花弁茸で腸活&艶肌&抗がん&コレステ値改善❗️
今、めッッッちゃ美味しい健康美容ヘルシー料理できたから 書き留める。 みなさんにも絶対お伝えしよう。 ⭐️鶏胸肉 ⭐️ナス ⭐️新玉ねぎ ⭐️糸蒟蒻 🌟花弁茸🌟 海の塩、マルドンシーソルト ニンニク生姜メカブ微塵切り 数の子2切れ、鶏ガラ 最後にオリーブオイル 完成! ごま油なら最強だと思う。 みりんとか黒糖いれて...
健康美食。これ買っておけば大丈夫(多忙編
お仕事、家事業、お疲れさまです。
仕事終わったぁ〜
でもスーパー行かなきゃ
時間がなぃ🙃🔪今日しかない
そんな時の買い物リスト☟
(名前 / 栄養)
最後、玄米 (重量注意⚠️)
🟢ブロッコリー (ビタミンK+カルシウムで骨になる。茎は細胞若返りサーチュイン✨)
🟢(組み合わせレシピ)
アスパラ (ホルモンバランス✨)
トマト (美白コレステロール血圧等)
大根 (美肌、水分、腸内)
生しいたけ (腸内、免疫力)
まいたけ (ビタミンD💪、ナイアシンアミドふっくらお肌✨)
ねぎ (風予防、喉、免疫等)
スナップエンドウ (女性ホルモン)
パセリ (カルシウム)
にんにく (◯"ン予防、亜鉛、体力)
⭐️ビーツ( 飲む血液)
⭐️(食べ合わせ)
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天日塩 (天然ミネラル)
鰹節 (脳、美肌、カルシウム)
昆布 (カリウムむくみ予防、美髪、腸内)
米麹酒 (ミネラル、マンガン等美肌)
⭐️オリーブオイル(抗酸化、肌免疫)
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🟢とりささみ (タンパク質、良質な筋肉)
🟢モッチァレラチーズ( タンパク質、カルシウム)
玄米か雑穀&かぼちゃ (抗酸化美肌、ニキビ予報、免疫力)
純米酢 (血液健康)
味噌 (タンパク質、腸内)
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デザート🍰↓
高野か絹豆腐、(みかん)、ハチミツ、レモン、りんご
もう腕が限界💪
生姜、卵、ココナッツオイルは
また次回。
食べたものが身体を作るから
こだわりたい。
ですが心の余裕も大切に😌♡