<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット62日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p>昨日に引き続き、日々の積み重ねについてかいていきます♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>〜お食事編〜</p> <p> </p> <p> </p> <p>①朝起きたら常温の水をコップ1杯飲む</p> <p> </p> <p>寝てる間に汗をかいたりしているので、</p> <p>水分を補給してあげるとgoodです！</p> <p> </p> <p>これから暑い夏がくるので</p> <p>ちょっと暑苦しいですが、</p> <p>白湯だとなおよしですよ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>②食前に温かいものを飲む</p> <p> </p> <p>腸内が整い、</p> <p>満腹感も得られるんです♪</p> <p> </p> <p>こちらも、白湯だとなおよしです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>③食べるときはサラダから</p> <p> </p> <p>お野菜から食べて血糖値を急激にあげないようにすると</p> <p>いいですよ！！</p> <p> </p> <p>外食でもセットのサラダをたのんで</p> <p>野菜を全て食べてからメインを食べるようにしています！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>④自炊するときは薄味</p> <p> </p> <p>私はここ何年か、</p> <p>塩や砂糖はほぼ使わないで料理しています(笑)</p> <p> </p> <p>もちろんおもてなしのときは使いますが</p> <p>自分だけが食べる時は調味料なしで、</p> <p>足りなかったらあとから少し加える程度にしています！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>これだけですぐ痩せる訳ではないけれど、</p> <p>習慣として続けると体の内面から変わっていきますよ♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/f8f/d45/thumb_3476_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p><br>  </p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット61日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日コツコツやって</p> <p>塵も積もれば山となる！</p> <p>ということで、</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は日々気をつけていることを</p> <p>かいていきます！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①片足立ちをしない</p> <p> </p> <p>立っているときに、</p> <p>どうしても重心を片方の足に傾けがちに</p> <p>なってしまう方は多いと思います。</p> <p> </p> <p>片足立ちをすると骨盤がゆがみ、</p> <p>普段のかかる足が張ってしまう原因にもなります💦</p> <p> </p> <p>私も気を抜くとすぐ片足立ちをしてしまうので</p> <p>なるべくしないようにしています。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>②座っているときに足を組まない</p> <p> </p> <p>先ほどの①と同様、</p> <p>骨盤を歪ませないよう</p> <p>なるべく足を組まないようにしてます。</p> <p> </p> <p>つい組んでしまった時は、</p> <p>なんとなく反対の足も組んでバランスをとります(笑)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>③座っているときは膝と足首をくっつける</p> <p> </p> <p>スカートを履いているとき</p> <p>足の間から下着が見えないように、</p> <p>というのもありますが、</p> <p>膝をくっつけて座ると内腿が鍛えられて</p> <p>一石二鳥です！！</p> <p> </p> <p>これはなかなか辛いのですが、</p> <p>できるときはがんばるようにしています。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>④歩くときは足の付け根から足を動かすイメージで歩く</p> <p> </p> <p>歩くときに足の付け根を意識することで</p> <p>ただ歩くよりも運動量があがりますよ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ずっと気にしつづけることは難しいですが、</p> <p>気づいたときにコツコツやることが大切だと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>塵も積もれば山となる！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/eda/ecc/thumb_3472_750_665_0_0_auto.jpeg" style="height:665px; width:750px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p><br>  </p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット60日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>おからパウダーが安くなっていたので</p> <p>購入してみました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/d16/478/thumb_3463_1536_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>おからは食物繊維が豊富でお腹にいいんです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>他にも、</p> <p> </p> <p>タンパク質</p> <p>ビタミンE</p> <p>カルシウム</p> <p>マグネシウム</p> <p> </p> <p>など</p> <p> </p> <p>嬉しい成分がたっぷり！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>水分でカサが増すので、</p> <p>お腹も膨れてヘルシーですよ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私の一番お気に入りの</p> <p>おからパウダー料理をご紹介します♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こちら！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/d16/65b/thumb_3464_2048_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>おからお好み焼き♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>小麦粉ではなくおからパウダーで作った</p> <p>ヘルシーお好み焼きです！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>おからパウダー</p> <p>千切りキャベツ</p> <p>たまご</p> <p> </p> <p>で作った生地に、</p> <p> </p> <p>豚肉を乗せてやくだけ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/d16/805/thumb_3465_2638_2638_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>小麦粉を使わないので形はくずれにくいですが、</p> <p>満足感たっぷりでお気に入りです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>小麦粉なしダイエットをしている方！</p> <p>(私もしています)</p> <p> </p> <p> </p> <p>お米ばかりで飽きてきた時などに</p> <p>ぜひためしてみてくださいね♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p><br>  </p>