綺麗なママと言われたい!!ダイエット決意表明します!【61日目】
【ダイエット開始 2022年10月24日】 体重:60.1kg ↓ 【61日目】 体重:49.4kg 【終了日 2022年12月24日】 目標体重:49.9kg ====== 最終日まであと1日‼️ 今日で2ヶ月間、週2で受けてきた15回目最後の施術でした☺️ ●目が大きくなりました ●横に鎖骨が見えるようになりました ●二の腕が細くなりました ●ウエスト...
【ダイエット開始 2022年10月24日】
体重:60.1kg
↓
【54日目】
体重:51.2kg
【終了日 2022年12月24日】
目標体重:49.9kg
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こんばんは!
また少し減りました✨
今日は朝からずっと寒くて
暖房のついた部屋から出られません( ; ; )
そんな時は
仙骨の上と肩甲骨のあたりに
カイロを貼ってます🧣
冷えはだめですね!
今日もウォーキングしましたよ❣️
基礎代謝が高いと太りにくいと言われてますね
基礎代謝上げたい‼️
基礎代謝は
加齢と共に低下していきます
30歳を過ぎると、
筋肉量が年1%ずつ減るので、
30歳女性の筋肉量は20kgですが、1年で200g減ってしまうことになり、太りやすくなってしまいます
筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなるので、タンパク質を摂りながら大きな筋肉を鍛えることが大切ですね!
それから筋肉を休ませる超回復も大切です。
(筋トレによって筋肉が一度破壊されると修復の過程で以前よりも強く太く成長することを超回復と言うそうです)
基礎代謝量を増やして痩せるために効率的に筋トレをしていきたいと思いました。
ウォーキングしてから
ストレッチしました!
身体が温まりました☺️
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