒すのと 頭の横に手をあてて 左右に倒すのと🎵 これやると首の疲れも とれるし暇があれば やってるねん😆 今スマホ首になってる人 めっちゃ多いから スマホ使ってる人は ぜひやってみてなー🤗💕 ほんで今日夕方に１時間半くらい ウォーキングしてたら 可愛いアヒルちゃん発見❣ <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200810_232540880.jpg" style="height:577px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/15b/560/thumb_3673_806_604_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"> ７キロ位歩いたかな😆 冬やともうちょっと歩けるけど さすがに真夏やから 暑くて休憩すると あんま距離歩かれへんね😅 明日は何の運動しよかな〜🎵 ほなっ🎵 また明日😘 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/15b/678/thumb_3674_1144_1143_0_0_auto.jpg" style="height:769px; width:770px">

今晩は★ 毎日KAIZENBODY式 ストレッチをしていましたら 気がつけばこんなにも まっすぐ脚が上がる様になりました♪ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/150/5be/thumb_3666_1125_1885_0_0_auto.jpeg" style="height:1290px; width:770px"> 継続は力なり！ 小さな事でも毎日していると 身についていくんですねっ 続けることが大事なんだなと 改めて実感しました★ 最近は何か食べたいなあだとか くちが寂しいなあと思った際には 歯磨きをするようにしています！ 磨くことにより、 おのずと食欲がなくなります。 これはとってもおすすめです！ みなさんも是非ためしてみてください^^ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/150/7ee/thumb_3667_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"> ※本日の測定 ダイエットスタート時 51.3キロ ↓ 本日の体重 48.9

KAIZEN BODY ダイエット　エステ3回目 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は施術ありがとうございました☺️とうとう気持ち良くて寝てしまう瞬間が現れました！！！今日の背中の施術が最高に心地よくって、うとうとしました😆背中の脊柱起立筋(？)のところの施術ですごくリラックスしました。小池先生はいつも、「一緒にがんばろうね！」励まして気を奮い立たせてくれるので、私も頑張れます！「先生が教えてくれたこと実践しました！」と言うといつもたくさん褒めてくれるので、すごく嬉しいです☺️❤️ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/9 体重: 55.9kg 体脂肪率: 27.2% こんにちは〜Akariです🌷 今日は美容家の小池先生のエステサロン Pri JEWELL Beauty へ行ってきました😆 KAIZEN BODYのエステは 今日で3回目です✨ 女性専用のプライベートエステサロンなので、安心して施術を受けられるんですよ😍 <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200810/00/pri-jewell-beauty/f5/7e/j/o1080108014801670994.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200810/00/pri-jewell-beauty/f5/7e/j/o1080108014801670994.jpg?caw=375"></a> 施術を受ける時、このとっても可愛い 「KAIZEN BODYのダイエット手帳」が貰えました😆綺麗なおしり😍 この中には、KAIZEN BODY 12カ条を毎日達成できているか？チェック✅できるようになっています 私の「KAIZEN BODY ダイエット手帳」は こんな感じです🌷↓ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200810/00/pri-jewell-beauty/f4/ec/j/o1080108014801671019.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200810/00/pri-jewell-beauty/f4/ec/j/o1080108014801671019.jpg?caw=375"></a> こんな感じで毎日チェックしています✅ やばい！テスト中の2日間、朝半身浴出来てないの見られちゃう😱笑　キャーー そして、私はもう一つ(勝手に)😉チェック項目を追加して毎日出来たか確認しています！ →私は下半身浮腫改善のために、ウォーキングが大事！と小池先生が教えてくれたので、追加しちゃいました😘 先生、これみて驚くかな？😆 自分の食事・運動など生活習慣を見直すことができるので、意識がとってもあがります⬆️⬆️🔥 ではでは、今日のビフォーアフターはこちら↓ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200810/00/pri-jewell-beauty/63/d7/j/o1080144014801671026.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200810/00/pri-jewell-beauty/63/d7/j/o1080144014801671026.jpg?caw=375"></a> やっぱり、お腹が結構変化してきました！ おへその位置が上がっていますよね😚 <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200810/00/pri-jewell-beauty/f0/2e/j/o1080144014801671034.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200810/00/pri-jewell-beauty/f0/2e/j/o1080144014801671034.jpg?caw=375"></a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200810/00/pri-jewell-beauty/08/78/j/o1080144014801671043.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200810/00/pri-jewell-beauty/08/78/j/o1080144014801671043.jpg?caw=375"></a> 肩すっごくスッキリしてる✨ 今日はいつもの全身に加えて、バストラインの施術もやってもらいました！😚 小池先生いわく、 わたしは本来バストに行くはずのお肉が、背中のほうに回ってしまっているみたい😱ガーン だから、その背中に回ってしまったお肉を動かしていってもらい、元の位置に戻してあげよう！ という作戦です😆❤️ 施術後は背中がとってもスッキリして、バストラインが綺麗に出ました😚嬉しい〜 海へ行ったとき、綺麗に水着を着こなしたいですよね✨　目指せ美胸美ボディ！❤️ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

こんにちは。 藤沢　辻堂　フェイシャルエステサロン　「～シウン～」の小川つぎこです。 急に暑くなって、水分補給をしたいけれど、何にしようかな？ どうせなら、健康に良くて、痩せられれお茶がないのかなぁと美コインショップを 覗いていると・・・ありました、ありました。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/ffe/133/thumb_3656_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"> ダイエットを手助けしてくれるお茶があったらいいですよね。 で、ちょっと調べてみました。 よく市場にあるのがトクホと呼ばれるダイエット茶です。 トクホのダイエット茶には、人工的な成分も含まれることご存じでしたか？ 控えたほうがよさそうですね。（メーカーさんに怒られそ） ダイエット茶は 【痩せる効果を目的とした成分】＋【美容健康効果を期待できる成分】が あるものが良いようです。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/000/fba/thumb_3657_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"> ダイエットプーアル茶は、プーアル茶、黒烏龍茶、ゴボウ茶、黒豆茶、杜仲茶がブレンドされていました。 プーアル茶・・・悪玉コレステロールを減らしてくれる、健胃・消化改善効果 黒烏龍茶・・・・脂肪の吸収を抑える効果 ゴボウ茶・・・・むくみ、代謝を良くしてくれる。腸内環境を整える効果 黒豆茶・・・・・血流の改善、抗酸化作用 杜仲茶・・・・・利尿作用、身体に溜まった老廃物、毒素を排出　便通効果 食事の15分前～食事と一緒に飲むと、脂肪や糖質をブロックしてくれるのに効果的だそうですよ。 ダイエットプーアル茶は、 【痩せる効果を目的とした成分】と【美容健康効果を期待できる成分】が ちゃんと入っているので、サロンのお客様に飲んでいただいてます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あら、飲みやすいわね。 私が飲んでる黒豆茶よりのみやすいかも・・・ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ と、感想をいただきました。　よかったです＾＾ 冷たい飲み物が欲しくなりますが、ホットか常温にして 召し上がっていただいてます。 ダイエット茶も効果的に使っていきたいですね。 ダイエットモニターほたるちゃんのブログ ↓↓↓ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/entry-12615894961.html">https://ameblo.jp/shiun0420/entry-12615894961.html</a> 藤沢辻堂　フェイシャルエステサロン　紫雲

おはこんにちばんにゃ🐾 れいにゃん♡やで🤗 モデル・女優という職業柄 健康には気を使ってるねん❣ インスタントやレトルト ファストフードは一切食べへん❣🙅🏻 添加物がアカンくて ジャンキーなもん食べたら 蕁麻疹出るってのもあるけど💦 せやからラーメン屋さんも 行ったことない🙄🙄 やから食事は絶対手作りです❣ 食材も自分で選べて 安心・安全やし 好みの味にできるし 何よりもお店で頼むと 量が多すぎたりするから 食べ過ぎも防止できるし🤗🤗 市販のだしは塩分が多いのが気になるし 毎回だしもとってられへんから、、笑 さば粉やかつお節に昆布などを ブレンダーで粉末状にして 手作りだし作ってます❣ 自分でゆーけど これがまた美味しい🥰🥰笑 お湯にとかすだけでもぐびぐび飲める❤️❤️ これに生姜とかすって入れたら 最高やね💕 <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200809_230659273.jpg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/008/6c3/thumb_3661_1080_1440_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> 使用済みの空き瓶を再利用してるねん笑 今日八百屋さん行ったら トマトがめちゃ安やってん❣❣ <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200809_230659708.jpg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/008/7dc/thumb_3662_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> こんだけ入って￥１０００❣😳 毎朝食べるし買うしかないやろー❣ ってことで買ったで〜🥰 ほんで、、 やまいも もずく 柚子の皮 トマト 生姜 手作りだし 使って和風スープつくってん❤️❤️ <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200809_230700190.jpg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/008/944/thumb_3663_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> 映えさすんが苦手やから キレイな写真ちゃうけど😫笑 明日の朝も飲めるように 大量生産❤️❤️ おうちご飯やから 見た目じゃなく 質やと思ってる😊😊笑 KAIZEN BODY１２ヶ条の１つ 毎朝野菜や海藻類を食べる 明日もこれで完璧やな✨笑 ほなっ🎵 また明日😘 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200809_230700350.jpg" style="height:768px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/008/a94/thumb_3664_1144_1143_0_0_auto.jpg" style="height:769px; width:770px">

今晩は★ ついに排卵日がきてしまいました。 排卵後から次の月経までは 身体が水分をためこむ傾向になるため、 むくみやすく、 体重が増えやすくなります(；；) KAIZENBODYダイエット期間終了まで 残り2週間程。 はさらに食事を徹底 ホームケアにより力を入れて 下半身の浮腫とセルライトを 自分で撃退していかなければ！ ★ウォーキングはいつも30分でしたが、 出来るだけ1時間近く歩く事に決意！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/002/3de/thumb_3658_1125_2436_0_0_auto.png" style="height:1667px; width:770px"> ★いつもの筋トレメニューに加えて、 「hand crap」という 今話題のダイエットダンスをする！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/002/62d/thumb_3659_500_267_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:500px"> ★朝一で肩甲骨と太腿の付け根を ほぐしまくる！ この部位は身体の流れや 燃焼を促すのにとても大事な場所なので 徹底的にストレッチしたいと思います！ 食事量と筋肉量が少なかった私の身体が どれだけ変化出来るのか ラストスパート頑張ります★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/002/bca/thumb_3660_1449_2326_0_0_auto.jpeg" style="height:1236px; width:770px"> ※本日の測定 ダイエットスタート時 51.3キロ ↓ 本日の体重 48.9

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 簡単に作れるメニューは何かないかと伺ったところ、担当の小川さんが教えてくださった鳥の肉団子スープを作ってみました。 今日は、きのこと、キャベツと、鳥の肉団子、卵を使って作りました。 スープはコンソメと塩胡椒を少々。 肉団子が入っているので満腹感が得られるとてもオススメのレシピです！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616743242-14801560542.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/20/shiun0420/5c/19/j/o1080144014801560542.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> とってもおいしくできて これなら手軽にぱっとできるので、忙しい中でも誰でも簡単に作ることができます^ - ^ ぜひ作ってみてください！ 今日も夜の半身浴やマッサージ、 足上げ腹筋を頑張りたいと思います！ 今日は50回を目指してがんばります^ - ^ 半身浴ではお水を飲みながらやると、 汗がいっぱい出てきてオススメです^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616743242-14801560545.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/20/shiun0420/de/d1/j/o1080144014801560545.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> それではまた明日 hotaruでした！