<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日もたくさん歩き回ってちょっと疲れてしまいましたが、ダイエットには良かったのかなと♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>水分補給で最近はまっているのは</p> <p>炭酸水で、もともと炭酸飲料ばかり飲んでいた私ですがKAIZENBODYダイエットをはじめてからは、水、炭酸水、お茶しか飲まないようになりました！</p> <p> </p> <p>自分の中で大きく変わったことです！</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619182169-14807224747.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/23/shiun0420/98/57/j/o1080144014807224747.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は顔がしゅっとしたと何人もの方に言われて</p> <p>そうなのかなと、、、。</p> <p>ダイエットの効果が顔にもでてきたのか</p> <p>うれしいです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も夜はおかゆにしてみました！</p> <p>夜は特に消化の良いものを食べるように心がけています。</p> <p> </p> <p>あと最近ハマっているものは低脂肪のヨーグルトです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619182169-14807224763.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/23/shiun0420/0c/5f/j/o1080144014807224763.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>栄養のバランスを考えながら減量できるように</p> <p>食べることを意識できるようになったことも</p> <p>自分の中で大きな変化だと思っています。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は12回目の施術の日です！</p> <p>また明日レポートしたいと思います^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>hotaruでしたー^ ^</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は、担当の小川さんから教わった簡単にできるストレッチを紹介したいと思います^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786612.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/15/0c/j/o1080144014806786612.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p>私は普段から仕事上、パソコンや携帯を見ていることが多くて姿勢が悪くなりがちなのが悩みなのですが、その悩みを改善してくれるストレッチが、</p> <p> </p> <p> </p> <p>"らくだのポーズ"！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>肩こりや腰痛のに効くヨガのポーズはいくつかありますが、中でも特に"ラクダのポーズ"は前傾姿勢になりやすい人におすすめです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>①姿勢改善</p> <p>②むくみ改善</p> <p>③ダイエット効果</p> <p>④リラックス効果</p> <p> </p> <p>こんな効果があります！</p> <p> </p> <p> </p> <p>らくだのポーズ柔軟性がないとなかなか大変でした！笑</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786618.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/4b/04/j/o1080144014806786618.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>"ねこのポーズ"</p> <p>これはすごく簡単にできました^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786620.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/a5/df/j/o1080081014806786620.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>身体があたたまったお風呂上がりにやるといいと思います^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>それではまた明日！</p> <p> </p> <p>Hotaruでしたー^ - ^</p>

<p>こんばんは！</p> <p>Hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZEN BODYダイエット2ヶ月チャレンジでお世話になっている辻堂駅前にあるエステサロン紫雲に行ってきました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は11回目の施術でした^ - ^</p> <p>1回目との比較写真をのせます！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618778592-14806320171.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/shiun0420/72/82/j/o1012180014806320171.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>全体的に少しスッキリしてきて</p> <p>太ももの隙間も前回よりもまたさらに空間ができたような気がしてすごく嬉しいです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>むくみが取れたのか背中のほうもかなりすっきりしたように思います。</p> <p> </p> <p> </p> <p>こうやって目に見える効果が現れると<br> すごく嬉しいしやる気が出ますよね^ - ^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618778592-14806320177.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/shiun0420/c8/17/j/o1080144014806320177.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は体重を減らしたいと言う意味もあり<br> 胃腸に優しく消化の良いお粥を夕食にしました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>あと残りの施術が4回になり</p> <p>2ヶ月チャレンジも終盤戦に入ってきているので</p> <p>体調を整えながら、ラストスパート頑張ってきたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は柔軟体操をメインにして</p> <p>半身浴から上がったら、できるだけ早く寝て</p> <p>睡眠時間をしっかり確保できるようにしたいです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>それではまたあした！</p> <p>hotaruでした^ ^</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日全身鏡を使ってボディーチェック</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618562784-14805851585.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200818/01/shiun0420/93/88/j/o1080144014805851585.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>鏡を見て今の自分の状態を把握するってすごく大切なことだなぁと思います。</p> <p>かなり体重も落ちましたが、まだまだ気になるところがたくさん！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>9月にはお仕事で水着を切る機会がありそうなので気合を入れ直さなればいけませんね(T . T)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の夜は帰宅がかなり遅くなってしまったので</p> <p>サラダチキンスティックタイプスモークペッパーとヨーグルトを食べました。</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618562784-14805851587.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200818/01/shiun0420/18/a6/j/o1080081014805851587.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>スティックタイプは特に食べやすくて気に入っています^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>半身浴は水分をとることがとても大切だそうです。</p> <p>一気にたくさん飲むのではなくて、半身浴をする30分くらい前から少量ずつ水分をとることがおすすめ！！</p> <p> </p> <p>浴室にお水を持ち込んで、半身浴をしながら飲むのもすごくいいみたいです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618562784-14805851592.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200818/01/shiun0420/1f/0f/j/o1080144014805851592.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>明日は11回目の施術です！</p> <p>比較写真のせますね！^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p>それでは、hotaruでした！</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p>わたしは小さい頃から本当に身体がかたくて</p> <p>柔軟性がないのが悩みの1つでもあるのですが</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエットをはじめて、</p> <p>担当の小川さんにお話を聞いたりしていて</p> <p>柔軟はダイエットにすごく大切なことだと知りました。</p> <p> </p> <p>ストレッチを毎日することで、むくみがとれたり代謝があがって痩せやすい体質をつくることができるそうなんです！！</p> <p> </p> <p>筋トレで鍛えるダイエットとはまた違う、しなやかでスッキリした二の腕や足をつくるには柔軟もとても大切ということで、寝る前に出来る簡単ストレッチを紹介します^ - ^</p> <p> </p> <p>★自転車こぎ運動</p> <p> </p> <p>1.仰向けでねころぶ</p> <p>2.お尻を真上に持ち上げる</p> <p>3.自転車をこぐようにあしを動かす</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618315983-14805266275.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200816/22/shiun0420/00/cc/j/o0916113614805266275.jpg?caw=800" style="height:496px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>★太ももに効くストレッチ</p> <p> </p> <p>写真のように太ももの前側が伸びるように寝転ぶ</p> <p>伸びていることを意識してキープ！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618315983-14805266280.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200816/22/shiun0420/6d/a9/j/o1080081014805266280.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>ストレッチにいい時間は、朝と寝る前だそうです！</p> <p> </p> <p>身体があたたまっているとき(お風呂あがり、半身浴の後)に是非やってみてください＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>hotaruでしたー^ ^</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618086194-14804672815.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200815/21/shiun0420/f3/f5/j/o1080144014804672815.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はお家に注文しておいた、こんにゃく麺が届きました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット中だけど麺が食べたい(T . T)</p> <p>便秘にも良く、満腹感もしっかり感じられる！</p> <p> </p> <p>そんな願いを叶えてくれるこんにゃく麺が注目されているようで買ってみました^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんなにたくさんの種類が！！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618086194-14804672822.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200815/21/shiun0420/42/10/j/o1080144014804672822.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>食べられるものが増えて嬉しい気持ちです！</p> <p>ダイエット期間でも、食材を選べば</p> <p>食べられるものがたくさんあって、工夫ひとつで楽しめるものだと、感じています^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>野菜やお肉もとりながら、栄養のバランスを考えながらこんにゃく麺ダイエットを始めていこうと思います。</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日お風呂上がりにしている</p> <p>足上げ腹筋は、足を曲げずにやるのが難しいー(T . T)</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618086194-14804672827.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200815/21/shiun0420/38/8c/j/o0924067114804672827.jpg?caw=800" style="height:290px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>半身浴、朝、夜20分間</p> <p>ウォーキング　20分</p> <p>足上げ腹筋　50回</p> <p> </p> <p> </p> <p>それではまた明日。</p> <p>hotaruでした^ ^</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はすごくハードな1日で体力をたくさん消耗したような気がします。(T . T)</p> <p>カロリーいっぱい消費できていたらいいなー！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も朝の半身浴からスタート！</p> <p>20分間入ると、結構汗がぽたぽた流れるくらい汗をかいて、とても達成感があります^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617915377-14804268764.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200815/01/shiun0420/6b/ba/j/o1080144014804268764.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>どんなに忙しくても半身浴だけはしたほうがいいくらいに半身浴はダイエットに効果があるんです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>どんな効果があるかというと</p> <p> </p> <p>・副交感神経を刺激し体をリラックス</p> <p>・体の内側から体全体を温める</p> <p>・セルライト防止</p> <p>・脂肪燃焼時間が長い</p> <p>・冷え改善</p> <p>・冷え改善によるダイエット効果</p> <p>・むくみ解消</p> <p>・便秘解消</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんなにもたくさんの効果があるなんて</p> <p>KAZENBODYダイエットを始めるまでは知りませんでした！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>半身浴中には、気になるところをマッサージ</p> <p>すると脂肪燃焼しやすいそうなので、お腹や太ももを中心にマッサージをしています。</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617915377-14804268766.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200815/01/shiun0420/e2/a2/j/o1080144014804268766.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br> ダイエットにチャレンジしたい方は是非、1日2回の半身浴をしてみてください！</p> <p> </p> <p> </p> <p>半身浴朝、夜　各20分間</p> <p>ウォーキング30分</p> <p>足上げ腹筋40回</p> <p> </p> <p>明日は購入したこんにゃく麺が届きます！</p> <p> </p> <p>楽しみ^_^</p> <p>hotaruでした！！</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は１日中撮影があり、熱中症になりそうなくらい暑くてぐったりしてしまいましたが</p> <p> </p> <p> </p> <p>夜にウォーキング♬</p> <p>日中は難しいですが、夕方からはまだ暑さがましで、最近は近所にお気に入りのウォーキングコースが見つかったので、楽しくお散歩できています^ ^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617631652-14803623470.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200813/20/shiun0420/06/49/j/o1080144014803623470.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>夏になってノースリーブのお洋服を着ることがとても多くなり、二の腕が気になる今日この頃です(T . T)</p> <p> </p> <p> </p> <p>自宅でできる簡単なエクササイズを見つけたのでチャレンジ♬</p> <p> </p> <p> </p> <p>①大きなペットボトルに水を入れて写真のようにひじを曲げる。</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617631652-14803623472.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200813/20/shiun0420/49/4c/j/o1080144014803623472.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>②肘の部分を抑えながら真上に水を持ち上げる。</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617631652-14803623475.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200813/20/shiun0420/4e/88/j/o1080144014803623475.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>③これを左右各20回ずつやります。</p> <p> </p> <p> </p> <p>とても簡単にできるので、時間がある時にでもぜひやってみてください^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p>それでは明日も熱中症に気をつけながら</p> <p>食事と運動に気をつけて過ごしたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>hotaruでしたー^_^</p>