KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト

<a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231124/17/b-ap/e6/85/p/o1080071615368548466.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/4ab/thumb_20781_1080_716_0_0_auto.png"></a> いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。 冬は1年の中で特に肌の乾燥を感じる季節です。 乾燥した空気や暖房器具の仕様により、肌の水分が奪われます。 お肌が乾燥しているとヒリヒリと痛んだり、化粧のノリが悪かったりと気分もイマイチになりがちです。 本日は乾燥する理由と、KAIZENBODY『１００の習慣であなたの美意識が大きく変わる！美の選択理論』から乾燥対策の美の習慣をご紹介いたします。 <div style="text-align:left;padding:10px;border-color:#cccccc;border-width:2px;border-style:solid;width:100%;background:#ffffff;"> <h3>目次</h3> <ol><li><a href="#mokuji1">1.冬に乾燥しやすい理由</a></li> <li><a href="#mokuji2">2.美の習慣1-水分をしっかり摂る-</a></li> <li><a href="#mokuji3">3.美の習慣2-入浴で体を温める-</a></li> <li><a href="#mokuji4">4.美の習慣3-お肌のために腸内を綺麗に-</a></li> <li><a href="#mokuji5">5.美の習慣4-丁寧に保湿-</a></li> </ol></div> <div> <h2 id="mokuji1">◆冬に乾燥しやすい理由</h2> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231124/17/b-ap/ed/d6/p/o1080108015368548469.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/5da/thumb_20782_1080_1080_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231124/17/b-ap/55/93/p/o1080080215368548471.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/699/thumb_20783_1080_802_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a> <div> </div> <h2><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20231124/17/b-ap/85/c6/p/o1080010015368548473.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/781/thumb_20784_1080_100_0_0_auto.png"></a></h2> <h2 id="mokuji2">◆美の習慣1-水分をしっかり摂る-</h2> <div><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1289" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/86d/thumb_20785_1080_540_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <h2 id="mokuji3">◆美の習慣2-入浴で体を温める-</h2> <a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/915" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/974/thumb_20786_1080_540_0_0_auto.png"></a> <h2 id="mokuji4">◆美の習慣3-お肌のために腸内を綺麗に-</h2> <h2><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/789" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/a31/thumb_20787_1080_540_0_0_auto.png"></a></h2> <h2 id="mokuji5">◆美の習慣4-丁寧に保湿-</h2> <div><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/787" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/0ab/b30/thumb_20788_1080_540_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozMiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">先着100名様！＜エステ券と人気商品セット＞</a> <div> 『１００の習慣であなたの美意識が大きく変わる！美の選択理論』 <a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10113958125.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://ameblo.jp/b-ap/theme-10113958125.html</a> ＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div> </div> ■本日のオススメ動画 <iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="488"></iframe> ------------------------------------------ 【KAIZENBODY】 <a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>| <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MCwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">特別割引券9,800円→2,000円</a>| <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3282" rel="noopener noreferrer" target="_blank">無料ダイエットモニター募集</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">未経験OKエステ求人</a>|

◎スタート／2023年10月19日 ◎スタート時の体重／55.8kg 〈 37日目今朝の体重／51.2kg〉 −4.6kg　残り5.2kg ↓ ◎終了／2023年12月19日 ◎目標体重／46kg ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんばんは🌉 しーです☺️ 今週から夜お鍋生活始めましたが、4日目の今日は《味噌キムチチゲ鍋》です🍲 ールールー ⚫︎基本はお肉、🐟、豆腐のタンパク質を使って ⚫︎野菜は白菜、長ネギ、水菜、もやし、きのこ類、小松菜やほうれん草、春菊　等 (香りのある野菜はストレスに効果あります) ⚫︎昆布出汁か、白だし ⚫︎薬味は大根おろし、おろし生姜、小ネギ、唐辛子。 変わり種で、パクチーやゆずなんかもいいですね。 ⚫︎野菜：たんぱく質を4:1〜5:1で調整してください。 《味噌キムチチゲ鍋》 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/094/9a5/thumb_20773_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ー材料ー <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/094/a7c/thumb_20774_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 具材👇 ・鶏むね肉 ・絹ごし豆腐 ・白菜 ・長ネギ ・えのき ・しいたけ ・しらたき ・小松菜 ・水菜 ・キムチ だし汁・味付👇 ・かつお枯れ節 ・昆布 ※昆布はだしだけではなく食べられるように、むすび昆布を使っています。 ・にんにく ・生姜（皮付きですりおろし） ・みそ ・唐辛子 ー作り方ー ①具材は、それぞれ食べやすい大きさに切っておく。 ②フライパンに少量のごま油、生姜、にんにくを入れて中火で熱し、香りが立てばネギを入れて炒めます。 ③鍋に水、昆布、かつお枯れ節を入れて煮立たせたら、②を入れる。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/094/f83/thumb_20777_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ④具材をすべて入れて火が通ったら、味噌と唐辛子を入れて完成（追いキムチすると香りが増します） <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/094/d64/thumb_20776_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡 ①ー小松菜ー 秋から冬が旬！ 消化吸収を促してくれます。 美肌効果も。 この時期はおひたしなどで、毎日食べて欲しいお野菜です。 ②ー鶏肉ー ダイエットモニター中は皮はとりましょう。 カロリーが30〜50%カットできます。 脂質は多いけど、コラーゲンも豊富なので、ダイエットモニター終了後はからだと相談しながら食べてもよいと思います。 ③ー豆腐ー 言わずと知れた大豆製品。 低カロリー、高タンパク。大豆イソフラボン。 ダイエットにも、女性にも嬉しい食材です🥰 ④ー水菜ー 食感を損なわないように、最後にいれましょう。 シャキシャキを残すことで、栄養を効率よく取り入れられて、よく噛んで食べるようになるので、食べ過ぎにも効果的です。 ⑤ーきのこー 低カロリーで栄養満点💯❗️ お通じの改善にも嬉しいです。 旨みもあるので、いいお出汁になります。 ⑥ー白菜ー 低カロリーで栄養満点💯！便秘改善にも効果😊 白菜のビタミンCは茹でるとスープに流れ出てしまうので、スープも美味しくいただきましょう😋 ⑦ーしらたきー カロリーも少なく、腸のお掃除をしてくれます。 ローカロリーだからと　食べ過ぎると、栄養が偏ったり、逆に便秘になることもあるので、ほどほどに。 ⑧ーキムチー 言わずと知れた　発酵食品です。腸内環境を整えてくれ、からだを中から温めてくれます。 💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡 今日は葉物たっぷりめでよく噛んで小さくしてから飲み込みました👄 引き続き、便通が良くなるきのこもたくさん入れました😋 そして、履きたいスキニーを履いてみました👖 途中経過👇 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/095/2ba/thumb_20778_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> まだボタンはとまりませんが、お尻で止まってしまっていたのがウエストまでもっていくことが出来ました✨ 最終日にはボタンもとめて、太もも、ふくらはぎがちょっと余るくらいまでもっていきたいです✊ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/097/1a5/thumb_20780_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> そのために今日もマッサージ・ストレッチ頑張ります🙌 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。 オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」 私がお世話になっているサロンです♫ 　　　　　　↓↓↓ 【Luminous.Beauty 浦和店】　 〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302 浦和駅徒歩🚶‍♀️6分 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a> 【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/095/ce8/thumb_20779_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a> ＝＝＝＝＝＝＝＝ これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe> ＝＝＝＝＝＝＝＝

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【ダイエット開始　2023年10月13日】 スタート時の体重：52.4kg 体脂肪：27.2％ ↓ 【43日目】 体重：48.2kg 体脂肪：26.6% 【終了日　2023年12月11日】 目標体重：45kg ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんばんは🌟トモミです*\(^o^)/* いちばん痩せやすいタイミングなので、昨日より0.2kg減ってました🤩✨ 便通も良く体調も良いので、今回の生理も無事乗り越えて良かったです(*^o^*) そして今日は1時間ぐらいウォーキング🚶‍♀️に行けました🌬️ 毎朝晩の半身浴🛀やストレッチやウォーキング🚶‍♀️も最初は結構大変でしたが、４２日も続けてると日課になって、毎日のルーティンが出来てきて、体調とか生活リズムも整ってます🤩❣️ 週末で48kg切りたいので、明日も頑張ります🏋️🔥 そして昨日に引き続き、小顔痩せマッサージ💆‍♀️２日目を紹介します😍‼️ 今日は人中を短く、顎周りをスッキリさせる方法です😆 1️⃣くちびるをチョキで挟むように軽く置いて、上くちびるを鼻につけます❣️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/088/b37/thumb_20755_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"> 2️⃣ベロを上あごにひっつけて、あごを突き出します❣️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/089/186/thumb_20758_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/089/4e9/thumb_20761_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"> 毎日続けることにより、リンパの流れが良くなって、むくむことが少なくなるみたいです💆‍♀️✨ 二重あごを予防するためには、老廃物をため込まないことと、リンパの流れをよくしておくことが大切みたいです☺️ テレビを見ながらでも、音楽を聞きながらでもよいので、小顔マッサージタイムをとってみてください😊⭐️ 毎日やる事により、すっきりとシャープなフェイスラインになり、若々しい印象を作れると思います😍 目指せ小顔美人です💖 そして今日の3食を紹介します🎵 担当の松田さんより、料理の味付けは薄く、野菜をたっぷり摂るようにとアドバイスいただいたので、今日から終了日までより意識して取り入れます😊🎵 まず朝☀️はスムージーでした‼️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08a/9c0/thumb_20764_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"> 材料はほうれん草、りんご、豆乳、ハチミツ少し、無糖ヨーグルトです❣️ そして昼ごはんです🍚‼️ ご飯🍚を食べる前に、野菜サラダ🥗を沢山食べるようにとアドバイスいただいたので、まずサラダ🥗食べました😊✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08d/6fc/thumb_20768_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"> ミックスレタス、大根スライス、赤と黄パプリカ、ブロッコリーです‼️ ドレッシングは使わずめかぶを混ぜて食べました🤩さっぱりしてて美味しかったです☺️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08d/90b/thumb_20769_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"> ご飯、納豆、大根の味噌汁、白身魚(オリーブオイル少しで焼きました) 小松菜、にんじん、こんにゃくの白和え(味付けは無しで茹でた野菜を豆腐で和えました) もやし、ピーマン、ハムの炒め物(胡麻油少しのみ) 最後に夜ご飯です🥗 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08e/984/thumb_20770_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"> 野菜スープ🥣(じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー)コンソメ少しで味付けしました😊❣️ 今日の3食はこんな感じです⭐️ ご飯🍚を食べる前に大根サラダ🥗を食べると良いとアドバイスいただいたので、昼ごはん食べる1番最初に大根サラダ🥗を終了日まで食べます❣️ 冬に旬を迎える大根は、冬野菜の代表格で、手に入れやすい野菜で、今の時期とても安めで売ってました🤩✨ またむくみの解消に効果があります❣️その他にも、大根には食物繊維が多く含まれています✨ 食物繊維は腸内細菌の働きを助け、おなかの調子を整えるのに役立つ成分です😊 週末も育児しながら、出来る事沢山頑張ります🔥😍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨ 【Lapidary東住吉店】 〒546-0041 大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします) 担当者：松田明佳さん <a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a> 💆施術後アンケート📝 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a> これさえ守れば痩せられる‼️ 【ダイエット12か条】 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/066/643/thumb_20749_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"> 初めてエアプランツを買いました。エアプランツは以前から気になってはいました。お値打ちかなという値段と見た目で❤️ エアプランツは土が不要で、空気中の水分を葉上で結露させて取り込み育つインテリア性の高い植物で、土を必要としないので、そのまま飾ったり流木にくっつけたりとさまざまなディスプレイを楽しむことができます。お洒落感、間違いなしです。 置き場所や水やりなど育て方を勉強しないとです エアプランツの水やりは霧吹きで夕方から夜にかけて行うことが重要。日が沈んで暗くなることで酸素や水分を吸収する「気孔」と呼ばれる穴が開くからだとか。明るい日中に水やりをしても「気孔」が開いていないので、水を吸収することができずに根腐れの原因になるので気を付けた方が良いみたいです 植物のお水は昼間が良いらしいですが。エアプランツは夕方や夜とは。 どう育つか楽しみです💚 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/066/ffd/thumb_20750_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> 昨日はKAIZENBODYの後、車で三峰の湯へ出かけました。 温泉に入りながら、紅葉と月を見ることができとてもゆったりとした時間を過ごせました。サウナも2回入り、心も身体もスッキリしました。 気温が低くなってからの水風呂できたが、サウナでしっかり温まっていたので気持ちよく入れました。 これから、また気温が下がりますが定期的にお風呂に入りに行き、温まって、まったりしたいです☺️

〖20〗 皆様、こんにちは😊🧡💛 KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターのMARMIです🧸🎈 今朝は久しぶりに気持ちの良いお通じがありました👏✨今日はお通じのお陰で体重が落ちました🥹‼️ありがとうございます🥹‼️ 本日の記録です✍️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - ○ダイエット開始日○ --2023年11月05日-- ・体重65.5kg ・体脂肪38% ●ダイエット20日目● --2023年11月24日-- ・体重60.3kg ・体脂肪32.8% ○ダイエット終了日○ --2024年01月05日-- ・目標体重55kg！ ・目標体脂肪22%前後！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - 「1週間おにぎりチャレンジ」のレシピ紹介も本日が最終日です🍙✨ 第四弾❗️ ｲｰﾔｰｻｰｻｰ🪕ｲｰﾔｰｻｰｻｰ🪕ｲｰﾔｰｻｰｻｰ🪕 ＼ ごま生姜おにぎり🫚🍙 ／ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/088/694/thumb_20752_1833_2447_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"> ※写真を撮る前にのりをつけて途中で気づいて取ったのでのりにご飯粒がついています😅笑 ■材料 ・生姜 ・お醤油 ・お酒 ・砂糖 ・お米(玄米でも白米でも) <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/088/f69/thumb_20756_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"> ■作り方 生姜をみじん切りにして、お醤油・お酒・砂糖で味付けをします。それから鰹節と胡麻をたっぷり入れて完成❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/089/462/thumb_20760_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/089/698/thumb_20762_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"> 我が家のお砂糖は加工度の低い茶色いお砂糖です。きび砂糖、ラカントを使用しています☺️ 今回は大麦・玄米マンナンごはん150ｇで作りました。白米でも作ってみようと思います。生姜が美味しいです😍 生姜がとっても大好きなので大満足です💯生姜チューブを持ち歩くのが流行った時代に持ち歩いていた1人です。笑 毎年冬になると、はちみつ🍯と生姜🫚を漬けて生姜茶🫖を作ります☺️ 皆さんもご存知かと思いますが…効能を紹介します❗️ 〖生姜〗 血行促進などを促し、内蔵脂肪が落ちると言われています。よって、基礎代謝があがるので痩せやすくなります。また生姜はカリウムを含んでいることで体内から余分な水分が排出され、むくみにも効果的です。 〖鰹節〗 豊富なミネラルは疲労回復や血行促進に必要な鉄、免疫力を高めるセレンも鰹節には多く含まれています。カリウムも含まれているので血圧も調整してくれて何と高タンパク質。 〖ごま〗 脂質が約50%たんぱく質は約20%を占め、炭水化物・ミネラル分と続き、とても栄養価が高い栄養素です。ごまにも腸内環境を良くしてくれる働きがあります。しかし食べ過ぎには注意です。 レシピ紹介はこちらで最後になりますが引き続き、おにぎりチャレンジ🍙頑張ります❗️あと3日、私は何のおにぎりを食べるのか… 今朝、泊まったホテルでは朝食は選べるメイン＋サラダバーだったのでこのような感じでいただきました。ごはんはつけられましたが昼食におにぎり🍙があるのでお休みしました☺️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08a/91c/thumb_20763_1656_1322_0_0_auto.jpeg" style="height:239px; width:300px"> 鮭は塩麹で味付けされており、半分食べて大満足。サラダも海藻、ケール、カブなどをチョイス。ヨーグルトにははちみつを…ちょっとはちみつの量は…調子に乗りました🙇‍♀️ ごはんが美味しいホテルに泊まるのが好きでダイエットモニターが始まる前は朝昼晩問わずビュッフェによく行っていました。 ごはんも🍚❗️パンも🍞❗️麺も🍜❗️全部をちょっとずつと…今こうして食べ物や食べ方に向き合っていると、あんまり食べてないのに肥りやすい😩とか御託並べていたことを大いに反省したい❗️MARMI君、キミはやっと気づけたようだね？ このKAIZENBODYダイエットモニターという機会を与えてもらって心身共に変化があります。明日は7回目の施術です☺️楽しみです‼️ 今日は生姜を沢山摂取してポカポカしているのでいっぱい踊ります😊実はむかしむかし夢の国のショーで………。 ……含みを持たせましたが、ただショーが好きだったファンでよく観行って踊っていました🤩その名残りで有酸素は頼る時があります。20分前後踊ると良い運動になります✨汗が出るのでこの時期は風邪に注意です⚠️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08f/179/thumb_20771_1532_2042_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"> …お腹❗️ダイエット成功してこのTシャツをかっこよく着こなせるようにします❗️ダンスが終わってからは腹巻き巻いて冷やさないようにしております。 私は大人になってから踊る素晴らしさを知り(見様見真似なだけですが)、小さい頃からバレエやダンスを習ってきた人は友達にも多いけど素直に羨ましい気持ちと尊敬する気持ちがあります✨ それは将来への選択肢、忍耐強さ、上品さ、そして身体の使い方が上手いからです。あくまでも持論ですが☺️私も今から身体の使い方をマスターして健康で素敵な40代を送れるように頑張ります❗️ そういう想いがあり、私の担当/高木ひな先生🩰の美しい所作や私のリクエストシリーズ🦢に応えてくれた時は純粋に尊敬のまなざしです😍✨ いつの日かBella Luce高木ひな先生についてもブログで紹介出来たらと思っております🐩🎀 それでは本日もありがとうございました✨MARMIでした🧚‍♀️✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08f/c1e/thumb_20772_828_1476_0_0_auto.jpeg" style="height:535px; width:300px"> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖私がサポートして頂いているサロン〗 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨ 担当：高木ひな先生🩰 サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ） サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a> 〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号 メールアドレス:<a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖KAIZENBODYのYouTube〗 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/046/2e0/thumb_20747_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">今週はブラックフライデー週間で、お買い物がとってもお得です！ ポイント10倍、15％オフなど、ついつい沢山買ってしまいます。 とあるお店で、ヒートテックのレギンスを購入。 びっくりするくらいあったかいのに、履き心地最高です。 以前、超極暖という商品名のヒートテックを購入したのですが、めちゃくちゃ履きにくく、その上にパンツなんかと合わせるとトイレの脱ぎ着がやりづらすぎて、タンスの肥やしになっています。 また、ブラックフライデー購入品、ブログにあげたいとおもいます。

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f69/af5/thumb_20743_2608_3044_0_0_auto.jpeg" style="height:898px; width:770px"> 明日から2日間、熱海に行ってきます！ 私も友達も会社の有休強化日で、強制的にお休み。 せっかくなので、しばらく行けてなかった旅行に行こう！となりました。 コロナ前は、毎年お互いの誕生日が近い6月に一泊旅行をしていたのですが、コロナや友達の結婚もあってなかなか行けず、2年半ぶりです。 最近体重オーバー気味だったので、戻しておきたかったのですが、旅行中は食べすぎ注意です。

初投稿✏️ なので、最近始めたことを記録。 暖かかったのと、お仕事がお昼からだったので朝からランニングしてきました🏃‍♀️ というのも、毎年3月に行われる名古屋ウィメンズマラソンにノリと勢いで、エントリーしてしまい初マラソンに挑戦することになりました😳 むかーしむかしは、マラソンが好きで と言っても小学生レベルなので、5キロまでなのですが、家族で色んな大会に出場し、 メダルやトロフィーを沢山頂いて帰ってきていたのですが、中学生のときに、疲労骨折をしてからは大会には出場せず、お休みですることがないから走りに行こうかな〜程度、、、 ある日、姉にマラソン出よ〜！と誘われ、 昔からフルマラソンは走ってみたいとは思ってて、、、 明日遊ぼ〜の感覚でいいよ〜と返事をしてしまい😂 遂に練習を始めました👏 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f63/74c/thumb_20742_622_1222_0_0_auto.jpeg" style="height:611px; width:311px"> 初日なので軽めに😂 3月までには、1キロ5分で走れるように練習を頑張ろうと思います💪 こんな自由気ままにランニングをしたり、大会当日の日曜日にお休みを取れるのも、大会後の身体の休養日をとれるのも、以前のお仕事だと有り得ないなあと、実感🙄🧡 自分のやりたいことを全力で楽しみますっ 独立したいけど、不安な方。結果の出るオールハンド技術で自由に働きたい人はこちら↓↓↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg0OTh9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> 美容商品とエステがついているお得なチケットはこちら↓↓↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTE4NDk4fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a> 初回体験はこちら↓↓↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOCwidXNlcl9pZCI6MTE4NDk4fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4f4/1f1/4c8/thumb__468_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:468px"></a>

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus ↑楽しいお話、為になるお話。心地よい施術で、時間はあっという間です。 なかなか日々、努力時間が作れずにいますが、自分ができる事をやり、うまく時間をつかい、やりたいと思いました。 施術後は、ランチをしました。名駅から栄まで歩き、フラリエへ。イベントがあり植物を色々買いました。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f42/fe3/thumb_20719_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"> 栄の街はイルミネーションも綺麗で華やか。それだけでウキウキします🩷 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a>