<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【31日目】</p> <p>体重：49.0kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🎵トモミです😊</p> <p> </p> <p>やっと49kgになり、来週には48kg台なれそうです✨🤩</p> <p>50kg切ったのは、5年ぶり？とかになります🤣👏</p> <p>とても嬉しいです💖なかなか落ちなかったので効果が出て良かったです❗️</p> <p>数字もですが、見た目の変化が大きくて嬉しいです🤩🤩</p> <p> </p> <p>寒くなってきて、午前中にホットドリンクを1リットルぐらい飲んでます☕️</p> <p>今日は朝に白湯をコップ1杯飲みました☀️</p> <p> </p> <p>朝起きて、まずホットドリンクを飲むと血行が良くなることでむくみが改善されたり、胃腸の働きも活発になって消化吸収が良くなると言われています☺️✨</p> <p> </p> <p>家族で少し出かけたので、水筒に温かいルイボスティーを入れて出かけました🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0cd/903/thumb_20269_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>ルイボスティーには整腸作用があり、便秘や軟便にも良いといわれています‼️</p> <p>ルイボスティーに含まれるポリフェノールは腸内の悪玉菌の排泄を促し、腸内を善玉菌が優位な環境にする働きがあります☘️</p> <p>腸内の悪玉菌が抑制されることで便秘解消効果に期待ができます😊✨</p> <p>また、ルイボスティーにはマグネシウムという成分も含まれ、これも便秘解消を手助けしてくれます🎵</p> <p>マグネシウムは腸内で水分を引き込む作用があり、硬い便を柔らかくしてくれます👏</p> <p> </p> <p>外出するといつも、喉が渇いたら、スタバやマクドやコーヒーや自販機で良く買ってましたが、身体も温まるし節約にもなります👏💖</p> <p> </p> <p>また、温かい飲み物にはリラックス効果があると言われています💤</p> <p>眠る前にホットドリンクでリラックスタイムをして寝るようにしてます😴</p> <p>ゆっくり寝れて、疲れも取れてる気がします･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日はスリーサイズを測ってみました‼️</p> <p>約2週間ぶりの計測です✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0cd/bea/thumb_20270_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p> </p> <p>前回の計測‼️</p> <p>ウエスト71.8センチ</p> <p>太もも🦵48センチ</p> <p>今日の計測‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0cd/dac/thumb_20271_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>ウエスト68.2センチ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0ce/0fc/thumb_20272_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>太もも🦵45センチ</p> <p> </p> <p>でした✌︎('ω'✌︎ )</p> <p>約2週間で、サイズダウンしてて嬉しいです💖</p> <p> </p> <p>痩せて、尚且つ、身体も真っ直ぐ👏‼️</p> <p> </p> <p>腹筋を鍛えることでおなかのたるみが引き締まり、ぽっこりおなかが改善💖</p> <p>前から見ても、少しくびれができ、全体的に少し痩せたかな？と思います☺️✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、お風呂🛀上がりにストレッチを多めに</p> <p>しました✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0ce/2e0/thumb_20273_320_298_0_0_auto.jpeg" style="height:298px; width:320px"></p> <p>ブリッジは、背中の筋肉を伸ばす、背中の柔軟性を高めて背中を柔らかくする、コリをほぐす、そして体幹を鍛える効果が期待できます😊☘️</p> <p> </p> <p>ブリッジは結構慣れてるので、私は得意な方ですが、初心者の方はあまり無理しない方が良いみたいです💦💦</p> <p> </p> <p>ブリッジは個人的に私にはかなり効果があるストレッチなので、毎日頑張ってやってます‼️</p> <p> </p> <p>明日からもまた家事、育児、仕事しながら頑張ります🤩💤</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 25日目 今朝の体重／52.8kg〉</p> <p>−3.0kg　残り6.8kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌉</p> <p>今日は東京も一段と寒い１日でしたね🐧</p> <p> </p> <p>本日のテーマは「生理前、生理中のダイエット対策」についてお伝えさせていただきます😊</p> <p> </p> <p>ダイエットしてる方、していた方はご存知かもしれないですが、生理前、生理中はやせにくい時期でモチベーションも⤵になりがちですよね😵</p> <p>でもここを乗り切ればまた痩せやすい時期が来るので、わたしがやってよかった！と思う生理前、中の対策を3つご紹介させていただければと思います☺️</p> <p>生理前、生理中の方は是非試していただけると嬉しいです✨</p> <p> </p> <p>【1.生理前の食事でからだにしっかり血を作る】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0cc/072/thumb_20263_1080_1080_0_0_auto.jpg"></p> <p>◯モニターを始める前は、生理に向けてからだに気を使ったことがなかったので、最初は生理前に準備出来ることがあるんだ💡と驚きました。</p> <p>からだに血を作る食材として、骨付き肉を教えていただいたので、これを使ってスープを作りました🍴</p> <p>《骨付き肉スープ〜11日目のブログ👇》</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/mypage/blog/detail/3352">http://www.b-ishiki.com/mypage/blog/detail/3352</a></p> <p> </p> <p>生理前に食べていたことで、以前は2日目から血がドバドバでからだが辛かったのですが、今回は出血もびっくりするくらいすくなく、からだもかなり楽でびっくりしました😊</p> <p> </p> <p>💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡</p> <p>骨付き肉は、生理前に体に血を蓄える事ができる食材で今回のスープはしょうがも入ってるので体を中から温める効果があります。</p> <p>→排卵日〜生理前の過ごし方で不調かどうか体調も変わります。</p> <p> </p> <p> </p> <p>【2.生理前後の香りを使ったストレス対策】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0cc/189/thumb_20264_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>◯生理で血が出たり、頭痛があったり、腰が痛かったり、ニキビが増えたり…上げたら結構ストレスポイントがありますよね。</p> <p>そんな時は、ハーブティーやアロマキャンドル、お気に入りの入浴剤を使って好きな香りに囲まれることでストレス緩和になります😌</p> <p> </p> <p>💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡</p> <p>生理って、出血しているだけでもストレスを感じてしまいます。</p> <p>食欲があっても食べちゃいけないっていうのもストレスになります。</p> <p>ストレスはダイエットの大敵です。</p> <p>ストレスフリーが大事です。</p> <p> </p> <p> </p> <p>【3.生理中の食事の仕方】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0cc/380/thumb_20265_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>◯生理中は出血で血が足りなくなるので、おすすめいただいた食材を使った食事を取り入れました🍴</p> <p> </p> <p>💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡</p> <p>しっかり血を作って、血流を良くする為に…</p> <p> </p> <p>鉄分の多いもの→</p> <p>レバー、小松菜、ほうれん草、プルーン、赤身肉など。</p> <p> </p> <p>血液をサラサラ→EPA.DHA</p> <p>ぶり、さんま、さば、いわし、鮭、まぐろなど。</p> <p>お刺身で食べるなら　他のものは暖かい食べ物と組み合わせましょう。</p> <p> </p> <p>ホルモンバランスを整える→</p> <p>大豆製品(豆腐、納豆、高野豆腐、みそなど)</p> <p> </p> <p>💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡</p> <p>鉄分の吸収をよくする為に</p> <p>ビタミンC(果物)をとる、カフェインは控える。</p> <p>コーヒーはできるかぎり控えて、ハーブティーにしましょう。</p> <p> </p> <p>◯ブラックのコーヒーをよく飲みますが、控えて果物をたくさん食べました😋</p> <p>その結果、貧血がちなときいつもくる目の前の光のチカチカもなく立つとくらっとすることもなく過ごせています🙆</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0cc/5b3/thumb_20266_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>◯生理前、中は甘いものを食べたくなったりしませんか？🍫🍪🍬</p> <p> </p> <p>💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡</p> <p>生理中は血糖値が下がりやすいから　甘いものを食べたくなったりします。</p> <p>血糖値を安定させるため、一日の食事の量はかえずに小分けに食べるのもいいです。</p> <p>血糖値が下がるから　甘い物がらほしくなる。</p> <p>なら、血糖値をさげないようにしましょう。</p> <p>間食(さつまいも、ナッツ、ドライフルーツ)も上手に取り入れて　みてください。　</p> <p> </p> <p>◯甘いものが食べたくなった時のさつまいも、ナッツ、ドライフルーツは最強です👏甘いもの食べたいループをおさめることができます🙌</p> <p>それからやっぱり通常よりは食欲が増すので、食事の小分けをしています😊</p> <p>三時のおやつに豆乳黒ごまバナナは甘くて満腹感もありおすすめです😋</p> <p>ドライフルーツはいちぢくが個人的に好きです💆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0cc/79e/thumb_20267_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ピンポイントにご紹介しましたが、➕KAIZENBODYの12ヶ条を守った生活がベースなので、プラスで上記を試していただければと思います✊</p> <p> </p> <p>上記でお伝えしたことは、生理前後のダイエット対策でもあり、からだの不調対策にもなるのでどちらにも効果的です👏</p> <p>少しでもご参考になれば幸いです✨</p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0cc/d2b/thumb_20268_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:18px">〖8〗</span></strong></p> <p> </p> <p><span style="font-size:18px">皆様、こんにちは💁‍♀️</span></p> <p><span style="font-size:18px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI(まるみ)</strong>です☺️✨</span></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2023年11月05日--</p> <p>・体重65.5kg</p> <p>・体脂肪38%</p> <p>●ダイエット8日目●</p> <p>--2023年11月12日--</p> <p>・体重62.8kg</p> <p>・体脂肪32.6%</p> <p>○ダイエット終了日○</p> <p>--2024年01月05日--</p> <p>・目標体重55kg！</p> <p>・目標体脂肪22%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><span style="font-size:16px">本日<strong>スープチャレンジ3日目</strong>です❗️</span></p> <p><span style="font-size:16px">きのこクリームスープは明日で最後。明後日からはレシピを変えて更にデトックスしていきます🍅✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">ダイエットモニターがスタートして早いもので1週間が経ちました🗓</span></p> <p><span style="font-size:16px">沢山の人に協力して支えてもらって特に担当の高木ひな先生🩰と家族👨‍👩‍👦👨‍👩‍👧なしでは進められなかったと思います。まだまだこれからですが「今」も大切にしたいです😉💖ありがとうございます❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">身体のラインの変化は写真のBefore⇒Afterで一目瞭然ですが👀❗️体重も－2.7kgの変化がありました✨KAIZENBODYダイエット12ヶ条を意識して食事もバランス良く摂って伝授して頂いたストレッチをして…無理をせずに順調です☺️🙌</span>🎶</p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">私は6年前から便秘とダイエットを理由に市販の下剤を服用するようになり、自然排便が指折り数える程度になってしまいました。ありとあらゆることをしてきたつもりです😌🍵</span></p> <p><span style="font-size:16px">それを正しい腸の働きに戻すにはもう少し時間はかかると思いますが施術すると確実に腸が動いてくれるので現実と向き合ってKAIZENBODYでKANZENBODYを目指します❗️完  全  体  型  ‼️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">今日は<strong>KAIZENBODY3回目</strong>で<strong>全身60分</strong>＋<strong>お尻脚やせ20分</strong>の80分をしっかり施術して頂きました✨</span></p> <p><span style="font-size:medium">Before⇒Afterです🧜‍♀️🫧</span></p> <p><span style="font-size:14px">1回目の施術前と3回目の施術後です🦭</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0a3/dc9/thumb_20259_1073_1065_0_0_auto.jpeg" style="height:298px; width:300px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0a4/54c/thumb_20260_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0a4/78c/thumb_20261_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">今回も分かりやすく身体のラインが出ました✨背中が❗️肩周りが❗️変わってきています😭❗️ハンドでここまで変われることに毎回驚きます❗️ひな先生のハンドはワンドのようです❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">助骨が内側へ入ってきてくれたり、足首が出たり、個人的には腕も細くなって嬉しいです。ストレッチの効果も出てきてくれています✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">ひな先生に足のマッサージも教えて頂いたので早速始めたいと思います❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">水着👙に着せられていたまるみも少しずつ水着👙を着ているまるみになってきたかも？引き続き頑張ります🔥</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">施術が終わってみて身体が軽い軽い！肩が凝ってる感覚が無くなりました。慢性的な悩みであった首肩凝りは、何とお尻がキーポイントでした☝️</span></p> <p><span style="font-size:16px">どうしても直接凝っていると思う場所にアプローチしがちですが、鍵はお尻が握っていたということですね🔎お尻にテニスボールや筋膜ローラーを当ててほぐしてみてもいいかもしれません🍑</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">KAIZENBODYで施術をしてもらっていて気になるのは施術に使うオイル💭👀✨これがまた癒されるんですよね。ひな先生に教えてもらいました✨</span></p> <p> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:20px"><strong>バオバブオイル🧴</strong></span></p> <p><span style="font-size:16px">体の酸化防止を助ける成分をもつスーパーフルーツで、ビタミンCはオレンジの3倍だそうで肌なじみが良く乾燥が目立つこの時期にもピッタリなオイル！</span>…欲しい🥺</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/0a4/ff5/thumb_20262_1109_1479_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">🌞ひな先生と私🌝</span></p> <p><span style="font-size:medium">本日もありがとうございました✨</span></p> <p><span style="font-size:medium">肩甲骨は動かすようにして背中は何年も意識してきたけれど中々取れない背中の"こんもり"が嫌で洋服着るのが嫌だったけど今日は背筋を伸ばして堂々と歩いて仕事へ向かうことが出来ました☺️前進❗️</span></p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>〖私がサポートして頂いているサロン〗</p> <p>東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）<br> サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a><br> 〒134-0088<br> 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号<br> メールアドレス:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> 〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>〖KAIZENBODYのYouTube〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/019/498/thumb_20256_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>両方ともアイスです。少し前に食べたものです。さつまいもの方は好きでよく食べていました。とうもろこしのを見つけて…美味しいかなあと買ってみました。個人的にはさつまいもの方が好きでした。</p> <p>さつまいものは「おいももなか」とうもろこしのは確か「とうきびもなか」</p> <p>両方とも一瞬アイスに見えないかも</p> <p>急に寒くなりアイスも食べたいとは思いませんが。</p> <p>体調管理には気をつけたいですね。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/fa2/4f1/thumb_20255_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">毎月恒例の夫の会社の保養施設、長野県へお泊まりに来ました。うちにはスノータイヤがないので、年内はこれで最後の長野です。</p> <p>今回は途中、恵那峡ワンダーランドへ行ってきました。</p> <p> </p> <p>派手さはないですが、秋にぴったり、絶景の遊園地でした。</p> <p> </p> <p> </p> <p>中でも天界苑という、遊園地の隣にあるスポットが私は好きでした。橋を渡ると、真っ赤に色づいた木々たち。どんぐりなんかも落ちていて、紅葉を楽しめました。</p> <p> </p> <p>１日中遊んで、長野へ移動。夕方着きましたが、さむーいです。</p> <p> </p> <p>エアコン必須でした。</p> <p> </p> <p> </p> <p>エアコンで乾燥して、肌がカピカピです😢</p> <p> </p> <p>保湿クリームを忘れるという、大失態。</p> <p> </p> <p> </p> <p>旅には何かしら忘れ物をしてしまう私です。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f99/5d4/thumb_20253_320_273_0_0_auto.jpeg" style="height:273px; width:320px"></p> <p>見た目からは何だか分からない形のお野菜。</p> <p>ヘチマのようなヘチマのような、ヘチマにしか見えないけど、かぼちゃの一種の宿儺（すくな）かぼちゃだそうです。</p> <p>包丁は割と簡単に入りました。</p> <p>半分は煮物、半分はサラダにしました。</p> <p>ポテトサラダだとキュウリやハム、ゆで卵を入れますが、レシピに載ってたミックスナッツに枝豆を入れてアレンジしました。</p> <p>水分が多かったのでマヨネーズは少な目にして、ヘルシーなかぼちゃサラダができました！</p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:18px"><strong>〖7〗</strong></span></p> <p><br><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🌞</span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI(まるみ)</strong>です🕺✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">今日は北風ピューピュー🍂寒かったですね😵私は寒いのが苦手なので早くまた暖かい季節になって欲しいです🏖その頃には<strong>美ボディ</strong>になっていますよ🤩❗️</span></p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○<br> --2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット7日目●<br> --2023年11月11日--<br> ・体重63.2kg<br> ・体脂肪32.3%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月05日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪22%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><span style="font-size:16px">こんな寒い日には温かいスープ…便秘解消されるスープがピッタリだ…😙🥣と、いうわけで本日<strong>スープチャレンジ2日目</strong>です❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">昨日のブログ〖6〗で紹介した<strong>キノコクリームスープ</strong>を引き続き夜に頂きました☺️このチャレンジ中の私の1日の食事を紹介します🥦❗️</span></p> <p> </p> <p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:medium">朝：梅お粥</span></strong></p> <p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:medium"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6f/f6a/thumb_20229_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></span></strong></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">梅干しは腸内環境を整えて</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">肥満や免疫力UPが期待されます✨</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">又、天然クエン酸も含まれるので</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">疲労を取ってくれる効果も✨</span></p> <p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:medium">昼：ササミとサラダ</span></strong></p> <p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:medium"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f70/3de/thumb_20230_1148_2042_0_0_auto.jpeg" style="height:534px; width:300px"></span></strong></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">タンパク質を意識してササミです✨</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">味付けはブラックペッパーを使用しました✨</span></p> <p style="text-align:center">サラダにはお酢と亜麻仁油をかけました✨</p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><strong>夜：キノコクリームスープ</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f70/792/thumb_20231_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">作り方は前回のブログにあります✨</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:11px">ブロッコリー🥦︎2房入れちゃいました🫠</span></p> <p><span style="font-size:medium">たんぱく質と炭水化物を意識して、脂質はサラダにかけた亜麻仁油やMCTオイルなどで摂るようにしています🌿</span></p> <p><span style="font-size:medium">良質な油は女性ホルモンを整えるのに大切なので私のようにダイエットを繰り返して成功と失敗を繰り返してきたタイプは代謝が下がっているので食事、入浴、筋トレ、ストレッチ、KAIZENBODYのエステで代謝を上げて安定させていきます❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">今日はKAIZENBODYと、ひな先生に教えて頂いたストレッチをして日頃から行っているストレッチがあるので紹介します✨必ず最後にお腹を伸ばします💁‍♀️</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f76/b47/thumb_20235_828_442_0_0_auto.jpeg" style="height:160px; width:300px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f76/d26/thumb_20236_818_448_0_0_auto.jpeg" style="height:164px; width:300px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">これがまた気持ち良いのです✨</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">また明日も続けよう✨頑張ろう✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">今日は11月11日、ポッキーの日だなんて言ったものだけど暫くポッキーはお休みです😊</span></p> <p><span style="font-size:medium">私は『1』はスタート、始まりだと思っていて今日舞い込んできた話には乗ろうと思って過ごしていました✨</span></p> <p><span style="font-size:medium">早速❗️色々あったのです🤗その中で1つ紹介させて頂きますと…先日、憧れや理想がモデル・美香さんだとブログに書きましたが、、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f78/ea0/thumb_20237_828_1095_0_0_auto.jpeg" style="height:397px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:medium">来月イベントでお会い出来ることに😍😍😍❤️ツーショットも撮れる特典があるので益々ダイエット生活に力が入ります❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">それではこれからゆっくりお風呂に入り身体を温めたいと思います✨お水を持ってレッツゴー❗️毎日お水は2L以上飲んで巡りを良くしています❗️KAIZENBODYの施術前後もお水を飲んでいます✨</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7e/ae5/thumb_20249_827_1157_0_0_auto.jpeg" style="height:420px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:medium">明日はKAIZENBODYの日で西葛西のBella Luceへ行ってきます😊✨</span></p> <p><span style="font-size:medium">しっかりカウンセリングをしてくれて、その日の体調に合わせてしっかり流してもらえて安心して身体をお任せできます。沢山の人に受けてみて欲しい唯一無二の施術です💆‍♀️またブログに書きたいと思います✍</span></p> <p><span style="font-size:medium">本日もありがとうございました✨MARMIでした🤗🪴💓</span></p> <p><br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p> </p> <p>〖私がサポートして頂いているサロン〗</p> <p>東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）<br> サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a><br> 〒134-0088<br> 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号<br> メールアドレス:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com<br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span><br><span style="font-size:14px">〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</span></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a><br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span><br><span style="font-size:14px"> 〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</span></p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br><span style="font-size:16px"> <br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span><br><span style="font-size:14px">〖KAIZENBODYのYouTube〗</span></p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe><br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span><br>  </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 24日目 今朝の体重／52.0kg〉</p> <p>−3.8kg　残り6.0kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>しーです🌟</p> <p>今日は「家族とストレッチ」ということで、モニター開始から同じ食生活をしている彼氏と一緒にストレッチしていこうと思います！</p> <p> </p> <p>今私は生理中ですが、生理中って運動をしたほうがいいの？やらないほうがいいの？と疑問に思う方もいらっしゃるかと思います。</p> <p>藤井さんからアドバイスをいただいたのでご紹介致します😊</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス①】</p> <p>💡適度な運動やストレッチは</p> <p>⚫︎血流が良くなるので、冷えや倦怠感が緩和されることがあります。</p> <p>⚫︎ストレスで生理痛が重くなっている場合は　運動することでストレス解消になり　生理痛が緩和されることがあります。</p> <p>⚫︎生理中に食欲が増えるかたは　運動することで、交感神経が優位になって食欲がおさまることがあります。</p> <p> </p> <p>体調をみながら　無理しない範囲内で　軽くからだを動かすのもいいですよ。</p> <p> </p> <p>【藤井さんからのワンポイントアドバイス②】</p> <p>💡とは言っても、出血しているということはからだに負担があるので、絶対無理はしないように！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ということで、生理中でも適度な運動は◎なので、毎日行っている約30種類のマッサージ、ストレッチの中から特に効果がある👏と感じた3選をご紹介致します✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>《1.足底＋ふくらはぎのストレッチ》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7a/ef7/thumb_20238_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ーやり方ー</p> <p>足底が伸びるのを意識しながら、足のかかとから足首にかけてゆっくり反らします。</p> <p>（10回1セット×3）</p> <p>ー効果ー</p> <p>足裏、ふくらはぎ裏が伸びます。わたしは左足裏が特に硬いので長めにやっています！</p> <p>ふくらはぎ裏も硬いようで、未だに痛いと感じます😵</p> <p>ここが硬いと血液がしっかり循環しないし、誤った筋肉を使って歩いてしまいそうなので、毎日しっかり伸ばしています😊</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/0ac/thumb_20239_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ーやり方ー</p> <p>写真のようにタオルを使ってふくらはぎを伸ばします。</p> <p>そのまま、タオルをひっかけたまま足を横に倒すと股関節から内腿ものびます。</p> <p>ー効果ー</p> <p>力をかけずに簡単にふくらはぎ、内腿を伸ばすことができて、血液もからだに循環するのでふくらはぎ痩せに効果があります🙆</p> <p> </p> <p>《2.前もものストレッチ》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/2d6/thumb_20240_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ーやり方ー</p> <p>写真のように前腿を伸ばします。</p> <p>ー効果ー</p> <p>前ももの張りが解消されます◎</p> <p>また、足指を立てることでふくらはぎも一緒に伸ばすことも出来るし、手を上に上げることで背筋も伸びます。お尻の穴も締めると骨盤が整う感じがあるので効果が盛りだくさんです🎉</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/4c3/thumb_20242_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー彼氏の感想ー</p> <p>伸びている感じがあって痛い。</p> <p> </p> <p>《3.腰回りのストレッチ》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/6c0/thumb_20243_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ーやり方ー</p> <p>フラフープをしているように腰を時計周りと反時計回りに回す。</p> <p>※足は動かしちゃだめ🙅</p> <p>ー効果ー</p> <p>腰まわりが柔らかくなります！</p> <p>わたしは右腰が硬いと感じるのでここで長めに止めます。</p> <p>ゆっくりやるといいです🙆</p> <p>腹筋や背筋、内腿にも効きます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/888/thumb_20244_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー彼氏の感想ー</p> <p>尾てい骨がズレるような感覚。</p> <p>腰が痛いからやっていたら緩和されそう。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7b/ac7/thumb_20245_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ーやり方ー</p> <p>腰に手を当てて片足ずつ垂直に足を上げる。</p> <p>ー効果ー</p> <p>骨盤が正しい位置に戻ってくれるような感じがします！</p> <p>普段歩くときも取り入れていますが、こうしてあるくと背筋が伸びるし汗をかいていい運動になります🙆</p> <p>ー彼氏の感想ー</p> <p>骨盤に効く。やっていると姿勢がよくなりそう。</p> <p> </p> <p>《番外編:KAIZEN BODYのチャンネルー下半身痩せストレッチー》</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/U-pkPhpREbI" width="640"></iframe></p> <p>14日目のブログでも詳細をお伝えさせていただきましたが</p> <p>こちら👇</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3387">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3387</a></p> <p> </p> <p>ふくらはぎや太腿など脚全体に効果を感じるし、体幹も鍛えられるので姿勢も良くなります✨</p> <p>脚痩せ目指してるかたには本当におすすめです🙌</p> <p>各種5回やるだけでも汗が出てきていい運動になります✨</p> <p> </p> <p>施術、食事、ストレッチ・運動を続けて今日は少し体重が減りました🙌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7c/1ab/thumb_20246_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>数字ばかりに囚われては🙅ですが、モチベーション⤴にもなるので、引き続き頑張ります✊✨</p> <p> </p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7c/88b/thumb_20247_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6c/b04/thumb_20224_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>奈良へバスで行きました。名古屋から往復5100円。2時間半ほどです。</p> <p>目的は「正倉院展」私は全く興味ありませんが、上の娘のお供。教養のためには良い事だと。奈良滞在は6時間。</p> <p>吉城園〔よしきえん〕は無料で5時まで。4時半までの入園。4時28半とギリギリセーフ。お庭の木やお花が素敵でした。</p> <p>自分が興味無くても出掛けることは悪くないなあと。何か身につく気がします。</p> <p>正倉院展の展示品に釘付けの方達を見て…あー私もそんな人になれたらと少し思いました</p>

<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【30日目】</p> <p>体重：49.1kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🎵トモミです😊</p> <p>あと少しで49kg切れそうです🤩💪</p> <p>生理が来る前に48kg台になりたいです‼️</p> <p>朝☀️起きて、入浴前に身体を見ると、身体が肉厚から少し薄くなった気がします✨</p> <p>首周り？鎖骨辺りもスッキリしたかな？お思います😊</p> <p>特に悩みのぽっこりお腹が、とても改善されました☺️</p> <p>もう少し引き締まってくびれも欲しいので、ストレッチや運動頑張ります🤛❗️</p> <p>腹筋を鍛えることでぽっこりお腹の改善だけでなく、反り腰の改善にも有効であるといわれているみたいです💖<br>  <br> ほかにも、筋肉がつくことで安静時に消費するエネルギーである基礎代謝も上がり、太りにくい身体を目指せるみたいです🤩🤩</p> <p>憧れの加治ひとみさんのようなウエストを目指して目標体重まで頑張ります😍💪</p> <p> </p> <p>今日は美コインで交換できる商品を紹介します💖<br> 美コインで交換できる商品は、沢山あるので、何に交換すれば良いのかわからない、というお話をよく聞ききます✨</p> <p>なので今日は人気ランキング1〜3位を発表します☺️❗️<br>  </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2329"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6b/cfa/thumb_20221_320_299_0_0_auto.jpeg" style="height:299px; width:320px"></a></p> <p><br> 🥇1️⃣位はバブルバス　バタフライガーデンピュアブルーです💖</p> <p>バブルバスは、豊かな泡がお肌を清潔にしっとりと整え、優しい香りが疲れたココロとカラダをリラックスさせてくれます☘️</p> <p>美しい花々が咲く庭にいるかのようにロマンティックな気持ちに浸れるバブルバス✨</p> <p>やさしい香りがバスルームいっぱいに広がり、ふわふわの泡が楽しめます😊</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2960"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7e/bf2/thumb_20250_317_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:317px"></a></p> <p><br> 2️⃣位は生活木おいしいハーブティーセレブレーション10個入り✨</p> <p>おいしいハーブティーシリーズリニューアル💖</p> <p>全10種類の選べるブレンドハーブティー🫖</p> <p>新しいフレーバーが仲間入りし、持ち運びも便利な個包装仕様になりました👏</p> <p>■全てのフレーバーがノンカフェイン（無水カフェイン0.00g）</p> <p>なので安心して飲んでいただけます😊👏</p> <p>フレーバー<br> ■ハッピーセレブレーション<br> ■エキナセアベア<br> ■プリンセスタイム<br> ■ムーンガーデン<br> ■アサイーラズベリー <br> ■エキナセアレモン<br> ■マヌカハニージンジャー<br> ■エルダーフラワーマスカット<br> ■ローズガーネット<br> ■カシスブルーベリー<br> ■キャラメル＆ソルト<br> ■バタフライピーレモン<br>  </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2772"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f7f/46c/thumb_20251_320_312_0_0_auto.jpeg" style="height:312px; width:320px"></a></p> <p>3️⃣位spark beauty 炭酸ボタニカルクレンジングシャンプー</p> <p>炭酸泉の約6倍以上の6600mmpの高濃度炭酸が配合されています⭐️<br> 弱酸性の濃密な炭酸泡が傷んだ髪を本来の状態へ引き戻します💖</p> <p>キューティクルを引き締め、ツヤ・ハリ・コシのあるイキイキとした健康な髪に甦ります☘️<br> 炭酸は水と脂のどちらにもなじみやすいため、皮脂汚れもスッキリ✨</p> <p>ベタつき・かゆみ・ニオイを防ぎます💖<br> 炭酸効果でボリュームアップ効果も⤴️</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/ranking"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6b/895/thumb_20220_320_313_0_0_auto.jpeg" style="height:313px; width:320px"></a></p> <p>ピラティスローラーは私の担当松田さんのオススメ商品です･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p>ピラティスローラーは、インナーマッスルを鍛えるのに最適です‼️</p> <p>インナーマッスルを鍛えると姿勢をグッとよくすることができます🤩❗️</p> <p>また、ローラーピラティスでエクササイズをすると、体の筋肉を緩めて柔らかくしてくれるので、肩こりや腰痛にも効果があります😆✨</p> <p>体が柔らかくなるとコリ、張りを改善して、代謝が良くなりますし、怪我予防にもなります😊❗️</p> <p>筋筋トレしなくてもストレッチで筋肉を増やすことができます＼＼\\٩( 'ω' )و //／／</p> <p>お家で簡単に筋トレできるのでぜひお試し下さい💖</p> <p>自分で買うと高いですが、エステに通って綺麗になって、グッズまで貰えるなんてお得ですよね❗️👏</p> <p> </p> <p>⬇️美コインランキングはこちらから⬇️</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/ranking">https://www.b-ishiki.com/shopping/ranking</a></p> <p> </p> <p>そして美コインの貯め方には4つの方法があります😊‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6d/02d/thumb_20225_320_192_0_0_auto.jpeg" style="height:192px; width:320px"></p> <p>1️⃣施術後に送られてくるアンケートに答えるだけで2〜9コイン</p> <p>(プロフィールとニックネームを登録していただくと＋1コイン）<br> 2️⃣商品レビューで1コイン<br> 3️⃣ブログ投稿で1コイン<br> （140文字以上、写真1枚以上）<br> 4️⃣お友達紹介で30〜130コイン</p> <p>美コインを貯めてどんどん綺麗になりましょう🤩💖</p> <p>私もブログを書いて美コインが貯まってきているので交換するのが楽しみです⤴️</p> <p> </p> <p>そして今日は少し子供達と公園に行きました✨</p> <p>寒かったので、沢山ストレッチしました☺️</p> <p>家でも外でもモニターになってから、ストレッチや運動をしてるので、子供たちも理解していて、頑張って〜と言ってくれます😆✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6d/e87/thumb_20226_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6e/10c/thumb_20227_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>息子抱っこして、スクワットしたり、お姉ちゃんと一緒にストレッチしたり、ボール⚽️遊びや鬼ごっこなどなど‼️</p> <p>子供のお陰もあり、外でも楽しくカロリー消費💪⤴️</p> <p> </p> <p>そして今日のお昼ご飯🍚です🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/f6e/51a/thumb_20228_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>⭐️ひじき、きのこ、にんじん、鶏肉の炊き込みご飯</p> <p>⭐️納豆とキムチ</p> <p>⭐️卯の花</p> <p>⭐️小松菜のお浸し</p> <p>でした＼＼\\٩( 'ω' )و //／／</p> <p>食生活改善で、野菜のメニューなど多く取るようになりました❗️</p> <p>お陰で便通もお肌の調子もとても良い感じです</p> <p>😊💖</p> <p>急に寒くなってきたので、カイロは必須で</p> <p>足腰を念入りに温めていきます( ✌︎'ω')✌︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>