最後の施術後〜次の日を迎えて〜
KAIZEN BODY最後の施術は 昨日の小顔施術でした✨ いつもお世話になっているサロン❤️ 愛知県 岡崎市 [Pri JEWELL Beauty] ↓↓ こちら まずは、昨日の小顔施術の ビフォーアフターから✨ ↓ 上がbefore 下がafter 😳✨ afterの写真を見ると、 ★顎のラインがスッキリ ★口角がキュッと上がっている ★唇がぷるっ...
KAIZEN BODYダイエット
🌷小池先生へ ダイエット日記🌷
今日はサウナへ行ってきました!!!たくさん汗をかいて、体がとっても軽いです!!🧖♀️💦手足がぽかぽかして、とっても気持ちが良かったです🥳
サウナの中では足ツボマッサージや心臓に向かってリンパマッサージをしていました😚サウナだと、お湯の中よりもマッサージしやすかったです!!😯新発見!
温泉を出てから、色々なストレッチをしました✨
☆7/31スタート時60kg☆
8/17
体重: 55.4kg
体脂肪率: 27.0%
こんにちは〜Akariです🌷
今日はサウナでたっくさん汗を流してきました🧖♀️💦
デトックスウォーターを飲んで汗を流して、
体がとてもスッキリしています✨
温泉・サウナに入った後は…
温かい体のまま、沢山ストレッチをしました!🔥
☆開脚準備
☆ブリッジ
背中を反らせる→普段使わない背面全体の筋肉がほぐれる✨
腰回りの筋肉が伸びる→ウエストが引き締まる✨
【NEW】小池先生おすすめ☆
股関節ストレッチ
①ヨガマットの上で仰向けになる
②足裏と足裏をあわせて、膝の外側からふくらはぎ外側が床につくようにする
③腰と股関節の力を抜いて、かかとが股につくように少しずつ近づける
このストレッチによって…
小池先生👩🏻🥀
「股関節まわり、お尻の筋肉が柔らかくなります😊
股関節が硬く、お尻、腰が痛い方は揺らしながらが良いですね。」
股関節を柔らかくすることがとにかく大切だと
先生に教えてもらったので、
この新しいバージョンの股関節ストレッチも
プラスして、毎日のストレッチを行いたいと思います!🔥🔥
起きあがってみると腰の位置が正しくなって
身体がスーッと軽くなり、疲れがとれました😊✨
↓
☆ヒップリフト
①足を肩幅に開き、膝を立てた状態で仰向けになる
②お尻に力を入れながらゆっくりと持ち上げる。
*股関節だけを動かすイメージで、
肩から膝までは常に一直線!!
[ポイント:呼吸]
お尻をあげる時息をゆっくりと吐く
下ろす時に空気を全身に取り込む
呼吸を意識して取り組むと、より効果があるそうです!🥳🔥
これからも、食事、ストレッチと意識して
がんばるぞー!!❤️
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