<p>こんにちは。</p> <p>藤沢　辻堂　茅ケ崎　癒しのエステ「～シウン～」の小川つぎこです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/92e/ffc/thumb_4326_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p>いつもご覧くださりありがとうございます。</p> <p>働く40代の女性に安心して通っていただけるサービスを提供しています。</p> <p> </p> <p>今日は半身浴のおともにおすすめの炭酸パックをご紹介させてくださいね。</p> <p>美コインショップでお求め頂けますのでご覧くださいね。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/930/5c7/thumb_4327_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p>毛穴をきれいにするパックや、肌に栄養を与えるパック、色々ありますよね。</p> <p>炭酸パックは栄養を与えるパックとちがって、</p> <p>毛細血管を拡張して血行をよくして、肌の内部から変えていくものになります。</p> <p> </p> <p>①汚れを取るパック、②栄養を与えるパック以外の第三のパック！</p> <p>肌に泡を乗せると、顔がほんわか温かくなります。</p> <p>血管を柔軟にしてくれるパックです。</p> <p> </p> <p>炭酸ガスが身体にいいというので、炭酸温泉が有名ですよね。</p> <p>（ちなみに私は炭酸温泉好き。頭までもぐりたい～と思いながらつかってます）</p> <p> </p> <p>炭酸ガスってなぜいいのか？・・・</p> <p>炭酸ガスが皮膚から吸収されますと毛細血管が酸欠になって、</p> <p>酸素を取り込もうとするんですね。それで、毛細血管が拡張します。</p> <p> </p> <p>毛細血管が拡張すると、血圧が下がります。</p> <p>炭酸温泉は反復入浴することで血管が広がって、血管が柔らかくなるんですよね。</p> <p>だから、成人病の予防になりますよ～と、温泉の看板にうたっていますよね。</p> <p>お肌にもいいですね。</p> <p> </p> <p>でも・・・温泉に頻繁にいけませんよね。</p> <p>なので、炭酸パックは便利なんです。</p> <p>泡が垂れ落ちてきませんので、半身浴をしながら足首をマッサージしたり</p> <p>ヘッドマッサージしたり、顔の運動もできますよ。</p> <p>首まで泡を塗りましょう。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/93b/1cf/thumb_4328_748_508_0_0_auto.jpg" style="height:272px; width:400px"></p> <p> </p> <p><strong>炭酸パックは毛細血管を拡張して血流を良くしてくれるパック。</strong></p> <p><strong>そのあとにつける、美容液などがお肌に吸収されやすくなります。</strong></p> <p> </p> <p><strong>血管、血液、血行は大切ですよね。</strong></p> <p><strong>美容で言うなら毛細血管はすごく大切だと思います。</strong></p> <p>商品の使い方は注意事項を読んでからお使いくださいね。</p> <p>美コインショップは、美容グッズ色々ありますので楽しんでくださいね～♪</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/">藤沢　辻堂エステサロン「シウン」店長のブログはこちらからご覧いただけます。</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p>今日は昨日が忙しく疲れていたのか、11時頃に目覚めてしまいました😨！</p> <p>起きてびっくり！</p> <p>疲れているんでしょうか😞😞💭</p> <p>ですが、美味しいスムージーを飲んで朝の入浴したら元気になり中村先生に教えてもらった筋トレをしてみました💪</p> <p> </p> <p>その名もヒップリフト！  </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/7e5/thumb_4339_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/9b2/thumb_4340_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>あげる時にお尻をきゅーって締める！イメージで</p> <p>前腿よりお尻！を意識するのが大切だと中村先生に教わりましたよ☺️💪</p> <p> </p> <p>息を吸いながらゆっくりとやるとけっこう効いてくるのがわかります。</p> <p>お尻はずっと座っていたり筋トレをサボるとすぐにたるんできてしてしまうので、毎日やっていきたいと思いました💪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.5kg  </p> <p> </p> <p>🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事と流れ👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       起床</p> <p>↓</p> <p>11:30       朝食    スムージー、キウイ半分</p> <p>↓</p> <p>12:30       入浴🛁*。とストレッチ</p> <p>↓</p> <p>14:00        ほうれん草納豆ナムル豚汁</p> <p>↓</p> <p>17:30       卵入り蕎麦、納豆</p> <p>↓</p> <p>18:15        長めの入浴タイム🛀とストレッチ</p> <p>↓</p> <p>21:00        就寝💭</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日の施術で、流れやすくなっているので今日はお風呂長めに入りました💭</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/b11/thumb_4341_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/c7b/thumb_4342_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p>写真で見ると後ろ姿の上半身がすっきりしてきました！</p> <p>足も真っ直ぐになってきて嬉しいです☺️</p> <p>隙間も見えてきました🧐</p> <p>体が温まってるうちにしっかりストレッチをして今日は早く寝たいと思います🥳</p> <p>明日は4回目の施術日！</p> <p>楽しみです♪</p> <p> </p>

<p>🍒由夏先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>今日は目覚ましよりも1時間早く起きることができしっかりと入浴できたんです🛁💭</p> <p>その後、由夏先生が教えてくださったストレッチを念入りにして体を解しました👌</p> <p> </p> <p>身体を温めるストレッチ！</p> <p>腿の付け根を伸ばすことを意識し、前に体重がかからないようにするのがポイントですよ💭</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/a8d/4e7/thumb_4330_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.4kg  </p> <p> </p> <p>🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事と流れ👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>7:00       起床</p> <p>↓</p> <p>7:30       朝食    スムージー、ニラ納豆、玄米</p> <p>↓</p> <p>8:00       入浴🛁*。とストレッチ</p> <p>↓</p> <p>9:30        出発💭</p> <p>↓</p> <p>11:30       KAIZEN BODY 施術3回目</p> <p>↓</p> <p>13:15       昼食    玄米鮭おにぎり🍙、豚汁</p> <p>↓</p> <p>14:00〜17:00  オーディション</p> <p>↓</p> <p>18:00      夕食   プルコギいりのキヌアサラダ🥗</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は3回目の施術日でした〜！</p> <p>リンパの詰まりで肩周り、ふくらはぎが特にいたかったのですが、前回より体も解れていて気持ちよかったです☺️</p> <p>ですが、お尻や太ももはまだまだ痛みを感じるのでしっかりとストレッチして解さなきゃいけないな〜と痛感しました😭</p> <p>写真見ると、上半身も全体的にスッキリして、お尻が小さくなってます💭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>実は私、大の納豆好きで1日に3パック食べることもしばしば🥱！</p> <p>納豆は体に良いと聞くけど納豆だけで毎日食べれない！っという方もいるんじゃないでしょうか？🤔</p> <p>そこで！今日から毎日美味しく納豆を食べるために由夏先生に教えてもらった納豆のちょい足しアレンジレシピをご紹介していきたいと思いますよ〜🧑🏻‍🍳</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はほうれん草と納豆のナムル風！</p> <p> </p> <p>🤍材料🤍</p> <p>ほうれん草 1/2束 </p> <p>納豆 1パック </p> <p>①塩昆布 小さじ1 </p> <p>①ごま油 小さじ1 </p> <p>かつお節 適量</p> <p> </p> <p>🤍手順🤍</p> <p> </p> <p>⭐︎下準備⭐︎<br> ほうれん草を4cm幅に切っておきます。</p> <p><br>  ① 沸騰したお湯に塩を入れ、ほうれん草を茹でます。</p> <p>②  ほうれん草は、冷めるまで水に浸けておきます。 </p> <p>③  ほうれん草の水気をよく切ります。</p> <p> </p> <p>④  納豆はタレを入れて、よく混ぜます。<br><br> ⑤  ほうれん草、納豆、①を混ぜ合わせます。</p> <p>⑥  ⑤にかつお節をのせたら完成です！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/a8e/418/thumb_4331_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>美味しすぎるナムル🥺</p> <p>塩昆布の塩気がほうれん草、納豆によく合いますよ〜！</p> <p>ほうれん草はしっかりと水気を切ることがポイントなんです！しっかり切ってくださいね♪</p> <p>とっても簡単なのに美味しいのでぜひ作ってみてくださいね〜🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p>先生に会うといつも素敵なアドバイスを頂けるからより頑張ろうって！なるんです〜！</p> <p>明日も頑張るぞ💪❤️</p>

<p>こんにちは。</p> <p>藤沢　辻堂　茅ケ崎　癒しのエステ「～シウン～」の小川つぎこです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/915/f4a/thumb_4319_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p>いつもご覧くださりありがとうございます。</p> <p>働く40代の女性に安心して通っていただけるサービスを提供しています。</p> <p> </p> <p>KAIZENBODY2ヵ月間ダイエットモニターをしてくださったほたるさん、</p> <p>目標体重−5キロを達成されて、いくつかのオーディションに合格されました。</p> <p>●ヴィレッジヴァンガードでの写真集</p> <p>●日本酒のアンバサダー</p> <p>●神戸コレクション　ランウェイモデル</p> <p>只今、お忙しい毎日だそうです。</p> <p> </p> <p>よかったです＾＾</p> <p> </p> <p>今までのお食事を変えていただいたこと、</p> <p>ストレッチ、ウォーキング、半身浴など施術以外のこともお伝えしてまいりました。</p> <p>（現在もご来店いただいているので進行中です）</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/923/20d/thumb_4323_800_992_0_0_auto.jpg" style="height:496px; width:400px"></p> <p> </p> <p>今思うと・・・</p> <p>KAIZENBODYのダイエットモニターにお申込をいただいた時から</p> <p>ほたるさんの引き寄せは初めっていたのではないでしょうか。</p> <p> </p> <p><strong>KAIZENBODYのダイエットモニター期間は、望む未来への準備期間だったのです。</strong></p> <p>「オーディションに受かったらいいな～」と、臨むのではなく、</p> <p>「合格のための準備」をお手伝いさせていただきました。</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYで準備をしてオーディションに臨んだことは、</p> <p>ほたるさんの外見を変えました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/919/cec/thumb_4320_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>体重の変化　−5.19キロ</p> <p>スタ―ト時・・・55.89キロ</p> <p>終了時・・・・・50.70キロ</p> <p> </p> <p> </p> <p>意識も変わっていかれたように思います。</p> <p> </p> <p><strong>運を引き寄せる力は、準備をしている人にやってくるんですね～★</strong></p> <p> </p> <p>今月はほたるさんの誕生日月なので、</p> <p>青汁とダイエット茶をプレゼントしましたら、</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/91b/46f/thumb_4321_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/91c/26d/thumb_4322_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p><strong>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</strong></p> <p><strong>これ、欲しかったんですよ～。</strong></p> <p><strong>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</strong></p> <p>と、喜んでくださいました。</p> <p> </p> <p>お仕事で外食が多くなりますと、野菜不足になりがちなので、</p> <p>バッグに入れてね、</p> <p>甘いものが欲しくなった時は、お菓子より青汁に蜂蜜を入れて飲むと、</p> <p>気持ちが落ち着きますよと、お伝えしました。</p> <p> </p> <p>ダイエット茶は作っておけば、いつでも飲めるし、</p> <p>食前に飲むこと、食事と一緒に飲むことでダイエットの助けになってくれます。</p> <p> </p> <p>スポンサーさんからコーラを何箱ももらったほたるさんに、</p> <p>担当スタッフ、小川亜希子は、</p> <p><strong>「それ、全部知り合いにあげちゃってください！と、キッパリ言いましたよ～」</strong></p> <p>と、私に話してくれました。笑</p> <p>ハイ！そうですね　（笑）</p> <p> </p> <p>望む未来を実現させていくって、素晴らしいですよね。</p> <p> </p> <p>望む未来に向けて準備をするダイエットモニターさんのお手伝いをさせていただけましたら</p> <p>幸いです。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/923/adb/thumb_4324_800_1067_0_0_auto.jpg" style="height:534px; width:400px"></p> <p> </p> <p>ご一緒にダイエットを進めていきませんか？</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエット、2ヵ月後を楽しみにしてくださいね♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/925/aa6/thumb_4325_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p>ほたるさんのKAIZENBODYダイエットの様子は下記よりご覧いただけます。</p> <p>↓↓↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/">藤沢　辻堂エステサロン「シウン」店長小川亜希子のブログ</a></p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>今日も体重が順減っていて嬉しかったです😂！</p> <p> 昨日我慢した甲斐がありました🥺</p> <p>今日は朝余裕があったので大好きな韓国ドラマを見ながらストレッチと筋トレをしました！</p> <p>仕事終わったあと、運動がてらに多摩川沿いをウォーキングしました☺️</p> <p>自然に触れることができ、リフレッシュできました！👌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/875/6b9/thumb_4315_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>運動などをするとやはり少しお腹が空いてしまうのですが、ダイエットしているけどなにか1口食べたいな〜という時にオススメの食べ物ってありますか？🤔</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>✯今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.3kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p> こんにちは！納豆愛好家、あいりです🐒</p> <p>体重は今日も順調です👌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、今日の食事！</p> <p> </p> <p>朝食   スムージー、ニラ納豆しらすのせ</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/875/7f5/thumb_4316_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>昼食  ニラしらす納豆キムチ、玄米ご飯、豚汁</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/875/944/thumb_4317_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>夜食   海老入りお粥</p> <p> </p> <p>間食   キウイ</p> <p>　　</p> <p> </p> <p>今日も朝食は、スムージーとニラ納豆！！</p> <p>昼食には、中村先生にオススメされた、豚汁をたっぷり作りました😍</p> <p>具沢山で美味しかったです🥱</p> <p>また、炭水化物だし夜にお粥いいのかな？と思っていたのですが、体も温まるし食べていいそうです😌👌</p> <p>体の内側からポカポカです〜！！</p> <p> </p> <p>明日はあっという間に施術日！</p> <p>こないだより少しでも褒めてもらえますように😚</p> <p>楽しみです☺️</p>

<p style="text-align:start"><span style="font-family:ヒラギノ角ゴ Pro W3, Hiragino Kaku Gothic Pro, ＭＳ Ｐゴシック, MS PGothic, sans-serif, メイリオ, Meiryo"><span style="font-size:14px">お月見しましたか？</span></span><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'> </span></span>🌕</p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><span style="font-size:1.4em"><strong>N'sのChiemiです</strong></span><img alt="ソフトクリーム" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/073.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="ソフトクリーム" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/073.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="ソフトクリーム" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/073.gif" style="height:16px; width:16px"></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>昨日は綺麗な満月でしたね<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><span style="font-size:14px">女性は</span><span style="font-size:18px"><strong>貧血</strong></span><span style="font-size:14px">になりやすいんです</span></span><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>・・あなたは大丈夫<img alt="女の子" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/158.gif" style="height:16px; width:16px"></strong><img alt="女の子" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/158.gif" style="height:16px; width:16px"></span></span></p> <p style="text-align:start"><strong><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>貧血を侮ってはいけませんよ</span></span></strong></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><span style="font-size:0.83em"><strong><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12612795923-14794980742.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200727/09/kaizen-2014/67/94/p/o0449029614794980742.png?caw=800" style="height:211px; margin-left:6px; margin-right:6px; width:320px"></a></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><span style="font-size:0.83em"><strong>(画像お借りしました)</strong></span></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>こんなチェックリスト見つけました<img alt="爆笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>ここに氷が無性に食べたくなるも入れてほしいな<span style="font-size:0.83em"><strong>(理由はあとで・・）</strong></span></span></span></p> <p style="text-align:start"> </p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>私も子宮筋腫があったころ・・<strong>やや貧血気味</strong></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>ヘモグロビンの値が<span style="font-size:1.4em">９～１０g/dl</span><span style="font-size:0.83em">（正常値は11～15g/dl）</span></strong></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>20代の時は正常値で過ごしていましたが、、30代後半40代に突入し、ヘモグロビン値が正常になることはありませんでした<img alt="ショボーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'> </span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>生理の経血の量が多い方ではなく、、生理の期間も短め<span style="font-size:0.83em"><strong>（5日目には終わります）</strong></span>でした<img alt="女の子" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/158.gif" style="height:16px; width:16px"></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>それでも貧血気味だったんです<img alt="ガーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png" style="height:24px; width:24px"></strong></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'> </span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>子宮筋腫の手術前に、ヘモグロビン値を正常にするために2ヶ月ほど鉄剤を内服しました<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>ヘモグロビン値が正常になると‥身体が軽くなり、それまでの労作時の息切れもなくなり<span style="font-size:0.83em">（運動不足だと思ってたんでし（笑））</span></strong></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>顔色が・・</strong></span></span><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>頬がピンクになって、肌のくすみが自然となくなったんです<img alt="びっくり" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png" style="height:24px; width:24px"></strong></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'> </span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>そう・・軽度の貧血で症状に気が付いてなかっただけで、本当は身体が少し悲鳴をあげていたんですね<img alt="ガーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'> </span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>そして今になって一番の違いは・・</span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>貧血気味fだったころ・・</strong></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>何しろ氷が食べたくなる（笑）</strong></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>看護学校でも習うのですが、貧血の人は氷が食べたくなるって・・</strong></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>美味しいと思って食べてた氷・・</strong></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>それが今では全く食べたくないんです</strong></span></span><span style="font-size:11px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><strong>（食べてもおいしくない‥何であんなに氷食べてたのか（笑））</strong></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><span style="font-size:0.83em"><strong><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12612795923-14794980768.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200727/09/kaizen-2014/57/74/p/o0500052214794980768.png?caw=800" style="height:230px; margin-left:6px; margin-right:6px; width:220px"></a></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><span style="font-size:0.83em"><strong>(画像お借りしました)</strong></span></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>氷じゃなくこういうの食べなきゃね(笑)</span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>女性の貧血は<strong>徐々に進行</strong>することが多いので、<strong>症状を感じにくく‥気が付いたらひどい貧血になってたなんてことも・・</strong></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>貧血が重度になると、身体の機能に弊害が起こって‥恐ろしいことになる場合があるので・・<img alt="滝汗" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png" style="height:24px; width:24px"></span></span><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'> </span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>健康診断で定期的に検査しましょ<img alt="爆　　笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p style="text-align:start"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'>貧血傾向であれば・・子宮がん検診を兼ねて婦人科受診してください<span style="font-size:0.83em"><strong>（婦人科系が原因でないこともあるけど、女性の貧血でまず一番に疑うべきは子宮ですから・・）</strong></span></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><span style="font-size:1.4em"><strong>LINE公式アカウント</strong></span></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック","MS PGothic",sans-serif,メイリオ,Meiryo'><a href="http://nav.cx/hPRMDY1"><img alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" style="height:36px; margin-left:6px; margin-right:6px"></a></span></span></p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>体重が順調に減っていて嬉しかったです🥺！</p> <p>今日は朝がとても早かったのですが、大好きなスムージーとニラ納豆を食べて仕事に向かいました！</p> <p>夜は、家族でディズニーに行ってきました☺️</p> <p>とても空いていて楽しかったです🥱💛！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/737/70e/thumb_4312_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>そして、また夕食選びに苦労しました、、</p> <p>周りには美味しいものばかりで誘惑が🥺</p> <p>タンパク質を心がけたものを選びました！</p> <p>ファーストフードばかりな所で食事をとらないといけないとなった時は、どういったものがオススメなんでしょうか？😭</p> <p>教えてほしいです😭！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>✯今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.5kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p> こんにちは！納豆愛好家、あいりです🐒</p> <p>体重がまた落ちていました🥱</p> <p>いつも体重計にのるのが本当にドキドキなんです😂</p> <p> </p> <p>今日の食事！</p> <p> </p> <p>朝食   スムージー、ニラ納豆、卵、アボカド、玄米ご飯</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/737/911/thumb_4313_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>昼食 サムゲタン、ニラしらす納豆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/737/a7c/thumb_4314_2796_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:594px; width:770px"></p> <p> </p> <p>夜食 お茶、水、チキン</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>間食   キウイ、珈琲、柿</p> <p>　　</p> <p> </p> <p>今日も朝食は、スムージーとニラ納豆！！</p> <p>昼食には、昨日作った中村先生伝授のサムゲタンと豚汁を1杯ずつとニラ納豆たべました☺️！</p> <p>間食は、果物とハーブティーに変えてからは甘い物がすごく食べたい！！と思わなくなった気がします🤔</p> <p>ディズニーに行けば必ず食べていたポップコーンと甘い物😭</p> <p>今回は食べてないです！</p> <p>これを食べてまで太りたくない！という意思が強く、タンパク質を心がけてチキンを食べました👌</p> <p> </p> <p>また、運動も大事なので常にお腹を引っ込めて、お尻を意識して沢山歩くようにしてます！</p> <p>今日も沢山歩いたので家帰ったら入浴しながらマッサージしてストレッチをしながら浮腫をとりたいと思います😴</p> <p>明日も頑張ります💪❤️</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/6ef/519/thumb_4311_1125_1093_0_0_auto.jpeg" style="height:194px; width:200px"></p> <p> </p> <p>こんにちは😃</p> <p> </p> <p>KAISZENBODY三軒茶屋の中村由夏です❗️</p> <p> </p> <p>ダイエットを頑張るあいりんちゃんへ</p> <p>先日の朝起きると身体が冷えてしまっている</p> <p>あいりんちゃんに</p> <p>とっても簡単ストレッチ4つ❗️</p> <p>ご紹介します❗️</p> <p> </p> <p>一つ目は少し難しいのですが、これを続けるとお尻がキュッと上がりお尻と腿裏の境目が綺麗になるので続けてみてくださいねは☺️</p> <p> </p> <p>2つ目と4つ目は腿の付け根を伸ばすストレッチです</p> <p>あいりんちゃんはお尻と腿が冷えやすいので、太腿のリンパの流れをよくしていくのにおすすめです！</p> <p> </p> <p>3つ目は簡単ですがとっても大切な呼吸です❗️</p> <p> </p> <p>深い呼吸をする事で、体の冷えの原因になるリンパの流れを良くしてい、身体を温めましょう❗️</p> <p>ポイントは💡</p> <p>お腹をへっこめながら吐く、子宮を持ち上げるような意識でふかく吸うということ！</p> <p> </p> <p>是非やってみてくださいね🧡</p> <p><a href="https://youtu.be/dIiouDqs-lg">https://youtu.be/dIiouDqs-lg</a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんにちは！納豆愛好家、あいりです🐒</p> <p>体重ほんの少しですが、落ちていました！！</p> <p>朝の入浴の際にも忘れずにしっかりと全身をチェック！！</p> <p> </p> <p>ウォーキングの後、飲んだスムージーは格別に美味しかったです😭それにプラスタンパク質を摂るため、教えていただいたニラ納豆に玄米を入れてさっそく食べました🥺</p> <p>本当に美味しすぎて感動でした！</p> <p>私の朝ごはんはこれで決まりです😂😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/5d8/cc4/thumb_4309_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>今日は、体重がほんの少しですが減っていて嬉しかったです☺️</p> <p>仕事まで時間に余裕があったので、ストレッチや筋トレをしてウォーキングをしました！</p> <p>この時期はウォーキングやランニングに適してますね😌</p> <p>そのあと入浴をし、しっかりと体を温めました😚</p> <p>食事の面でひとつ質問があって、間食にいつも果物を食べているのですが、ダイエット効果のある果物、あまり摂るのはオススメではない果物があれは教えて欲しいです🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>✯今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.8kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の食事！</p> <p> </p> <p>朝食   スムージー、ニラ納豆、卵、サーモンアボカド、玄米</p> <p>　　　　　　　　　　　　　　　　　　</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/5d9/421/thumb_4310_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ニラ納豆のレシピはこちら↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12628712406.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12628712406.html</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>昼食夜食兼用   </p> <p>卵とキノコの合え、サラダ、魚介スープ</p> <p> </p> <p>間食   柿、梨、キウイ、ハーブティー</p> <p>　　</p> <p> </p> <p>今日は、夜に友達とご飯の約束をしていたのですが、時間を早めてもらい昼夜兼用で食べました！！</p> <p>外食は本当は良くないのですが、中村先生にも相談させてもらいメニューを考えました！！</p> <p>朝食後、もしくはおやつの時間に珈琲もしくはカフェラテを毎日飲んでいましたが、ハーブティーに変えたら体も温まるし、意外にもお腹にもたまることが分かりました🥺！！</p> <p>珈琲1杯は飲んだ方がいいとダイエット本で読んだことがあるので、それも間違っていたのでしょうか😭</p> <p>今まで色々な本や教室に通ってダイエットについて勉強してきたので、中村先生に相談することで自分の間違いにも気付くことができています！☺️</p> <p> </p> <p>明日のお昼は、今日作ったサムゲタンにしようと思います☺️👌</p>

<p>納豆好きのあいりんちゃんに、おすすめレシピ❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>⭐️ねばねばにら納豆⭐️</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/image-12628712406-14828076383.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201001/15/kaizenbodysangenjyaya/76/c3/j/o1080081014828076383.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>⭐️材料⭐️</p> <p>納豆</p> <p>にら</p> <p>卵</p> <p>ゴマ</p> <p>ごま油</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/image-12628712406-14828076393.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201001/15/kaizenbodysangenjyaya/cd/d8/j/o1080081014828076393.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>⭐️作り方⭐️</p> <p>①にらを細かく切って、ごま油で炒める</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/image-12628712406-14828076405.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201001/15/kaizenbodysangenjyaya/03/5b/j/o1078144014828076405.jpg?caw=800" style="height:534px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>②.①を納豆を乗せて、上に卵を乗せて、　最後にごまをかける</p> <p> </p> <p>③あっという間に完成❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ニラには、アリシンという栄養素が含まれてい</p> <p> </p> <p>て、アリシンには血行促進効果があり美容効果も期待できます✨✨✨</p> <p> </p> <p>是非試してみてくださいね🧡</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットや美容に悩みのある方を本格的に綺麗にしてます</p> <p> </p>