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〖21〗 皆様、こんにちは🪂⛰ KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターのMARMIです🦭✨ おにぎり1週間チャレンジ5日目です🍙今日はお昼ご飯を食べるのが夕方になってしまいましたが小松菜×じゃこのおにぎりを頂きました😋麦ご飯150ｇで作りました✨ 今朝から生理が来ましたがKAIZENBODYのお陰で体質改善し始めてるのでいつもは体が重たくて思うように活動出来ず寝てばかりで「眠りのMARMI」なんて言われていましたが今回は違うなと感じています❗️昨日は踊っていましたしね🤫 ダイエットモニターが始まって初めての生理、どのような変化が見えるかそちらも併せて書き留めていけたらと思います📖 本日の記録です✍️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - ○ダイエット開始日○ --2023年11月05日-- ・体重65.5kg ・体脂肪38% ●ダイエット21日目● --2023年11月25日-- ・体重60.4kg ・体脂肪31.8% ○ダイエット終了日○ --2024年01月05日-- ・目標体重55kg！ ・目標体脂肪22%前後！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - 今日はKAIZENBODY7回目の施術でした💆‍♀️ ひな先生🩰に相談して決めたオプションは小顔です❗️全身60分＋小顔20分の計80分しっかり流して整えていただきました❗️今もぽかぽかしています‪☺️🔆ありがとうございます❗️ KAIZENBODYの施術は生理中も身体に合わせて施術をしてくれるので安心して身体をお任せ出来ます😌✨ 終わった後は心身軽くなって浮腫みが取れてスッキリし、お肌にもツヤが出ました✨身体の巡りを感じています。 ダイエットモニターでは施術の前後に写真撮影があるのでに水着に着替えるのですが施術後はお尻がブカブカになり紐を結び直しました😍👙🎀 1回目(2023.11.5)と7回目(2023.11.25)のBefore⇒Afterです💁‍♀️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e9/39c/thumb_20823_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e9/64c/thumb_20824_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e9/93d/thumb_20825_1074_1074_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"> いかがでしょうか😌💓 始めの頃は痛かったお尻などもテニスボールや筋膜ローラーでほぐしてあげるようになってから痛みが変わりました✨ 毎日の積み重ね大切ですね✨だけど時には休む事も大切です✨いつも私たちは頑張って生活を送っています。それだけで立派。そこに更に美しくなろうとダイエットに励んでいて、とっても素敵だと思っています😊💖 生理中は身体を冷やさないようにコツコツと、そして生理後に必ず結果はついてくる❗️と、信じています😁❗️ 今日はまたまた、高木ひな🩰先生にエクササイズを教えていただきました🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ 私の固くなっている肋骨周りに効果のある壁を使ったエクササイズです✨悩みに直ぐ対応してくれるのもKAIZENBODYの魅力です✨ ツボも教えていただきましたがツボはまた次回に紹介します❗️今回も肋骨周りが固くなっている私には訓練が必要なのですが…続けて頑張ります❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1ea/f94/thumb_20827_768_2720_0_0_auto.jpeg" style="height:1000px; width:282px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1eb/328/thumb_20828_768_2710_0_0_auto.jpeg" style="height:1000px; width:283px"> 🔹壁から2、3歩進んだところで(壁に近いほど効き目が増します❗️)左右に呼吸をしながらひねります❗️ 右側の時は右手は肩より下に、左側の時は左手は肩より下に位置させて好きな音楽に合わせて行います🎶 「マツケンサンバII」と「おさかな天国」で迷いましたが初回は「おさかな天国」で行いました🐟🎶1番と2番に分けて行うと丁度良かったですし、乗ってきました❗️Oh❗️ 今日はBellaLuceオーナーの齋藤先生にもお会い出来て楽しい時間を過ごさせていただきました🌞 それだけでも嬉しいのに素敵なプレゼントもいただきました🎁💓 BIISHIKI COSMETICSのボディオイルです✨✨大切に使わせていただきます💖 癒される香りで、こちらは改めて紹介出来たらと思います☺️❗️ ひな先生🩰には黒豆茶と入浴剤をいただいて愛を感じ…改めて気合いを入れ直しました🙌🔥ファイヤー🙌🔥二人三脚でこのダイエットモニター頑張らせていただきます🩰🫧 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1f2/11d/thumb_20834_2448_2352_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:300px"> 〖黒豆茶〗 血液を増やしてくれる鉄分や血流をアップさせてくれるアントシアニンが含まれます。貧血が改善され血流がアップすれば、冷え性も改善しやすくなります。黒豆茶は肌荒れ、便秘、むくみなどに効果があります😊 ひな先生🌷MARMI🌷︎齋藤先生です☺️💕 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1f3/73c/thumb_20835_1182_1479_0_0_auto.jpeg" style="height:375px; width:300px"> それでは本日もありがとうございました✨MARMIでした🧚‍♀️✨ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖私がサポートして頂いているサロン〗 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨ 担当：高木ひな先生🩰 サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ） サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a> 〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号 メールアドレス:<a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖KAIZENBODYのYouTube〗 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/2a6/7e3/thumb_20840_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px">

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1ee/22a/6561ee22a2d84707670819.mov" style="height:1368px; width:770px"> 熱海に行く途中で富士山を見ました。 2年ぶりの新幹線上り乗車でした。 新幹線の切符を取る時に、見える側を取りました。 今の富士山は頂上付近がきれいな雪化粧。 富士山らしい景色です。 日本の象徴の富士山。 見守ってくれている！という気持ちになります。 お天気良かったので、特にきれいに見られました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【ダイエット開始　2023年10月13日】 スタート時の体重：52.4kg 体脂肪：27.2％ ↓ 【44日目】 体重：48.1kg 体脂肪：26.6% 【終了日　2023年12月11日】 目標体重：45kg ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんばんは🌟トモミです😆🎵 昨日より0.1kg減ってました😊‼️ 生理の終わりごろから次の排卵の準備をする生理後２週間は、代謝をアップさせる働きのある卵胞ホルモンの分泌量が増加するので、ダイエットに適している時期みたいです🤩🔥 女性として、毎月の生理は大変ですよね💦💦 生理前や生理中は、体重を減らすことにこだわらずに、ストレッチやヨガなど軽い運動に切り替えたり、できるだけリラックスして過ごすようにして、カリウムの多い食品でむくみを防いだり、鉄分の多い食品で貧血を防止したりしながら、バランスの良い食事を意識し、毎月の生理時、体重は、とにかくキープ出来たら良いなと思います😊❣️ そして昨日に引き続き、小顔痩せマッサージ💆‍♀️3日目を紹介します😍‼️ 今日は耳のマッサージです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 1️⃣ 耳を上下半分に折ってつまみ、その状態のまま前方向に数回、後ろ方向に数回回す❣️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e0/9d3/thumb_20808_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"> 2️⃣ 耳を内側から指でしっかりとつまみ、真上・45度斜め上・真横・45度斜め下・真下の5方向に、それぞれ3秒ずつ引っ張る❣️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e1/158/thumb_20810_3391_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:187px; width:210px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e1/430/thumb_20813_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"> 下に引っ張るとき、耳たぶを持って揉みながらやるとGOOD🔥 耳の周りには、顔周辺の老廃物が集まるリンパ節がたくさんあります‼️ 耳周りをマッサージでほぐしてリンパを流すと、むくみや顔の疲れがすっきり😍✨ 首のあたりから胸の方へ流すようにリンパマッサージをするだけではなく、耳の前や後ろから流してあげる方がより効果を期待できます👏❣️ 耳周りには、血管もたくさん集まっています🎵 凝って耳の付け根が硬くなってしまうと、血流が悪くなって顔色がどんよりしたり、たるんでしまうことも💦💦 肩や頭のように、耳周りの凝り固まった部分をマッサージでやわらかくすることが大切☺️⭐️ 血液循環が良くなれば、直接顔を触らなくても血色感のある肌に💖 とても簡単な耳のマッサージで、シャープなフェイスラインで、キュッと引き締まった小顔を手に入れちゃいましょう❣️😍 あと毎日のストレッチや運動で、できる限り毎日ラジオ体操をやってるのですが、伸脚を左右に体重移動するストレッチが結構効果的で、この動きだけでもやると効果あります👏💖 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e2/842/thumb_20816_1951_1555_0_0_auto.jpeg" style="height:183px; width:230px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e2/9f9/thumb_20817_3460_2835_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:230px"> 伸脚は伸びるようになり足が軽くなりました👏✨このストレッチは足の内側が凄く伸びて気持ちがいいです🤩 やった後は足が軽くなり足取りが軽くなります😊✨ お風呂あ上がりなどが一番効果的みたいです♨️❣️お風呂上がりにこの運動だけやっても良いかもしれません😍👏 週末も子供と過ごしながら、自分の出来るストレッチや運動頑張ります☺️✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨ 【Lapidary東住吉店】 〒546-0041 大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします) 担当者：松田明佳さん <a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a> 💆施術後アンケート📝 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a> これさえ守れば痩せられる‼️ 【ダイエット12か条】 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんにちは 真美です😀 最近、急に寒くなってきましたね❗ 私は季節に関係なく１年中冷え冷えの体をしてい るのですが、特に指先足先がかなり氷のように冷 たくなってこの時期は温めてもすぐに冷えて浮腫 みがツラいです 冷えて浮腫みがひどいと痩せにくいだけではなく免疫 力も下がって体調も崩しやすいですよね しかも、朝方が特にツラくて布団から出れないです💦 特に汗もかきづらくて半身浴を長めにしていても なかなか汗が出づらく、せっかく温めて寝ようと しても寝る頃には足先指先が冷えて布団の中で 寒い思いをしてます💧 なので、最近は温活をしてます!! お風呂にバスソルトなどを入れてみたり (バスソルトも入れすぎは良くないみたいなので 少量で) 前にブログにのせたカイロを貼ったり (もちろん三枚貼ってます) 暖かくなるソックスやタイツを履いたり、 (今、色んなメーカーからヒートタイプの色んな商品が出てるので自分に合った物を探してます) 食事で全身を温めてみたりしてます 今日はその中のこの時期にぴったりな食事を２つ紹介 します☺️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cc/a7e/thumb_20797_848_1200_0_0_auto.jpg" style="height:1089px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cc/c15/thumb_20798_900_1200_0_0_auto.png" style="height:1026px; width:770px"> この時期お鍋はよくしますよね😄 毎回、色々な味変して野菜をたくさんとって 体もぽかぽか温まるし、手軽にできるのがいいです よね🎵 名倉先生に色んなレシピをよく教えてもらうので、 かなりの体にいい料理のレパートリーが増えてきま した😄 もちろん、冷え浮腫みとりにKAIZENBODYの施術も 大事です😌実際に施術に出会う前と出会ってからの 浮腫み方はかなり違うと思います！ 今日もかなり冷えた体と全身浮腫んでいるからだを ビオラス名古屋駅前店にKAIZENBODYの施術して もらってきました❗ 施術のあとは本当に全身ぽかぽかして温かさが持続 するのですごいと思います！ 長いと次の日の夜まで浮腫みが取れて活動しやすく なります。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1ce/639/thumb_20801_1200_1200_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 今日はオプションでお腹をしていただきました かなりお腹周りスッキリしました 施術のあとは腸が動いてゴロゴロお腹が鳴ってました笑 最近、便秘気味だったので明日あたりスッキリしてる といいなぁ～ ただ、夕方に行ったのですが昨日まで暖かかったのに 今日は極寒で着いた頃は全身氷のように冷え冷えの体 からスタートでした😅 お部屋も暖かくマットも暖めても足と指先はかなり 冷たかったです <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cf/381/thumb_20802_1200_1200_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cf/548/thumb_20803_1200_1200_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 浮腫みがすごくて全身ぽよっとしてるし、何より肌の 色が血色悪く紫っぽい色になってます。 いつも通りお尻は激痛でした笑 足先指先はいつまで冷えていたので次までに少しでも 改善しなくては❗ まずは、この冷えをどうにかしないと痩せないので 温活を引き続き頑張らないと💪 もっと寒くなる時期がこれから来るので少しでも 温めてこの冬を乗り越えないと‼️ 私が通っている店舗はこちら↓ 【VIOLUS＋(ビオラス)名古屋駅前店】 名古屋駅から徒歩5分 〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅３-11-4HP名駅ビル501 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</a> 【アメブロ】 <a href="https://ameblo.jp/violus/">https://ameblo.jp/violus/</a> 【YouTube】 <a href="https://www.youtube.com/@Time-fy3mf">https://www.youtube.com/@Time-fy3mf</a> 【Instagram】 <a href="https://www.instagram.com/violus.kaizen">https://www.instagram.com/violus.kaizen</a> 【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus#questionnaire">https://www.bishiki.com/salon/detail/violus#questionnaire</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103</a> 【会員登録】 <a href="https://www.b-ishiki.com/register">https://www.b-ishiki.com/register</a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTE0NzQxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:234px"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTQ3NDF9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE0NzQxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/cc4/355/148/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a>

PREMIERE III 横浜　西口店　佐藤です！ この前まで暑かったのですが、急に冷え込むようになりましたね！ 寒暖差が激しいと自律神経が乱れ、女性は体調不良の方が多くなります。 KAIZENボディでは経絡とリンパを流す背中の施術を重点的に行い血流を流し全身のお手入れへと進みます。背中の施術は自律神経を整えます、お疲れや不眠の解消にものすごく効果的です！ 寒くなると血流が悪くなり末端の冷えや、日頃のお疲れが溜まりやすくなります。 定期的に通っていただけると、血流が改善され寝つきが良くなり、お身体の不調の改善ができます。 美容面が綺麗になれるだけでなく、健康面も不調のケアにつながり一石二鳥三鳥、すごくお身体が楽になります。 今日と明日は冷え込むそうです。暖かくして皆様お過ごしくださいませ。 PREMIERE III 横浜　西口店　 神奈川県横浜市神奈川区台町8-14 ベイシティ滝川510 横浜駅　きた西口　徒歩5分 駅から近くアクセスがとても良いです、皆様遊びにいらしてください。 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxMywidXNlcl9pZCI6MTE2OTg4fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/9d5/465/dc6/thumb__120_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:120px"></a>

◎スタート／2023年10月19日 ◎スタート時の体重／55.8kg 〈 38日目今朝の体重／52.0kg〉 −3.8kg　残り6.0kg ↓ ◎終了／2023年12月19日 ◎目標体重／46kg ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんばんは🌉 しーです☺️ 今週から夜お鍋生活始めましたが、5日目の今日は《鱈と豆腐のゆず鍋》です🍲 ールールー ⚫︎基本はお肉、🐟、豆腐のタンパク質を使って ⚫︎野菜は白菜、長ネギ、水菜、もやし、きのこ類、小松菜やほうれん草、春菊　等 (香りのある野菜はストレスに効果あります) ⚫︎昆布出汁か、白だし ⚫︎薬味は大根おろし、おろし生姜、小ネギ、唐辛子。 変わり種で、パクチーやゆずなんかもいいですね。 ⚫︎野菜：たんぱく質を4:1〜5:1で調整してください。 《鱈と豆腐のゆず鍋》 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e8/c7a/thumb_20820_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ー材料ー <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e8/d8e/thumb_20821_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 具材👇 ・豆腐 ・たら ・白菜 ・きのこ ・しらたき ・小松菜 ・水菜 だし汁・味付👇 ・干し椎茸 ・昆布 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e8/fa5/thumb_20822_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ・しょうゆ ・ゆずの皮 ・梅干し ・とろろ昆布 ー作り方ー 1. 具材を食べやすい大きさに切る。昆布は固く絞った布巾で軽く拭いておく。 2. <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cd/862/thumb_20799_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 鍋に昆布を入れて水を7分目位まで入れる（時間があれば20分～1時間位置くと、より一層だしが出る）。ここに豆腐を入れて中火にかけ、煮立ったら他の具材を入れる。 3. 梅干しは種を除いて身を包丁で細かくたたく。柚子の皮はせん切りにする。 4. 梅干し、柚子の皮、とろろ昆布、しょうゆなどをつけて食べる。 💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡 ①ー小松菜ー 秋から冬が旬！ 消化吸収を促してくれます。 美肌効果も。 この時期はおひたしなどで、毎日食べて欲しいお野菜です。 ②ー豆腐ー 言わずと知れた大豆製品。 低カロリー、高タンパク。大豆イソフラボン。 ダイエットにも、女性にも嬉しい食材です🥰 ③ー水菜ー 食感を損なわないように、最後にいれましょう。 シャキシャキを残すことで、栄養を効率よく取り入れられて、よく噛んで食べるようになるので、食べ過ぎにも効果的です。 ④ーきのこー 低カロリーで栄養満点💯❗️ お通じの改善にも嬉しいです。 旨みもあるので、いいお出汁になります。 ⑤ー白菜ー 低カロリーで栄養満点💯！便秘改善にも効果😊 白菜のビタミンCは茹でるとスープに流れ出てしまうので、スープも美味しくいただきましょう😋 ⑥ーしらたきー カロリーも少なく、腸のお掃除をしてくれます。 ローカロリーだからと　食べ過ぎると、栄養が偏ったり、逆に便秘になることもあるので、ほどほどに。 💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡 今日は、下半身痩せの為に毎日やっているYouTubeの「KAIZEN BODYのチャンネルー下半身痩せストレッチー」を多めにやって足をスッキリさせたいと思います🦵 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cd/b18/thumb_20800_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ふくらはぎをしっかり伸ばして、体幹も鍛えます✊ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。 オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」 私がお世話になっているサロンです♫ 　　　　　　↓↓↓ 【Luminous.Beauty 浦和店】　 〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302 浦和駅徒歩🚶‍♀️6分 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a> 【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1cb/d42/thumb_20796_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a> ＝＝＝＝＝＝＝＝ これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe> ＝＝＝＝＝＝＝＝ わたしの運動の為のアイテム👇 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1ea/5c6/thumb_20826_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ヨガマットです💆

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1b8/be6/thumb_20795_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> コロナ下の時にお世話になったウーバーイーツで、久々にスタバを注文しました。家から一歩も出ないのはとても楽ちんです。ドリンクも、カップがクリスマス仕様になっててとても可愛かったです🎅🎄 母から、茅乃舎のだしを買ってきてと言われたので、夕方高島屋まで出かけました。いつも以上にたくさんの人で賑わっていました。タクシー乗り場も長蛇の列でした。こんな時、タクシーアプリ🚕がおすすめです☺️今日も、名古屋駅に行く時に利用しましたが3分くらいですぐきてもらえました。

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1ee/8fb/thumb_20833_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"> 娘手作りのスコーンがありました。チョコチップとオレンジピールが美味しい 最近作っていませんが、私は簡単にホットケーキミックスを使ってしまいます。娘は使わず作ります スコーンは熱々より、冷めた方が私は好きです 何処のお店のよりも、娘手作りのスコーンが美味しいと思っています。 急に寒くなりました。美コインで貰った温泉の素を入れて、ゆっくり浸かるのが今日も楽しみです 煮込み料理、お鍋が多くなります。楽で良いです。 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOCwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4f4/1f1/4c8/thumb__468_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:468px"></a>

初めまして☺️ 26歳の会社員のななです！ 今年の4月に慣れ親しんだ九州から飛び出し、愛知にやってきました*⋆✈ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/15d/fc0/thumb_20791_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:227px; width:170px"> 過去には宅トレや糖質制限、エステに パーソナルのボクシングジムにも通ったり.... やれるだけの色んなダイエットを何度も試し、 何回も失敗しました💦 あれ？今回こそ成功？！✨と思ったら 気がついたらリバウンド…😭 何年もそのような事を繰り返して ここまで来てしまいました🥲 美味しいものを好きなだけ食べれて、 素敵な彼が近くにいるんだったら、 このままの体型でもいっか！しょうがない....！ と思い始めたその時！ 学生の頃からお付き合いしている彼から 「こんな体型だと、親に紹介するの恥ずかしいよ」の一言...！！ これはダイエットするしかないと思い 色んなサロンを調べては通いを続けていました🌀 そしてこの KAIZENBODYに出会い、ダイエットモニターとして目標に向かいたい！ と思ったのが最初なんです！ 実際に初めて施術を受けてみましたが、 思わず「いたーーい！！」と叫びそうになりました（笑） でも、オイルの効果とハンドマッサージの効果で 終わったらスッキリ、お肌ももちもちに✨✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1d4/fe5/thumb_20806_3072_3072_0_0_auto.jpeg" style="height:150px; width:150px"> お尻のあたりも少し上向きになった気が！！ これが人生最後のダイエット！！ そんな意気込みで2ヶ月間頑張りたいと思います！

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/14a/bcd/thumb_20790_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">ブラックフライデーの購入品、メディキュットです。 冬用のパジャマみたいなもこもこした素材で、締め付け感が全くなく、履き心地最高です。 難点としては、158センチの私で、Mサイズを購入したのですが、ウエストがすっぽり隠れず小さいなーという印象です。胸の下あたりまであれば、お腹も冷えずに一石二鳥なんですが、あくまで脚用ということですかね。 そもそも細い人が履けばお腹まで隠れるのでしょうか💦まだまだ、です。自分の身体。