<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【54日目】</p> <p>体重：51.2kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：49.9kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>また少し減りました✨</p> <p> </p> <p>今日は朝からずっと寒くて</p> <p>暖房のついた部屋から出られません（ ; ; ）</p> <p> </p> <p>そんな時は</p> <p>仙骨の上と肩甲骨のあたりに</p> <p>カイロを貼ってます🧣</p> <p> </p> <p>冷えはだめですね！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/c6a/1da/thumb_15057_3339_3437_0_0_auto.jpg" style="height:792px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日もウォーキングしましたよ❣️</p> <p> </p> <p>基礎代謝が高いと太りにくいと言われてますね</p> <p> </p> <p>基礎代謝上げたい‼️</p> <p> </p> <p>基礎代謝は</p> <p>加齢と共に低下していきます</p> <p> </p> <p>30歳を過ぎると、</p> <p>筋肉量が年1％ずつ減るので、</p> <p>30歳女性の筋肉量は20kgですが、1年で200g減ってしまうことになり、太りやすくなってしまいます</p> <p> </p> <p>筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなるので、タンパク質を摂りながら大きな筋肉を鍛えることが大切ですね！</p> <p> </p> <p>それから筋肉を休ませる超回復も大切です。</p> <p> </p> <p>（筋トレによって筋肉が一度破壊されると修復の過程で以前よりも強く太く成長することを超回復と言うそうです）</p> <p> </p> <p>基礎代謝量を増やして痩せるために効率的に筋トレをしていきたいと思いました。</p> <p> </p> <p>ウォーキングしてから</p> <p>ストレッチしました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/c6a/661/thumb_15058_1809_905_0_0_auto.jpg" style="height:385px; width:770px"></p> <p> </p> <p>身体が温まりました☺️</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【53日目】</p> <p>体重：51.4kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：49.9kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>永田先生❣️❣️</p> <p> </p> <p>た、た、た、た、た、体重が減りました！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/afd/2d5/thumb_15052_3009_2287_0_0_auto.jpg" style="height:585px; width:770px"></p> <p>※嬉しくて写真撮ってしまった😍</p> <p> </p> <p>当初の目標52キロはクリア✨</p> <p> </p> <p>あと一踏ん張りです！！</p> <p> </p> <p>下半身の体重が落ちないため</p> <p>昨日からのウォーキングのやり方を見直しました</p> <p> </p> <p>30．40分速歩きに⭐️</p> <p> </p> <p>ウォーキングは、</p> <p>自分のペースで歩くだけなので</p> <p>私は嫌いじゃないです♪</p> <p> </p> <p>楽しく続けられそうです♪</p> <p> </p> <p>筋肉にあまり負担がかからず、</p> <p>体に酸素を取り入れながら行えます😄</p> <p> </p> <p>30分間のウォーキングで102kcal消費されました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/afd/537/thumb_15053_1479_1109_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>お天気がしぐれていたので</p> <p>本日はジムで歩きました。</p> <p> </p> <p>全身の脂肪が減るのでしっかり手を振って歩きたいと思います！</p> <p> </p> <p>毎日続けると</p> <p>基礎代謝が上がるので</p> <p>太りにくい体になると嬉しいですよね♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/afd/72d/thumb_15054_747_935_0_0_auto.jpg" style="height:963px; width:770px"></p> <p> </p> <p>他にも</p> <p>脚の浮腫がとれるので</p> <p>脚が引き締まります</p> <p> </p> <p>実際、締まってきたなぁと思います😄</p> <p> </p> <p>それだけではなく、</p> <p>腹横筋が強化されるのでウエストも引き締まります🌷</p> <p> </p> <p>私は骨盤が歪んでいますが、</p> <p>ウォーキングで体幹が強化されるので改善が見込まれます！</p> <p> </p> <p>体幹…</p> <p> </p> <p>大切なんだなぁと</p> <p>実感してます…</p> <p> </p> <p>股関節の動きが良くなるので</p> <p>下半身痩せにはもってこい✨</p> <p> </p> <p>寒いけど、</p> <p>胸を張って歩きます！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/afd/b43/thumb_15055_1109_1479_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>不意打ちを</p> <p>取られました　笑</p> <p> </p> <p>よし！</p> <p>半身浴にウォーキング頑張ります‼︎</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【52日目】</p> <p>体重：52.2kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：49.9kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>今日は、</p> <p>とてつもなく寒い岐阜です…</p> <p> </p> <p>そんな朝も酒粕風呂に入って温まりました♪</p> <p> </p> <p>永田先生に</p> <p>『身体が暖かいね〜</p> <p>冬なのに乾燥知らずだね！』</p> <p> </p> <p>と褒めていただきましたー❤︎</p> <p> </p> <p>ここのサロンのオイルは</p> <p>バオバブオイルを使用されていて</p> <p> </p> <p>お肌がしっとり、もちもちになるんですよー💗</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/977/ff5/thumb_15036_1108_1478_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>さてさて</p> <p>今日は13回目の施術をしていただきました</p> <p> </p> <p>あと２回しかなぁーい（ ; ; ）</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/978/1c0/thumb_15037_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/978/3a4/thumb_15038_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/978/5b4/thumb_15039_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p>今日は少し腰回りの浮腫が気になりました。</p> <p> </p> <p>便の出を良くするために</p> <p>オプションでお腹痩せをやっていただきました✨</p> <p> </p> <p>帰宅後お通じありで、</p> <p>効果が実感♡</p> <p> </p> <p>そしてみなさん見てください♡</p> <p> </p> <p>太腿の間に隙間も出来て</p> <p>真っ直ぐな脚にもなり</p> <p>長くなった気がします😍</p> <p> </p> <p>これは…</p> <p> </p> <p>私の脚？</p> <p> </p> <p>永田先生の脚？</p> <p> </p> <p>いや、私の脚だ‼️</p> <p> </p> <p>すごーい！</p> <p>これならミニスカ履いても怒られないかな　笑</p> <p> </p> <p>しかしあまりの寒さで</p> <p>首周りが張っていました…</p> <p> </p> <p>が、肩甲骨も見えるようになりましたねー♪</p> <p> </p> <p>姿勢もだいぶ真っ直ぐになってきましたよ！</p> <p> </p> <p>おそらく</p> <p>今身長測ったら</p> <p>伸びてると思います　笑</p> <p> </p> <p>寒さもあるので</p> <p>首やデコルテのマッサージもお風呂などでやっていきたいと思います☆</p> <p> </p> <p>今日から毎日早歩きでウォーキング30分頑張ります‼️</p> <p> </p> <p>ラストスパートーーーー🚶‍♀️</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【51日目】</p> <p>体重：52.4kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：49.9kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>⭐️看護師、優佳の豆知識⭐️</p> <p> </p> <p>今は免疫力を高めることが</p> <p>重要と言われます</p> <p> </p> <p>免疫力をアップして、</p> <p>風邪や花粉症などにかかりにくくしたいですね💡</p> <p> </p> <p>免疫力は</p> <p>20歳をピークに低下していき、</p> <p>40歳では半分になるそうです</p> <p> </p> <p>免疫力が下がると、</p> <p>肌が荒れたり、</p> <p>疲れやすくなったりします</p> <p> </p> <p>そういえば、</p> <p>KAIZENBODY の施術受けるように</p> <p>なってから、</p> <p>疲れにくくなりました♪</p> <p> </p> <p>免疫力が正常に保たれる体温は36.5°Cといわれています😄</p> <p> </p> <p>しかし‼️</p> <p>ほとんどの人がそれ以下だそうです</p> <p> </p> <p>体温を上げることが重要ですね⭐️</p> <p> </p> <p>ストレッチや半身浴をして</p> <p>温かい飲み物を飲んだり、</p> <p>ショウガなど</p> <p>体を温める食材を取り入れたいですね😄</p> <p> </p> <p>それからストレスが強いと</p> <p>免疫力が弱まるそうなので</p> <p>リラックスして</p> <p>免疫力を高めていきたいです🌷</p> <p> </p> <p>KAIZENBODY は</p> <p>神経が整うので</p> <p>リラックスできます😍</p> <p> </p> <p>他にも、</p> <p>成長ホルモンが分泌される22~2時に睡眠をとったり、</p> <p>腹式呼吸をしたり、</p> <p>作り笑いでも笑ったりすることで効果があるそうです😄</p> <p> </p> <p>もちろん、基本的な感染予防</p> <p>外から帰った後には手洗い・うがいをして免疫力もアップしていきましょう✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/87f/fc6/thumb_15027_825_880_0_0_auto.jpg" style="height:821px; width:770px"></p> <p>老廃物を流すことも</p> <p>免疫力アップ⤴️です</p> <p> </p> <p>明日は施術の日なので</p> <p>楽しみです🌷</p> <p> </p> <p>施術受けると元気になりますよ❤</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【50日目】</p> <p>体重：52.2kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：49.9kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>今日は永田先生に教えていただいた『酒粕風呂』に浸かってみました🛁</p> <p> </p> <p>実は先日間違えて</p> <p>『甘酒風呂』</p> <p>に入っちゃいました　笑</p> <p> </p> <p>※甘酒風呂は実際にあります😄</p> <p> </p> <p>でも私の投稿を見て</p> <p>『え？甘酒？</p> <p>私がお勧めしたのは酒粕風呂だよ🤣🤣🤣』</p> <p> </p> <p>と笑われました😅</p> <p> </p> <p>だから、体重減らなかったんだ‼︎笑</p> <p> </p> <p>そして今回はちゃんと</p> <p>酒粕風呂に入ったから</p> <p>痩せてきたんだ💗</p> <p> </p> <p>うん‼︎そうだ‼︎‼︎</p> <p> </p> <p>笑❤︎</p> <p> </p> <p>酒粕風呂🛀</p> <p>いーですね😍</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/6e2/94b/thumb_15020_720_946_0_0_auto.png" style="height:1011px; width:770px"></p> <p> </p> <p>白く濁って温泉みたい♨️</p> <p>そしていい香りです✨</p> <p> </p> <p>癒される🌷</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/6e3/060/thumb_15021_720_941_0_0_auto.png" style="height:1006px; width:770px"></p> <p> </p> <p>曇って写真が…笑</p> <p> </p> <p>酒粕には6つの美肌成分が含まれているそうですよ💡</p> <p> </p> <p>⭐️ビタミンＢ群ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６は、肌や疲労回復に良い効果があります</p> <p> </p> <p>⭐️エチルグリコシド</p> <p>コラーゲンを増加させ、潤いあるつやつやな肌に近づけます</p> <p> </p> <p>⭐️グルコシルセラミド</p> <p>肌の保湿力を高めて乾燥を防ぎ、肌の老化を予防します</p> <p> </p> <p>⭐️コウジ酸</p> <p>シミの原因となるメラニンを作るチロシナーゼに作用し、メラニンの生成を抑制します</p> <p> </p> <p>⭐️アルブチン</p> <p>コウジ酸と同様です</p> <p> </p> <p>⭐️フェルラ酸</p> <p>紫外線を吸収し、メラニンの生成を抑制します</p> <p> </p> <p>↑</p> <p>気になると調べたくなります　笑</p> <p> </p> <p>家のお風呂って</p> <p>すぐにお湯が冷めてしまって</p> <p>困こまりませんか？</p> <p> </p> <p>酒粕にはアルコールが含まれているので、熱で温める効果があるようです</p> <p> </p> <p>永田先生が言ってたように</p> <p>すごく身体が芯から温まりました！</p> <p>湯冷めしにくく、温かさが長く持続します😄</p> <p> </p> <p>お肌もとってもしっとりしましたよ✨</p> <p> </p> <p>酒粕風呂で新陳代謝が良くなり</p> <p>冷え性や肩こり、腰痛を改善にも</p> <p>効果ありますね♡</p> <p> </p> <p>また入りまーす♪</p> <p> </p> <p>今日は猫背治れ〜</p> <p>のストレッチ♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/6e0/ea8/thumb_15019_4618_2610_0_0_auto.jpg" style="height:435px; width:770px"></p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【49日目】</p> <p>体重：52.1kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：49.9kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>永田先生から</p> <p>ダイエットは腸内フローラを整えることが大切だと聞きました☺️</p> <p> </p> <p>腸内フローラとは腸内にすんでいる細菌の集団のことです💡</p> <p> </p> <p>細菌の種類は3つあって、</p> <p>⭐️腸の細胞を元気にする善玉菌</p> <p>⭐️毒素を出しアルカリ性にする悪玉菌</p> <p>⭐️それぞれの働きを助ける日和見菌</p> <p> </p> <p>理想的な腸内細菌のバランスは、善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7だそうです。</p> <p> </p> <p>●善玉菌を多く含む食材は、</p> <p>納豆やキムチ、味噌、こうじ、漬物、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品</p> <p> </p> <p>●食物繊維を多く含む食材は、</p> <p>オクラやきのこ、バナナ、玄米、大根、海藻などの野菜や果物</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/586/5a8/thumb_15006_3456_3456_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>●オリゴ糖を多く含む食材は</p> <p>大豆やバナナ、玉ねぎ、ねぎ、ごぼう、アスパラガスなどの野菜や果物</p> <p> </p> <p>このダイエットモニター中</p> <p>まさにこちらを沢山食べています😄</p> <p> </p> <p>KAIZENBODY の施術にプラス</p> <p>これらを食べて</p> <p>便の排泄が明らかに変わりました✨</p> <p> </p> <p>出すことはカナリ大事‼️</p> <p> </p> <p>これらの食材を食べる以外の腸活は、</p> <p>半身浴をしたり、</p> <p>ストレッチや有酸素運動</p> <p>睡眠時間を確保すること</p> <p> </p> <p>私は</p> <p>毎日半身浴してます</p> <p>毎日のストレッチと有酸素運動してます</p> <p>睡眠の質を上げる事を意識してます</p> <p> </p> <p>今までの独自のダイエットをしていた時は</p> <p>こんなことしていなかったです！</p> <p> </p> <p>だから、痩せなかったのかぁ🤔</p> <p> </p> <p>さらに最近ダイエットしてるのに</p> <p>お肌の調子がいいのです✨</p> <p> </p> <p>永田先生に身体の中から綺麗にしてもらい</p> <p>しっかり排泄をし</p> <p>良い物を口にする。</p> <p> </p> <p>これだ❣️</p> <p> </p> <p>痩せるだけでなく</p> <p>肌も綺麗になるなんて</p> <p>良いことしかない💗</p> <p> </p> <p>KAIZENBODY でダイエットって</p> <p>すごくいいなぁ♡と</p> <p>改めて思います😄</p> <p> </p> <p>独自のダイエットだと</p> <p>栄養も偏り</p> <p>肌荒れしてたので…💦</p> <p> </p> <p>気分も変わりますねー♡</p> <p> </p> <p>気の使える女性！</p> <p>の意味が分かってきました！</p> <p> </p> <p>綺麗なママと言われるために💗</p> <p> </p> <p>今日のストレッチは</p> <p>体幹を鍛えながら</p> <p>足を上下に動かして</p> <p>ヒップアップ〜✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/547/289/thumb_15004_4618_2723_0_0_auto.jpg" style="height:454px; width:770px"></p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【48日目】</p> <p>体重：52.1kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：49.9kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！</p> <p>優佳です⭐️</p> <p> </p> <p>携帯が壊れて焦りました〜</p> <p> </p> <p>なんとか起動したので</p> <p>昨日の事を書きたいと思います☺️</p> <p> </p> <p>昨日の夜はお蕎麦を食べました☺︎</p> <p> </p> <p>温かいそばはダイエットの味方になる食べ物だそうです♡</p> <p> </p> <p>市販の麺つゆなどは使わず</p> <p>出汁からとって</p> <p>ホッとするお出汁で</p> <p>暖かいお蕎麦♡</p> <p> </p> <p>お蕎麦はタンパク質の量が多く、</p> <p>うどん1人前では７～10ｇ</p> <p>そば1人前では12～15ｇあります。</p> <p>さらにアミノ酸も◎</p> <p> </p> <p>GI数値が低いので</p> <p>血糖値が上がりにくいです。</p> <p>脂質もかなり低くなっています。</p> <p> </p> <p>でも</p> <p>ここで注意⚠️</p> <p> </p> <p>安いお蕎麦は</p> <p>小麦粉が多く使われているため、そば粉と書かれたものを買うよう注意しましょうね😄</p> <p> </p> <p>ダイエットモニターを</p> <p>始めてから</p> <p>成分表のチェックが</p> <p>クセになりました　笑</p> <p> </p> <p>せっかく永田先生に</p> <p>身体の状態を良くしていただいてるので</p> <p>口にするものも気をつけるようになりました❤︎</p> <p> </p> <p>小腹が空いたときには干し芋を食べると美味しくて腹持ちが良いです💡</p> <p> </p> <p>干し芋も低GI食品💡</p> <p>100gに含まれる食物繊維の量は5.9ｇで、１日に必要な量の1/3だそうです👩‍🏫</p> <p> </p> <p>ビタミンEやビタミンB2、カリウム、マグネシウムも豊富で、代謝を上げたり、むくみをとってくれます</p> <p> </p> <p>でも最近は</p> <p>気持ち的にもリラックス出来ているので</p> <p>完食したい欲が</p> <p>なくなりました♪</p> <p> </p> <p>腹筋がまったくないため</p> <p>内側から締めていきたいので</p> <p>プランクも定期的におこなっています😄</p> <p> </p> <p>これ、キッツイですよねー</p> <p>でもお腹意識しながら</p> <p>プルプルしながら</p> <p>頑張ってまーす❤︎</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/546/074/thumb_15003_4618_1756_0_0_auto.jpg" style="height:292px; width:770px"></p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【47日目】</p> <p>体重：52.3kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：49.9kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>今日は12回目の施術日でした。</p> <p> </p> <p>前回は身体のむくみが</p> <p>気になっていましたが、</p> <p>今回はそんなこともなく♪</p> <p> </p> <p>やはり食事の見直しのカウンセリングが良かったのかなぁ😄</p> <p> </p> <p>相談してよかったです😄</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/2fc/a7a/thumb_14991_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p>お腹が凹まないのが</p> <p>悩みでした。</p> <p> </p> <p>でも写真を見ると</p> <p>全然違いました😆</p> <p> </p> <p>前から見てもクビレがある〜♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/2fc/c4e/thumb_14992_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p>横から見てもお腹周りが薄い😍</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/639/2fc/da4/thumb_14993_1571_1042_0_0_auto.jpg" style="height:511px; width:770px"></p> <p>くびれが出来ました。</p> <p>いや〜💦</p> <p>別人の後ろ姿ですね　笑</p> <p> </p> <p>永田先生にも</p> <p> </p> <p>『細くなったねぇ〜♡</p> <p>歩く姿勢もいーよー🚶‍♀️</p> <p>シュッとしてるよ♪』</p> <p> </p> <p>と言ってもらえました❤︎</p> <p> </p> <p>オプションはお尻脚痩せをやっていただいて脚のむくみが取れました。</p> <p> </p> <p>お尻脚やせは</p> <p>終わると本当脚がないみたいに</p> <p>軽くなります☺️</p> <p> </p> <p>お尻ももぅ余裕です✌️</p> <p> </p> <p>そして</p> <p>ようやく</p> <p>53.5㌔以上をウロウロていましたが</p> <p>53.5㌔以下になりました👏</p> <p> </p> <p>この調子で減っていってほしい〜💗</p> <p> </p> <p>ダイエットには</p> <p>メンタルも関係してきますね💡</p> <p> </p> <p>永田先生に神経整えてもらえますよ〜😍</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>