<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/84b/f1b/thumb_22165_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>娘がケーキを作ってくれました。料理、ケーキを殆ど1人で作ってくれました。ケーキが出来上がったのは夜遅く。</p> <p>遅い時間のケーキ…迷いましたが折角作ってくれたのでいただきました。</p> <p>クリスマスケーキは作り置きが多いかな？ってイメージから毎年、素人ながら作ってきました。</p> <p>シフォン生地にするとフワフワで美味しいかなと思っています。</p> <p>今年は娘が作ってくれて…thank you❤️</p> <p>料理は片付けが大変なのよね。</p> <p>キッチンをリフォームするのが私の叶うと良いなあの夢です。dream🌟</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p> </p> <p>🎄クリスマスイブ🎄ですね。</p> <p>今年は週末にイブだからか、世の中特に賑わっているように感じました。</p> <p> </p> <p>そしてクリスマス全く関係ないですが、沢山柚子をいただいたので、今日の半身浴は冬至から行う風習の『柚子湯』です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/83f/d91/thumb_22164_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>柚子三姉妹♡♡♡</p> <p> </p> <p>さて✨柚子湯✨は</p> <p>・柚子湯に入り、身を清める</p> <p>冬至は上昇運に転じる時と言う事から、禊（みそぎ）をして身を清める、強い香りで邪気を祓う。</p> <p> </p> <p>・苦労が報われる様願う</p> <p>ゆずは身をつけるまでに長い時間がかかる果実であるため</p> <p> </p> <p>・後は語呂合わせで融通よく…なんてのも。</p> <p> </p> <p>日本に馴染み深いいい香りで癒されました🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>（お肌がデリケートな方は柚子の数を少しずつ増やしたり、カットせずに皮に少しずつ傷を付けて様子を見ながら試してくださいね）</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank" style="width: 300px; height: 250px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f5e/64b/4e2/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="width: 300px; height: 250px;" /></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTE4NjA2fQ==" target="_blank" style="width: 350px; height: 80px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="width: 350px; height: 80px;" /></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOCwidXNlcl9pZCI6MTE4NjA2fQ==" target="_blank" style="width: 468px; height: 60px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4f4/1f1/4c8/thumb__468_60_0_0_crop.png" style="width: 468px; height: 60px;" /></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/834/3be/thumb_22162_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>クリスマスイブですね。クリスマスよりクリスマスイブの方がメイン？って感じは私だけでしょうか。</p> <p>クリスマスソング沢山ありますが何が好きですか？私は…1つに決められない。3つあげると…①山下達郎のクリスマスイブ②BOAのメリクリ③マライアキャリーの恋人達のクリスマスかな。</p> <p>我が家の子供達は大きいのでプレゼントはありませんが。娘が美味しいのを作ってくれました</p> <p>ローストビーフ。タレも自家製で美味しかった。ミネストローネにパイ生地を乗せ凝っています。我が家はピザを買いません。ホームベーカリーで生地を焼きピザソースもカネスエで買っていたパスタソースにも良い瓶のもの。最近売ってないんですよね。</p> <p>シーチキンにコーンにベーコン。玉葱ブロッコリー。今夜はエビも。何でも合いそう❤️</p> <p>お店のようにはいきませんが安上がりで美味しい💚</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/836/0c5/thumb_22163_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">〖50〗</span></p> <p>皆さま、こんにちは🎅🏻🎁🧣✨</p> <p><strong>KAIZENBODY2ヵ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です🪿🤍</p> <p> </p> <p><strong>MerryChristmasEve</strong>です🎄🧸🎈</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/7f6/7bf/thumb_22159_828_1087_0_0_auto.jpeg" style="height:437px; width:333px"></p> <p>生理2日目の私はお腹がペコペコで起きてすぐ教わったストレッチポールエクササイズをしてから動き始めました🦭お腹伸ばしてるつもりなのにポッコリしていて…お恥ず…可愛いですね🤗今を愛してポジティブに✨️</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/7f0/e84/thumb_22154_2448_1834_0_0_auto.jpeg" style="height:249px; width:333px"></p> <p>本日の記録です✍🏻📋🌟</p> <p>あと10日でモニター終了です❤️‍🔥<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○</p> <p>--2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット50日目●<br> --2023年12月24日--<br> ・体重58.9kg<br> ・体脂肪30.5%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月03日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪25%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>KAIZENBODY様からステキなクリスマスプレゼント🎁をいただきました🥹❤️嬉しいです✨ありがとうございます✨️</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/7f4/84a/thumb_22155_1109_1479_0_0_auto.jpeg" style="height:444px; width:333px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:8px">ストレッチ教わるので動きやすい格好の為、ジャージにて失礼いたします🙇‍♀️</span></p> <p>以前BellaLuceの斎藤先生にお裾分けしていただいて気に入ってしまった、薬用入浴剤「碧の雫」🍐</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/7f5/65b/thumb_22156_2576_1449_0_0_auto.jpeg" style="height:187px; width:333px"></p> <p>私はこのお風呂に入った翌朝はスッキリ起きられて身体が軽くなります🍃</p> <p style="text-align:center"><strong>＼プレゼント🎁をパカッ／</strong></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:10px">個包装になった入浴剤(20ｇ)が48包も😍🎶</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/7f6/a25/thumb_22160_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:444px; width:333px"></p> <p><strong>そこで本日は誠に勝手ながら『碧の雫PR大使』をやらせていただきます🤹‍♀️🤹🤹‍♂️</strong></p> <p>【碧の雫の効能】</p> <p>あせも、荒れ性、肩こり、神経痛、湿疹、痔、冷え性、リウマチ、疲労回復、ひび、あかぎれ、産前産後の冷え、にきび等。</p> <p>【碧の雫の詳細】</p> <p>パパイン酵素が配合。パパイヤから抽出する酵素で肌荒れ、疲労回復、温めに効果がある。</p> <p>そしてもう1つ❗️たんぱく質や脂肪酸を分解する力がある。</p> <p style="text-align: center;">🦭❗️どういうことなの⁉️</p> <p>そのたんぱく質は私たちの体の表面に垢として付着していて😨、脂肪酸は体臭の元となり付着している😨</p> <p> </p> <p>そこで‼️</p> <p>開発されたのがこの入浴剤✨️色は綺麗な碧色、香りはバラ🌹でリラックス😌</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/7f6/1cb/thumb_22157_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:444px; width:333px"></p> <p>軽くこすって匂いも綺麗さっぱり、体の汚れが落ちやすくなります。体臭の原因となる脂肪酸分解もしてくれて赤ちゃんのお肌にもやさしい入浴剤なのです🚼</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/7f6/51c/thumb_22158_828_1087_0_0_auto.jpeg" style="height:437px; width:333px"></p> <p> </p> <p>KAIZENBODYオンラインショップで購入出来るこちらのアイテム(美コイン30枚)ですが、お得すぎるお知らせもございます‼️‼️お見逃し無くです‼️‼️</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYでは毎月「<strong>全国エステ券</strong>」というものが<strong>数量限定</strong>で販売されます。12月のエステ券もあっという間に完売❗️そして1月のエステ券の情報解禁しましたので、わたくしからも紹介させていただきます📢🦭</p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">なななな、なんと‼️</span></p> <p>先程紹介した<strong>薬用入浴剤「碧の雫」</strong>と‼️<strong>エステ券1回分(全身60分＋オプション20分の計80分)</strong>が<strong>セット</strong>になって登場です‼️これは凄いです‼️</p> <p>2024年最初に幸先の良いセット内容です💖</p> <p> </p> <p><strong>先着50個</strong>なので、とても高い倍率が予想され…あっという間に完売かもしれません。</p> <p> </p> <p><strong>販売期間は2024年1月1日(金)～1月31日(水)</strong></p> <p><strong>価格</strong>は、なんと‼️<strong>9,000円</strong>‼️(又は<strong>美コイン90枚</strong>)買わなきゃハドソン🐝‼️</p> <p> </p> <p>ちょっと平成初期のネタで興奮しすぎてしまったので改めておさらいです👩‍🏫✨️</p> <p><em>■1月の全国エステ券</em></p> <p> </p> <p><em>販売期間：2024年1月1日(月)～1月31日(水)</em></p> <p> </p> <p><em>商品内容：</em></p> <p><em>▼エステ券1回分(全身60分+オプション20分)(定価￥9,800)</em></p> <p><em>オプションは小顔リフトアップ/バストアップ/お腹痩せ/お尻脚痩せの4つから1点お選びください</em></p> <p><em>+</em></p> <p><em>▼薬用入浴剤　碧の雫(定価￥5,280)</em></p> <p><em>20g×48包</em></p> <p> </p> <p><em>価格：定価￥15,080→￥9,000(税込)または美コイン90個</em></p> <p> </p> <p><em>数量：先着50個(一般会員/モデル会員)</em></p> <p> </p> <p><em>購入ページ</em></p> <p><em><a href="https://w.bme.jp/38/5151/10071/15810">https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket</a></em></p> <p><em>※販売開始は2024年1月1日(月)です</em></p> <p> </p> <p><em>■全国で使えるエステ券</em></p> <p> </p> <p><em>『全身60分+オプション20分＝80分』</em></p> <p> </p> <p><em>オプションは小顔リフトアップ/バストアップ/お腹痩せ/お尻脚痩せの4つから1点お選びください。</em></p> <p> </p> <p><em>・全国のKAIZENBODY認定サロンであればどこでも利用可能</em></p> <p><em>・回数券を購入する前にお試しで通えます</em></p> <p> </p> <p>…はい😆💖</p> <p>是非、ご検討ください✨そして私がお世話になっているBellaLuceでのクリスマスキャンペーンも明後日26日(火)までとなっておりますのでよろしくお願いいたします💖</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/7f9/565/thumb_22161_1077_1523_0_0_auto.jpeg" style="height:471px; width:333px"></p> <p>本日もありがとうございました😊MARMIでした✨️一日一日を大切にしていきます‼️</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）</p> <p>サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p> <p>〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号</p> <p>メールアドレス:</p> <p><a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<p>こんにちは🎄.*<br> Luminous.Beauty浦和店の飯島です。</p> <p>今年の施術も残すところあと数日。<br> 年の瀬でお忙しい中、<br> 最終日までご予約をいただけていて、<br> 感謝しかありません。</p> <p>2023年、<br> たくさんのお客様と、<br> 美しく✨️不調のない身体になる<br> お約束をさせていただきました。<br> 2024年も<br> おひとりおひとりに向き合った施術を<br> 心がけてまいります。<br> 引き続きよろしくお願いいたします。</p> <p>今年もあと数日。<br> まずは今日と明日、<br> 楽しいクリスマスをお過ごしください🎄🎁🎅🌟</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/7e3/415/thumb_22153_1132_1571_0_0_auto.jpeg" style="height:1068px; width:770px"></p> <p> </p> <p>皆様もぜひ、<br> KAIZENBODYで<br> 内側から外側から美しく✨</p> <p>--------------------------</p> <p>【ミニモ　ルミナス】で検索！<br> 初回体験チケット販売中です</p> <p>【スタッフ大募集】随時面接してます！<br> https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTIwNDB9</p> <p>Luminous.Beauty浦和店<br> さいたま市浦和区高砂2-3-5<br> L'Arte（アルテ）302<br><a href="tel:070-3200-2626">070-3200-2626</a></p> <p>--------------------------</p> <p>#LuminousBeauty浦和店 #ルミナス #浦和 #さいたま市 #浦和エステ #KAIZENBODY #オールハンドエステ #整体 #痩身 #リンパマッサージ #ダイエット #デトックス #肩こり #腰痛 #むくみ #便秘 #不眠 #疲労 #体質改善 #自律神経 #更年期 #アンチエイジング #女性の独立支援 #ダイエットモニター</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/7d5/635/thumb_22150_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/7d5/7f1/thumb_22152_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>東京3日目の夜は、恵比寿ガーデンプレイスまでドライブしました。</p> <p>ツリーがとっても綺麗で感動しました。バカラのシャンデリアもとても綺麗でずっと見てました。</p> <p>クリスマスイブの前日でしたが、すごい人で賑わっていました^_^</p> <p> </p> <p>帰りに、車から青の洞窟も見れて嬉しかったです。東京の街は、どこもキラキラです。散歩しているわんちゃんもクリスマスの服を着ていてとても可愛いです💕</p>

<p> </p> <p> </p> <p>23.24.25日と、クリスマス特別営業のなばなの里に行ってきました。</p> <p>イルミネーションで全国的にも有名ですね。</p> <p>関西だけでなく関東方面からのバスも何台か停まってました。</p> <p>ベゴニアガーデンは、3日間はクリスマスversionの演出で、とても綺麗でした。</p> <p>厚着して手袋&amp;帽子で防寒して行きましまたが、風がなく、2周園内も回って楽しんできました。<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/768/797/6587687975f06361410841.mov" style="height:1368px; width:770px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/71a/526/thumb_22145_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">朝の7時から息子にお散歩行きたーいと言われ、一緒に1時間30分くらいお散歩。</p> <p> </p> <p>自分だけだと、車移動、寒いと部屋に閉じこもりがちなので、こうやって子供と一緒に楽しく身体を動かせる機会が子育て中にはたくさんあります。息子のおかげです。</p> <p> </p> <p>散歩中に、あれっ、雪☃️⁇</p> <p> </p> <p> </p> <p>と思うお花が沢山さいていました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>なんていう花なんでしょうか。</p> <p> </p> <p> </p> <p>花より団子なので、笑花の知識は全くありません。</p> <p> </p> <p>楽しい朝のお散歩でした。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>11月月下旬に港区にオープンしたロピアへ。</p> <p>テレビで見た時に行きたい‼️とモレラ岐阜まで行きました。その後、名古屋市港区に出来る事を知りヤッターと。</p> <p>しかし、私はどちらも車で行く自信なくて。主人にお願いするしか…</p> <p>今回は娘の要望でしたが。クリスマスにお料理作ってくれるようです❤️</p> <p>車中のラジオで「港区で花火」と。まさかまさか、ニトリ、ダイソー、ロピアが入った「みなとショッピングセンター」2階から見えました。すごくラッキーでした</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6e8/1be/thumb_22144_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">〖49〗</span></p> <p>皆さま、こんにちは☺️⭐️</p> <p><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です🦭🫧</p> <p> </p> <p>生理予定日で朝から軽い頭痛もあり、体も重たい感じがして、お腹もペコペコでしたが気持ちは明るく元気です❗️KAIZENBODYに通うようになって生理の過ごし方は間違いなく変わりました☺️‼️</p> <p> </p> <p>そして無理は禁物だけど、私は動けるなら動くようにしています。血流も良くなるし考えも明るくなるので良いかなと思っています☺️</p> <p> </p> <p>こんな日にピッタリなツボを紹介させていただきます🫶</p> <p>『三陰交（さんいんこう）』</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6bc/e22/thumb_22127_453_340_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:333px"></p> <p>足の内側、くるぶしの一番膨らんだ部分から指4本分上にあります。冷え、胃腸を整えるツボです。生理痛や生理不順など、女性のお悩みにピッタリなツボです。</p> <p>『血海（けっかい）』</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6be/897/thumb_22128_453_340_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:333px"></p> <p>足の膝のお皿の上、内側の角から指3本分上がったところにあります。血流を良くしてくれるので子宮を温めて生理痛なども和らげてくれます。</p> <p>生理不順の時などによく押しました。そうすると来てくれたり昔からよく押しているツボです。</p> <p> </p> <p>本日の記録です📈👇<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○</p> <p>--2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット49日目●<br> --2023年12月23日--<br> ・体重58.8kg❤️‍🔥<br> ・体脂肪30.5%❤️‍🔥<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月03日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪25%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>今日はひな先生に、生理で身体が重いです😶と報告したら、</p> <p>「身体が重い時は前腿ストレッチなど、激しく動かさず自律神経整えてあげると楽になります♡ごゆっくりお過ごしください👍」</p> <p>と、アドバイスをいただきました💓ありがとうございます😊❗️</p> <p> </p> <p>ちょうど今日は、ひな先生に教えていただいた"ストレッチポール"を使ったエクササイズを紹介しようと思っていたのでしっかり伸ばしました💁‍♀️</p> <p> </p> <p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:16px">＼ストレッチポールエクササイズ／</span></strong></p> <p>ストレッチポールは乗っているだけで効果があります✨️改めてどのような効果があるのか、説明いたします👩‍🏫</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6c0/2a1/thumb_22129_667_667_0_0_auto.png" style="height:333px; width:333px"></p> <p> </p> <p>・リラクゼーション効果がある✨️</p> <p>・関節を本来あるべき位置に整える効果がある✨️</p> <p>・乗っている時は表層筋がストレッチされる✨️</p> <p>・乗っている時に手足を動かすことで深層筋が刺激される✨️</p> <p>・肩・背骨・骨盤がリセットされる✨️</p> <p> </p> <p>私は基本、ストレッチポールは運動後やお風呂上がりに行っています😊</p> <p> </p> <p>今回のエクササイズは、またまた簡単そうに思えるのですがMARMIには難関でした🫡修行あるのみです🔥</p> <p>私のように股関節周りが固い方は無理なく少しずつ行っていただきますよう、お願い申し上げます🙇‍♀️</p> <p> </p> <p><strong>ストレッチポールに乗った状態で正座をします。軽めのお姉さん座りといいましょうか…。</strong></p> <p><strong>そして「W」を作ります。これが股関節周りが固い私には肉離れを起こす手前なので慎重に無理なく呼吸を止めずに行います。</strong></p> <p style="text-align:center"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6c0/bb1/thumb_22130_1834_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:444px; width:333px"></strong></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6c0/dc1/thumb_22131_2101_1574_0_0_auto.jpeg" style="height:249px; width:333px"></p> <p>その後は簡単❗️バンザイをした状態で5分以上乗っているだけ‼️背中・脇腹を伸ばします✨️そうすることで自律神経が緩みます✨️</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6c1/06c/thumb_22132_2448_1834_0_0_auto.jpeg" style="height:249px; width:333px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6c1/290/thumb_22133_2448_1834_0_0_auto.jpeg" style="height:249px; width:333px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:x-small">私は右側の詰まりを感じました❗️</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:x-small">柔らかくしていきます❗️</span></p> <p> </p> <p>私はダイエットを始めてから冷蔵庫に常備している食べ物のひとつに「フルーツ」があるのですが、今日は夫がフルーツ盛りを買ってくれました🍍🤩🎄嬉しいです😋❗️</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6cb/953/thumb_22135_1080_1620_0_0_auto.jpeg" style="height:500px; width:333px"></p> <p>数日、腸が慣れてしまうのでお休みしていた便秘解消ドリンク🫚🫖また再開いたしました🎶</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6cc/0cb/thumb_22136_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:333px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6cc/421/thumb_22137_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:333px; width:333px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6cc/7f6/thumb_22138_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:444px; width:333px"></p> <p>BellaLuceと私のブログでも公開しています❗️気になる方は是非ご覧になってみてください😊💓便秘にも良いけど心身温まります❤️‍🩹</p> <p> </p> <p>12月も残すところあと1週間🐰何かと慌ただしい時期ですが皆さま身体を温めて素敵な休日をお過ごしください🎄</p> <p>本日もありがとうございました🥰MARMIでした🦭💖必ずもっともっと変わります❤️‍🔥</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/658/6d3/a11/thumb_22141_1148_2042_0_0_auto.jpeg" style="height:395px; width:222px"></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）</p> <p>サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p> <p>〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号</p> <p>メールアドレス:</p> <p><a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; 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