KAIZENBODYダイエット62日目
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今日は背中が柔らかくなるストレッチをご紹介します!!
同じ姿勢を続けることが多いと、
背筋が硬くなっていき、
肩甲骨の周辺も固まりがちになりますよね、、、
そうすると背中が丸くなり、
肩こりなどを引き起こしてしまいます💦
背中側の筋肉は前側へと伸びることが多いので
縮めて使うことがあまりありません!
なので、背中を縮めてあげて
背中の筋肉を柔らかくすると、
血液やリンパの流れがスムーズになります!!
疲れにくく、こりにくくなりますよ♪
やり方は簡単です!
(ちょっときついけど!)
私が上がり切っていないのですが、
うつ伏せに寝た状態から後ろ向きに足を掴み、
背中の力で膝と上半身を持ち上げます。
私もやりはじめたばかりでまだまだ下手くそです💦
私は普段から首が前に出てしまい首にシワができているのですが、
首の前側が伸びてシワの改善にもつながるそうです♪
継続してがんばってみます!
そうそう!
今日は排便がありました!!!!
やったー!!
昨日のマッサージの効果ですね♪
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