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KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は先生にもお伝えした、魔の外食の日でした😱自分でできる限りの努力はしました。明日に響かないことを本当に祈ります。ダイエット中の外食は本当に大敵です。自炊がどれだけ大切か、身に染みてわかりました…明日からも全力で頑張ります！！！！！ 発酵食品、大好きなので発酵食品ガールとしてどんどん便秘解消していきたいです！ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/31 体重: 53.8kg 体脂肪率: 25.6% こんにちは〜発酵食品ガールこと AKARIです🌷 今日の発酵食品はこちら！⬇️ ジャンジャジャ〜ン 　納豆✖️キムチ❗️ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12621669214-14812790985.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200901/03/pri-jewell-beauty/e2/6d/j/o1080108514812790985.jpg?caw=800" style="height:401px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 納豆の納豆菌✖️キムチの乳酸菌 によって腸内環境が整い、便秘解消にも効果的なんです✨ ちなみに、 「朝作り→夜食べる」　事でより効果が高まります Q. それはなぜか？ A. 朝作って半日寝かせることによって 　善玉菌が増え、より効果が得られるから✨ 　さらに、 　納豆に含まれている「アルギニン」という成分が 　脂肪の分解を促す作用のある成長ホルモンの分泌 　を促してくれる。 　成長ホルモンは夜分泌されるため、夜にキムチ納豆を食べた方が良い！ ❌納豆は加熱すると栄養素が減ってしまう！ 　そのため加熱はNG。 発酵食品✖️発酵食品パワーで 今日も元気に便秘解消😊✌️ キムチ納豆、とっても美味しいのでおすすめです！✨ 今日の発酵食品紹介でした☆ 今日は、お仕事の関係で久しぶりに外食でした💦 お食事にとっても気をつけているので、 外食は本当にダイエットの敵❗️😡 しかも…よりによって…焼き肉！🍖❌　ヤバイ❗️ あのBBQ事件が思い出されます… (痛いリバウンドの思い出) (詳細は過去のブログをご覧ください) なので、 今日はほんっとに気をつけました。 ⚠️アルコールはもちろんNG❗️ (烏龍茶、緑茶を飲みました) ⚠️お肉を食べるときはその倍の量の 　お野菜と一緒に食べる❗️ 　(サンチュ🥬とトマトを🍅頼んで、 　永遠にそれを食べていました…) ⚠️まず、お肉を食べすぎない❗️ (お肉は3キレに抑えました。脂身の多い部位は避ける！) ⚠️タレは使わない！ 　(いつもだったら絶対レモンよりタレ派なのですが、 　タレは味が濃くてむくんでしまうので 　一切使わず終始レモン。) 周りがお肉もりもり食べる中、 私はサンチュムシャムシャ。 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12621669214-14812790990.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200901/03/pri-jewell-beauty/fb/c4/j/o1080108014812790990.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> キツイですが、いっときの油断が命取り！ ❌お仕事終わりだったので、時間がどうしても遅くなってしまったのが恐ろしいです… 出来るだけ食べないように心がけましたが、大幅なリバウンドを引き起こしていないことを祈ります… <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12621669214-14812790994.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200901/03/pri-jewell-beauty/6a/71/j/o1080108014812790994.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ダイエット中は、一時の油断が 命取り❗️ そのことを肝に銘じて、 禁断の外食と戦ってきた、AKARIでした。 夜遅い解散でしたが、 どうしても運動しなきゃ！でも外真っ暗！ なので お家の階段でぐるぐる登り下りを繰り返す🌀🌀 ヨガマットの上で出来る限りのトレーニング🔥 明日は、今日を挽回すべく、 たっくさん運動して、小池先生の施術で流してもらうぞー！！！ 　💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>

こんばんは！ hotaruです^ ^ KAIZENBODYダイエット2ヶ月チャレンジあと５日になりました！！ 1.5ヶ月前とは食生活や、ダイエットへの意識が本当に変わったなぁと実感しています。 ジュースしか飲まず、時間関係なく何でも好きな分だけ食べてすぐ寝たり、カロリーを全く気にせず甘いものを毎日食べていた私が、今はお茶か水が主な飲料になりました！ 自分でも信じられないことです！！ 無理しているというよりかは、飲みたいと思わなくなったと言うところが自分でも驚きです。 食事を食べる時は野菜から食べるように意識したり、18時以降は食べないように気をつけたり、原料やカロリーを気にして食べるものを選べるようにもなりました！ お風呂に長時間つかるのがとても苦手でいつも1分ぐらいしかつかっていなかった湯船にも、今では20分間入るようになって、半身浴にはものすごいダイエットパワーがあるということを知って効果を知ったからこそ頑張って浸かっていられるようになりました！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621665888-14812784439.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200901/01/shiun0420/3d/7b/j/o1080144014812784439.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621665888-14812784440.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200901/01/shiun0420/37/91/j/o1080144014812784440.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 最近は4キロ痩せて見た目的にも変化して、 前まではちょっと苦しかったスカートに余裕がでたり、おしゃれも以前より楽しめるようになったなぁと思います^ - ^ 二の腕を見せるノースリーブのワンピースなども以前より抵抗なく着れるようになってきたことがすごく嬉しい♫ ボディミルクでお風呂上がりにマッサージ^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621665888-14812784441.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200901/01/shiun0420/6e/8e/j/o1080144014812784441.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 太ももの外側をしっかりほぐしました^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621665888-14812784442.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200901/01/shiun0420/04/18/j/o1080144014812784442.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 今まで1度もしっかりとダイエットをしたことがなかった私でしたが、KAIZENBODYダイエットにチャレンジしてみて、本当に良いきっかけになったなぁと思っています！ それではまた明日！ hotaruでした^ - ^ 辻堂駅前エステサロン紫雲↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/tujido-shiun" target="_blank">フェイシャルエステサロン紫雲、JR東海道線、辻堂駅(シウン)｜KAIZENBODY 女性専用オールハンドトリートメントサロン【KAIZENBODY女性専用オールハンドトリートメントエステ】フェイシャルエステサロン紫雲、JR東海道線、辻堂駅(シウン)のサロン情報。綺麗にダイエット、美容ブログ、口コミ、お客様アンケート、など知りたい情報満載です。只今ダイエットモニター募集中です！<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com</a> <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/tujido-shiun">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/tujido-shiun</a>

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は一日バイトですごく疲れましたが、終わったあと1時間半ウォーキングしてきました…💦ヘトヘトです😥今日、アルバイト先の人に、「ウォーキングのレッスンとか受けてるの？歩き方すっごく綺麗。」と言ってもらえました😍最近、歩くときは小池先生に教えてもらったモデルウォークをずっと意識しているので、バイト中もできていたのだと知ってとっても嬉しかったです！！はじめは違和感があったモデルウォークですが、最近は自然とできるようになってきました！o脚改善、美脚のためこのまま続けたいと思います！ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/f30 体重 53.6kg 体脂肪率 24.3% こんにちは〜AKARIです🌷 いえ、名を改めまして 発酵食品ガールです🌷 急に何だ❗️❓ と皆さん思われるでしょうか😆 最近、ダイエットをはじめてから わたしの中で発酵食品ブームが起きているんです❤️ 発酵食品は、ダイエットにとっても良い影響をもたらしてくれるんです❗️ 【発酵食品パワー】 ①燃焼効果を高めてくれる ②代謝をあげる ③腸内環境を整えてくれる などなど… 便秘気味のわたしにはぴったり！の 食品なんです❤️✨ 最近わたしがハマり中の 糠漬け なんかもまさに❗️発酵食品です💡 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12621433618-14812267364.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/pri-jewell-beauty/d8/a9/j/o1080108014812267364.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 今日のごはんは とろろたっぷりのお粥＋発酵食品の糠漬けです これから毎日、発酵食品をお食事に取り入れて 皆さんにご紹介して 発酵食品ガール❤️ になっていくので 皆さん、改めてよろしくお願いします🤲😊 そして もう一つ！ 今日は毎日の取り組みである 🅾️脚改善ストレッチ をお見せします！！！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12621433618-14812267366.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/pri-jewell-beauty/06/29/j/o1080144014812267366.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ①壁の方を向いて両足で立つ ②片足上げて、壁につける ③上げた足をちょこちょこと壁の上に向かって 歩かせる 【ここで重要】 ⚠️地面についている足は親指(体の内側)を重心にして立つ →脚の内側の筋肉を使うことで、O脚改善が期待できます❗️❗️これ、絶対❗️❗️ 　太腿の外側に筋肉がついてしまうことで、O脚に見えるんです。今わたしはこれが原因でO脚から抜け出せていません😭とっても大切なストレッチなので、毎日しっかり取り組んでいきたいと思います！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12621433618-14812267368.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/pri-jewell-beauty/2a/ca/j/o1080073714812267368.jpg?caw=800" style="height:272px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 他にも、たっくさんストレッチを行って 体を柔らかくしていきます❤️ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12621433618-14812270130.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/pri-jewell-beauty/a5/26/j/o1080144014812270130.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 寝ながら足裏をつけるこのポーズ 骨盤の歪みを解消してくれます✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12621433618-14812270133.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/pri-jewell-beauty/d9/ad/j/o1080081014812270133.jpg?caw=800" style="height:300px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ふ〜今日もヘトヘト😆💦 一日お仕事のあとウォーキング・ストレッチ 頑張った〜！！！！！！！ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 今日は１日仕事で帰宅して ウォーキングしてきましたー！ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/dc/3b/j/o1080144014812264270.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/dc/3b/j/o1080144014812264270.jpg" style="height:533px; width:400px"></a> 私は、ふくらはぎが昔から疲れやすく はりやすいので、半身浴でマッサージをして筋肉をほぐすようにしています！ 半身浴の時間は本当に癒しで、疲れがスッキリするのでどうして今までやらなかったんだろうと思うくらい、とにかくおすすめです！ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/c8/d3/j/o1080144014812264272.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/c8/d3/j/o1080144014812264272.jpg" style="height:533px; width:400px"></a> お風呂からあがって 足の冷えを緩和してくれる足つぼマッサージをしました。 ツボ押しには、血行を良くして体の冷えを解消する効果があるそうで特に冷えに効果的なのが“三陰交”というツボだそうです！ 足首の、内側のくるぶしから指４本分上にあるので、親指の腹で垂直に圧をかけてマッサージします。左右とも同じようにします。 <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/78/34/j/o1080158314812264274.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200831/01/shiun0420/78/34/j/o1080158314812264274.jpg" style="height:586px; width:400px"></a> 足がもっとスッキリとした綺麗なラインになりたいです！！ それではまた明日^ ^ hotaruでしたー！

今晩は★ 本日はKAIZENBODY錦糸町店に行き、 担当の葛西さんに 全身60分＋脚痩せ20分で 最後の施術をして頂きました\( ˆoˆ )/！ 7/3スタート→本日8/30施術後 Before After <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/ba4/039/thumb_4200_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/ba4/1fe/thumb_4201_1820_2302_0_0_auto.jpeg" style="height:973px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/ba6/9f0/thumb_4202_1809_2317_0_0_auto.jpeg" style="height:986px; width:770px"> 今朝の体重は！！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/ba9/8f0/thumb_4203_2354_2763_0_0_auto.jpeg" style="height:903px; width:770px"> 達成出来て 本当によかった、、 もーー安心しました(ToT)！！ 3年前に購入したけど 腿でつっかえてしまい履けなく 捨てようにも捨てられなかった デニムも！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/baa/123/thumb_4204_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 葛西さんも施術に入った途端 「わーーきゃしゃになったーー！！！！」 と騒いでいて終始褒めてくれました(TT) 途中大好きな甘いものを経つことに 生きてる意味を経って生きてる気がしない と挫けそうになりましたが、、笑 葛西さんが支えてくれたお陰で 最後まで諦めずに頑張れました>< 感謝の一言に尽きます。 葛西さんは以前、 栄養セミナーに行きまくっていたそうで 食事の取り方に悩んでいた時には 沢山のレシピと栄養の知識で 食事のアドバイスをしてもらいました^^ 少し質問をすると喜んでぺらぺらぺらぺら 自慢げに知識をぺらぺらぺらぺら お喋りが大好きな葛西さんです笑 いつも元気で明るくパワフルな葛西さんは 普段は美容科として活躍していますが なんとKAIZENBODYの 講師としても活躍中なんです♪ <a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/109800">https://www.b-ishiki.com/esthetician/109800</a> 葛西さんのKAIZENBODYの施術を受けると とーっても身体が楽になるので、 これからも通いたいと思います\( ˆˆ )/★ こんなに変われるなんて思っていなかった。 エステ、カイロ、整体好きの私は いろいろな施術を受けてきましたが、 KAIZENBODYの施術は最高です！ KAIZENBODYと出会えてよかった！ 身体の作り方も学んだので、 ダイエットモニターは終了しましたが　 これからも美ボディを目指して 日々精進します★★ 皆様応援ありがとうございました！ ゆな 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　46.8 体脂肪　21.2

今晩は★ 本日はKAIZENBODY錦糸町店に行き、 担当の葛西さんに 全身60分＋脚痩せ20分で 最後の施術をして頂きました\( ˆoˆ )/！ 7/3スタート→本日8/30施術後 Before After <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/ba4/039/thumb_4200_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/ba4/1fe/thumb_4201_1820_2302_0_0_auto.jpeg" style="height:973px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/ba6/9f0/thumb_4202_1809_2317_0_0_auto.jpeg" style="height:986px; width:770px"> 今朝の体重は！！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/ba9/8f0/thumb_4203_2354_2763_0_0_auto.jpeg" style="height:903px; width:770px"> 達成出来て 本当によかった、、 もーー安心しました(ToT)！！ 3年前に購入したけど 腿でつっかえてしまい履けなく 捨てようにも捨てられなかった デニムも！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/baa/123/thumb_4204_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 葛西さんも施術に入った途端 「わーーきゃしゃになったーー！！！！」 と騒いでいて終始褒めてくれました(TT) 途中大好きな甘いものを経つことに 生きてる意味を経って生きてる気がしない と挫けそうになりましたが、、笑 葛西が支えてくれたお陰で 最後まで諦めずに頑張れました>< 感謝の一言に尽きます。 葛西さんは以前、 栄養セミナーに行きまくっていたそうで 食事の取り方に悩んでいた時には 沢山のレシピと栄養の知識で 食事のアドバイスをしてもらいました^^ 少し質問をすると喜んでぺらぺらぺらぺら 自慢げに知識をぺらぺらぺらぺら お喋りが大好きな葛西さんです笑 いつも元気で明るくパワフルな葛西さんは 普段は美容かとして活躍していますが なんとKAIZENBODYの 講師としても活躍中なんです♪ <a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/109800">https://www.b-ishiki.com/esthetician/109800</a> 葛西さんのKAIZENBODYの施術を受けると とーっても身体が楽になるので、 これからも通いたいと思います\( ˆˆ )/★ 身体の作り方も学んだので、 ダイエットモニターは終了しましたが　 これからも美ボディを目指して 日々精進します★★ 皆様応援ありがとうございました！ ゆな 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　46.8 体脂肪　21.2

KAIZEN BODY ダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は、自分で作った糠漬けを食べてみました！ 普段お漬物はあまり食べないのですが、 自分で作ったり、つける時間を調節できるのですごく美味しく感じました😊✨しかも、ぬかやぬかに浸かっているお野菜たちをなんだか育てている感覚で、 糠漬けちゃんたちに愛着が湧いてきました🥰 普段料理をしないわたしが糠漬けをつくっているなんて…自分でも信じられない！😆 でもすっごく楽しいです🌷いろんな糠漬けを作ってみたい… 今日、久しぶりの大学で友達に会ったら え！痩せたよね？とたくさん言われました😊✨嬉しいなあ〜〜こういう何気ない一言で 頑張ってる甲斐があるなぁと実感できます😭❤️ あと、身長も少し伸びました😭笑　165.4cmでした(余談) ☆7/31スタート時60kg☆ 8/29 体重: 54.2kg 体脂肪率: 24.9% こんにちは〜AKARIです🌷 今日のテーマは 初挑戦！糠漬け✨ つくってみた〜✌️😊 です！！！！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/a7b/18a/thumb_4188_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> まず！ 【準備】 〜用意するもの〜 ・糠床 ・密閉できる容器 〜漬ける食材〜 ・お野菜(きゅうり、にんじん、パプリカ、etc...) ・ゆでたまご ・茹でたささみ ⚠️茹でていない生肉を糠床へ入れてしまうと 糠が傷んでしまうそうなので、絶対ダメです！❌ 材料が揃ったら、早速スタート☆ ①お野菜たちを洗って水気を拭いてあげます <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/a7b/40c/thumb_4189_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> ②きゅうりはそのまま にんじんは皮を剥く パプリカはへたと種を取り除く ③糠を揉みます <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/a7b/77a/thumb_4190_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> ③糠の中に野菜軍団を投入！ 空気が入らないように、糠で溝を埋めていきます <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/a7b/956/thumb_4191_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> ④野菜たちが糠から顔を出さないよう しっかり表面も糠を被せます 被せ終わったら、空気を抜くように少し上から押さえます ＊お野菜入れすぎると、糠で覆えなくなります！！笑 ちょっとパプリカが顔出しちゃってるよ〜😊笑 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/a7b/bfe/thumb_4192_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ 次の日の朝… 糠漬けちゃんたち 元気にしてたかな〜❓❓ 早速取り出していきましょう❤️ ジャーーーーン✨ 生まれ変わったお野菜たちがこちら！！！❤️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/a7b/ed0/thumb_4193_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> お野菜たちに付いている糠を ささっとお水で流して… 好きな大きさに切ります❤️ はい、完成！❤️ 綺麗な糠漬けができた〜美味しそう✨😊 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/a7c/09e/thumb_4194_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"> はじめてだったけど、 なんだか糠漬けを作っていると野菜たちや糠ちゃんに愛情が湧いてきます😆✨ 明日このお野菜たちはどうなってるかな？ とワクワクしながら次の日を待っていました❤️ 初心者ながら 糠漬けつくってみました😊 こんどは茹でたささみで作ってみたいと思います！ レパートリー増やしたいな❤️ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>

今晩は★ KAIZENBODYダイエット 残り、1日！！ 長かったような あっという間だったような。 人生でこんなにも努力したことは 一度もありません。笑 ダイエット歴14年と言っていましたが 私がやっていたのは ダイエットではなかった、、。 キツかった事、 嫌いだった事、 面倒だった事、 毎日続けると習慣になり 習慣になると苦ではなくなります✨ 無理なく続ける事が大事 ダイエットは習慣づけ事が大事です！ 習慣は心強い\( ˆoˆ )/ 今はお風呂でブログと、 マッサージタイムです♪ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/a62/88e/thumb_4184_1834_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"> ここが詰まりやすくて よく浮腫むんですよね>< 毎日しっかりと流しました^^ もちろん拳でくるぶしから ふくらはぎ膝裏裏腿お尻も★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/a62/bf0/thumb_4185_1834_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"> 昨日は久しぶりに7時間寝れ、 体重も減りました♪ 朝ご飯はスムージーが良いと言われ 私はミキサーを持っていないので 家の近くにあるカフェに行き スムージーをゲット★ ほうれん草、小松菜、桃、リンゴ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/a63/03a/thumb_4186_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> ほうれん草と桃大好き♡ 今日もウォーキング、筋トレ、 半身浴、ストレッチ、をしたので 後は最大の難問 睡眠を頑張ります！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/a63/780/thumb_4187_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1372px; width:770px"> 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　47.1 体脂肪　21.2

こんばんは！ hotaruです^ ^ KAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジもあと７日になりました。 今日は自宅でストレッチ^_^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621198637-14811651530.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200829/22/shiun0420/0c/26/j/o1080144014811651530.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 足上げ腹筋は足が曲がらないように まっすぐのばしてやることを意識しています^_^ よりお腹に力がはいってきついですが すごく効果がありそうです。 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621198637-14811651536.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200829/22/shiun0420/4c/5e/j/o1080144014811651536.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621198637-14811651546.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200829/22/shiun0420/23/ee/j/o1080081014811651546.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a> ボディチェックも全身鏡で 状態を確認して、ダイエット意識を高めるようにしています！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12621198637-14811651556.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200829/22/shiun0420/36/88/j/o1080144014811651556.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> あと７日で、お腹の引き締めをもう少しがんばりたいと思います！！ それではまた明日^_^ hotaruでしたー！ 半身浴　あさ、よる サイクリング　20分 足上げ腹筋　40回

こんばんは！ hotaruです^ ^ 今日はKAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている、辻堂駅前にあるエステサロン紫雲に行ってきました！ 今日は14回目の施術日と言うことで、全身と下半身の施術を中心にしていただきました^ ^ 初日との比較写真を載せます！ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200828/23/shiun0420/91/fd/j/o1012180014811163327.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200828/23/shiun0420/91/fd/j/o1012180014811163327.jpg" style="height:711px; width:400px"></a> KAIZENBODYダイエットをはじめた頃に比べて、4キロ体重が減り、見た目も写真でみてもかなり変わってきて、周りの人からは痩せたと言われることがすごく多くなってきました！ すごく嬉しいしKAIZENBODYダイエットを始めてよかったなぁとすでにすごく思っています。 なかなか自分一人だと、途中でやめてしまったり 諦めたり、適当になってしまいがちですが 2カ月の終わりが見えてきて、振り返ってみるとあっというまに日にちがすぎていて、 あともう少しなんだぁ、、、(´⊙ω⊙`)という感じです！ なので、わたしのような経験がある方には特にKAIZENBODYダイエットはすごくおすすめです！ オプションの下半身の施術は特におしりがまだ結構痛くて、おしりの筋肉がこっているので、お風呂などでマッサージするなどして、あたためて 老廃物がきちんとながれるようにしていきたいです。 施術したあとは、おしりが少し上がったかんじになるのですごく効果を感じています^ - ^ 1回で変わるなんて本当にすごいです！ それではまた明日！ hotaruでしたー＾＾