<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p> </p> <p>体重：60.1kg</p> <p> </p> <p>↓</p> <p> </p> <p>【6日目】</p> <p> </p> <p>体重：57.6kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p> </p> <p>目標体重：52kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！優佳です☺︎</p> <p> </p> <p>今日はまず、</p> <p>朝早く起きて日差しを浴びながらストレッチをしました。</p> <p> </p> <p>優雅な時間で気持ちぃー♡</p> <p> </p> <p>朝日を浴びるって</p> <p>健康にも美容にもいいんですよ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体が活動モードになりましたー😄</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>朝昼晩は、</p> <p>食事でしっかりエネルギーチャージして、</p> <p>19時までに夕食を終えました。</p> <p> </p> <p>代謝を高めるための栄養源は大切。</p> <p> </p> <p>満腹で寝ると夜間の細胞修復やホルモン分泌を妨げてしまうんです‼︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして毎日0時までには就寝します。</p> <p>ゴールデンタイムは</p> <p>再生活動やホルモン分泌が行われているんです！</p> <p> </p> <p>本当は１０時には寝たい…</p> <p> </p> <p> </p> <p>20分の有酸素運動をしましたよー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/ce0/d33/thumb_14450_540_960_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は日曜日！</p> <p>欲に打ち勝ちます💪🏻</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p> </p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p> </p> <p>駐車場4台完備</p> <p> </p> <p>〒501-0115</p> <p> </p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p> </p> <p>体重：60.1kg</p> <p> </p> <p>↓</p> <p> </p> <p>【5日目】</p> <p> </p> <p>体重：57.4kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p> </p> <p>目標体重：52kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は旦那とショッピングモールに行ってきました！</p> <p> </p> <p>旦那はたこ焼きを買ってましたが、私はガマン！！！</p> <p> </p> <p>欲に打ち勝つことができました👏</p> <p>そして</p> <p>たくさんウォーキングしました。</p> <p> </p> <p>8kg減量して引き締まったきれいなスタイルをイメージしながら☺️</p> <p> </p> <p>楽しくなってきました♪</p> <p> </p> <p>痩せるには</p> <p>摂取カロリー＜消費カロリー</p> <p> </p> <p>なので永田先生に教えていただいたレシピで食事を作ってます！</p> <p> </p> <p>今まで</p> <p>食べなさすぎてリバウンドしていたのだなぁと実感！</p> <p> </p> <p>毎日、３食しっかり食べてますが</p> <p>減っていく体重にニヤニヤ💗</p> <p> </p> <p> </p> <p>食べた物を計算してみると良いかもしれません。</p> <p> </p> <p>ご飯100グラム156kcal、みそ汁30kcal、焼き鮭139kcal、ゆでたまご83kcal、鶏胸肉と野菜のサラダ500kcal……</p> <p> </p> <p>計算まで楽しくなりました</p> <p> </p> <p> </p> <p>体も硬いので、寝る前には毎日股関節ストレッチをしています！</p> <p>下半身痩せに効きますよ✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/bf2/d7d/thumb_14449_1080_1444_0_0_auto.png" style="height:1029px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> 寒いので</p> <p>しっかり半身浴してきます)^o^(</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p> </p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p> </p> <p>駐車場4台完備</p> <p> </p> <p>〒501-0115</p> <p> </p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p> </p> <p>体重：60.1kg</p> <p> </p> <p>↓</p> <p> </p> <p>【4日目】</p> <p> </p> <p>体重：57.6kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p> </p> <p>目標体重：52kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>昨日は公園をウォーキング！</p> <p>そして今日はジムに行って、</p> <p>ランニング30分して、</p> <p>250kcal消費してきました。 </p> <p> </p> <p>週1回走ると、1ヵ月で1,000kcal消費することになるそうなので、</p> <p>これからも続けようかな♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>ストレッチは永田先生伝授！</p> <p>鳩のポーズをしました。</p> <p> </p> <p>傾いてしまって綺麗に出来ません💦</p> <p>でも背中やお腹、脚も伸びている感じがありました。</p> <p>肩こりの解消にもなるそうです。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/a5e/245/thumb_14432_960_1706_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>昨日は朝昼晩の食事は</p> <p>ひじきを取り入れた</p> <p>ひじきDayでした。</p> <p> </p> <p>ひじきは低GI食品です。</p> <p>食物繊維も豊富で便秘解消にもなります。</p> <p> </p> <p>排泄することを意識すると</p> <p>お肌も変わってくるので</p> <p>中からも外からも</p> <p>綺麗を目指します！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p> </p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p> </p> <p>駐車場4台完備</p> <p> </p> <p>〒501-0115</p> <p> </p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【3日目】</p> <p>体重：58.6kg</p> <p> </p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：52kg</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>今日は2回目の</p> <p>施術をしていただきました。</p> <p> </p> <p>老廃物が詰まっている所は</p> <p>痛かったですが、、、</p> <p> </p> <p>綺麗なママになるために頑張りました⭐️</p> <p> </p> <p>でも、緩んでくると</p> <p>とても心地よくリラックスできました☺︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットの他にも</p> <p>肩こり、腰痛、冷え症、猫背が悩みなので、日頃のケアと合わせてしていきます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>本日のビフォーアフターです</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/8f0/b8d/thumb_14426_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/8f0/cd5/thumb_14427_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/8f0/e3d/thumb_14428_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>施術後は下がっていたお尻の位置も上がって小さくすっきりしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>脚も細くなっていました。</p> <p>真っ直ぐになったような…？😍</p> <p> </p> <p>デコルテがカチカチで自分でも詰まってるのを実感…</p> <p> </p> <p>デコルテ周りを流したら</p> <p>顔がスッキリ✨</p> <p>目もぱっちりしました☺️</p> <p> </p> <p>施術の前後に白湯を飲んで、</p> <p>トイレに行く回数が増えました。</p> <p> </p> <p>老廃物が出てるかなぁと</p> <p>嬉しくなりました❤︎</p> <p> </p> <p>そして今日のオプションはお腹痩せ！</p> <p> </p> <p>腸がよく動くようになり</p> <p>お通じもよく出ました。</p> <p> </p> <p> </p> <p> 少しずつ体重、ボディーラインが変わってきてて嬉しい😆です！</p> <p> </p> <p> </p> <p>とにかく</p> <p>綺麗なママになるために</p> <p>気合いしかありません！</p> <p>やるぞーーーーー！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p> </p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【2日目】</p> <p>体重：57.6kg</p> <p> </p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：52kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>今日の朝食です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/887/91a/thumb_14419_4608_3456_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>キムチ納豆は食べると血流が促進されて、脂肪を燃焼しやすい体になるそうです。</p> <p>永田先生おすすめは前日の夜に納豆とキムチを混ぜておくと乳酸菌100倍になるので、おすすめです。</p> <p>昼食です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/887/ab2/thumb_14420_4608_3456_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>しらすはカロリーが低く、たんぱく質もいっばい含んでいるんですよ。</p> <p>そして夕食です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/887/c57/thumb_14421_4608_3456_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>長芋は低カロリー低糖質！</p> <p>蕎麦はアミノ酸スコアが高く、ミネラルやビタミンもたくさん含んでいます。</p> <p>疲労回復、メンタル改善、2日酔い、便秘にも効きます。</p> <p>ここでまた永田先生情報☆</p> <p>老化防止効果に蕎麦湯を飲むと良いですよ。</p> <p> </p> <p>そして朝晩2回の半身浴をしました。</p> <p>汗をたくさんかきました。</p> <p>42度のお湯に20分間浸ると220Kcal消費するそうですよ。</p> <p> </p> <p>綺麗なママと言われたいので、ダイエットを決意したので、明日はストレッチ頑張るぞ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/887/df6/thumb_14422_1108_1478_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p> </p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：52kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは。</p> <p> </p> <p>本日から2ヶ月間</p> <p>ダイエットモニターをさせていただくことになりました！</p> <p> </p> <p>優佳です☺︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>産後から</p> <p>ダイエットをして</p> <p>マイナス3キロ減るも</p> <p>戻ってしまいました。</p> <p> </p> <p>子供から綺麗なママと言われたい！</p> <p>周りからも綺麗と言われたい！</p> <p> </p> <p>とダイエットを決意しました！</p> <p> </p> <p>そしてこの度BESTUP永田先生と共に頑張っていきます！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>本日、初日！</p> <p>永田先生の施術を受けました。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/886/356/thumb_14411_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/886/6dd/thumb_14412_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/886/851/thumb_14413_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p>抱っこをすることも多く、</p> <p>巻き肩、猫背になっていましたが、見てすぐわかるくらい</p> <p>姿勢が良くなり肩甲骨が見えるようになりました！</p> <p> </p> <p>痛みもありましたが、</p> <p>とても心地よい時間でした。</p> <p> </p> <p> </p> <p>施術の2時間後に昼食を食べました。</p> <p> </p> <p>早速、永田先生に教わったダイエットメニューを作りました！</p> <p> </p> <p>本日の昼食です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/886/e02/thumb_14415_4608_3456_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>ブロッコリーとトマトのサラダ、昆布と枝豆のおにぎり、リンゴ。</p> <p> </p> <p>枝豆は肩こり、浮腫に効果があるので私にピッタリです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>よく噛んで食べました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>夕食はきのこたっぷり鍋です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/635/887/01c/thumb_14418_4608_3456_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>きのこはお通じにもいいのと</p> <p>腸内環境も整えるので</p> <p>ダイエットには強い味方です！</p> <p> </p> <p> </p> <p>半身浴をしてからストレッチもしていきます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p> </p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>産後から元の体型になかなか戻らず、今回ダイエットを決めた私です。</p> <p>今日は初めてKAIZEN BODY BESTUP 岐阜店で施術をしていただきました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/634/911/7de/thumb_14147_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:150px; width:226px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/634/911/a4b/thumb_14148_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:150px; width:226px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/634/911/b8f/thumb_14149_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:150px; width:226px"></p> <p>写真で見ると1回でこんなに効果が分かるんだとびっくりしました。</p> <p>施術後は身体が軽くなって、元々猫背だった姿勢も良くなっていました。</p> <p>水分も補給していたのでその後の代謝も良くなっていました。</p> <p>今回施術を受けてさらにダイエットを頑張ろうという気持ちになりました。</p> <p>今60kgの体重を52kgにして、痩せてミニスカートを履きたいです。</p> <p>食事制限をしたり、半身浴をしたり、ストレッチをしたいです。</p> <p>積極的に水分も摂取して、野菜や大豆製品中心の食生活にしたいです。</p> <p>毎朝プロテインを飲んで、ジムに通って運動も頑張りたいです。</p> <p>施術を担当していただいたのは岐阜のオーナー兼講師をされている永田さんです。</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p>