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こんばんは！ hotaruです^ ^ 今日は、担当の小川さんから教わった簡単にできるストレッチを紹介したいと思います^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786612.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/15/0c/j/o1080144014806786612.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 私は普段から仕事上、パソコンや携帯を見ていることが多くて姿勢が悪くなりがちなのが悩みなのですが、その悩みを改善してくれるストレッチが、 "らくだのポーズ"！！ 肩こりや腰痛のに効くヨガのポーズはいくつかありますが、中でも特に"ラクダのポーズ"は前傾姿勢になりやすい人におすすめです！ ①姿勢改善 ②むくみ改善 ③ダイエット効果 ④リラックス効果 こんな効果があります！ らくだのポーズ柔軟性がないとなかなか大変でした！笑 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786618.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/4b/04/j/o1080144014806786618.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> "ねこのポーズ" これはすごく簡単にできました^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786620.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/a5/df/j/o1080081014806786620.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a> 身体があたたまったお風呂上がりにやるといいと思います^ ^ それではまた明日！ Hotaruでしたー^ - ^

KAIZEN BODY ダイエット　エステ6回目 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は施術ありがとうございました！！😆✨今日も色んなお話を聞けてとっても楽しかったです！ 発酵食品が腸内環境を整えるのにもってこいだと教えてくれたので、今日の夜ごはんは発酵食品三昧でした😊納豆キムチやっぱりおいし〜♡ スイカの白い部分に、意外と栄養があることを聞いてとっても驚きました😮偶然なのですが、今日お父さんが買ってきたスイカが1玉どーんと置いてあったので、白い部分も食べました😋 あかりちゃん、夜に糖分はダメよ〜と 先生に釘を刺されているので、ちゃんとお昼に食べました🍉✨ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/19 体重: 55.2kg 体脂肪率: 26.6% こんにちは〜Akariです🌷 今日は大好きな小池先生の施術を受けてきましたー！！😍 いつも綺麗な小池先生〜✨👩🏻🥀 前回虫刺されで施術できなかったので、 今日の施術ずっと楽しみにしていました🧡 なんだか久しぶりな気分です😯(私のせいです👋🏻) <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692696.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/1c/1c/j/o0828072414806692696.jpg?caw=800" style="height:349px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> いつも頑張ろうね〜！って励ましてくれて 大好きです〜😆❤️ 本当にお世話になりっぱなし！ 小池先生とふたりで色んな背景で撮ってみたり😋📸 こんな時間も楽しい😊 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806698050.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/06/17/j/o1080108014806698050.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a> こんなブレブレ写真も撮れちゃう🤳❤️笑 ふたりともシャッターに間に合ってなくてめちゃ大笑いしました笑笑 ✨小池先生特製✨ 本日のデトックスウォーター🍋🍉 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692740.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/5c/f4/j/o1080108014806692740.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【材料】 ・グレープフルーツ ・レモン🍋 ・スイカ🍉 ・ローズマリー🌿 ‼️今気づいたのですが このデトックスウォーター、効果に脳リラックスってある…！！ だから私、今日施術中に寝たのかな！？笑 なるほど納得😦💡 施術で自律神経が整う＋デトックスウォーター効果 で深い眠りに誘われたんだ…🥱 今日は、全身＋お腹の施術を受けました✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692788.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/2a/84/j/o1080144014806692788.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・ウエストが本当にくびれてきました…めちゃ嬉しい😍 ・お腹周りがスッキリしてきて、おへその形変わってきた！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692862.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/96/c0/j/o1080144014806692862.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・肩まわりがスッキリしてきました！！ ・顔もなんかシュッとしてきたー！！！✨ 小池先生にも、家族にも顔シュッとしたねって言ってもらえたんです！！とっても嬉しいなぁ😍 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692935.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/42/16/j/o1080144014806692935.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 背中の虫刺されが… とにかく目立つ！(笑)恥ずかしい🤯 小池先生に、 小池先生👩🏻🥀 「足ふくらはぎ柔らかくなってきたと 思っていましたら、 足の開きが整ってきてますよ👍 脇周りスッキリしてきています🤗」 って言ってもらえました😆✨嬉しい🌷 この調子でアフターケアも頑張ります！！ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>から

今晩は★ 昨日葛西さんに教えて頂いた ストレッチとスクワットについて 書きたいと思います^^ ★骨盤のストレッチ 倒れた状態であぐらのスタイルを作ります。 足の裏同士をくっつけます。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/043/thumb_3848_1125_1759_0_0_auto.jpeg" style="height:1203px; width:770px"> お尻に近づけたり、離したりを繰り返す。　 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/255/thumb_3849_1125_1648_0_0_auto.jpeg" style="height:1127px; width:770px"> 左右に動かす。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/441/thumb_3850_1125_1610_0_0_auto.jpeg" style="height:1101px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/5b8/thumb_3851_1125_1663_0_0_auto.jpeg" style="height:1138px; width:770px"> 骨盤の歪みに良いそうです^^ 私は骨盤がねじれ上がっているので 開脚などの股関節のストレッチに加えて このストレッチを毎日やります★ ★スクワット ① 肩幅に足を開きます。 立ちきらずに上下にお尻を上げ下げ。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/b3b/thumb_3853_1125_1769_0_0_auto.jpeg" style="height:1210px; width:770px"> ※膝が爪先より前に出ないよう意識する ② 肩幅よりおおきく足を広げる。 上下にお尻を上げ下げ。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/d00/thumb_3854_1125_1722_0_0_auto.jpeg" style="height:1178px; width:770px"> ※膝が前に出ないよう意識する ※立ちきった際にお尻をぐっと締める 私は①.②を50回ずつ 計100回を一日のうちで 2回行っています^^ すぐに太腿、お尻にくるので みなさんも是非やってみてください♪ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.7 体脂肪　23

なかなか痩せられない 脚やお尻！！！ 「足の裏の水分代謝が出来ず 脹脛・太腿のリンパが詰まってしまう」 のが１つの原因です！ そこで KAIZEN　BODY ”お尻脚痩せ” <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/bff/699/thumb_3844_1265_1687_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 女性のお悩みに特化した ツボ経絡にアプローチをしながら イタ気持ちい感覚で いらなくなった不純物を排泄し サイズダウンを実現！！！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/c00/1fb/thumb_3845_2048_1536_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 是非、一度お試しください！ また、KAIZEN BODYの講座では 細かく細かく施術で行なう 奥の深さが見にしみて感じる程 中身がドッサリ！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/c00/a75/thumb_3846_1225_759_0_0_auto.jpeg" style="height:477px; width:770px"> 1日講座体験も実施されています！ ご興味がのある方は下記から ⬇️ <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a>

こんばんは！ Hotaruです^ ^ 今日はKAIZEN BODYダイエット2ヶ月チャレンジでお世話になっている辻堂駅前にあるエステサロン紫雲に行ってきました！ 今日は11回目の施術でした^ - ^ 1回目との比較写真をのせます！！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618778592-14806320171.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/shiun0420/72/82/j/o1012180014806320171.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a> 全体的に少しスッキリしてきて 太ももの隙間も前回よりもまたさらに空間ができたような気がしてすごく嬉しいです！！ むくみが取れたのか背中のほうもかなりすっきりしたように思います。 こうやって目に見える効果が現れると すごく嬉しいしやる気が出ますよね^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618778592-14806320177.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/shiun0420/c8/17/j/o1080144014806320177.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 今日は体重を減らしたいと言う意味もあり 胃腸に優しく消化の良いお粥を夕食にしました。 あと残りの施術が4回になり 2ヶ月チャレンジも終盤戦に入ってきているので 体調を整えながら、ラストスパート頑張ってきたいと思います！ 今日は柔軟体操をメインにして 半身浴から上がったら、できるだけ早く寝て 睡眠時間をしっかり確保できるようにしたいです。 それではまたあした！ hotaruでした^ ^

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は沢山ストレッチをしました😊🔥毎日開脚をすることで、徐々に脚が開くようになってきた気がします😍お通じも、最近は良好です✨好きな音楽を聴きながら、お風呂中やお風呂上がりにマッサージすることが完全に習慣になりました！とてもリラックスして気持ちがいいです〜♪ はじめは、自分で手加減してマッサージしても激痛だったのに、最近は痛みが少なくなってきました😗痛みが少ないと、マッサージがしやすくて、とても捗ります🥳(笑) 昨日のサウナがとっっっても良くて、サウナにハマりそうです🧖‍♀️ 先生が、サウナはとても良いと言ってたから、これからもっと通いたいなあ😆 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/18 体重: 55.4kg 体脂肪率: 26.0% こんにちは〜Akariです🌷 今日は半身浴✖️マッサージDAY✨ 今日もお水を沢山飲んで、半身浴で汗を流しました💦 KAIZEN BODY12カ条のひとつに ☆朝、夜に30分以上の入浴をする という項目があります🧖‍♀️ 半身浴でゆっくり身体を温めることによって、 芯から温まり、全身の血流が良くなりますよね😍 朝の半身浴は特に、体をスッキリ目覚めさせてくれます✨　朝の半身浴を毎日するようになってから、1日の生活の質がガラッと変わった感じがします😯❤️ 朝の半身浴がないと、1日が始まらない！！！！ って感じ😆☘ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806310831.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/8f/c8/j/o1080106714806310831.jpg?caw=800" style="height:395px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【ここからが重要】 小池先生直伝！🔥 脚のむくみ解消マッサージ ☆足裏真ん中あたりをグリグリ押す <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806310909.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/e0/8c/j/o1080108014806310909.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 👩🏻🥀「ここは内臓のツボです。ゲンコツ✊で ゴリゴリ、ほぐす様な感覚でマッサージしましょう。」 ＊便秘がひどい人は 土踏まずの下あたりが硬くなるらしいです！ ここをピンポイントでほぐします(ぐりぐり🌀) ☆指に手を入れて指と指の間をマッサージ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806310935.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/21/17/j/o1080108014806310935.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆ふくらはぎ→膝　に向かってげんこつ✊で流す <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806310987.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/5e/45/j/o1080108014806310987.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆膝裏→太もも　げんこつ✊で流す <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806311056.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/1c/7f/j/o1080108014806311056.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆太もも→お尻　げんこつ✊で流す <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806311111.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/28/5f/j/o1080108014806311111.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ふう〜✨ ここまでが、小池先生直伝の脚マッサージです🌷 はじめこのマッサージをやり始めた時は とーーっても痛かったんですけど、 徐々に痛みがなくなってきました😍 脚がむくんでいる人ほど痛いらしいので、 だんだんむくみ解消されてきてるのかなー？😆✨ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>

今日は★ 今日はKAIZENBODY錦糸町店にて 13回目の施術を受けてきました！ 全身60分＋お腹痩せ20分 スタート時→本日施術前→施術後 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/b57/f04/thumb_3807_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/b58/0c6/thumb_3808_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/b58/208/thumb_3809_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> スタート時とは 一目瞭然で違うのは勿論ですが、 本日のbefore afterでも 改善されてるのが分かります>< 浮腫んだ脚はすっきりし 太腿は一回り細っそりしていますね！ 便秘のせいなのか ぽっこりしているお腹にはくびれが！ この後トイレに行き、便が少しでました^^ 昨日は寝付けず、 1時間は寝れたのかなという程度で 普段は感じない背中周りも 浮腫んでいる感じがあったのですが 葛西さんのお陰で だるかった体が楽になりました(｡-_-｡) オールハンドで、 一回の施術でこんなに効果がでるのは 凄いといつも感激します>< 慢性的だった肩こりも 気が付いたら気にならなくなっていました。 4年くらい整体や 整骨院に通っていたのに笑 食生活も改善されて 一日の体の調子も良いです♪ 身体の内側から綺麗になる KAIZENBODYに出会えて 本当によかった！ 施術は残り2回！ 引き続きダイエット 頑張ります★ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.9 体脂肪　22.7

Pri JEWELL Beauty小池です KAIZEN BODYの施術ではとても老廃物が流れるお身体になりますので、デトックス効果が施術中にすぐ現れてきます… <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/b4e/967/thumb_3802_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:270px; width:270px"> Pri JEWELLではご来店されたお客様に 施術前&施術後 少しでも お肌に良いものを取り入れて頂きたくて🌹 🍋デトックス効果のある ウォーターを提供させていただいております😊 (効果) ビタミン、ミネラルで美肌 浮腫み解消 疲労や集中力 燃焼して消化を促す 皆さま、KAIZEN BODYで、身体の内面からもしっかり痩せましょう！！

こんばんは！ hotaruです^_^ 毎日全身鏡を使ってボディーチェック <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618562784-14805851585.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200818/01/shiun0420/93/88/j/o1080144014805851585.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 鏡を見て今の自分の状態を把握するってすごく大切なことだなぁと思います。 かなり体重も落ちましたが、まだまだ気になるところがたくさん！ 9月にはお仕事で水着を切る機会がありそうなので気合を入れ直さなればいけませんね(T . T) 今日の夜は帰宅がかなり遅くなってしまったので サラダチキンスティックタイプスモークペッパーとヨーグルトを食べました。 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618562784-14805851587.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200818/01/shiun0420/18/a6/j/o1080081014805851587.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a> スティックタイプは特に食べやすくて気に入っています^ ^ 半身浴は水分をとることがとても大切だそうです。 一気にたくさん飲むのではなくて、半身浴をする30分くらい前から少量ずつ水分をとることがおすすめ！！ 浴室にお水を持ち込んで、半身浴をしながら飲むのもすごくいいみたいです^ ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618562784-14805851592.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200818/01/shiun0420/1f/0f/j/o1080144014805851592.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 明日は11回目の施術です！ 比較写真のせますね！^_^ それでは、hotaruでした！

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日はサウナへ行ってきました！！！たくさん汗をかいて、体がとっても軽いです！！🧖‍♀️💦手足がぽかぽかして、とっても気持ちが良かったです🥳 サウナの中では足ツボマッサージや心臓に向かってリンパマッサージをしていました😚サウナだと、お湯の中よりもマッサージしやすかったです！！😯新発見！ 温泉を出てから、色々なストレッチをしました✨ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/17 体重: 55.4kg 体脂肪率: 27.0% こんにちは〜Akariです🌷 今日はサウナでたっくさん汗を流してきました🧖‍♀️💦 デトックスウォーターを飲んで汗を流して、 体がとてもスッキリしています✨ 温泉・サウナに入った後は… 温かい体のまま、沢山ストレッチをしました！🔥 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618561842-14805849750.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200818/01/pri-jewell-beauty/6d/1a/j/o1080060714805849750.jpg?caw=800" style="height:224px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆開脚準備 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618561842-14805849752.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200818/01/pri-jewell-beauty/e3/99/j/o1080060714805849752.jpg?caw=800" style="height:224px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆ブリッジ 背中を反らせる→普段使わない背面全体の筋肉がほぐれる✨ 腰回りの筋肉が伸びる→ウエストが引き締まる✨ 【NEW】小池先生おすすめ☆ 股関節ストレッチ ①ヨガマットの上で仰向けになる ②足裏と足裏をあわせて、膝の外側からふくらはぎ外側が床につくようにする ③腰と股関節の力を抜いて、かかとが股につくように少しずつ近づける <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618561842-14805849754.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200818/01/pri-jewell-beauty/46/f3/j/o1080060714805849754.jpg?caw=800" style="height:224px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> このストレッチによって… 小池先生👩🏻🥀 「股関節まわり、お尻の筋肉が柔らかくなります😊 股関節が硬く、お尻、腰が痛い方は揺らしながらが良いですね。」 股関節を柔らかくすることがとにかく大切だと 先生に教えてもらったので、 この新しいバージョンの股関節ストレッチも プラスして、毎日のストレッチを行いたいと思います！🔥🔥 起きあがってみると腰の位置が正しくなって 身体がスーッと軽くなり、疲れがとれました😊✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618561842-14805849755.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200818/01/pri-jewell-beauty/60/08/j/o1080060714805849755.jpg?caw=800" style="height:224px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ↓ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618561842-14805849756.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200818/01/pri-jewell-beauty/81/9c/j/o1080060714805849756.jpg?caw=800" style="height:224px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆ヒップリフト ①足を肩幅に開き、膝を立てた状態で仰向けになる ②お尻に力を入れながらゆっくりと持ち上げる。 ＊股関節だけを動かすイメージで、 肩から膝までは常に一直線！！ [ポイント：呼吸] お尻をあげる時息をゆっくりと吐く 下ろす時に空気を全身に取り込む 呼吸を意識して取り組むと、より効果があるそうです！🥳🔥 これからも、食事、ストレッチと意識して がんばるぞー！！❤️ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>