<p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:16px">〖18〗</span></strong></p> <p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🔑📗📚<br><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です☺️✨</span></p> <p><br><span style="font-size:16px">本日の記録です✍️</span></p> <p><span style="font-size:16px">
- - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><span style="font-size:16px">
</span><span style="font-size:12px">○ダイエット開始日○</span></p> <p><span style="font-size:12px">
--2023年11月05日--</span></p> <p><span style="font-size:12px">
・体重65.5kg</span></p> <p><span style="font-size:12px">
・体脂肪38%
</span></p> <p><span style="font-size:12px">●ダイエット18日目●</span></p> <p><span style="font-size:12px">
--2023年11月22日--
</span></p> <p><span style="font-size:12px">・体重61.1kg
</span></p> <p><span style="font-size:12px">・体脂肪32%
</span></p> <p><span style="font-size:12px">○ダイエット終了日○</span></p> <p><span style="font-size:12px">
--2024年01月05日--</span></p> <p><span style="font-size:12px">
・目標体重55kg！</span></p> <p><span style="font-size:16px">
</span><span style="font-size:12px">・目標体脂肪22%前後！</span></p> <p><span style="font-size:12px">
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
 </span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">昨日より始まりました「<strong>1週間おにぎりチャレンジ</strong>」🍙❗️4種類のレシピを教えていただいたので1種類ずつ毎日紹介していき今回は2種類目のレシピです🍙✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">昨日の小松菜じゃこおにぎり、夫も食べたいというので作ったら美味しいね😆❗️と言っていました✨しばらくおにぎり屋さんです😊<br>  </span><br>  </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">それでは<strong>第二弾</strong>です<strong>❗️</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:12px">
ｼｬﾗﾗﾝ🎹ｼｬﾗﾗﾝ🎹ｼｬﾗﾗﾝ🎹</span></p> <p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:20px">＼ 梅干しとろろ昆布🍙 </span></strong><span style="font-size:16px"><strong><span style="font-size:20px">／</span></strong>
<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/df7/bf6/thumb_20684_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></span></p> <p><br><span style="font-size:16px">〖お詫び〗とろろ昆布を巻いて食べる経験がなかったものですから見映えはモリゾーとキッコロ感が凄いですが…😅美味しいです🤩🍙この中に梅干しが入っています。</span></p> <p><br><span style="font-size:16px">■材料
</span></p> <p><span style="font-size:14px">・梅干し
</span></p> <p><span style="font-size:14px">・とろろ昆布
</span></p> <p><span style="font-size:14px">・お米(玄米でも白米でも)
 </span><br><span style="font-size:16px"></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/e0d/b4c/thumb_20696_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></span></p> <p><br><span style="font-size:16px"> <br> ■作り方
</span></p> <p><span style="font-size:14px">梅干しおにぎりを作ってとろろ昆布で巻く。たったのこれだけ❗️
 時間が無い時にありがたいです✨</span></p> <p><span style="font-size:14px">今回私はもち麦ごはん(約80ｇ)とはちみつ梅干しで作りました☺️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">今日もお昼にいただきました。梅干しが苦手でしたが梅おかゆを食べるようになってから食べられるようになりました😌<br> 何事も挑戦ですね。そして今回のとろろ昆布も食わず嫌いでしたが美味しかったです。食材の栄養素を知ると食べられるようになります😊<br>  </span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">梅干しと、とろろ昆布にはこんな効能があります😆❗️</span></p> <p><span style="font-size:16px">
〖梅干し〗
</span></p> <p><span style="font-size:14px">植物性乳酸菌の効果として腸内環境を整えることによる便秘予防、肥満や免疫力アップ、抗アレルギー効果などが期待されています。</span><br><span style="font-size:14px">疲労物質を残さない働きをしてくれるクエン酸もたっぷりで血液の循環も良くしてくれます。…私にはとても必要な食材だったのですね😊
</span></p> <p><span style="font-size:16px">〖とろろ昆布〗
</span></p> <p><span style="font-size:14px">腸内環境を綺麗にするとろろ昆布には水溶性食物繊維のアルギン酸が含まれています！腸で水に溶けて有害物質を吸着して体の外に出す働きがあるので便秘の解消に役立つ。その他にも貧血、肌荒れなどの予防、代謝を上げて痩せやすい体づくりのお手伝いをしてくれます。…私は一体何をしていたのでしょうか🤫</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">明日は3つ目のレシピを紹介です✨どちらにしようかなぁ。こういう食材を使います🫚✨</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:medium"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dff/88e/thumb_20692_1080_1920_0_0_auto.jpeg" style="height:533px; width:300px"></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">私は毎日ヨーグルトを食べるようにしています。腸活メインで摂取していましたが今はたんぱく質が以前より減ったと思い(食べる量が減りました)摂れる時は摂るようにしています✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">たんぱく質は私の場合、推奨量は1日約50ｇ❗️パーソナル🏋️‍♀️に通っている頃は1日約90gを目標にするよう言われていました(代謝が下がっているので安定させる為)50ｇなら摂れると思うので今はそこにも意識を向けています❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">筋肉を落とさずリバウンドを繰り返さない為にも意識していきたい部分です。きちんと身体に向き合うって楽しい反面、慎重になりますね✨だけど今までの私とは違います❗️KAIZENBODYがあるからです😊👍<br>  </span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">ヨーグルトのオススメは「オイコス」です✨<br> 高タンパク質で満足感が高いにもかかわらず、脂肪ゼロ、100kcal未満という特長があります。</span></p> <p><span style="font-size:16px">私は柑橘系ラバー🍊なので専らレモン🍋でしたがモニター生活が始まってからは無糖にしています。写真は期間限定の洋梨🍐です✨甘く感じるような気がしてまだ食べておりません。</span></p> <p><span style="font-size:16px">それから写真右側は夫が買ってきてくれたヨーグルトです🐮夫の気持ちをヨーグルトを通して受け止めた2023年でございます。夫も応援してくれているので頑張ります❗️</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/e0d/dfa/thumb_20697_1656_1322_0_0_auto.jpeg" style="height:239px; width:300px"></p> <p> </p> <p><span style="font-size:medium">今日は睡眠不足な上、終日埋まっていたのでちょっぴりお疲れです🐼時間を有効に管理しないといけないなと痛感します❗️お風呂に入ってマッサージとストレッチを多めに行いたいと思います❗️余裕が無い時ほど丁寧に🕊</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/e0e/082/thumb_20698_1773_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">明日は出先にて全身を撮影してみようかなと思っております❗️本日もありがとうございました🐠MARMIでした☺️🫶<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><span style="font-size:16px">
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</span></p> <p><span style="font-size:16px">〖私がサポートして頂いているサロン〗
</span></p> <p><span style="font-size:14px">東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</span></p> <p><span style="font-size:14px">担当：高木ひな先生🩰
</span></p> <p><span style="font-size:14px">サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
<br> サロンHP：</span><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a><span style="font-size:16px">
</span></p> <p>〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号</p> <p><span style="font-size:14px">メールアドレス:mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</span></p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><span style="font-size:16px">
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</span></p> <p><span style="font-size:16px">〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</span></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><span style="font-size:16px">
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 </span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</span><span style="font-size:16px"> </span></p> <p><span style="font-size:16px"><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><span style="font-size:16px">
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</span></p> <p><span style="font-size:16px">〖KAIZENBODYのYouTube〗</span></p> <p> </p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><span style="font-size:16px">
- - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【41日目】</p> <p>体重：48.5kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです(*^ω^*)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/de6/1c6/thumb_20659_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>今日の体重です⌛️少し停滞してます💦</p> <p>今日は便通が悪く、増える事はありませんでしたが、減ってませんでした😱😱</p> <p>現在でマイナス３.９キロ✨ですが、あと3.5キロ頑張ります🥹💦</p> <p>生理もほぼ終わったので、明日から気合い入れます😡🔥🔥</p> <p>体重の減りは悪かったですが、何とかキープで生理を終え、肌トラブルとかは無く、体調もとても良かったです☺️❣️</p> <p>いつもの生理だと、生理痛や眠気で運動どころじゃないんですが💦体調良かったのでバリバリに運動出来ました💪‼️</p> <p> </p> <p>そして今日は11回目の施術に行って来ました😊✨</p> <p>20分のオプションはバストアップ⤴️をしていただきました💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dec/d23/thumb_20669_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dec/ecd/thumb_20670_320_317_0_0_auto.jpeg" style="height:317px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ded/01e/thumb_20671_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>産後子供2人の授乳も終え、しぼんで垂れてしまって悩んでました💦また年齢を重ねる事でなくなってしまい、ハリがなくなってました😱💦</p> <p>ブラジャーアンダーラインの背中・二の腕・肩周り・脇周りの余分なたまった老廃物をリンパの排泄する場所に流し、キレイな身体を作り出してくれます🤩💖</p> <p>産後だからと言って諦めてましたが、カップサイズは上がってませんが、ふっくらと丸みがあり、ボリュームとハリが出ました🤩✨</p> <p>脇肉もブラジャーにおさまってて嬉しいです🤩</p> <p>もう11回目なので、写真を見てわかるように激変しててとても嬉しいです😍</p> <p>ボディラインの変化凄くて本当にびっくりです😂‼️</p> <p>1日目の自分の姿が恥ずかしいです💦(笑)</p> <p>O脚もこんなに⁉️ってぐらい改善されて、何より猫背も治り、姿勢が良くなったので、背が伸びた？と思うほど💖</p> <p>恥ずかしいぽっこりぽっちゃりお腹もかなり引っ込みました😭😭👏</p> <p>目に見える効果👀が出ると頑張った甲斐があります☺️💪❣️</p> <p>担当の松田さんにも、沢山アドバイス頂き、運動や食事、美容情報などなど💖</p> <p>沢山サポートしていただいて、今日まで頑張れました🥰</p> <p>まだあと20日頑張りますが🔥週２会うのでいつもモチベーション上げてもらってます😊</p> <p>見ての通りの変化に大喜びで、変化した箇所など褒めていただきました🥹‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dee/15e/thumb_20676_272_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:272px"></p> <p>あと20日引き続きサポートいただいて、２２インチのデニムを綺麗に履けるように頑張ります💖</p> <p>クリスマス🎄前にモニター終わるので、お洒落してクリスマス過ごせるように頑張ります🤩💖</p> <p>そして昨日ウォーキング🚶‍♀️の歩き方を紹介したように、今日は実践して40分ぐらい本気で歩いてみました💪✨</p> <p>意識して歩いたので、慣れてきたらとても姿勢良く歩けると思いました🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/df1/9b4/thumb_20683_291_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:291px"></p> <p>頭の位置は3〜5センチ後ろを意識して、とにかく歩く時に、膝裏をしっかり伸ばします‼️</p> <p>そして一本線の上を歩くように大股で腕は自然に大きめに振る‼️</p> <p>慣れてくると少し早歩きで、長い距離を歩けるように頑張りたいです🚶✨</p> <p>ウォーキング🚶も最初始めた時は、かなり筋肉痛になり、運動不足を実感しましたが、最近は筋肉痛も無く、夜の入浴でしっかりリンパマッサージもしてるので、疲れも取れてます❣️</p> <p>あと２０日で長いようで短い期間なので、家事、育児、仕事をしながらも、出来ることしっかりやっていきます･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dd3/30b/thumb_20658_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>あたたかいものが食べたくなり、栄の粥さんちんへ出かけました。</p> <p> </p> <p>最近ハマっている海老ワンタンのお粥です。カロリーも低く、エビもぷりぷりで美味しいです🦐アプリをダウンロードすると、定期的に杏仁豆腐のクーポンをもらえるので利用しています☺️</p> <p> </p> <p>帰ってからは、録画してあったマイセカンドアオハルというドラマを楽しみました。残り8分のところで、まさかのJアラート。途中でドラマが中断されてました泣　面白くなりそうなところだっただけに残念です。再放送はあるのか、、、期待します！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dc5/ca6/thumb_20656_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>先日、お世話になっている方にお見舞いを送ろうと一宮のセリーヌへ行って来ました。</p> <p>何種類かのりんご、グレープフルーツ、洋梨、柿、オレンジ、シャインマスカット等色々ありました。うまく箱に入るよう、りんご3種と柿、洋梨、グレープフルーツにしました</p> <p>それだけでは勿体無いと〔勿体なくはないかあ〕食べて来ました。</p> <p>私は栗パフェ。主人は抹茶パフェ。美味しかったです。抹茶パフェには果物が色々あり、美味しかったです。さすがフルーツショップですね。</p> <p>ハッピー気分になりました❤️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dc7/1d0/thumb_20657_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/d0b/6f9/thumb_20654_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px">月末になるとギガ数が足りなくなり、大体速度がおそくなります。</p> <p> </p> <p>自宅にはWi-Fiがあるので問題がないのですが、外出先が困ります。</p> <p> </p> <p>0.5チャージするか、月プラス1000円払うコースだと15ギガ増えるのですが、たかが1000円、されど、1000円。毎月のことなので、悩みます。</p> <p> </p> <p>デジタルデトックスの意味もこめて、やたら、スマホは無駄に触りたくないので、増えれば、増えるほど安心して使ってしまいそうな自分もいます。</p> <p> </p> <p>なんでも、すぐに調べられる便利なスマホ。</p> <p> </p> <p>ほぼほぼ、スタンダードな機能しか使いこなせていない、デジタル音痴な私です。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>週末に行った中川区のお花屋さんは、奥にピザ屋さんが併設されていて、いろんな種類のピザがメニューにあります。</p> <p>釜焼きなので程よい焦げと、生地の薄さがいい具合です。</p> <p>初のお店なので、まずはマルゲリータ。</p> <p>お天気良かったので、外の席で食べました。</p> <p>ソースがジューシーで、生地の端のモチモチ感が美味しさを倍増します。<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cc4/176/thumb_20653_2268_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p>

<p>VIOLUS名駅</p> <p>名倉です☝🏻 ͗ ͗</p> <p>週末、レイヤード久屋内にある</p> <p>ティールーム KIKI 🥞🫖𓂃 𓈒𓏸</p> <p>主人と行ってまいりました❣️</p> <p>久しぶりのアフタヌーンティーを堪能😍🫶🏻</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cae/b8a/thumb_20641_1566_1046_0_0_auto.jpeg" style="height:514px; width:770px"></p> <p>予約必須の80分交代制ですが</p> <p>全てのメニュー</p> <p>ティーフリー❣️</p> <p>しかもフレーバーティー❣️</p> <p>沢山の紅茶が堪能できます☕️☕️☕️☕️☕️☕️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/caf/da4/thumb_20642_1046_1566_0_0_auto.jpeg" style="height:1152px; width:770px"></p> <p>季節限定のアフタヌーンティーセットをオーダーしたんですが</p> <p>食べきれず……😭</p> <p>でも大丈夫💡</p> <p>スコーンはテイクアウト🥡可能です❣️</p> <p>よかった〜😩💨</p> <p>そして、美味しかった〜💙</p> <p>お腹と心が幸せになった時間でした笑</p> <p>もうこの日はお腹いっぱいで何も食べられない‼️</p> <p> </p> <p>じゃあ、呑めばいいじゃないか💡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cb4/47d/thumb_20651_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>はい、そうです‼️</p> <p>ボジョレーヌーボーです🍷</p> <p>はい、そうです‼️</p> <p>ポリフェノールを摂取です💡</p> <p>やや、正当化していますが</p> <p>やっぱり、旬のものを堪能できる事はありがたいですね🙏🙏</p> <p>来月はクリスマスマーケット🎅🎄</p> <p>そして、ドイツ料理🇩🇪を堪能してきます💡</p> <p>楽しみがいっぱい🥰</p> <p> </p> <p>💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎</p> <p>VIOLUS 名古屋駅では、美容家を募集中❣️</p> <p>詳しくはこちら👇</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxMCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzQxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/a23/da9/aa3/thumb__234_120_0_0_crop.png" style="height:120px; width:234px"></a></p> <p>💎私に会えるサロン情報💎</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</a></p> <p>💎Instagram更新率up中💎</p> <p><a href="https://www.instagram.com/violus.kaizen">https://www.instagram.com/violus.kaizen</a></p> <p>💎初回体験はこちら💎</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE0NzQxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p> <p> </p>

<p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:18px">〖17〗</span></strong></p> <p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🌞</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です💁‍♀️💬</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">今朝は3:33に起きて入浴しました✨朝🌅の透き通った空気が大好きで気持ち良く出社出来ました😊</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">本日の記録です✍️<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○<br> --2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット17日目●<br> --2023年11月21日--<br> ・体重61.2kg<br> ・体脂肪32.4%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月05日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪22%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>三角♪チョコパイの季節～♪<br> 三角♪チョコパイの季節～♪</strong></span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">最近よく耳にするフレーズですが、私もあやかりまして…</span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>三角♪おにぎりの季節～♪<br> 三角♪おにぎりの季節～♪</strong></span><br>  </p> <p><span style="font-size:18px">本日より</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">「<strong>1週間おにぎりチャレンジ</strong>」</span></p> <p style="text-align:right"><span style="font-size:18px">始めます🍙👏❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">炭水化物命の私の為に高木ひな先生🩰が考えてくれた企画です🥹前回は<strong>1週間スープ生活</strong>に挑戦しましたが今回は<strong>1週間おにぎり生活</strong>に挑戦する運びとなりました☺️幸せです🕊</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">今回4種類のレシピを教えていただいたので1種類ずつ毎日紹介していきます🍙✨紹介する前ですが...とっても美味しいので気になって貰えたら是非作ってみて欲しいです🤩🙌</span></p> <p> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">第一弾❗️</span><br><span style="font-size:12px">ﾄﾞｩﾙﾙ🥁ﾄﾞｩﾙﾙ🥁ﾄﾞｩﾙﾙ🥁</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px"><strong>＼ 小松菜じゃこおにぎり🍙 ／</strong></span><br><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cb0/06d/thumb_20643_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:16px">■材料<br> ・小松菜<br> ・ちりめんじゃこ<br> ・ごま油<br> ・お醤油<br> ・ごま<br> ・お米(玄米でも白米でも)</span><br>  </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cb0/68d/thumb_20644_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p> </p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:16px">■作り方<br> みじん切りにした小松菜とじゃこをごま油で炒めます。<br> 醤油で味付けをしてごまをたっぷり入れて完成❗️</span><br>  </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cb1/b6c/thumb_20647_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">ごはんと混ぜても良し❗️中に入れても良し❗️私は手が勝手に動いていて混ぜておりました🫡</span></p> <p><span style="font-size:16px">今回私はもち麦・玄米入りのマンナンごはん(約150ｇ)と減塩のお醤油で作りました☺️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">こちら🍙を朝か昼に取り入れる1週間生活のスタートです❗️</span></p> <p><span style="font-size:16px">今日はお昼にいただきまして腹持ちも良く大満足でした☺️美味しいです☺️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">小松菜とじゃこは私たちに良い影響ばかりを与えてくれる食材です✨️</span><br><span style="font-size:14px">〖小松菜〗<br> ・鉄分豊富<br> ・肌の血色を良くしてくれて美肌効果<br> ・疲労回復<br> ・免疫力を高める<br> ・カロテン、ビタミンC、カルシウム豊富</span><br><span style="font-size:14px">〖じゃこ〗<br> ・ビタミン、カルシウム豊富<br> ・魚の脂(DHA/EPA)の優れた働き<br> ・骨粗しょう症やイライラ予防<br> (DHA)⇒脳を元気にして潤滑油のような働きをし脳神経間の情報</span><span style="font-size:16px"><span style="font-size:14px">伝達をスムーズにする効果✨</span></span><br><span style="font-size:14px">(EPA)⇒血栓を防ぎ消化スピードが低下し血糖値を安定させる効果✨</span><br><span style="font-size:16px">などがあります❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">コンビニおにぎりにも大変お世話になってきましたがKAIZENBODYダイエットモニター生活を開始してからはお休みしています😌</span></p> <p><span style="font-size:16px">コンビニおにぎりが悪いというわけではないのですが添加物が多く糖分・塩分を摂りすぎてしまうので更に他にも買ってしまったりしていたので私はお休みしています😊何事もバランスが大切かと思います。とても便利な世の中になり各コンビニ様にはいつも感謝しております。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">おにぎり🍙といえば自分で作るのも好きですが母の作るおにぎりがいくつになっても大好きです。先日、母が突然病で倒れてしまい現在は実家にて療養中なのですが昨日はおにぎりを作ってくれました。</span></p> <p><span style="font-size:16px">台所に立てるくらい少しずつ快方へ向かっていてくれて目頭が熱くなったことはここだけに留めさせてください👍❗️そしてやっぱり美味しかったです😊🙏</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">健康は改めて大切です。私は現在37歳ですがKAIZENBODYと出会って身体と向き合う時間が増えました😌</span></p> <p><span style="font-size:16px">歳を重ねると自分の思うように身体が機能しないこともあります。だけどそんな悩みにも的確なアドバイスをしてくれて施術ではしっかり流し結果を出して改善に導いてくれます。私もこの機会を活かしていけるように頑張ります❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">最後にもう少し撮り方があったのでは？という感じなのですが...腹巻き始めました✨</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cb4/0cd/thumb_20649_1656_1240_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">昨年夫がお腹を冷やさないようにと買ってくれて眠らせていた腹巻きです🦭私は内臓の冷え、腸の冷えがあるので内側から外側からとアプローチしていきます✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">今日は鍼にも行ったのでぽかぽかしています☺️昨日教えていただいたストレッチも頑張りました☺️変わりたい❗️変わる❗️</span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">そしてホットな○○ドリンクを最近ひな先生に教えていただいて作って飲み始めました🥰何のドリンクかは…またいつかのブログで紹介させてください😊</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cb5/e77/thumb_20652_959_1902_0_0_auto.jpeg" style="height:595px; width:300px"><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">本日もありがとうございました❗️MARMIでした☺️🫶</span></p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨担当：高木ひな先生🩰<br> サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
サロンHP：</span><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></span><br><span style="font-size:16px">〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号<br> メールアドレス:</span><span style="font-size:16px"><a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a></span><br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</span></p> <p><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></span><br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</span></p> <p><span style="font-size:16px"><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br>  </span></p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</span></p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 34日目 今朝の体重／52.0kg〉</p> <p>−3.8kg　残り6.0kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌉</p> <p>しーです☺️</p> <p> </p> <p>生理が終わって痩せやすい時期に入ったので、カロリーを抑えて数字（体重）を落としていくために今週は夜お鍋生活始めました🍲</p> <p> </p> <p>今日の夜ごはんは《水菜たっぷりの湯豆腐》です✨</p> <p> </p> <p>ールールー</p> <p>⚫︎基本はお肉、🐟、豆腐のタンパク質を使って</p> <p>⚫︎野菜は白菜、長ネギ、水菜、もやし、きのこ類、小松菜やほうれん草、春菊　等</p> <p>(香りのある野菜はストレスに効果あります)</p> <p>⚫︎昆布出汁か、白だし</p> <p>⚫︎薬味は大根おろし、おろし生姜、小ネギ、唐辛子。</p> <p>変わり種で、パクチーやゆずなんかもいいですね。</p> <p>⚫︎野菜：たんぱく質を4:1〜5:1で調整してください。</p> <p> </p> <p>《水菜たっぷりの湯豆腐》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca3/884/thumb_20635_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー材料ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca3/972/thumb_20636_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・豆腐</p> <p>・水菜</p> <p>・きのこ</p> <p>・白菜</p> <p>・小松菜</p> <p>ー薬味ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca3/ace/thumb_20637_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・大根おろし</p> <p>・生姜</p> <p>ー出汁ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cae/181/thumb_20639_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・昆布</p> <p>・かつお枯れ節</p> <p> </p> <p>ー作り方ー</p> <p>材料を全部入れてぐつぐつ煮るだけ！</p> <p>少量のポン酢でいただきます🍴</p> <p> </p> <p>💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡</p> <p>①大根は皮ごとおろしちゃいましょう。</p> <p>皮にはビタミンCや食物繊維が豊富です。</p> <p>ちょっと辛みが強くなるけど、皮をむく手間もかからず、栄養も摂れますよ。</p> <p> </p> <p>②大根おろしは食べる直前におろすと良いです。</p> <p>おろしてから時間が経つと大事な酵素が減ってしまいます。</p> <p> </p> <p>③ー白菜ー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯！便秘改善にも効果😊</p> <p>白菜のビタミンCは茹でるとスープに流れ出てしまうので、スープも美味しくいただきましょう😋</p> <p> </p> <p>④ー豆腐ー</p> <p>言わずと知れた大豆製品。</p> <p>低カロリー、高タンパク。大豆イソフラボン。</p> <p>ダイエットにも、女性にも嬉しい食材です🥰</p> <p> </p> <p>⑤ー水菜ー</p> <p>食感を損なわないように、最後にいれましょう。</p> <p>シャキシャキを残すことで、栄養を効率よく取り入れられて、よく噛んで食べるようになるので、食べ過ぎにも効果的です。</p> <p> </p> <p>⑥ーきのこー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯❗️</p> <p>お通じの改善にも嬉しいです。</p> <p>旨みもあるので、いいお出汁になります。</p> <p> </p> <p>💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡</p> <p> </p> <p>お鍋はからだも温まるし、野菜たっぷりで噛みごたえもあって、お通じ改善や美肌効果等いいことずくめですね😋✨</p> <p>皮ごとの大根おろしは初めてで食べる前は抵抗がありましたが、全然おいしくてこれからも皮付きですりおろそうと思います✊✨</p> <p> </p> <p>ヘルシーな夜ご飯の後は長めの入浴をして、運動💪</p> <p>昨日からバックランジと空中自転車こぎがプラスになりました🚲</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cae/297/thumb_20640_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>体重も見た目（お肉）も落として目標に向かって頑張ります🙌💮</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca4/2c3/thumb_20638_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【40日目】</p> <p>体重：48.5kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです😊🎵</p> <p> </p> <p>生理が終わりかけで、終わりかけ以降がいちばん痩せたいタイミングなので、明日からしっかり落ちるように運動やストレッチ頑張ります☺️🔥</p> <p> </p> <p>前回の生理はイライラしたり、食欲が増したり、生理痛があったり、眠気、だるさ、肌荒れなどなど生理トラブル👿が結構ありましたが💦💦</p> <p>個人差あると思うのですが、モニター開始してから、体調が良いので今回の生理は特にトラブルありませんでした❣️😌</p> <p>体調にも良い変化が出て嬉しいです🤩✨</p> <p>見た目の変化ももちろんですが、身体の体調面も変化して嬉しい事だらけですね🥳👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は、ウォーキング🚶‍♀️の歩き方を紹介します😆‼️</p> <p> </p> <p>産後のママの歩き方は、妊娠中の時のように、お腹が前に大きくて、ガニ股になりがちです💦</p> <p>産まれてからも、その姿勢のまま歩きがちだそうです💦</p> <p>ベビーカーを押す時も、背中が丸い人程、痩せにくいみたいです😱😱</p> <p>私自信に当てはまりすぎててびっくりですが😅😅</p> <p>体の使い方を間違ったまま使ってると、体重は落ちても、体型は戻らない🙅‍♀️❌みたいなんです😭</p> <p>歩く距離が長ければ長いほど疲れると感じる人は、歩き方を間違えてる可能性が高いみたいです😱💦</p> <p>背中が丸くてトボトボ歩く人は🆖な歩き方です‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9b/9ad/thumb_20629_260_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:260px"></p> <p>前かがみになっていたり、あと鞄を肩に掛けてら方や歩きスマホ📱してトボトボ歩いてる方も🆖な歩き方で、歩いてるので自分ではわからないと思いますが、かなり背中が丸まってると思います🙅‍♀️❌</p> <p>癖のものなので、自分で修正すれば修正するほど、正しく歩ける❣️そして腹筋が使えるようになります❣️</p> <p>腹筋を使う事によって、歩けば歩くほど痩せるようになります🤩🤩</p> <p>まず、頭の位置は自分が思ってるよりも３センチ〜5センチ後ろです‼️</p> <p>後ろからグッと引っ張られてる感じで歩きます🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9c/d0d/thumb_20630_260_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:260px"></p> <p>歩く時に、膝裏をしっかり伸ばします‼️</p> <p>そして一本線の上を歩くように大股で腕は自然に大きめに振る‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9d/d99/thumb_20631_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>歩く時に膝が伸びない、階段を登る時に膝が伸びてない人はなかなか痩せづらいみたいです😱💦💦</p> <p>頭後ろ3センチ歩き🚶これを意識して今日から実践してみました😊‼️</p> <p>慣れてくるととても気分良く歩けます❣️</p> <p>楽して痩せたいし、とても簡単です🤩👏</p> <p>さらに体重が落ちるようにと、私の担当松田さんから歩き方を伝授してもらいました🤩💖</p> <p> </p> <p>そして今日で40日目なので👏今日の朝、昼、晩ご飯紹介します(*^ω^*)</p> <p>まず朝ごはん🥣です🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9f/49b/thumb_20632_320_281_0_0_auto.jpeg" style="height:281px; width:320px"></p> <p>ホット豆乳☕️、無糖ヨーグルトきな粉がけ、柿、バナナです♪</p> <p>朝にフルーツを取り入れるメリットとは、フルーツは消化が早く、胃腸への負担を減らすことができ、食物繊維も豊富なのでお通じをスムーズにする効果も期待できます🌟その結果、肌の調子が整ったという方も多いようです❣️☺️フルーツには食物繊維が豊富なので、腸内環境が整い、便通がスムーズに😆👏</p> <p>そして昼ご飯🍚です♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca0/1d7/thumb_20633_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>ご飯🍚、サバの味噌煮、もずく、豚汁、湯豆腐、小松菜と卵のお浸しです🎵</p> <p>そして晩ご飯🍽️です♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca0/8fd/thumb_20634_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>野菜スープ(じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草、小松菜、白菜、ブロッコリー)です♪</p> <p>これまで食べていた夕食を、野菜たっぷりのヘルシーな脂肪燃焼スープに置き換えれば、夜の摂取エネルギーを抑えられ、痩せやすくなる効果が期待できるみたいです☺️❣️</p> <p>また、野菜スープにはカリウムによる、むくみ解消効果があります🤩さらに、温かいスープは体を温めて血行をよくするため、代謝がアップする効果が期待できます😆‼️<br> 野菜がたっぷり入ったスープは、食物繊維も豊富‼️食物繊維には腸内環境を整える作用があり、ダイエットの敵といわれる便秘解消にも役立ちます･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p>今日の3食はこんな感じでした🌟</p> <p>生理期間脱出して早く痩せれるように頑張りたいです😆✨</p> <p>明日も紹介した歩き方意識して、ウォーキング頑張ります❣️</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>