KAIZENBODYダイエット59日目!ダイエットごはんす
こんばんは! hotaruです^ - ^ KAIZENBODYダイエット59日目になりました!50日を過ぎてから日にちが経つのがはやくて、明日がラストなんてびっくりです! 今日はKAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている、先生からおすすめして頂いた、手羽でできる参鶏湯を作ってみました!! 参鶏湯を家で食べ...
こんばんは!
hotaruです^ - ^
わたしは小さい頃から本当に身体がかたくて
柔軟性がないのが悩みの1つでもあるのですが
KAIZENBODYダイエットをはじめて、
担当の小川さんにお話を聞いたりしていて
柔軟はダイエットにすごく大切なことだと知りました。
ストレッチを毎日することで、むくみがとれたり代謝があがって痩せやすい体質をつくることができるそうなんです!!
筋トレで鍛えるダイエットとはまた違う、しなやかでスッキリした二の腕や足をつくるには柔軟もとても大切ということで、寝る前に出来る簡単ストレッチを紹介します^ - ^
★自転車こぎ運動
1.仰向けでねころぶ
2.お尻を真上に持ち上げる
3.自転車をこぐようにあしを動かす
★太ももに効くストレッチ
写真のように太ももの前側が伸びるように寝転ぶ
伸びていることを意識してキープ!
ストレッチにいい時間は、朝と寝る前だそうです!
身体があたたまっているとき(お風呂あがり、半身浴の後)に是非やってみてください^^
hotaruでしたー^ ^