<p> </p> <p>先生には毎回、目が疲れていると指摘されてしまいます。</p> <p> </p> <p>携帯の使いすぎですね😂</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>寝る前も携帯を見てしまいがちですが、</p> <p>寝る前20分は携帯を触らないようにしたほうが</p> <p>いいということです。</p> <p> </p> <p>我慢、、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>目が疲れている方は</p> <p> </p> <p>『目ん玉ぐるぐる体操』</p> <p> </p> <p>をすると効果あり！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①目をつむった状態で、目を前に突き出してください。</p> <p>これが難しいのですが、グーーっと押し出すイメージ！</p> <p> </p> <p>②そのまま、目をぐるっと回してみてください！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/cf3/78d/thumb_2876_734_877_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/6ca3052e-6d20-4638-9a91-b4447808c9dc" style="height:497px; width:400px"></p> <p>↑写真は分かりやすく目があいていますが、</p> <p>閉じたまま行ってくださいね！！！</p> <p> </p> <p>なるべく遠くを通るつもりで、</p> <p>上右下左、そして反対周りも目を回してみてください。</p> <p> </p> <p> </p> <p>回りにくい箇所が疲れている場所です！！！！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>スムーズに1回転できるように、</p> <p>グルグルと体操してみてくださいね♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>気づいた時にこまめに行うようにしてみて、</p> <p>私も疲労改善頑張ります♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>一緒にがんばりましょう♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p>なんとチャドクガという毛虫の毒にやられて</p> <p>両手足に湿疹が、、、</p> <p> </p> <p>ということで今日はエステお休みになってしまいました、、、</p> <p> </p> <p>楽しみにしていたので残念です</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>前回の小顔オプションで痛かった耳を</p> <p>自分でマッサージしてみたりして過ごしました、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/adb/e9e/thumb_2873_1125_837_0_0_auto.jpeg" style="height:572px; width:770px"></p> <p> </p> <p>耳をグリグリしたり、</p> <p>引っ張ったり折り曲げたりしてほぐします。</p> <p> </p> <p>ほぐしていただいた後だったので</p> <p>自分でもやりやすかったです！！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>それにしてもお休みになってしまったのが</p> <p>残念すぎて、、、</p> <p> </p> <p>エステも継続は力なりなので</p> <p>早く治さなければ！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>治るまで入浴や運動ができないので、</p> <p>ストレッチと湿疹のない箇所をほぐしたり</p> <p>ホームケアします！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>チャドクガは今の季節にいる毛虫で</p> <p>ツバキなどにくっついているらしいです、、、</p> <p> </p> <p>毒針が目に見えない大きさで</p> <p>風に乗って飛んでくるのですが、</p> <p>衣類の隙間も入ってきてしまうらしいです<img alt="{emoji:char3/020.png.ガーン}" src="blob:https://www.b-ishiki.com/d7b2c5b5-65d5-487f-99e9-e2469a91036c" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>私は両手足をやられて、</p> <p>かなり酷いです、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>以下、湿疹の画像なので、</p> <p>苦手な方は閲覧注意です💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/adb/c4c/thumb_2872_1125_1107_0_0_auto.jpeg" style="height:757px; width:770px"></p> <p> </p> <p><br>  </p> <p>皆さんはくれぐれもお気をつけくださいね、、、！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>今日は3回目の施術でした。</p> <p> </p> <p>2回目から3回目まで少し空いてしまいましたが、</p> <p>ちょうど生理がきて身体が落ち着いたので</p> <p>タイミングバッチリでした！</p> <p> </p> <p> </p> <p>上半身のオプションは生理前より生理後にオススメらしいので</p> <p>はじめて小顔のオプションにしてみました♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>携帯を触ることが多いので目の奥が疲れていると言われていたのですが、</p> <p>首から頭にかけても凝り固まっていて</p> <p>痛かったです、、、笑</p> <p> </p> <p>でも終わってからとてもスッキリして、</p> <p>帰りの電車で寝てしまうほどでした！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ビフォーアフター</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/9a1/45a/thumb_2861_635_1393_0_0_auto.jpeg" style="height:1393px; width:635px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/9a1/61b/thumb_2862_1125_1120_0_0_auto.jpeg" style="height:766px; width:770px"><br><br> 明日より一層効果がでると思うので、明日メイクをするのが楽しみです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>また明日、顔の写真載せますね！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>今日は美容院にいってきました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/84a/00d/thumb_2856_1125_1122_0_0_auto.jpeg" style="height:767px; width:770px"></p> <p> </p> <p><br> ずっと地毛だったのですが、</p> <p>最近勇気を出してブリーチをしたので</p> <p>ピンクの色を入れてみました！</p> <p> </p> <p>また日本舞踊のお稽古がはじまったら暗い色に戻さないといけないので</p> <p>期間限定で楽しんでいます♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>スタイルはもちろんですが、</p> <p>髪、肌、歯が綺麗であるといいなと思い</p> <p>心がけています。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>髪のケアは、</p> <p> </p> <p>•お風呂あがりのタオルドライは、髪を擦らないようにする</p> <p>•濡れた髪はすぐにしっかりと乾かす</p> <p>•流さないトリートメントをつける</p> <p>•コテやヘアアイロンは160℃以下で使用する</p> <p> </p> <p>ということを意識しています！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>髪は一度傷んでしまうと戻らないので、</p> <p>なるべく傷まないようにケアしてあげたいところです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>よかったら参考にしてみてくださいね♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/674/5a4/5ed6745a47688082004289.jpeg" style="height:744px; width:770px"></p> <p>ヨーグルトが体にいいことは有名ですよね！</p> <p> </p> <p>私は毎日手軽に摂取できるように</p> <p>R1ドリンクを定期便で頼んでいます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/674/776/5ed6747766fda611490512.jpeg" style="height:418px; width:770px"></p> <p>コンビニで売っているものより栄養価が高いみたいです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>•インフルエンザの予防効果</p> <p>•腸内環境の改善</p> <p>•肌トラブルの改善</p> <p> </p> <p>といった効果があるとのこと！</p> <p> </p> <p> </p> <p>インフルエンザってほんと！？</p> <p>って思いますが、飲みはじめてから</p> <p>風邪もひいていないです！(病は気から？笑)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>この乳酸菌は1〜3日でなくなってしまうから</p> <p>継続して続けないといけないらしいです。</p> <p> </p> <p>ただ、お値段は安くないので、、、</p> <p> </p> <p>私は2日に一本飲んでいて、</p> <p>飲まない日に普通のヨーグルトを食べたりもしています♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>便秘がちなので、乳酸菌が大切、、、！<img alt="{emoji:char3/005.png.おねがい}" src="blob:https://www.b-ishiki.com/9c3bf758-623a-4772-9dd7-940b0bc4d192" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p> </p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>ヨーグルトは、腸のゴールデンタイムといわれている夜食べるのがベストタイミング。</p> <p> </p> <p>朝食べたい気持ちがしますが、</p> <p>実は夜がいいみたいですよ！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>この前紹介したはちみつレモンヨーグルトと一緒に</p> <p>ローテーションでとりいれてみると飽きなくていいいですよ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>前々から気になってはいたのですが、</p> <p>股関節がずれていて身体が歪んでいます</p> <p> </p> <p>くびれの位置、頬骨の高さ、足の長さ　など</p> <p>股関節のせいで歪んでるらしいです、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>これではますます浮腫がちになってしまいます</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>股関節のズレには開脚が一番とのこと！</p> <p> </p> <p> </p> <p>左右の幅がしっかり同じくらい広げれるようになると良いらしいです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/673/90d/5ed67390d107e837879111.jpeg" style="height:828px; width:770px"></p> <p> </p> <p><br> 私はわりと開脚できるのですが、</p> <p>膝と足が前に倒れてしまいます<img alt="{emoji:汗}" src="blob:https://www.b-ishiki.com/6ff1793b-91e9-4856-b98a-a692c7fa73f8" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>もともと内股なので、足をまっすぐにするためにも</p> <p>開脚する時には膝と足首が天井を向いていることを</p> <p>気をつけています！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/673/ac4/5ed673ac41275153691018.jpeg" style="height:821px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>きつい時は壁に向かってやるとやりやすいです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>足先をしっかり立てて真っ直ぐにした状態で</p> <p>筋肉痛になるぐらいまでひろげるのがGOOD<img alt="{emoji:ビックリマーク}" src="blob:https://www.b-ishiki.com/73fe07c0-ebaa-42dd-aee2-4e8eabf0f3a8" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>膝の裏も伸びて、</p> <p>腰から股関節を緩めて背面の老廃物が流れます♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>左右と真ん中、満遍なくのばすようにしています♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お風呂あがりにやるとやりやすいですよ！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/672/a5b/5ed672a5bb72a908492143.jpeg" style="height:693px; width:770px"></p> <p>先生から教えていただいた</p> <p>美容に効くおすすめレシピ！！</p> <p> </p> <p>おいしくて効果抜群なので</p> <p>今日はブログに書きます♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①レモン炭酸水</p> <p> </p> <p>炭酸水にレモンを絞るだけ！完成♪</p> <p>私は絞った後のレモンも丸ごとコップにいれてしまいます♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>②ハチミツレモンヨーグルト</p> <p> </p> <p>レモンを薄切り輪切りにしたものと</p> <p>蜂蜜をヨーグルトに入れます♪</p> <p> </p> <p>生のレモンってどうなの？！</p> <p>と思うかもしれませんが、おいしく食べられます♪</p> <p> </p> <p>ポイントは、レモンを薄切りにすることかな♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>美容・健康効果</p> <p>・新陳代謝促進</p> <p>・アンチエイジング効果</p> <p>・ダイエット効果</p> <p>・目の疲労回復</p> <p>・口臭対策</p> <p>・免疫力UP</p> <p>・腸内の働きを整える働き</p> <p> </p> <p>など！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>美容効果かあるからおすすめです♪</p> <p> </p> <p>これから暑くなる季節にもぴったりですね♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/672/d33/5ed672d33c0e5172770651.jpeg" style="height:985px; width:770px"></p>

<p> </p> <p>私は睡眠が浅く、朝起きてすぐなのに</p> <p>全身が重くて疲れがちです。</p> <p> </p> <p>夜、ちゃんと疲れがとれていないんですね、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYのマッサージを受けた日は、</p> <p>血行がよくなって夜ぐっすり眠れます</p> <p> </p> <p>マッサージをうけている途中に寝てしまうこともしばしば(笑)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>普段から質の良い睡眠がとれるように、</p> <p>ホームケアを試行錯誤しています。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>•半身浴で身体をあたためる</p> <p> </p> <p>•お風呂あがりにストレッチをする</p> <p> </p> <p>•お風呂あがりにマッサージをする</p> <p> </p> <p>•寝る前にコップ一杯の水を飲む</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>もともと神経質で深く眠れないタイプなので</p> <p>努力中、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>なにか良い方法があったら是非教えてください！！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/670/0a1/5ed6700a1a382488489289.jpeg" style="height:1006px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p>