<p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット30日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身</p> <p> </p> <p>目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はマッサージの日でした。</p> <p> </p> <p> </p> <p>やっと便秘が解消してきたので、</p> <p>お腹痩せのオプションにしていただきました♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>生理前モードに入っていてためこんでいるので</p> <p>お風呂の時間を長くするように</p> <p>アドバイスいただきました💦</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/4a9/e69/thumb_3064_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>横から見ると肩の位置が後ろに入って</p> <p>姿勢が改善しています！</p> <p> </p> <p>ただ、私の癖で首が前に落ちてしまっているので、</p> <p>昨日ご紹介したストレッチを頑張ろうと思いました💦</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/4aa/134/thumb_3066_750_768_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/4a9/fbd/thumb_3065_750_803_0_0_auto.jpeg" style="height:803px; width:750px"><br>  </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p>

<p>KAIZENBODYエステでダイエット29日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p>目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ</p> <h3> </h3> <p> </p> <p> </p> <p>今日は背中が柔らかくなるストレッチをご紹介します！！</p> <h3> </h3> <p>同じ姿勢を続けることが多いと、</p> <p>背筋が硬くなっていき、</p> <p>肩甲骨の周辺も固まりがちになりますよね、、、</p> <p> </p> <p>そうすると背中が丸くなり、</p> <p>肩こりなどを引き起こしてしまいます💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>背中側の筋肉は前側へと伸びることが多いので</p> <p>縮めて使うことがあまりありません！</p> <p> </p> <p>なので、背中を縮めてあげて</p> <p>背中の筋肉を柔らかくすると、</p> <p>血液やリンパの流れがスムーズになります！！</p> <p> </p> <p>疲れにくく、こりにくくなりますよ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>やり方は簡単です！</p> <p>(ちょっときついけど！)</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/216/b79/thumb_3043_2448_1374_0_0_auto.jpeg" style="height:432px; width:770px"></p> <p> </p> <p>私が上がり切っていないのですが、</p> <p>うつ伏せに寝た状態から後ろ向きに足を掴み、</p> <p>背中の力で膝と上半身を持ち上げます。</p> <p> </p> <p> </p> <p>私もやりはじめたばかりでまだまだ下手くそです💦</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私は普段から首が前に出てしまい首にシワができているのですが、</p> <p>首の前側が伸びてシワの改善にもつながるそうです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>継続してがんばってみます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>そうそう！</p> <p>今日は排便がありました！！！！</p> <p> </p> <p>やったー！！</p> <p> </p> <p>昨日のマッサージの効果ですね♪</p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p>

<p>KAIZENBODYエステでダイエット28日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p>目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はマッサージの日でした！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ちょっと便通がよくなくてお腹が張っています、、、</p> <p> </p> <p>もともとかなりの便秘で、生理前なのもあって固くなってるかなぁ、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>はやくでるように今日も</p> <p>背面のリンパを重点的に流していただきました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/0be/692/thumb_3037_2016_2049_0_0_auto.jpeg" style="height:782px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/0be/8ee/thumb_3038_1988_2055_0_0_auto.jpeg" style="height:795px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/0bf/28b/thumb_3039_1928_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:817px; width:770px"></p> <p> </p> <p>お腹が張っているので、今回のビフォーアフターは参考にならないかもです💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゴロゴロしてきたので、でてくれることをいのります！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット27日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p>目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p>お昼にすだち十割そばをいただきました♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/f32/aed/thumb_3015_2048_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>さっぱりしていて美味しかったー！♪</p> <p> </p> <p>おそばは、各種ビタミンやミネラル、ポリフェノールが豊富に含まれていて、</p> <p>さらにお米よりも食物繊維が８倍以上も多く含まれているんです！</p> <p> </p> <p>エネルギー効率も良いので、ダイエットにぴったり♪</p> <p><br>  </p> <p>そして、蕎麦と一緒に摂るといいものはビタミンCということで、</p> <p>今の季節美味しくいただけるすだち蕎麦は</p> <p>最高です♪</p> <p><br><br>  </p> <p>ただ、おそばといっても、</p> <p>チェーンのファストフードにでてくるようなお蕎麦は</p> <p>蕎麦粉の割合が少なかったりもするので、</p> <p>私は十割そばにこだわりがあります！！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>小麦粉は大敵なので、、、</p> <p> </p> <p>良かれと思ってお蕎麦を食べているのに</p> <p>小麦粉を食べていたらショックですもんね💦💦</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/f7b/5b6/thumb_3028_1536_2730_0_0_auto.jpeg"></p> <p>おいしく綺麗になりましょう♪</p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット26日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p>目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>身体の周期で、整理前にものすごく眠くなってしまうことありませんか？</p> <p> </p> <p>私はものすごく眠くなってしまうタイプで、</p> <p>まさに今！！！です😅</p> <p> </p> <p> </p> <p>なので、今日は昼寝をしてみました。</p> <p> </p> <p>昼寝は身体にいいって言われていますよね。</p> <p> </p> <p>調べてみたら、</p> <p>平日の忙しいときは20分</p> <p>休日などは90分</p> <p>の仮眠がいいのだとか！</p> <p> </p> <p>長すぎるとかえって疲れてしまったり、</p> <p>夜の睡眠に支障がでてしまったりするらしいのですが</p> <p>上手にお昼寝すると脳がリセットされて休めるとのことです！！！</p> <p> </p> <p>目を瞑ったり横になったりするだけでも</p> <p>だいぶ疲れがとれるみたい♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>疲れていない身体の方がダイエットもはかどりますよね！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ついついみんな溜め込んでしまうので、労ってあげないとですね☆</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/e17/590/thumb_3006_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>道端に咲いていた紫陽花が綺麗だったので、パシャリ☆</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>引き続き頑張ります！！</p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット24日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p>目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p>更新おくれてすみません💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日はマッサージの日でした♪</p> <p> </p> <p>ものすごーーく疲れてるから</p> <p>施術中寝ちゃってくださいと言っていただき</p> <p>ぐーぐー言いながら寝てしまいました(笑)</p> <p> </p> <p> </p> <p>施術後は悪いもの全部だしたみたいになって</p> <p>たった1時間半なのに一晩寝るよりスッキリしました！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>身体の周期で最近また便秘がちになってしまい</p> <p>脂肪というよりお腹がはっています💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>早くスッキリでてくれますように！</p> <p> </p> <p>ということでお腹痩せのオプションにしていただきました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/c3c/321/thumb_2984_2048_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/c3b/840/thumb_2981_1958_2068_0_0_auto.jpeg" style="height:813px; width:770px"></p> <p>あ<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/c3b/c6a/thumb_2983_1927_2043_0_0_auto.jpeg" style="height:816px; width:770px"></p> <p> </p> <p>いまが頑張り時なので、引き続き頑張ります！！</p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット23日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p>目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は、最近お気に入りのスキンケアについてお話します♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>毛穴の汚れを気にしているのですが、</p> <p>乾燥を防ぐには水クレンジングがいいのだとか！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ということで、水クレンジングを</p> <p>買ってみました♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/a23/1b3/thumb_2967_2560_1920_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>水クレンジングって落ちるの？って思うかもしれませんが</p> <p>(私もはじめはそうでした)</p> <p>しっかり落ちるんです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、水クレンジングのあとに普通のクレンジングなしで</p> <p>化粧水をつけて大丈夫♪</p> <p> </p> <p>はじめは慣れないですが、</p> <p>肌が乾燥しにくくて調子がよくなりました♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>乾燥肌なひとは特に試してみてほしいです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/a23/9de/thumb_2968_2048_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>私はこの、ビオデルマを使っています♪</p> <p> </p> <p>他のブランドもあるみたいなのですが</p> <p>パリコレのモデルさんもショーの最中に使っていると聞いて</p> <p>買ってしまいました笑</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はクレンジングの紹介でした〜☆</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット22日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p>目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は私のナイトケアについて書いていこうと思います♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>わたしは寝る時に必ず、</p> <p> </p> <p>ナイトブラ</p> <p>着圧ソックス</p> <p> </p> <p>をつけて寝ています☆</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/8d4/985/thumb_2950_1920_1920_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br>  </p> <p>いろんなブランドのものを何種類か持っています(年季がはいっててはずかしい笑)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>下半身がむくみやすく疲れやすいのですが、</p> <p>着圧ソックスを履くと</p> <p>翌朝スッキリしますよ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYのショップで購入したものも</p> <p>ローテーションで愛用しています！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ナイトブラは賛否両論ありますが、</p> <p>私は絶対アリ派！</p> <p> </p> <p>普通のブラではなく、ナイト用のブラなので</p> <p>しめつけすぎず、横に流れるのを防いでくれるし、</p> <p>家の中を歩き回っているときの揺れをガードしてくれるので安心です♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>まだ試したことのない方は是非試してみて欲しいです！</p> <p> </p> <p>体質や肌質で合う合わないもあるかもしれないので、</p> <p>もし自分に合うなと思った続けていただければと思います♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ナイトブラも着圧ソックスも</p> <p>種類がありすぎて、、、</p> <p> </p> <p>その日の気温や体調によって、</p> <p>靴下の長さを変えてみたりして調節しています！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そうそう、、、</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/8d4/edd/thumb_2951_1538_2046_0_0_auto.jpeg" style="height:1024px; width:770px"><br>  </p> <p>今日は我慢できずスタバを飲んでしまったので</p> <p>夕ご飯は野菜たっぷりの生春巻とヨーグルトにきな粉をかけて食べました、、、</p> <p> </p> <p>頑張るぞ、、、！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p> </p> <p> </p>