<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/650/4bd/106/thumb_18844_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px">コーヒーが好きで毎日最低3杯は飲んでいます。</p> <p> </p> <p>ブラックがいいのはわかっています…。</p> <p>でミルクを入れるのをやめられず。</p> <p> </p> <p>豆乳や牛乳を温めて割るのも栄養がとれるのですが、この一手間が面倒くさい。</p> <p> </p> <p>で、改善しました！</p> <p> </p> <p>ミルクを、スキムミルクに変えること！</p> <p>今朝、スキムミルク入りのコーヒーを飲みました。</p> <p>一口目はいつもと違う。なんか微妙。と思いながら、飲み進めると、慣れてきて美味しく飲めました。</p> <p>ダイエットは我慢では工夫♪</p> <p>今日から旅行なので、思いっきり楽しみたいと思います♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><a href="%E3%81%82"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/650/38e/920/thumb_18831_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"></a><img alt="" src="%E3%81%82"><img alt="" src="%E3%81%82">数年前、オートミールを初めて食べたときはマズでびっくりしました笑</p> <p> </p> <p>今は、結構、ダイエッターには主流？になっているようで、色々なレシピが出回っていたり、各社改良して、食べやすくなっていて、マズいどころかとっても美味しいです。</p> <p> </p> <p>久しぶりオートミールを買ってみました。</p> <p> </p> <p>完熟バナナ、牛乳、ココアパウダー、ベーキングパウダー、オートミールをミキサーにかけてオーブンで焼くだけで、とっても美味しいケーキができました🍰</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/650/293/367/thumb_18820_359_640_0_0_auto.png" style="height:640px; width:359px">昨日は久しぶりに施術の日でした。相変わらずの安定した技術！</p> <p>新しい技術も身につけられたそうで、今朝は身体中がスッキリとして、お腹もいつもよりぺったんこでした。</p> <p>毎回、施術前後にお茶を出して下さる鈴木さん。</p> <p> </p> <p>今回はとっても甘い香りのお茶で、なんだろと思ったら栗だそうです🌰</p> <p> </p> <p>栗のお茶は初めてでしたが、とっても美味しかったです。</p> <p>お茶が入ってる食器もおしゃれで、サロンの空間がとっても癒されます。</p> <p> </p> <p>私も以前は食器を集めるのが好きで、旅行先で可愛いと思ったものを購入していましたが、いつのまにか、忙しさにかまけて、食器の選ぶ基準が食洗機で洗えるかどうかになってしまいました。</p> <p> </p> <p>少し、時間と心に余裕ができたときは、食器にもこだわろうと思いました。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/650/0c9/99a/thumb_18815_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"><img alt="" src="%E3%81%82">昨日は生理初日でした。生理前は無駄に、ゼリーや飴やチョコなど、口にしていました。でも暴食というほど食べることは阻止できました。</p> <p>先週よりも浮腫みは酷く、身体はだるおもです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>いつもは立ち仕事なのですが、昨日はたまたまデスクワークを頼まれ、ラッキーと思いながら、黙々と仕事をこなしました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>遅めのお昼ご飯は辛ラーメンを食べるつもりでしたが、そんな気分でもなく、焼きそばが食べたいなーと思い焼きそばに変更。</p> <p> </p> <p>小麦はなるべく控えているので、またまた、スーパーでこんにゃく焼きそばを発見しました！</p> <p> </p> <p>ソースを使うので、糖質は少し高めでしたが、たっぷりの野菜とお肉を入れて大満足のお昼ご飯になりましたー🎵</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64f/fa5/6a9/thumb_18793_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"><img alt="" src="%E3%81%82">季節の変わり目には弱いです。</p> <p> </p> <p>特に喉が痛くなりがち。それだけだったらいいのですが、声がでなくなることや、頭痛に移行することもしばしば。</p> <p> </p> <p>病院に行くのが面倒なので、いつも市販薬で誤魔化しながら過ごしていました。</p> <p> </p> <p>あまりにひどいので、今年の春先、耳鼻科で診療してもらうと、体質的に喉が弱いのもあるけど、私の場合は慢性的に口呼吸になっているとのこと。対策として、口にテープを貼って寝るといいそうです。</p> <p>そしたら、次の朝から、朝起きた喉の渇きがなくなりました。</p> <p> </p> <p>喉の痛くなる頻度も0ではないですが、かなり減りました！</p> <p> </p> <p>鼻呼吸はダイエットにもいいらしく、一石二鳥です。</p> <p> </p> <p>それから寝る時には口にテープを貼ることは欠かせなくなりました。</p> <p> </p> <p>喉の痛みにお悩みの方はお試しあれー。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64f/e30/b6b/thumb_18777_960_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="%E3%81%82"><img alt="" src="%E3%81%82"><img alt="" src="%E3%81%82">焼き芋が好きです❤️</p> <p> </p> <p>今は年中焼き芋が販売されていてとっても嬉しいです。</p> <p>個人的にはドンキの焼き芋が1番好きです。</p> <p> </p> <p>毎週金曜日の夕方になると、秋が近づく頃に石焼き芋の販売車が自宅の横を通ります。</p> <p> </p> <p>少しお値段は張りますが、熱々のものをすぐ食べれるので、嬉しい。</p> <p> </p> <p>焼き芋を食べる時の注意点としては、美味しすぎてついつい、食べ過ぎてしまうこと。</p> <p> </p> <p>これを防ぐために、一口大にカットして、冷凍しています。</p> <p> </p> <p>自然解凍ですぐ食べられる、天然スイーツです❤️</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64f/cd6/447/thumb_18765_640_480_0_0_auto.jpeg" style="height:480px; width:640px">ママ友と飲み会に行ってきましたー！</p> <p> </p> <p>夜に、友達とご飯を食べるなんていつぶりだろう。</p> <p>みんな、それぞれ、境遇はちがえど、色んなお話をして、とっても楽しかったし、勉強にもなりました。閉店の時間になっても話は尽きず、ずーっと喋りっぱなしでした。</p> <p> </p> <p> </p> <p>外食はとっても美味しいのですが、普段薄味になれてしまっているので、濃いなーと感じて、水分を無駄にとり、案の定今朝は顔がパンパンでございます💦</p> <p>話に夢中すぎて、お料理の写メとれず、最後に店内に飾ってあったフィギュアをパシャリ😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64f/bba/074/thumb_18743_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px">寝ることが好きです。</p> <p>理想は9時に寝て5時に起きる。</p> <p>８月はあまり仕事ができなかったけど、今週は５連勤して、程よく疲れ、ほぼ理想通りの睡眠時間をとれました。</p> <p>あまり寝すぎるのもよくない説もありますが、自分にはこのくらい睡眠時間がないと、頭がすっきりしなくて、イライラしてしまいます。</p> <p> </p> <p>わりと、歳より若く見られがちな方ですが、睡眠時間も関係しているって思っています。</p> <p> </p> <p>たっぷり寝ると、昼間はなんでもてきぱきこなし、物事をポジティブに考えることができます。</p> <p> </p> <p>睡眠のお供として欠かせないのが枕！</p> <p> </p> <p>高級な枕も使ってみたことがありますが、自分に最適な枕は授乳クッションです！</p> <p> </p> <p>子供が赤ちゃんのころ使っていましたが、もう卒乳して大分経つのですが、枕として使ってみたら、硬さや柔らかさが自分にぴったりでなんです。</p> <p> </p> <p> </p>