<p>初ジェルネイルから4週間経ち、ネイルチェンジに行きました。</p> <p>場所は従姉妹の家がある四日市。</p> <p>1時間ちょっとの移動です。</p> <p>自宅の1室がネイル部屋になってます。</p> <p>従姉妹が資格を取るときに、練習モデルになった時のように健康な爪ではないですが、ジェルネイルのおかげでボロボロだった手元が生まれ変わったので、やめられません。</p> <p>今回もマグネットネイルで、2色カラーでにシルバーラインをお願いしました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e35/0ee/thumb_42407_2687_2687_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>マニキュアの時に塗っていたような色で、これが何週間もそのまま持続できるのは嬉しいです。</p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日は10回目の施術でした！</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎37日目(2026/7/20)</p> <p>体重→49.8kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p>今日は近藤先生に全身とオプションで脚やせと小顔の施術をして頂き、岩盤浴にも入りました！</p> <p> </p> <p>岩盤浴好きなのでルンルンです</p> <p>⬇️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e21/43c/thumb_42402_3122_3903_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e21/f6f/thumb_42406_1179_1323_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e21/869/thumb_42404_1179_1307_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e21/aa4/thumb_42405_1179_1355_0_0_auto.jpeg"></p> <p>どうでしょうか？？</p> <p>今回施術をみっちりして頂いて、腰の痛みや身体の張っている箇所がとっても楽になりました😭🤍</p> <p> </p> <p>お尻は足を組まないように座ってたのですが、重心が右に寄ってたみたいで、右のお尻から足がカチカチでした🥹</p> <p>足を組まないだけじゃなく重心の事も考えて生活していこうと思いますっ！</p> <p> </p> <p>先生の方から1日40分のウォーキングと河野さんからもストレッチを長めにやる事を教えて頂いたので毎日やろうと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>試験も終わったので睡眠をしっかり取って痩せていきます^-^！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>旅行に行くと写真をたくさん撮る。スマホに入れっぱなしだとデータ容量が直ぐにいっぱいになってしまうし、いつでも見られるという安心感から見る機会が少ない。だからいつも旅行から帰国すると写真ブックを作る。写真にコメントやスタンプもいれられるので、その時の気持ちなど記録できるし、写真プリントのように嵩張らないのも気に入っている。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e1f/9ce/thumb_42400_1206_818_0_0_auto.jpeg" style="height:190px; width:280px"></p> <p>サイズはいろいろあるが、しまうまブックでは☝️ちいさな文庫本サイズで作っている。韓国で韓服を着た記念撮影や友人の誕生日サプライズで浴衣を着て馬車道の写真館で撮影した写真はA4サイズの写真ブックに仕上げた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e20/544/thumb_42401_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>オプションで動画も記録しておくことができる。（QRコード読み取り）</p> <p>スマホのアプリでサクサク作れる。1ページ毎のレイアウトも選べる。</p> <p>以前はしまうまブックではなく、他社の写真ブックで作っていたが、しまうまブックはコメントにハングルも使えたので乗り換えた。しかしアプリが新しくなりハングルが使えなくなって残念。</p>

<p>みなさんこんにちは！</p> <p>本気で-10kgを目指してるゆりです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>START（2026/7/16）</p> <p>体重　58.1kg 体脂肪率　36%</p> <p> </p> <p>5日目（2026/7/20）</p> <p>体重57.6kg   体脂肪率　35%</p> <p> </p> <p>最終目標</p> <p>体重48kg 体脂肪率23%</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e05/37b/thumb_42397_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>12ヶ条のお話の続きです🧡</p> <p> </p> <p>A.１日１回体重を測って記録する。</p> <p>B.週２回はKAIZENBODYの施術を受ける。</p> <p>C.毎日朝と夜に２０分以上の入浴をする。</p> <p>D.毎日1回以上鏡でボディチェックを行う。</p> <p>E.下半身の筋肉トレーニングを行う。</p> <p>F.1日10分程度のストレッチをする。</p> <p>G.毎朝、野菜や海藻類を食べる。</p> <p>H.小麦製品を食べない。</p> <p>I. 油ものを食べない。</p> <p>J.ジュース類は飲まない。</p> <p>K.夜１９時以降に炭水化物を食べない。</p> <p>L.料理に塩、砂糖を使わない。</p> <p>ちょっとかいつまんでお話ししますね！</p> <p> </p> <p>一日10分のストレッチどんなことをやってるかというと</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e05/562/thumb_42398_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ストレッチポールでお尻、前もも、もも横、後ろ腿をころころころころやってます。</p> <p>これ単純に見えるでしょ？</p> <p>めちゃくちゃ痛いんですよ〜！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e05/a36/thumb_42399_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>お風呂上がり冷たい水を飲みたいですよね？</p> <p>しかしそこをグッと我慢してレモンオイルいりの白湯を飲むことにハマってます！</p> <p>ダイエットスタート時には65kgあった私の体重ですが、KAIZEN BODYに出会う前に60kgまでは己の力で落とすことができたのです！</p> <p> </p> <p>何をやったかというと、徹底した食事管理と筋トレです🏋️</p> <p> </p> <p>食事管理といってもアプリで食事を入力してカロリーを1日1400Kcalに抑えるくらいで過度な制限はしてません。</p> <p>過度な制限は楽しくないですし、痩せますが続かないです、私は笑</p> <p> </p> <p>あとはPFCを意識して、タンパク質をなるべく多く取りました！</p> <p> </p> <p>筋トレは筋肉痛が嬉しくてがむしゃらにやってましたね。</p> <p>1日の歩数は10000歩を目標に歩いてました、これは今でもやってます！</p> <p>ただがむしゃらな筋トレは前ももの張りにつながるのでお勧めしないです😭</p> <p> </p> <p>たったこれだけで5kgは落とすことができました！</p> <p> </p> <p>しかし60kgからは全く落ちず、、、</p> <p>2週間停滞してしまいました😭</p> <p> </p> <p>そんな時に出会ったのがKAIZEN BODY、そして関口先生です。</p> <p> </p> <p>もともとマッサージが大好きな私笑</p> <p>思い描いていたマッサージとはだいぶ違いましたが、一緒にダイエットを頑張ってくれる伴奏者を得たのです🥰</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYのお試し施術を受けた日に体重は59kgに。</p> <p>もう本当に嬉しかったです。</p> <p> </p> <p>またあした〜！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>名古屋市のファッションメーカー・ファッションミシマヤが制定し、</p> <p>日付はTシャツの「T」がアルファベットの20番目の文字であり、</p> <p>国民の祝日「海の日」にはTシャツがふさわしい事からだそうです</p> <p>夏といえば…Ｔシャツが涼しくて良いですよね。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/d55/226/thumb_42396_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>「海の日」です。海行きたいです</p> <p>波の音、潮風を感じたいなあ🩵</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>祝日でお休みです。有意義に過ごしたい‼️です。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/d53/7c0/thumb_42392_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/d53/8da/thumb_42393_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>昨日はまつ毛パーマの予約をしていたので吉祥寺へ出かけました。夫と1泊で山梨旅行の予定でしたが、旅行続きだったので今回は1人で行ってもらいました。</p> <p>吉祥寺ではまつパ後、気になっていたシフク食堂へ行きました。夏野菜を使った料理で、栄養も取れ、とても美味しかったです。今日も祝日で仕事はお休みです。ランチは焼肉を予約したので、明日に備えてエネルギーチャージしたいと思います。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/ce5/a81/thumb_42391_2287_3371_0_0_auto.jpeg" style="height:1134px; width:770px">100均で、ブックエンドと木材を買ってDIました。</p> <p>インスタて投稿しているのを参考に、したのですが、うまくできません。</p> <p>なんとか完成しました。</p> <p>合計800円です。</p> <p>設置場所は、テレビ台の上のスペース。</p> <p> </p> <p>色合いはバッチリです。</p> <p>何を乗せるかはこれから考えます。</p> <p> </p>

<p>朝から家族と映画を観に行った。私の好きな韓国映画でもいいよ、と言われたが　家族も楽しめるマイケルを観よう！となった。朝8時50分からだ。いつものように6時半起床洗濯も干して出かけた。映画館に着いたら朝なのに人が多くてびっくり。飲み物（フラットホワイト）は買いたかったのでちょっと間に合うか微妙になっていた。売店も混んでいる。急遽9時10分からのトイストーリー5に変更した。シートはプレミアムシート。大人だけなのにトイストーリー。プレミアムシートの両隣りは私たちより更に年上のカップルだった。懐かしいバスとウッディ。我が家にはウッディの人形がある。童心に返って映画を楽しんだあとは行きつけの石窯屋でハンバーグを食べた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/ce2/ceb/thumb_42390_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p> <p>その後予定になかったのだが二万円の洋服も購入。最初から値段を見ずに、本当に気に入った洋服を買えば箪笥の肥やしにならない、と先日目にしたばかりなので大事に着ようと思う。これからは断捨離せずにすむように。</p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>やっと試験が終わりました😭</p> <p>手応えはまあまあですが、、、笑笑</p> <p>合格してたらいいな〜の思いです💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎36日目(2026/7/19)</p> <p>体重→49.8kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p>今日はKAIZEN BODYのダイエット12か条についてお話します！</p> <p> </p> <p> </p> <p>🌟KAIZENBODYダイエット１２ヶ条🌟</p> <p> </p> <p>A.１日１回体重を測って記録する。</p> <p>▶️私は毎朝4:00に測って先生たちに今日の食事と一緒に報告しています！</p> <p> </p> <p>B.週２回はKAIZENBODYの施術を受ける。</p> <p>▶️ブログを見て頂くと分かりますが週2回施術を受けています^-^</p> <p> </p> <p>C.毎日朝と夜に２０分以上の入浴をする。</p> <p>▶️朝と夜に入ることで代謝を上げて汗をかきやすくしています</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/cd3/653/thumb_42387_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>D.毎日1回以上鏡でボディチェックを行う。</p> <p>▶️私はここで毎日姿勢を確認してます！</p> <p> </p> <p>E.下半身の筋肉トレーニングを行う。</p> <p>▶️ストレッチをしているだけでは足がたるんでしまうので下半身のトレーニングもします🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/cd3/a42/thumb_42388_2652_2652_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>F.1日10分程度のストレッチをする。</p> <p>▶️お風呂に入ったあと、先生に教えてもらったストレッチをしています！</p> <p> </p> <p>G.毎朝、野菜や海藻類を食べる。</p> <p>▶️朝は中々時間がないですが、お味噌汁に入れたりして野菜や海藻類を摂取します🌟</p> <p> </p> <p>H.小麦製品を食べない。</p> <p>▶️小麦は高カロリーになりやすく、脂肪を溜め込みやすいのでNGですっ💦</p> <p> </p> <p>I. 油ものを食べない。</p> <p>▶️揚げ物はダイエットの敵です！</p> <p>でも油を完全に食べないと逆効果になってしまいます💦オメガ3系脂肪酸(アマニ油、えごま油)オレイン酸(オリーブ)などを料理の時に使いましょう！</p> <p> </p> <p>J.ジュース類は飲まない。</p> <p>▶️ジュースって思っている以上のお砂糖がはいっています💦でもお水やお茶だけはキツイですよね🥲そんな時は豆乳を飲みましょう^-^！豆乳は美肌効果やコレステロール低下にも繋がります！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/cd3/cdc/thumb_42389_2277_2277_0_0_auto.jpeg"></p> <p>K.夜１９時以降に炭水化物を食べない。</p> <p>▶️夜に炭水化物を摂取しないことにより、夜間に消費出来なかったエネルギーを体脂肪として蓄積されるのを防ぎ効率よくダイエットができます^-^</p> <p> </p> <p>L.料理に塩、砂糖を使わない。</p> <p>▶️私はダイエット前は味付け濃いめが基本だったのでお野菜の味を楽しめていませんでしたが、今はなるべく調味料を使わず素材の味を楽しめるようになってきました^-^！</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>みなさんこんにちは！</p> <p>本気で-10kgを目指してるゆりです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>START（2026/7/16）</p> <p>体重　58.1kg 体脂肪率　36%</p> <p> </p> <p>4日目（2026/7/19）</p> <p>体重58.1kg   体脂肪率　34.6%</p> <p> </p> <p>最終目標</p> <p>体重48kg 体脂肪率23%</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/c5a/615/thumb_42381_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>体重は増えてますが、体脂肪率は減っております🥰</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/c5a/983/thumb_42382_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>昨日お話しした12ヶ条のお話の続きです🧡</p> <p> </p> <p>A.１日１回体重を測って記録する。</p> <p>B.週２回はKAIZENBODYの施術を受ける。</p> <p>C.毎日朝と夜に２０分以上の入浴をする。</p> <p>D.毎日1回以上鏡でボディチェックを行う。</p> <p>E.下半身の筋肉トレーニングを行う。</p> <p>F.1日10分程度のストレッチをする。</p> <p>G.毎朝、野菜や海藻類を食べる。</p> <p>H.小麦製品を食べない。</p> <p>I. 油ものを食べない。</p> <p>J.ジュース類は飲まない。</p> <p>K.夜１９時以降に炭水化物を食べない。</p> <p>L.料理に塩、砂糖を使わない。</p> <p> </p> <p>一つ目の「体重を一日一回測る。」</p> <p>これは順調に体重が落ちてる時は楽しいですが、停滞してる時とかはちょっと憂鬱😭</p> <p> </p> <p>記録をつけていく上では、逃れられないですね。</p> <p>ただ、一日一日に一喜一憂するのではなく1週間、2週間の平均値で見ていくのを私はお勧めします！</p> <p>精神衛生的にもお勧めです笑</p> <p> </p> <p>二つ目の「KAIZEN BODYの施術を週二回うける」</p> <p> </p> <p>これは私ではなく関口先生が頑張ってくれています笑</p> <p>私は毎回まな板の上の鯉状態で痛みに耐えてます😂</p> <p> </p> <p>明日以降少しずつどのようにしてKAIZEN BODYの12ヶ条と向き合っているかお話ししていきますね！</p> <p> </p> <p>さて、本日はKAIZEN BODY施術日でした！</p> <p>写真をどうぞ🙇‍♀️</p> <p>施術2回目7/19</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/c5a/c67/thumb_42384_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/c5a/e08/thumb_42385_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/c5a/fbc/thumb_42386_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>どうですか？！</p> <p>かなーーりサイズが落ちていっているきがします！</p> <p>毎日鏡で体を見ててもサイズが落ちたなーっていうのをもう実感してます笑</p> <p>今日はお尻、足痩せのオプションメニューをつけていただきました！</p> <p> </p> <p>私の苦手なお尻、、、。</p> <p>老廃物とむくみが混ざり合ってるから施術も痛い、、、しかもお尻の筋トレをしているからか強張りもつらい😭</p> <p> </p> <p>先生が痛くないようにホットストーンをサービスでやってくれましたが、、、</p> <p> </p> <p>痛いものはいたい！！！笑</p> <p> </p> <p>でもお尻以外の施術は本当に痛みが減ってきたような気がします！</p> <p> </p> <p>痛い甲斐あって、かなーり背中のラインが綺麗になってきたかな？！と思います笑</p> <p> </p> <p>本日の宿題は、体側を伸ばすことでした。</p> <p>みなさんいつもやってますよね、片手を耳の横にセットして反対側に倒すアレです！</p> <p>あとはおしりちゃんと、前もも後ろももをしっかりほぐしていきます🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>