<p>ばんは！</p> <p>hotaruです^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も朝から半身浴♬</p> <p>足の外側を中心にマッサージをしています。</p> <p>朝の半身浴は目が覚めるしとても気持ちが良くて気に入っています^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/d8/37/j/o1080108014799245633.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/d8/37/j/o1080108014799245633.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、朝食は青汁のフルーツスムージー。</p> <p>苦くないしとてもおいしくてお肌にも良いから</p> <p>毎日の楽しみになっています^ - ^</p> <p>季節の果物でつくってみるのもいいかなと♬</p> <p>色々試してみたいです。</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/28/41/j/o1080144014799245638.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/28/41/j/o1080144014799245638.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は自転車を使わずに歩いて移動を徹底してみました！</p> <p>そしてウォーキングも^ - ^</p> <p>暑かったけど、熱中症に気をつけながら運動量をふやせるようにしたいです！！</p> <p>水分補給大事ですね！</p> <p>お水をこまめに飲むようにしています。</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/f2/97/j/o1080144014799245640.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/f2/97/j/o1080144014799245640.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は新鮮なフルーツや野菜がたくさん置かれている近所の八百屋さんで、グレープフルーツを2つ買いました。</p> <p>明日はこれで、フレッシュジュースを作ろうと思います♬</p> <p> </p> <p>楽しみ^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/6a/c1/j/o1080144014799245646.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/23/shiun0420/6a/c1/j/o1080144014799245646.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>ではまた明日ー♬</p> <p>hotaruでした^_^</p>

<p><span style="font-family:helvetica"><span style="-webkit-tap-highlight-color:rgba(0, 0, 0, 0)">こんばんは！</span></span></p> <p><span style="font-family:helvetica">hotaruです^_^</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">今日はKAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている辻堂駅前にあるエステサロン紫雲に行ってきました。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">今日は9回目の施術てした。</span></p> <p><span style="font-family:helvetica">初日の写真との比較写真を載せます！</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200803/19/shiun0420/05/a9/j/o1012180014798648277.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200803/19/shiun0420/05/a9/j/o1012180014798648277.jpg" style="height:711px; width:400px"></a></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">足が少しスッキリしてきました！</span></p> <p><span style="font-family:helvetica">ですが、またまだ余分な脂肪が多いのでウォーキングをたくさんするようにアドバイスを頂きました。</span></p> <p><span style="font-family:helvetica">ウォーキングは大股でやると効果があがるそうなので早速、帰り道2つ前の駅から歩いて帰宅しようと思います。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">むくみが結構とれて、体重も落ちてきたので引き締められるように運動をがんばりたいです！</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">今日はこれから、ウォーキング、半身浴、マッサージ、足上げ腹筋をして早めに寝れるようにしたいと思います。</span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">今日は新しいワンピでサロンに♫</span></p> <p><span style="font-family:helvetica">シェイプアップしてもっと色々な洋服をたくさん着こなせるようになりたいです^ - ^</span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:helvetica">ではまた書きます！</span></p> <p><span style="font-family:helvetica">hotaruでしたー^ - ^</span></p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200803/19/shiun0420/41/e5/j/o1080109614798648290.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200803/19/shiun0420/41/e5/j/o1080109614798648290.jpg" style="height:405px; width:400px"></a></p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^_^</p> <p> </p> <p>今日は小麦粉を使わず、クッキングしよう♫ということで、ひよこ豆でたこ焼き風、キャベツ焼きを作ってみました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>材料は</p> <p>●ひよこ豆粉</p> <p>●白だし</p> <p>●卵</p> <p>●水</p> <p>●キャベツ</p> <p>●さといも</p> <p> </p> <p>を使いましたー^_^ </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/hotarutsukishima/image-12615226919-14798270717.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200802/23/hotarutsukishima/eb/f6/j/o1080144014798270717.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>ひよこ豆粉は、小麦粉のかわりに生地になってくれ、たんぱく質を多く含んでいるとても健康的でダイエットにも適している粉です。</p> <p> </p> <p> </p> <p>普通の粉でつくりよりは、固まりにくい感じはありましたがこんな感じに簡単にできました♫</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/hotarutsukishima/image-12615226919-14798270718.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200802/23/hotarutsukishima/de/c7/j/o1080108014798270718.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>小麦粉を使わず、美味しいものが色々つくれるなんて楽しいですよー！</p> <p> </p> <p>次回は違うレシピに挑戦したいと思います^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は施術日です！</p> <p>またレポートします^_^</p> <p> </p> <p>hotaruでしたー♫</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^_^</p> <p> </p> <p>先週は忙しさのピークで終わってほっとしたのか、体調を崩してしまいました(T . T)</p> <p>体調が悪いとさすがに半身浴が厳しくて、健康を早く治してまたはやくダイエットががんばれるようにならなくてはと、健康の大切さをすごく感じる今日この頃です。。。</p> <p> </p> <p>マッサージやエクササイズは体調が悪くてもできるので今日はマッサージを中心にやってみました！</p> <p> </p> <p>簡単にできる基本的なマッサージから</p> <p> </p> <p>①足の指の間に手を入れて、足首をまわします。</p> <p>足首ってすごく大切みたいで、足を引き締めたい方は簡単にできるのでぜひやってみてください。</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200801/22/shiun0420/81/aa/j/o1041138514797690833.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200801/22/shiun0420/81/aa/j/o1041138514797690833.jpg" style="height:532px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>②足の外側をぐりぐり円を描くようにマッサージして、凝り固まった足を柔らかくしていきます。</p> <p> </p> <p>歩くときに外側に力がかかってしまっていることが多いみたいで、外側が凝ってしまうみたいなので、歩くときも親指を使って内側の筋肉を使うように心がけています。</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200801/22/shiun0420/43/12/j/o1080113814797690839.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200801/22/shiun0420/43/12/j/o1080113814797690839.jpg" style="height:421px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>③太ももの内側を伸ばす。</p> <p> </p> <p>柔軟性がないので、少しずつ柔らかくなるようにお風呂あがりメインでやるといいみたいです^ ^</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200801/22/shiun0420/31/39/j/o1080136114797690843.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200801/22/shiun0420/31/39/j/o1080136114797690843.jpg" style="height:504px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p>④太ももの前側を伸ばす　</p> <p>筋を伸ばすことで痩せやすくなるということでこれも体がかたいとこのまま寝転ぶことが難しいので、徐々にのばしていく感じで、お風呂あがりがおすすめです。</p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200801/22/shiun0420/8e/a1/j/o1080081014797690849.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200801/22/shiun0420/8e/a1/j/o1080081014797690849.jpg" style="height:300px; width:400px"></a></p> <p><br><br> 少しずつ毎日の積み重ねが大切ですね！</p> <p> </p> <p>お風呂あがりなどに是非やってみてください^ ^</p> <p> </p> <p>ではまた書きます♫</p> <p> </p> <p> </p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614751898-14797189108.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200731/23/shiun0420/b0/0e/j/o1080144014797189108.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>今日は新しいお洋服でパチリ♬</p> <p>しそとハイビスカスのハーブティーを飲んでほっこり^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>なんと、ハーブティーはダイエットのサポートをしてくれ、デトックス効果があるそうです！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614751898-14797189113.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200731/23/shiun0420/2c/c0/j/o1080144014797189113.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>♡ハイビスカス</p> <p>・カリウムが含まれており利尿を促す作用がある。便秘の解消にも！</p> <p> </p> <p>・クエン酸には疲労回復や新陳代謝を助ける作用があり、便秘を解消してくれ、腸内環境が整う。代謝アップをサポート！</p> <p> </p> <p> </p> <p>香りも良くてリラックスでき、とてもおいしいのでハーブティーはとってもおすすめです♬</p> <p> </p> <p> </p> <p>色々な種類があり、効果も様々なので色々試してみたいです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさんも是非試してみてください^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ではまた書きます</p>

<p> </p> <p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/572f2e4b-69cc-44e5-b268-f2d30d1f523e" style="height:533px; width:400px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZEN BODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている辻堂駅前にあるエステサロン、紫雲に行ってきました^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は8回目の施術で、全身と小顔の施術をして頂きました♫</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>1回目の写真との比較写真です。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/f78c7b2b-e994-4256-89eb-4d6ef2a3b87f" style="height:711px; width:400px"></p> <p> </p> <p>太ももの隙間とか、背中の感じや、おしりのあたりなど、全体的に少しずつ効果がでてきていて、結構変わったなぁと自分でも変化に驚いています^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>私ね課題は、お腹と太もものお肉をより落として引き締めることができるように、エクササイズを強化することです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>教わったエクササイズや、半身浴をがんばりたいです！</p> <p>ヨガはすごくいいみたいなので、最近またすごく興味がでてきていて、近所でヨガの教室がないか調べたりしています^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ではまた書きます♬</p> <p> </p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614286276-14796232209.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200729/22/shiun0420/21/fb/j/o1080144014796232209.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br> 今日は朝ごはんについて書きたいと思います♬</p> <p>私は夜遅くまで起きていることが多く、朝起きるのが遅くて、朝ごはんを食べることがあまりなかったのですが、KAIZENBODYダイエットを始めてから、朝ごはんに意識を向けられるようになりました^ ^</p> <p> </p> <p>朝ごはんは</p> <p> </p> <ul><li>1.代謝をあげる</li> <li>2.筋肉の分解を防ぐ</li> <li>3.排便をスムーズにする</li> <li>こんな効果があるそうです！</li> <li>絶対に食べないとですね^ - ^</li> </ul> <p> </p> <p>お気に入りの簡単レシピを載せます♬^ - ^</p> <p> </p> <p>★えのきの豆乳スープ★</p> <ol><li>温まってきたらえのきを入れて3～5分程度煮込む</li> <li>火を止めてみそを溶かす</li> <li>鮭をお好みの大きさに切っておく</li> <li>レタスをお好みでちぎる</li> <li>鮭とレタスを鍋に入れる</li> <li>適度に和えて皿に盛りつける    </li> </ol> <p> 材料★</p> <p>●豆乳：200m</p> <p>●えのき：半分</p> <p>●みそ：1人分</p> <p>●レタス大きい葉：1枚</p> <p>●鮭：1切れ</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614286276-14796232216.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200729/22/shiun0420/fd/b4/j/o1080115614796232216.jpg?caw=800" style="height:428px; width:100%"></a></p> <p><br> とってもクリーミーで美味しくて、健康にもよいのでおすすめです^ - ^</p> <p>是非作ってみてください♬</p> <p> </p> <p>また明日書きます★</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^   </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811346.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/b9/54/j/o1080192014795811346.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a></p> <p><br><br>  </p> <p>今日はKAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている、辻堂駅前のエステサロン紫雲さんついて書きたいと思います。</p> <p> </p> <p> </p> <p>かわいくておじゃれで清潔感あふれる空間がとても素敵なサロンの中をご紹介します♬</p> <p> </p> <p>タオルの置き方がおしゃれで、お花が添えられていて素敵でした^ - ^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811357.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/04/b1/j/o1080108014795811357.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p>白を基調に、小物はピンクで揃っていて</p> <p>お姫様気分があじわえます^ - ^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811371.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/53/6c/j/o1080108014795811371.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>姫系のインテリアで1つ1つ本当に可愛いです♡</p> <p>サロンに通う中でお店の雰囲気ってすごく大切ですよね(*´꒳`*)</p> <p>いつも素敵な空間の中で施術を受けられて</p> <p>嬉しい気持ちになります♬</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811382.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/b6/be/j/o1080108014795811382.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811395.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/6f/ab/j/o1080108014795811395.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811402.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/bd/29/j/o1080108014795811402.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>晴れている日は江ノ島が見えてすごく綺麗なんですが、昨日もばっちり綺麗に見えていました^ - ^</p> <p>とても開放感があっで良い景色♬</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811410.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/fa/19/j/o1080108014795811410.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>次の施術日がとっても楽しみです♬</p> <p>また書きます^ ^</p>