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🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日はヘルシーな食べ物を食べました☺️ウォーキングの仕方も、先生が教えてくれた歩き方に変えて歩いてみたら、いつもと同じ距離でもいつもより疲れました💦春日意識🚶‍♂️するといつもより汗を掻いて、脂肪燃焼しているような気がします！！ウォーキング中も、スマホを触るのをやめて前を向いて上から引っ張られているような感じでやってみました✨ ☆7/31スタート時60kg☆ 体重: 56.4kg 体脂肪率:26.8% こんにちは〜Akariです🌷 今日はウォーキング改善DAY いつもは私、スマホを触りながら📱ウォーキングしていました。 ところが、それじゃ！ダメ〜❌ らしい！！！ この前施術に行った時に、 美容家の小池先生がモデルウォークのしかた を教えてくれました♪ 綺麗に歩く"モデルウォーク"は、脚を引き締める効果があるらしいんです。 だから、ダイエットにももってこい❤️ 歩いている姿が綺麗な人がいたら、思わず 「おおっ…！素敵…」 と見惚れてしまいますよね。 私も周りを見惚れさせたい😍 ということで、 【モデルウォーク】 ・一本の線の上を歩くように ・上から糸で引っ張られていると思って ・内股の筋肉を意識して ・足をクロスして ・腰から歩く そして、私の一番のお気に入り ・姿勢は春日！！！！(胸を張る)❤️ 授業でPCやスマホをよく使うので、今の私は 巻き肩になってしまっているらしいんです😱 完全に現代病ですね😅 よく小池先生に、「あかりちゃん。春日だよ😇❤️」と言われます🐶　そうなんです。いつも春日意識しなきゃ😗　　<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/ecb/bfc/thumb_3655_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/ec8/c8d/thumb_3651_640_480_0_0_auto.jpeg" style="height:480px; width:640px"> 私は今日、ウォーキングするときに道のタイルの直線を意識して歩いていました☺️ そして、お店のウィンドウを見ながら、 姿勢良く歩けているかな？と確認します✅ あと、頭の中で春日を意識しながら… 今日、1時間でこんなに春日のこと考え続けたの、 わたしくらいなんじゃないかな🤩💡 ↓ ↓ ↓ ↓ モデルウォークをウォーキングに取り入れることで、 健康的に　しかも　綺麗に　 なれちゃいます😍それって素敵！ こんな感じで、小池先生が教えてくれることをこれからもたくさーん投稿していきますね🥰 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/ec8/fde/thumb_3653_640_578_0_0_auto.jpeg" style="height:578px; width:640px"> 今日も運動頑張ってボサボサ！😆 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

こんばんは！ hotaruです^_^ 私は普段からパソコンや携帯を見ていることが多いので目がとても疲れているようで、担当の小川さん相談したところ目の疲れをとるストレッチを教えて頂きました^_^ ①目玉をまえにだすように目を大きくみひらく ②思い切り閉じて、目玉を中にひっこめる ③左右、上下をくるっとゆっくり目玉を動かす <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616560934-14801132752.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200808/23/shiun0420/a2/7b/j/o1080144014801132752.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> とても目がスッキリするので、目の疲れを感じやすい方はぜひやってみてください^ ^ そして 今日はサイクリングをしました！ 今日は気温が高かったので、結構汗をかいて 良い運動になりました^_^ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/01/shiun0420/8e/91/j/o1080081014801163141.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/01/shiun0420/8e/91/j/o1080081014801163141.jpg" style="height:300px; width:400px"></a> 半身浴、朝、夜　各20分 足上げ腹筋　40回 サイクリング　30分 それではまた明日！ hotaruでしたー^_^ hotaruでしたー^_^

今晩は★ 今日は出張先の近くに 「トランポリンランド」 という施設があったので、 なんだか良い運動が出来そうだなと思い いってきました★★ 日常生活ではなかなかジャンプをしないので とっても新鮮で楽しいですし、 なにより、 疲れる！！！！！ 普通に飛んだり、体を捻って回転したり <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eb0/76a/thumb_3649_1125_1757_0_0_auto.jpeg" style="height:1202px; width:770px"> 腹筋を使って座りじゃんぷをしたり <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eb0/aa2/thumb_3650_1125_1792_0_0_auto.jpeg" style="height:1226px; width:770px"> トランポリンの上で縄跳びをしたり。 ジャンプは全身運動です。 様々な筋肉をつかいました！ 縄跳びダイエットがコロナウイスル時の ダイエットで流行った理由が わかりました。笑 重力で下がった臓器が上がったような感じや 血の巡りが良くなる感じがしたので 周りに人がいなかったりで ジャンプやスキップが出来る時には 積極的にしようと思いました！ みなさんも楽しいっと思える ダイエットを見つけて 楽しくKAIZENBODY していきましょ\( ˆoˆ )/ ※本日の測定 ダイエットスタート時 51.3キロ ↓ 本日の体重 48.8

<pre> おはこんにちばんにゃ🐾 </pre> れいにゃん♡やで🤗 KAIZEN BODYには１２ヶ条のお約束があるねん❤️ <pre> ＜KAIZENBODYダイエット１２ヶ条＞</pre> <pre> A.１日１回体重を測って記録する。 B.週２回はKAIZENBODYの施術を受ける。 C.毎日朝と夜に２０分以上の入浴をする。 D.毎日1回以上鏡でボディチェックを行う。 E.下半身の筋肉トレーニングを行う。 F.1日10分程度のストレッチをする。 G.毎朝、野菜や海藻類を食べる。 H.小麦製品を食べない。 I. 油ものを食べない。 J.ジュース類は飲まない。 K.夜１９時以降に炭水化物を食べない。 L.料理に塩、砂糖を使わない。</pre> <pre> </pre> <pre> </pre> こんな感じ🤗 今週２回施術受けてるし 今日もちゃんと全部達成したで〜✨ 今度水着での撮影があるから 新しい水着買いに行ったんやけど その時に狭〜い試着室の中で ボディチェックしてるとこ 写真撮ったからら見てな😊😊笑 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eaa/0f5/thumb_3645_941_1326_0_0_auto.jpg" style="height:1085px; width:770px"> <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200808_221653083.jpg" style="height:1080px; width:766px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eaa/34e/thumb_3646_1080_1440_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200808_221653229.jpg" style="height:1026px; width:770px"> 自撮り下手やけど💦 今こんな感じの身体やで🙄 これ、モデル仲間に めっちゃええよ❣ って教えてもらって去年買った ユニクロのワイドパンツ👖 サイズは２２インチ <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200808_222050708.jpg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eaa/4e7/thumb_3647_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> なんやけど、今年の春に履いたとき ちょっと腰骨と下腹部の辺りが キツくて履いてなかってんなー😅😅笑 せやけど❣ BASARAでKAIZEN BODY受けてるからか スルッと入ってん❣❣🙄 もぅ履かれへんと思ってたのにー😆😆 履かれへん思てたから 保管ちゃんとしてなくて しわしわやけど、、笑 ボディチェックの2枚目の写真よく見て❣ ちょっとウェストのとこ隙間あらへん？！😳 いや〜嬉しいわぁ🥰🥰 嬉しいから今日はもう筋トレしたけど 今からまた違う部位しよ〜っと💕 脱いでもキレイな身体になるで〜❣ ほなっ🎵 また明日😘 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200808_223115931.jpg" style="height:768px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/eaa/654/thumb_3648_1144_1143_0_0_auto.jpg" style="height:769px; width:770px">

おはこんにちばんにゃ🐾 れいにゃん♡やで🤗 今日は 関西で唯一の❣ KAIZEN BODY認定サロン❣❣ BASARAさん❤️ で、９回目の施術を受けてきたで～😊 全１５回のうちの９回目、、 もぅ半分以上終わってしもてる😫💦 残り後６回か、、 イヤや～😂 小南さんに会われへんなるのも KAIZEN BODY受けられへんなるんも めっちゃツライやーん😂😂 オールハンドのエステで しかもここまで変化が目に見える施術で この値段って絶対他にはない❣ やから大きいお仕事とか 撮影会前になったら モニター終わった後も 通わせてもらおー🥰🥰 来んといて😑🤚 って言われても通いますからねっ💕笑 小南さんよろしくお願いします😊笑 そーそー❣ 今日の施術やけど 全身＋お腹 してもらったんやで～🙈 before→afterがこれやで❣❣ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/d68/8fe/thumb_3637_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200807_233026426.jpg" style="height:770px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/d68/a1a/thumb_3638_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200807_233026559.jpg" style="height:770px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/d68/b10/thumb_3639_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 全体的に何か小さくなってない？！😳 鎖骨もくっきりしてるし 開いてた肋骨も締まったような😳😳 さすがゴットハンド小南さんやわ❤️ 小南さんに会うと元気ももらえるし 身体も整うしほんまにBASARAさんは お値段以上の価値しかない❣🥰 関西に住んでる人❣ KAIZEN BODY受けられるんは 兵庫県は神戸・三ノ宮の BASARAさんだけやから ぜひぜひ行ってみてなー🤗🤗 ではではっ🎵 また明日😘 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/d68/d9d/thumb_3640_1144_1143_0_0_auto.jpg" style="height:768px; width:770px">

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 今日も朝から半身浴とマッサージから1日がスタート！ 朝食にグレープフルーツのフレッシュドリンクを作りました^ ^ 朝からビタミンが手軽にたっぷりとれるし美容にもよくて、フレッシュドリンクにはまっています！！ すっぱくてあまりにも飲みにくい時は、はちみつを少しいれるととてものみやすくなり、喉にもいいので嬉しいです^ ^ 今日は昼からずっと仕事のミーティングがあって帰宅がかなり遅くなってしまいました（ｉ _ ｉ） そんな今日の夜ご飯はワカメとお豆腐のサラダと、キノコのコンソメスープとサラダチキンバー。 食事は、サラダから食べることで血糖値の上昇がゆるやかになる効果があるので食べる順番も気をつけています。 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616326622-14800635805.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/23/shiun0420/41/71/j/o1080144014800635805.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> キノコのスープは、レンジで簡単につくることができて時間がなかなかないときにもおすすめですよー^ ^ それでは今日も半身浴をして マッサージと腹筋をして休みたいと思います 今日も1日おつかれさまでしたー！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616326622-14800635813.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/23/shiun0420/df/11/j/o1080144014800635813.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a>

🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日も施術ありがとうございました！！老廃物の溜まっているところはとっても痛かった😂ですが、だんだん痛いところが減ってきているような気がします。お尻から太もものところ、とっても浮腫んでいると教えてくれたので、浮腫解消できるようこれからも先生が教えてくれることに従順に従っていきます！！！🐶今日は日中暑くて歩けなかったので、夜に1時間半歩きました♪ 今お尻が痛くなってきたので、明日は間違いなく筋肉痛です(笑) あかり ☆7/31スタート時60kg☆ 8/7 体重: 56.6kg 体脂肪率: 27.5% こんにちは〜Akariです🌷 今日は美容家の小池先生のプライベートエステサロン Pri JEWELL Beauty で2回目の施術を受けてきました😍 今日も小池先生お綺麗でした🥀✨ 後ろの鏡にふたりで全身映るかな〜？と試行錯誤していたんですけど…なかなか難しい😣 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12616315270-14800610081.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/22/pri-jewell-beauty/ab/68/j/o1080108014800610081.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> サロンに行くと今日も美味しいデトックスウォーターを出してくれました😚 今日は「キュウリ🥒ローズマリー入り」だそうです！ とっても美味しくていつもすぐ飲み切ります🏃‍♀️ では、施術前と施術2回目の変化はこちら ↓ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12616315270-14800610179.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/22/pri-jewell-beauty/f9/e6/j/o1080144014800610179.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・お腹のくびれが少し出てきていませんか！？ヤッター！！しかもおへその位置も上がってる ・あと、助骨がわたし昔から開いてしまっているのが、ちょっと引っ込んだ！？ 　先生曰く、開いてしまっている助骨は元の位置に戻せるらしいので、これは期待大！！❤️ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12616315270-14800610264.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/22/pri-jewell-beauty/71/cb/j/o1080144014800610264.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・ほらほらお腹やっぱりちょっとへこんでる！！👏🏻 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12616315270-14800610319.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/22/pri-jewell-beauty/93/31/j/o1080144014800610319.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・肩まわり、ちょっとすっきりした気がします 小池先生が、私は左右の肩の位置が今ずれてしまっていると教えてくれました😂 写真で見ると、確かに右肩の方が上がっていますよね →荷物を常に右で持つ癖が原因！ こうやって自分じゃ気付けないこといつもこうやって教えてくれます…😂✨ 施術中、痛い箇所はありますが 痛い箇所＝老廃物が溜まっている ところらしいんです！ 回数を重ねていくうちに、老廃物が綺麗に排出されるような体へと変化し、痩せやすい体へと 徐々に変わっていくそうなんです☺️✨ 初めは痛がっていたお客様も、最後には気持ち良くて寝てしまう　ということがあるらしい…！ 今の私は浮腫だらけだから、とっても痛いです😗💦 早く浮腫改善したいなー😗 ↓ ↓ ↓ ここからとっても大事！ 👩🏻🥀小池先生は 施術後のアフターケアもとっても大切なんだよ！ とおっしゃってました。 ・施術を受けた日は消化の良いものを食べる ・朝晩の半身浴 ・日頃の食生活 ❌　量を減らす　 　のではなく！！！ ⭕️ カロリーを減らす これはなぜか？ →急に食事量を減らしてしまうと、必要な栄養素が取れなくてお肌がボロボロになってしまったり、体調を崩してしまう危険性がある　からなんですって😱そんなの嫌だ〜！ 　せっかく抜群のスタイルになっても、お肌がボロボロであればモデルオーディションには合格できません！！！❌ 「美しく痩せる」ことを目指して、 これからも小池先生と二人三脚でがんばっていきたいと思います！✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12616315270-14800610365.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/22/pri-jewell-beauty/a4/93/j/o1080108014800610365.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

今晩は★ 今日はKAIZENBODY錦糸町店に行き、 全身60分＋お腹痩せ20分で 10回目の施術を受けてきました！ 初日→本日施術後 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/d7a/fb7/thumb_3641_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/d7b/132/thumb_3642_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/d7b/2c6/thumb_3643_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> おおおおお。 私は骨盤が歪んでいるせいで いつも右側だけくびれなかったのですが 今日は葛西さんが ココが骨盤の歪みに影響すると お尻の上の部位を念入りに念入りに ほぐして下さったお陰か くびれが！！！ \( ˆoˆ )/ 重そうで元気のないようなお尻が 私には今はいきいきとしたように見えます！ お尻が元気になって喜んでるのを感じる (ToT)笑 なにより不思議と驚きな変化が、 顔！ 小顔のコースをしていないのに 顔が明らかに小さくなっています。 何故でしょう。 わからないけど嬉しい♪♪ 明日から出張ですが、 バランスの良い食事がキチンと出来るよう 頑張ります！ ※本日の測定 スタート時51.3キロ ↓ 体重　48.9 体脂肪 24.5

今晩は★ おうちストレッチについて！ 運動でしている足パカですが、 これは股関節のストレッチにもなります！ 通常通りに開脚でストレッチするよりも、 重力がかかりより開き、 しっかりとストレッチ出来ます★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/c19/ed5/thumb_3601_1116_1781_0_0_auto.jpeg" style="height:1228px; width:770px"> 正座をし片足をうしろに伸ばす 前ももをストレッチ★ お尻をかかとから落とし体をひねる 股関節とお尻をストレッチ★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/c19/186/thumb_3599_1124_2016_0_0_auto.jpeg" style="height:1381px; width:770px"> KAIZENBODY12ヶ条の中に、 ◎10分ストレッチ があります。 体の老廃物流すためには 股関節を柔らかくする事がとくに大切！ ストレッチをするだけでも カロリーは消費されるし ストレッチは一石二鳥！ 一緒にストレッチ がんばりましょう\( ˆoˆ )/ ※本日の測定 体重　48.9 体脂肪 24.4

おはこんにちばんにゃ🐾 れいにゃん♡やで 数あるKAIZEN BODY認定サロン、、 でも❣ 関西ではれぃが行ってる 兵庫県にあるBASARAだけやねん❤️ 施術を担当してくれてる方は小南さん🙂 今日はそんな小南さんを紹介するで～🎵 もーね、小南さんはマジシャンやと思ってる❣笑 手技がすごい❣❣ この一言に尽きる❣❣ エステ受けてて小南さんの指が めっっっちゃ身体のツボに入り込んで すっごい効いてるのがよく分かるねん❣❣ だからリンパ詰まってるとこは 正直めっちゃ痛い😱笑 せやけど１回の施術のうちでも 詰まりが流れて痛くなくなってくねんから すごい❣❣😳 ほんまにマジシャンか魔法使いやわ、、🙄笑 施術中のれぃと小南さん💕 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/c15/798/thumb_3592_1920_2560_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> 自撮り下手すぎてめっちゃブレてるなぁ😂 やけど❣ 楽しそうな雰囲気は伝わるやろー？😊😊 めっちゃ真剣に施術してくれてるところを隠し撮り❤️笑 （掲載許可は頂いてます🙂） <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/c15/8fd/thumb_3593_1920_2560_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> こんな感じで楽しく施術も受けられて BASARAさんめっちゃ最＆高👍（古い？笑） そんで今日も朝から この手作り酵素ドリンク飲んだで～🎵 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/c15/a5b/thumb_3594_696_928_0_0_auto.jpg" style="height:928px; width:696px"> 寝起きの胃が空の時に飲むと めっちゃ吸収がええから 朝ごはん代わりに飲んでるねん💕 めっちゃ寝起きやけど🙄笑 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/c15/bba/thumb_3595_1920_2560_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> ええ香りや🥰💕 手作りの酵素ドリンクは 自分専用のスペシャル美ドリンク❣ 美肌 腸内環境 ダイエット ほんまにええことづくめやで🥰🥰 桃とかマンゴーとか 今が旬の果物でも作りたいけど 酵素が少ないから作りにくいし 河内晩柑で作ったやつが 原液でまだ１リットル残ってるから 新しいのはまだまだお預けやなー😭笑 今日も事務所のレッスンあって 帰宅したら22時30分、、 お腹ぺこりんやけど こんな時間に食べたら太るから 夜ご飯は酵素ドリンクに置き換え❣ 酵素ドリンク何て優秀なんや❣❣笑 明日の朝ご飯に食べるわかめ 今から塩抜きしとこー😘 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/c16/14a/thumb_3598_691_921_0_0_auto.jpg" style="height:921px; width:691px"> ではではっ🎵 また明日😘 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/c15/eb0/thumb_3597_1144_1143_0_0_auto.jpg" style="height:768px; width:770px">