<p>こんばんは!</p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p>今日は効果的な半身浴について担当の小川さんから教えていただいたのでその方法を紹介したいと思います。</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617430270-14803179753.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/21/shiun0420/da/a9/j/o1080144014803179753.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p>下半身痩せってなかなか難しいと感じている人も多いのかなあと思うのですが、</p> <p>なかなか落ちにくいセルライト撃退に有効な入浴の方法を教えていただきました！^ - ^</p> <p> </p> <p>①半身浴で身体があたたまったら、一度湯船からでて、膝から下に冷たい水をかけ冷やす。</p> <p>②足が冷えたら、お風呂に脚だけつかる。</p> <p>③温まったら、再度、膝下だけ冷たい水をかける。</p> <p> </p> <p>足のこうや、ふくらはぎ、太ももの凝ってかたくなってしまっている部分もしっかりマッサージしながら入浴すると良いみたいです。</p> <p> </p> <p>とっても簡単なので</p> <p>是非やってみてください♬</p> <p> </p> <p>暑くなってくると20分の半身浴が</p> <p>きつく感じることもありますが</p> <p> </p> <p>楽しい動画をみたり、音楽をきいたりして</p> <p>半身浴をできるだけ長い時間できるように</p> <p>工夫してがんばります！！</p> <p> </p> <p>明日はこんにゃく麺を買って</p> <p>近々新しいダイエットレシピにも挑戦したいです♬</p> <p> </p> <p>今日は</p> <p>半身浴　朝、夜　各20分</p> <p>ウォーキング　約２時間</p> <p>足上げ腹筋　　40回</p> <p>鏡チェック　　</p> <p> </p> <p>それではまた明日^ ^</p> <p>hotaruでしたー！</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODYダイエット2ヶ月チャレンジでお世話になっている辻堂駅前にあるエステサロン紫雲に行ってきました♬</p> <p> </p> <p>今日は10回目の施術で、全身とオプションでお尻と足の施術をして頂きました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>1回目との比較写真です！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617224038-14802709296.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/22/shiun0420/40/fa/j/o1012180014802709296.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p>背中が一番効果を感じていますが、</p> <p>お腹まわりや、太もものあたりも少しずつサイズダウンしてきて、すごく嬉しいです^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ウォーキングを中心に、寝る前の腹筋を続けることで、全体的にもっとスッキリしたボディーラインを目指してがんばりたいです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はゴルフの練習もたくさんして</p> <p>汗だくに&gt;_&lt;</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617224038-14802709299.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/22/shiun0420/e3/14/j/o1080140314802709299.jpg?caw=800" style="height:519px; width:100%"></a></p> <p><br><br>  </p> <p>9月に水着を着るお仕事が入るかもしれないので、なんとか綺麗に見せられるようにしたいと思っています。</p> <p> </p> <p>何か目標を具体的にもつと良いですよね^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>担当の小川さんに教えていただいた、お気に入りのKUWA AOJIRUは全然苦くなくて、抹茶みたいな味が気に入っています^ ^</p> <p>本当に飲みやすいですよー♬</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617224038-14802709302.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/22/shiun0420/1f/c0/j/o1080144014802709302.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>それではまた明日！</p> <p> </p> <p>hotaruでしたー^ - ^</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は本当に暑くてちょっと動いただけでも汗がたくさん出てきて身体がぐったりしてしまいました(T . T)</p> <p> </p> <p>水分補給をしっかりとして熱中症に気をつけたいところですね！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は以前、先生に教わった自宅で簡単にできる巻肩改善にもなるストレッチを紹介したいと思います^ ^</p> <p> </p> <p>1.腕をクロスさせます</p> <p>2.伸びている腕を親指が自分の方を向くように曲げる。</p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617019625-14802232262.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/00/shiun0420/9e/3b/j/o1080144014802232262.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p>3.親指を掴んで、下に引っ張るよう肩をのばす</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617019625-14802232264.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/00/shiun0420/d0/36/j/o1080144014802232264.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p>4.反対側もおなじようにストレッチする</p> <p> </p> <p>簡単に出来るので巻肩が気になる方、姿勢が気になる方はぜひやってみてください^ - ^</p> <p> </p> <p>姿勢を保つことで、より美しく見せることができるので、猫背を改善していきたいです！</p> <p>　</p> <p>明日は施術日です^ - ^</p> <p>また明日かきます♬</p> <p>hotaruでした！</p>

<p> </p> <p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p>簡単に作れるメニューは何かないかと伺ったところ、担当の小川さんが教えてくださった鳥の肉団子スープを作ってみました。</p> <p> </p> <p>今日は、きのこと、キャベツと、鳥の肉団子、卵を使って作りました。</p> <p>スープはコンソメと塩胡椒を少々。</p> <p> </p> <p>肉団子が入っているので満腹感が得られるとてもオススメのレシピです！</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616743242-14801560542.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/20/shiun0420/5c/19/j/o1080144014801560542.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p>とってもおいしくできて</p> <p>これなら手軽にぱっとできるので、忙しい中でも誰でも簡単に作ることができます^ - ^</p> <p>ぜひ作ってみてください！</p> <p> </p> <p>今日も夜の半身浴やマッサージ、<br> 足上げ腹筋を頑張りたいと思います！</p> <p>今日は50回を目指してがんばります^ - ^</p> <p>半身浴ではお水を飲みながらやると、<br> 汗がいっぱい出てきてオススメです^ - ^</p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616743242-14801560545.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/20/shiun0420/de/d1/j/o1080144014801560545.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br> それではまた明日</p> <p>hotaruでした！</p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^_^</p> <p>私は普段からパソコンや携帯を見ていることが多いので目がとても疲れているようで、担当の小川さん相談したところ目の疲れをとるストレッチを教えて頂きました^_^</p> <p> </p> <p>①目玉をまえにだすように目を大きくみひらく</p> <p> </p> <p>②思い切り閉じて、目玉を中にひっこめる</p> <p> </p> <p>③左右、上下をくるっとゆっくり目玉を動かす</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616560934-14801132752.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200808/23/shiun0420/a2/7b/j/o1080144014801132752.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>とても目がスッキリするので、目の疲れを感じやすい方はぜひやってみてください^ ^</p> <p> </p> <p>そして</p> <p>今日はサイクリングをしました！</p> <p>今日は気温が高かったので、結構汗をかいて</p> <p>良い運動になりました^_^</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/01/shiun0420/8e/91/j/o1080081014801163141.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200809/01/shiun0420/8e/91/j/o1080081014801163141.jpg" style="height:300px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p>半身浴、朝、夜　各20分</p> <p>足上げ腹筋　40回</p> <p>サイクリング　30分</p> <p> </p> <p>それではまた明日！</p> <p>hotaruでしたー^_^</p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>hotaruでしたー^_^</p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p>今日も朝から半身浴とマッサージから1日がスタート！</p> <p> </p> <p>朝食にグレープフルーツのフレッシュドリンクを作りました^ ^</p> <p>朝からビタミンが手軽にたっぷりとれるし美容にもよくて、フレッシュドリンクにはまっています！！</p> <p> </p> <p>すっぱくてあまりにも飲みにくい時は、はちみつを少しいれるととてものみやすくなり、喉にもいいので嬉しいです^ ^</p> <p> </p> <p>今日は昼からずっと仕事のミーティングがあって帰宅がかなり遅くなってしまいました（ ｉ _ ｉ ）</p> <p> </p> <p>そんな今日の夜ご飯はワカメとお豆腐のサラダと、キノコのコンソメスープとサラダチキンバー。</p> <p> </p> <p>食事は、サラダから食べることで血糖値の上昇がゆるやかになる効果があるので食べる順番も気をつけています。</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616326622-14800635805.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/23/shiun0420/41/71/j/o1080144014800635805.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>キノコのスープは、レンジで簡単につくることができて時間がなかなかないときにもおすすめですよー^ ^</p> <p> </p> <p>それでは今日も半身浴をして</p> <p>マッサージと腹筋をして休みたいと思います</p> <p> </p> <p>今日も1日おつかれさまでしたー！</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616326622-14800635813.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200807/23/shiun0420/df/11/j/o1080144014800635813.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p>今日はジムの時間に間に合わずだったので、</p> <p>近所をナイトウォーキングすることにしました★</p> <p>昼間はすごく暑かったけど、夜は涼しくて気持ちがいいですね！</p> <p> </p> <p>ウォーキングやランニングをしている他の方もたくさんすれ違いました^ ^</p> <p> </p> <p>みんな健康や美容のために一生懸命努力しているんだなぁと、勝手に仲間意識で見ていました(笑)</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616073048-14800099171.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200806/20/shiun0420/cc/47/j/o1080144014800099171.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p>ウォーキングはほどよいしなやかな筋肉をつけてくれるので、女性らしさは失くしたくない方にはランニングよりウォーキングがおすすめ♬</p> <p> </p> <p>痩せたらいいというわけではなく、女性らしいボディーラインは残したいですよね！</p> <p> </p> <p>ガリガリもダメだし、ムキムキも理想とは違うのでウォーキングやマッサージ、半身浴、食事に気をつけるようにしています。</p> <p> </p> <p>最近、半身浴でお風呂いる時間や回数が増えたので、気分をアップするために、バスタオルを新しく買いました♡</p> <p> </p> <p>かわいいアイテムや、いい香りの入浴剤などを使って女子力をアップしながら</p> <p>毎日楽しく痩せれたらいいですよね♡</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12616073048-14800099178.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200806/20/shiun0420/2c/d7/j/o1080144014800099178.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p>今日も寝る前の半身浴が楽しみになってきました♬</p> <p> </p> <p>hotaruでしたー^ - ^</p> <p> </p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>朝の半身浴から1日がスタート！！</p> <p>今日はいつもよりたくさん汗がでてきて</p> <p>すごくさっぱりしました^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12615894961-14799721841.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200805/23/shiun0420/14/65/j/o1080144014799721841.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は新しく買ってみた猫背改善ベルトを使ってみました。</p> <p> </p> <p>私は普段からパソコンや携帯を見ることがとても多いので自然と姿勢が悪くなってきてしまっていたのですが、毎日少しずつ改善していきたいと思っています。</p> <p> </p> <p>肩の部分が後ろに少し引っ張られる感じがして自然と姿勢が良くなる感じがしました。</p> <p> </p> <p>この写真ではわざと服の上からつけていますが、ベルトをつけてから服を着ることもできるので目立たず姿勢改善ができて気にいっています！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12615894961-14799721846.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200805/23/shiun0420/56/b2/j/o1080111214799721846.jpg?caw=800" style="height:411px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>夜はお腹の引き締めのために足上げ腹筋！！　</p> <p>筋肉があまりないのでとてもきついですが、毎日続けていきたいです！</p> <p> </p> <p>足上げ腹筋は腰への負担も少なく、とても効果が期待できるので皆さんもぜひやってみてください^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12615894961-14799721847.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200805/23/shiun0420/c1/fb/j/o1080072314799721847.jpg?caw=800" style="height:267px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は今日よりも回数を増やしていけるようにしたいです！！</p> <p> </p> <p>ではまた明日^ - ^</p> <p> </p> <p>hotaruでしたー！</p>