<p>⭐︎ダイエット開始日⭐︎</p> <p>--2024年7月24日--</p> <p>・体重61キロ</p> <p>★ダイエット13日目★</p> <p>--2024年8月5日--</p> <p>・体重57.9キロ</p> <p><br> ⭐︎ダイエット最終目標⭐︎</p> <p>・目標体重50kg！</p> <p> </p> <p>こんにちは☀️こんばんは🌉ぷりんです</p> <p> </p> <p>皆さまお疲れ様です。</p> <p>今日も灼熱の暑さでしたね〜💥💥</p> <p>紫外線も強いので日焼けクリーム塗りたくって出勤です。</p> <p>仙骨カイロも必須です！</p> <p>よく熱くないの？と聞かれますが、ガンガンクーラーの元で育ったお尻には、心地良く温まるのでオススメです。特に冷えてる方はこれだけでも違います☝️</p> <p>こないだ永田さんに教えていただいて、急いで買いに行ったのもあり、なぜかミニサイズを購入。</p> <p>小さかったので新しく今日買ってきました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66b/0cc/c7c/thumb_27771_2907_2417_0_0_auto.jpeg" style="height:639px; width:770px"></p> <p>冬場はドドーンと店頭に並んでいますが、夏場のカイロ売り場は、めちゃめちゃひっそりと並んでいました。ひっそりすぎて見つけられず、店員さんに聞きましたw</p> <p> </p> <p>ストレッチの時もこんな感じで貼ってます。笑</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66b/0d3/fe9/thumb_27777_1124_898_0_0_auto.jpeg" style="height:615px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日は骨盤まわりのストレッチです！</p> <p>脚を肩幅に開き、骨盤で♾️の字を描くようにします。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66b/0cf/bfa/thumb_27775_1170_2073_0_0_auto.jpeg" style="height:1363px; width:770px"></p> <p><strong>背骨周りの筋肉を強化したり、股関節の柔軟性のアップにも役立ちます</strong>。 </p> <p>体幹も鍛えれるそうです✨</p> <p>洗い物しながら、洗濯しながら、歯磨きしながら、これなら隙間時間にもできます！</p> <p> </p> <p>次は浅野さんのブログの方でもご紹介しております。</p> <p>肩幅まで足を開き、上に手を伸ばして、そのまま床に手をつきます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66b/0d1/d50/thumb_27776_1170_1573_0_0_auto.jpeg" style="height:1034px; width:770px"></p> <p>足は曲げず、左右に重心をかけます。</p> <p>太ももから足先にかけて、ピシーと伸びているのが分かります✨</p> <p>これを毎日コツコツしてきます‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYで貯めて使える、</p> <p>『美コイン』</p> <p>知っていますか？</p> <p><br> 美コインとは<br> KAIZEN BODYの中での仮想通貨です</p> <p><br> KAIZEN BODY のオンラインショッピングで<br> 入浴剤や化粧品、下着などが揃っており<br> その商品と交換が出来ます</p> <p><br> 美コインを貯める達人の中には<br> 化粧品を全て美コインで交換している方もいます！！</p> <p>化粧品、スキンケア用品代が浮くのは<br> 女性にとって嬉しいですよね☺️</p> <p><br> 月に2回極上のエステを受けて<br> 一般会員からモデル会員になりましょう！！</p> <p><br> 施術を受けた後、　<br> メールでアンケートが届きます。</p> <p>施術後3日以内にアンケートに答えるだけで、<br> 美コインが貯まって<br> 自分の好きなものが選べる所もポイントが高い✨</p> <p><br> 中々そのようなサロンないですよね♪</p> <p>いいんですか⁈♡って思っちゃいます！</p> <p>が！</p> <p>うれし〜ぃ😄</p> <p><br> そして現在BEST UPで<br> 美コイン付き回数券を販売しております！</p> <p><br> なになに〜！？って方⭐️</p> <p>本当はアンケート回答をしたり<br> ブログを書いたりして貯めていくのですが</p> <p>今はなんと回数券購入した時点で既に</p> <p><br> 5回券→+30美コイン（3,000円分）<br> 15回券→+100美コイン（10,000円分）</p> <p>が付いてるんですって♪</p> <p>通常の回数券を買うよりも<br> ほんとお得で、まとめ買いする方もいるそう❣️<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66b/0e0/fc5/thumb_27778_816_1200_0_0_auto.png" style="height:1132px; width:770px"></p> <p><br> 浅野さんからのプレゼントです！！</p> <p><br> 私も浅野さんの施術を受けていますが<br> 身体の先から先まで一生懸命しっかりと流してくださいます☺︎</p> <p>いた気持ち〜<br> そして心地いい</p> <p><br> みんなも受けてみてください♡</p> <p> </p> <p>早くBESTUPさんに問い合わせないと<br> 完売しちゃいます！</p> <p><br> 過去にBESTUPさんでエステを受けたことある方も大歓迎とのことですよー☺︎</p> <p><br> 土日祝、夕方もオッケー👌</p> <p><br> まだ間に合いますよ♪</p> <p><br> 問い合わせてみてくださいね😄</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になってるサロン✨✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/26d/e43/thumb_27562_1200_900_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県 岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjE3NzF9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>今朝は曇りで少し涼しいです</p> <p>日中は37度予想。暑くなりそうです</p> <p>昨日は、片付けしながらダラダラ家で過ごしてしまいました</p> <p>ダラダラではなく、ゆっくり過ごしたとしておきます（笑）</p> <p>休日は予定もないと、1週間仕事が終わり気が抜けるのか疲れが出がちです</p> <p>平日は仕事から帰っても買い物へ行けたり元気だったりします</p> <p>日々、元気に穏やかに楽しく過ごしたいです🩷</p> <p>今週末、お邪魔します。楽しみです</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</p> <p>先日、行ったら定休日でした。今夏の楽しみなのです</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66b/001/cb7/thumb_27768_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p> <p>オリンピック、日本すごいですね</p>

<p>作り置きのおかず、ハンバーグも作りました。</p> <p>合い挽きミンチにえのき茸と玉ねぎ炒めを混ぜ、ナツメグで味付けしました。</p> <p>ナツメグを入れると美味しく仕上がります。</p> <p>焼いてから市販のハンバーグソースに、父の畑のミニトマトをカットして一緒に煮込みました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/f98/1ef/66af981ef35f4301281548.mov" style="height:827px; width:770px"></p> <p>程よい酸味が出て美味しくできました。</p> <p>もう一種類は醤油ベースで味付けしました。</p> <p>ハンバーグは大きめの保存容器に入れて、こちらも冷凍保存できようにしました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/f98/393/thumb_27767_1350_1530_0_0_auto.jpeg" style="height:872px; width:770px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/f8f/a26/thumb_27765_1477_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日は、インドビザの申請をオンラインで行いました。英語での入力項目が5ページほど、顔写真、パスポート写真のPDF化、サイズ変更、支払いエラーなどで10時間くらい時間がかかりました。結局、クレジットカード支払いのエラーが続いたため、これだけ時間をかけましたが、結局ビザの登録ができていません笑</p> <p> </p> <p>インドへ行く前に心が折れ、旅行自体をキャンセルしようかなと思っています。インドビザ取得本当にたいへんです、、、</p>

<p>こんにちは、毎日毎日、ホントに暑いですね。暑いとつい、口触りのよい、氷入りの飲み物や、冷たいジュース、アイスクリームなど食べがちですよね。ちょっと動くと暑くて疲れて、甘いものパクり。</p> <p>お昼も、お素麺や、冷やし中華とかさっぱり系がおいしい季節ですが、私はあえて、常温か温かい飲み物にして、食べる物も味噌汁など温かいものを混ぜるようにしています。冷えが如何に怖いか、分かったからそうしてるのです。</p> <p>KAIZENBODYに通う前は、私は全く気にしてませんでした。仕事後の遅い時間に冷たい物を食べたり。冬でもシャワーで、身体冷やしたり。頂いたお菓子をモリモリ食べたり。滅茶苦茶でした。</p> <p>今は、口から入る物が大事だとつくづく感じて気をつけています。</p> <p>皆様も、常温の飲み物から始めませんか?</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/f26/1df/thumb_27754_4096_2731_0_0_auto.jpg" style="height:267px; width:401px"></p>

<p>お久しぶりです🌞</p> <p>灼熱の毎日、皆様いかがお過ごしでしょうか❓️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/ef2/ad0/thumb_27749_4080_3060_0_0_auto.jpg" style="height:578px; width:770px"></p> <p>アトピー撲滅モニター終了からおよそ２ヶ月、</p> <p>食事やストレッチなどホームケアを続けています🧘</p> <p>普通肌にもそうですが、夏はアトピーにとって紫外線、汗が刺激になりやすく</p> <p>それらを防ぐUV化粧品、制汗剤も気を付けながら使う日々です💧</p> <p> </p> <p> </p> <p>久々に赤坂で技術研修を受けてきました💆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/ef3/cc0/thumb_27750_3072_4096_0_0_auto.jpg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>久々にお会い出来た先生方、技術者さんからも</p> <p>「すごく良くなってるね！」と言っていただけて😊</p> <p>過酷な夏アトピーに負けずに頑張ります❗</p> <p> </p> <p>ホームケアも頑張りつつ、やはり体の節々に滞りがあり、久々に技術を受けると痛い痛い🤣</p> <p>よく使う腕から手先、夏冷えしやすい下肢に</p> <p>アトピーや肌のガサつきがあり、</p> <p>例によって滞りが見た目に分かりやすい🤭</p> <p>アトピーでない方はコリやハリに繋がるので</p> <p>自分の体を通して学んできました💆</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/ef6/eaa/thumb_27751_3072_4096_0_0_auto.jpg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/ef8/370/thumb_27752_3072_4096_0_0_auto.jpg" style="height:1027px; width:770px">研修日のbefore→afterです⬆️</p> <p>保湿剤を毎日１時間近く塗りたくりまく</p> <p>っても潤わなくて</p> <p>象肌のようにキメが粗く、くすみ、栄養が届かなくて治る兆しがなかったのが</p> <p>血が通い、潤ってトーンアップしているのがわかりますか☺️❓️</p> <p>体の皮膚がしんどいことがありますが、</p> <p>首から上がいい状態をキープ出来ているので</p> <p>毎日メイクして、汗をかいても海に行っても</p> <p>変動しなくなって、楽しいシーンでの気がかりがなくなりました✨</p> <p> </p> <p>久々に技術を受けて、</p> <p>これまた久々にぐっすり深い睡眠が取れました(-.-)Zzz・・・・</p> <p>ハマシタの寝室はエアコンがなく、隣の部屋からの隙間送風で、なかなかぐっすりが叶わなかったのですが</p> <p>デトックス施術により、さらに快調です🌞</p> <p> </p> <p> </p> <p>暑い暑いと思いきや体の深部は夏冷えにより</p> <p>様々な不調やスッキリ感不足が起きています。</p> <p>是非お体のメンテナンスにいらしてください💆</p> <p style='box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 14px; line-height: 1.6em; font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", sans-serif; color: rgb(33, 37, 41);'> </p> <p style='box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 14px; line-height: 1.6em; font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", sans-serif; color: rgb(33, 37, 41);'><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/premiere111yokohama" style="box-sizing: border-box; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration-line: none; background-color: transparent;"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/f29/e10/thumb_25495_1170_870_0_0_auto.jpg" style="box-sizing:border-box; height:572px; max-width:100%; vertical-align:middle; width:770px"></a></p> <p style='box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 14px; line-height: 1.6em; font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", sans-serif; color: rgb(33, 37, 41);'>【PREMIERE III 横浜　西口店】　</p> <p style='box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 14px; line-height: 1.6em; font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", sans-serif; color: rgb(33, 37, 41);'>横浜駅　きた西口　徒歩5分</p> <p style='box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 14px; line-height: 1.6em; font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", sans-serif; color: rgb(33, 37, 41);'>神奈川県横浜市神奈川区台町8-14 ベイシティ滝川510</p> <p style='box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 14px; line-height: 1.6em; font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", sans-serif; color: rgb(33, 37, 41);'>電話　09031360905</p> <p style='box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 14px; line-height: 1.6em; font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", sans-serif; color: rgb(33, 37, 41);'><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/premiere111yokohama" style="box-sizing: border-box; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration-line: none; background-color: transparent;">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/premiere111yokohama</a></p> <p style='box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 14px; line-height: 1.6em; font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", sans-serif; color: rgb(33, 37, 41);'><a href="https://www.b-ishiki.com/invitation/115233/st" style="box-sizing: border-box; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration-line: none; background-color: transparent;"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/f2a/e4e/thumb_25496_1080_400_0_0_auto.png" style="box-sizing:border-box; height:285px; max-width:100%; vertical-align:middle; width:770px"></a></p> <p style='box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 14px; line-height: 1.6em; font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", sans-serif; color: rgb(33, 37, 41);'>＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p>⭐︎ダイエット開始日⭐︎</p> <p>--2024年7月24日--</p> <p>・体重61キロ</p> <p>★ダイエット12日目★</p> <p>--2024年8月4日--</p> <p>・体重58.1キロ</p> <p><br> ⭐︎ダイエット最終目標⭐︎</p> <p>・目標体重50kg！</p> <p> </p> <p>こんにちは☀️こんばんは🌉ぷりんです</p> <p> </p> <p>BESTUP岐阜店へ🚗</p> <p>今日で3回目の施術です♩</p> <p>永田さんは講座で不在のため会えず、浅野さんが出迎えてくださいました。</p> <p>いつも持ち歩いてる2リットルのお水を見て浅野さん驚いてました。笑</p> <p>最近の気になるところ、からだの調子などしっかりカウンセリングしていただきました📝</p> <p>最近気づいた事があります💡</p> <p>KAIZENBODYを始める前、汗かいてもベッタベタで匂いがすごくていつも気にしてました💦が最近汗かいてもサラサラしてるんです！</p> <p>KAIZENBODYをはじめてから、大量の汗をかいても匂いがあまり気にならなくなりました！！</p> <p>そしてめちゃめちゃ代謝よくなってます‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/f64/ec0/thumb_27755_3245_3023_0_0_auto.jpeg" style="height:717px; width:770px"></p> <p>半身浴🛀の汗はもちろん、何をしていても汗がしっかりでてくるようになりました😳</p> <p>後は、スムージーなどで満腹になりすぎないように量をちゃんと調節するなどのアドバイスをいただきました✨改めて改善する点が見つかりさっそく実践していきます！</p> <p>本日も全身しっかり流していただき、あっという間の施術でした☺️</p> <p>今日は体が疲れていたのか、気づいたらウトウトしてました😪</p> <p> </p> <p>before⇨after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/f81/4b8/thumb_27760_1200_1200_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>水着の形がキレイに変わってる👙✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/f81/6ae/thumb_27761_1200_1200_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>お腹周りがしっかり変わってますよね🥺💕嬉</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/f81/8d9/thumb_27762_1200_1200_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>背中まわりもスッキリしてお尻もサイズ変わりました✨施術後アンダーの紐がゆるくなってました😳‼️</p> <p> </p> <p>2週間たたずのこの体の変化に驚き‼️更にヤル気アップです✨✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は施術前にスリーサイズを測りました！</p> <p>バスト　　87センチ</p> <p>ウエスト　87センチ</p> <p>ヒップ　　98センチ</p> <p> </p> <p>数字見てビックリしました🫨</p> <p>お腹と下半身の脂肪を徹底的にやっつける‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は子どものサッカー⚽️の試合でした♩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/f6f/5e7/thumb_27759_1280_960_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>暑い中お疲れさま☺️</p> <p>子どもの頑張る姿で親も頑張れますね✨✨</p> <p>今日は5時半起き🕠だったので早めに寝ます🙏</p> <p>体調も整えてしっかりダイエットに励みます！</p> <p>今日もありがとうございました🍓</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になってるサロン✨✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/26d/e43/thumb_27562_1200_900_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県 岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjE3NzF9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/eb8/8a9/thumb_27747_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>「NICE CLAUP」で2点以上買えば1品1500円のコーナーがありました。洋服は試着しましたが、家には着てない洋服もありますし、考えて買うようにしていますのでやめました</p> <p>バッグなどは、必要かは考えますが、サイズが合うか似合うかがないので、ついつい買ってしまいます。特に安い物は🩷</p> <p>「浴衣に合うんじゃない？」と言われたこのバッグ。浴衣は結婚してから着てないかも。</p> <p>『浴衣を着る』やりたい事リストにあがりました</p> <p>連日のオリンピック。史上初‼️とか何十年振り‼️とかメダル獲得素晴らしいですね。世界に届かないイメージのスポーツもありましたが、選手の方達の頑張りで日本🇯🇵素晴らしいです</p> <p> </p>

<p>父の畑のピーマンとナスで、作り置きのおかずを作りました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/e47/ff1/thumb_27744_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>味付けはインスタントの炒め物の素で、共に豚肉を使用したので、なんとなく似ていますが、ピーマンのはしょうゆベース、ナスのは味噌ベースです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/e48/16b/thumb_27745_3024_2686_0_0_auto.jpeg" style="height:683px; width:770px"></p> <p>作り置きなので冷凍できるようにしました。</p> <p>たまたま見つけた保存容器に、100均で買ったお弁当パックを入れて詰めれば、凍った時に器を汚さずに取り出すことができます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/e48/2fc/thumb_27746_2735_2735_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>大きを変えて大きいもの買ったので、量によって使い分けです。</p>

<p> </p> <p>こんばんは！</p> <p>BEST UP岐阜店の浅野です☺</p> <p> </p> <p>本日はKAIZEN BODYが教えるストレッチの</p> <p>1つを紹介します！</p> <p>ダイエットモニターのぷりんさんは</p> <p>毎日行いましょう❗💪</p> <p> </p> <p>これをやるのとやらないのとでは</p> <p>明日の自分、未来の自分の結果がすごく変わること間違いなしです❗👀</p> <p> </p> <p> </p> <p>なぜかというと</p> <p>浅野の身体が硬く、スゴく効いてる！</p> <p>と思ったからです😂</p> <p>浅野も毎日やらなきゃ…</p> <p> </p> <p>いや、やります。笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>まず最初に</p> <p>足を肩幅に広げて、耳の横に両手をあげます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/e3e/f7a/thumb_27737_3000_4000_0_0_auto.jpg"></p> <p> </p> <p>そして</p> <p>膝裏を曲げないで、両手を床につけてしっかり、膝裏と太ももの裏(ハムストリング)を伸ばします</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/e3f/144/thumb_27738_3000_4000_0_0_auto.jpg"></p> <p> </p> <p>そして、股関節を動かしながらお尻を左右に体重移動させる</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/e3f/360/thumb_27739_3000_4000_0_0_auto.jpg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/66a/e3f/593/thumb_27740_3000_4000_0_0_auto.jpg"></p> <p>浅野は股関節、膝周りが硬いので中々この格好で</p> <p>膝裏伸ばしきれてません😂</p> <p> </p> <p>浅野(妹)にもやってもらいましたが</p> <p>難なく出来ていました…🙄</p> <p> </p> <p>足周りが気になる方、膝周りが硬い方はぜひお試しください！</p> <p>ですが無理はしないでくださいね！😳</p>