<p><span style="font-family:helvetica">こんばんは！</span></p> <p><span style="font-family:helvetica">hotaruです^ ^</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">KAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジ、ついに最終日になりました！！</span></p> <p><span style="font-family:helvetica"> </span></p> <p><span style="font-family:helvetica">自粛で人生最高体重を更新してしまい、このままじゃいけないと思いKAIZENBODYダイエットにチャレンジすることに決めて2カ月！</span></p> <p><span style="font-family:helvetica">ついに今日を迎えることができました！！</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">スタートからラストの施術までの写真です！</span></p> <p><span style="font-family:helvetica">　<a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/89/28/j/o1012180014815210993.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/89/28/j/o1012180014815210993.jpg" style="height:711px; width:400px"></a></span></p> <p><span style="font-family:helvetica">毎日測定していた体重です！</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/ad/6e/j/o1080149314815210994.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/ad/6e/j/o1080149314815210994.jpg" style="height:552px; width:400px"></a></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">今日の朝はなんと！！</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/bb/36/j/o1080145214815210995.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/bb/36/j/o1080145214815210995.jpg" style="height:537px; width:400px"></a></span></p> <p> </p> <p><br><span style="font-family:helvetica">【体重の変化】</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">55.89Kg⇨50.70Kg </span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">−5.19</span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">今までにないくらい体重が落ちて自分でも驚いています！！</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">ピチピチだったショートパンツにも余裕が！！</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/35/47/j/o1080144014815210998.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/35/47/j/o1080144014815210998.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">ダイエットに成功したことがなかった私でしたが、KAIZENBODYダイエットに挑戦して初めてダイエット継続をすることができました！</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">途中体重が全然減らない時期があり、くじけそうになったこともありましたが担当の小川さんがたくさん話を聞いて、私に合うレシピを教えてくださったり、自宅でできるエクササイズなども教えてくださったり、励ましの言葉をいただき、最後まで頑張ることができました！！</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/26/bd/j/o1024076814815211000.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/26/bd/j/o1024076814815211000.jpg" style="height:300px; width:400px"></a></span></p> <p><br><br>  </p> <p><span style="font-family:helvetica">一人だと絶対にとっくにダイエットをやめてしまっていたと思います。笑</span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">だから、KAIZENBODYダイエットにチャレンジして生活を見直すことができ、本当に良かったです！^ ^</span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">2カ月チャレンジは終了となりましたが、</span></p> <p><span style="font-family:helvetica">これから撮影のお仕事や、大切なイベントを控えているので、引き継ぎ紫雲さんに通って、KAIZENBODYダイエットの施術を受けたいと思います^_^</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">今回、2カ月で教わったことは一生役立つ知識ばかりなので活かして、これからも美ボディを目指して頑張っていきます！</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica"> </span></p> <p><span style="font-family:helvetica">2カ月チャレンジの応援ありがとうございました！！</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica"> hotaruでした^_^</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/f8/c1/j/o1080144014815211006.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200906/01/shiun0420/f8/c1/j/o1080144014815211006.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></span></p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエット59日目になりました！50日を過ぎてから日にちが経つのがはやくて、明日がラストなんてびっくりです！</p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている、先生からおすすめして頂いた、手羽でできる参鶏湯を作ってみました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>参鶏湯を家で食べたことがなくて</p> <p>なんだか難しそうなイメージがありましたが教えてくださったレシピで作れば思っていたよりも簡単に作ることができました！！</p> <p> </p> <p>柔らかくてスープもすごくおいしくて、</p> <p>コラーゲンもたっぷりでお肌にもすごく良さそう^ - ^</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200905/01/shiun0420/cf/3f/j/o1080112314814708619.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200905/01/shiun0420/cf/3f/j/o1080112314814708619.jpg" style="height:415px; width:400px"></a></p> <p><br><br>  </p> <p> </p> <p>【作り方】</p> <p>①手羽にお好みの量のニンニク生姜をみじん切りにしてお鍋に入れ.塩を少しいれる。</p> <p> </p> <p>②水を手羽がひたひたになる量からさらに2倍水をいれて、餅米をいれる。</p> <p> </p> <p>③４０分ほどにこむ。</p> <p> </p> <p>最後にすりおろした長芋を混ぜると、もち米のとろみと絡まってトロトロになるそうです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今までたべていた参鶏湯より食べやすくて</p> <p>冷凍保存もできちゃうのでたくさん作って</p> <p>いつでも食べられるようにしておくのも便利です^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>すごく身体が温まるし、タンパク質もたくさんで</p> <p>これからの季節にぴったりなメニュー！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>★ポイント★</p> <p>もち米は洗って最低20分くらい水に浸しておく</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200905/01/shiun0420/4e/9c/j/o1024102414814708622.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200905/01/shiun0420/4e/9c/j/o1024102414814708622.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>もち米はなんだか太るイメージがありましたが、</p> <p>腹持ちがよくてたくさん食べなければ大丈夫なんだそう^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>滋養強壮効果もあって身体にもいいので是非作ってみてください！</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日はついにKAIZENBODYダイエット最終日！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>初日からの体重、写真の比較</p> <p>変わったことなど、この2カ月のことをまとめて書こうと思います^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>それではまた明日！</p> <p> </p> <p>hotaruでした♫</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/tujido-shiun#questionnaire">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/tujido-shiun#questionnaire</a></p> <p> </p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p>今日は朝から夜までお仕事でバタバタしてしまいましたが、たくさん動いて、汗もかいて身体を動かせたので良かったかなと思います^ ^</p> <p> </p> <p>施術後の翌日は身体がとてもすっきりしていて、施術の効果が感じられるので嬉しくなります♫</p> <p>毎日のボディチェック！</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12622350495-14814247047.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200904/02/shiun0420/a3/16/j/o1080167814814247047.jpg?caw=800" style="height:621px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>以前よりかなり脂肪を落とすことができましたが</p> <p>足と腰お腹まわりを引き締めていくことが今の目標です^_^！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>身体だけじゃなく、顔のラインがすごくスッキリしたと言われることが多く今日も周りの方に言われて、やっぱり見た目が結構変わったのだなぁと実感しました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12622350495-14814247049.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200904/02/shiun0420/b6/97/j/o1080070614814247049.jpg?caw=800" style="height:261px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>キープが心配されますが、KAISENBODYダイエットは毎日の生活の意識を変えてくれたので、</p> <p>以前のようにジュースをたくさん飲んだり、深夜にたくさん食べたり、野菜をあまりとらなかったり、ということが今では考えられなくなったので生活を大きく変えることができたんだなぁとびっくりしています。</p> <p> </p> <p> </p> <p>　</p> <p>明日は担当の小川先生に教わった、サムゲタンを作ってみる予定なのでまた明日レシピや感想をブログに書きたいと思います^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>それではまた明日！ </p> <p> </p> <p>hotaruでしたー^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/tujido-shiun#questionnaire" target="_blank">フェイシャルエステサロン紫雲、JR東海道線、辻堂駅(シウン)｜KAIZENBODY 女性専用オールハンドトリートメントサロン【KAIZENBODY女性専用オールハンドトリートメントエステ】フェイシャルエステサロン紫雲、JR東海道線、辻堂駅(シウン)のサロン情報。綺麗にダイエット、美容ブログ、口コミ、お客様アンケート、など知りたい情報満載です。只今ダイエットモニター募集中です！<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com</a></p> <p> </p> <p><br>  </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/tujido-shiun#questionnaire">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/tujido-shiun#questionnaire</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODYダイエット2ヶ月チャレンジでお世話になっている辻堂駅前にあるエステサロン紫雲に行ってきました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は15回コースラストの施術日でした^_^</p> <p>初日との比較写真です。</p> <p> </p> <p>全身+お腹の施術をしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12622113812-14813730928.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200903/00/shiun0420/24/66/j/o1012180014813730928.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>全体的にひと回り、部分部分が小さくなって</p> <p>本当にびっくりです！！</p> <p>見た目で痩せたと分かるようになるなんて</p> <p>簡単なことではないし、本当に痩せるのかなと心配したこともありましが、ここまで導いてくださった担当の小川先生に感謝です♡</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12622113812-14813730933.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200903/00/shiun0420/3e/d4/j/o1024076814813730933.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>洋服を着ていてもなんだか以前より服に余裕があり、身体全体が以前より華奢に見えるようになりました！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12622113812-14813730935.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200903/00/shiun0420/0a/ce/j/o0768102414813730935.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>鎖骨も綺麗にでるようになって</p> <p>肩の盛り上がりもなくなり</p> <p>コリも以前より改善されたように思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>肩ラインだけでも、結構印象が変わるんだなぁと</p> <p>KAIZENBODYダイエットの効果をすごく実感しています^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p>15回目コースは終わりましたが、もう少し続けてみたくなりました♬</p> <p> </p> <p> </p> <p>通うたびに美コインがたまって、美容グッズをゲットできるのも魅力です♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>引き継ぎ、ダイエットを楽しく続けていきたいです^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p>それではまた明日！</p> <p>hotaruでしたー♬</p> <p> </p>

<p>こんばんは!！</p> <p> </p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエット2か月チャレンジもあと４日になりました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエットをはじめてから</p> <p>痩せて見た目が以前よりスレンダーになり、</p> <p>仕事の調子もよくなり、オーディションにもたくさん受かるようになっできました^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621892804-14813267786.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200902/00/shiun0420/85/f8/j/o1080161614813267786.jpg?caw=800" style="height:598px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエットをしているうちに、</p> <p>内面的にも色々なことに積極的にチャレンジすることができるようになって、毎日とても充実しています^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日、コツコツ半身浴をしたり、食事を気にしたり、マッサージをしたりと、積み重ねが自分を少しずつ変えてくれているんだと思うと、すごく嬉しいですね^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は最後の施術日です！</p> <p>15回目！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>また施術のレポートを明日書きたいと思います^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>それでは、hotaruでした＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621892804-14813267788.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200902/00/shiun0420/3a/31/j/o1080144014813267788.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p>

<p> </p> <p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエット2ヶ月チャレンジあと５日になりました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>1.5ヶ月前とは食生活や、ダイエットへの意識が本当に変わったなぁと実感しています。</p> <p> </p> <p> </p> <p>ジュースしか飲まず、時間関係なく何でも好きな分だけ食べてすぐ寝たり、カロリーを全く気にせず甘いものを毎日食べていた私が、今はお茶か水が主な飲料になりました！</p> <p>自分でも信じられないことです！！</p> <p> </p> <p>無理しているというよりかは、飲みたいと思わなくなったと言うところが自分でも驚きです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>食事を食べる時は野菜から食べるように意識したり、18時以降は食べないように気をつけたり、原料やカロリーを気にして食べるものを選べるようにもなりました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>お風呂に長時間つかるのがとても苦手でいつも1分ぐらいしかつかっていなかった湯船にも、今では20分間入るようになって、半身浴にはものすごいダイエットパワーがあるということを知って効果を知ったからこそ頑張って浸かっていられるようになりました！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621665888-14812784439.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200901/01/shiun0420/3d/7b/j/o1080144014812784439.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621665888-14812784440.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200901/01/shiun0420/37/91/j/o1080144014812784440.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>最近は4キロ痩せて見た目的にも変化して、</p> <p>前まではちょっと苦しかったスカートに余裕がでたり、おしゃれも以前より楽しめるようになったなぁと思います^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>二の腕を見せるノースリーブのワンピースなども以前より抵抗なく着れるようになってきたことがすごく嬉しい♫</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ボディミルクでお風呂上がりにマッサージ^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621665888-14812784441.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200901/01/shiun0420/6e/8e/j/o1080144014812784441.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br> 太ももの外側をしっかりほぐしました^ - ^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621665888-14812784442.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200901/01/shiun0420/04/18/j/o1080144014812784442.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>今まで1度もしっかりとダイエットをしたことがなかった私でしたが、KAIZENBODYダイエットにチャレンジしてみて、本当に良いきっかけになったなぁと思っています！</p> <p> </p> <p> </p> <p>それではまた明日！</p> <p>hotaruでした^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>辻堂駅前エステサロン紫雲↓</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/tujido-shiun" target="_blank">フェイシャルエステサロン紫雲、JR東海道線、辻堂駅(シウン)｜KAIZENBODY 女性専用オールハンドトリートメントサロン【KAIZENBODY女性専用オールハンドトリートメントエステ】フェイシャルエステサロン紫雲、JR東海道線、辻堂駅(シウン)のサロン情報。綺麗にダイエット、美容ブログ、口コミ、お客様アンケート、など知りたい情報満載です。只今ダイエットモニター募集中です！<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/tujido-shiun">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/tujido-shiun</a></p> <p> </p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は１日仕事で帰宅して</p> <p>ウォーキングしてきましたー！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/dc/3b/j/o1080144014812264270.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/dc/3b/j/o1080144014812264270.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>私は、ふくらはぎが昔から疲れやすく</p> <p>はりやすいので、半身浴でマッサージをして筋肉をほぐすようにしています！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>半身浴の時間は本当に癒しで、疲れがスッキリするのでどうして今までやらなかったんだろうと思うくらい、とにかくおすすめです！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/c8/d3/j/o1080144014812264272.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/c8/d3/j/o1080144014812264272.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お風呂からあがって</p> <p>足の冷えを緩和してくれる足つぼマッサージをしました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>ツボ押しには、血行を良くして体の冷えを解消する効果があるそうで特に冷えに効果的なのが“三陰交”というツボだそうです！</p> <p> </p> <p>足首の、内側のくるぶしから指４本分上にあるので、親指の腹で垂直に圧をかけてマッサージします。左右とも同じようにします。</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/78/34/j/o1080158314812264274.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/78/34/j/o1080158314812264274.jpg" style="height:586px; width:400px"></a></p> <p><br><br><br> 足がもっとスッキリとした綺麗なラインになりたいです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>それではまた明日^ ^</p> <p> </p> <p>hotaruでしたー！</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジもあと７日になりました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は自宅でストレッチ^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621198637-14811651530.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200829/22/shiun0420/0c/26/j/o1080144014811651530.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>足上げ腹筋は足が曲がらないように</p> <p>まっすぐのばしてやることを意識しています^_^</p> <p>よりお腹に力がはいってきついですが</p> <p>すごく効果がありそうです。</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621198637-14811651536.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200829/22/shiun0420/4c/5e/j/o1080144014811651536.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621198637-14811651546.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200829/22/shiun0420/23/ee/j/o1080081014811651546.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>ボディチェックも全身鏡で</p> <p>状態を確認して、ダイエット意識を高めるようにしています！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621198637-14811651556.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200829/22/shiun0420/36/88/j/o1080144014811651556.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>あと７日で、お腹の引き締めをもう少しがんばりたいと思います！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>それではまた明日^_^</p> <p> </p> <p>hotaruでしたー！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>半身浴　あさ、よる</p> <p>サイクリング　20分</p> <p>足上げ腹筋　40回</p>