<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は食事の事を書きたいと思います！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/1dc/6f2/thumb_16572_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>これはよく私が食べる朝食です！</p> <p> </p> <p>私の大好きななめこのお味噌汁！✨</p> <p> </p> <p>なめこには腸内環境を整えてくれる成分や</p> <p>食物繊維がたっぷり‼️</p> <p>それに、栄養の吸収を緩やかにしてくれ、血糖値の急激上昇を抑えてくれます！</p> <p>なので最近スープや暖かいものをとる時は</p> <p>よくなめこのお味噌汁を食べてます！！</p> <p> </p> <p>サラダの豆知識なのですが、よく噛んで食べなさい！などよく小さい頃から聞くと思いますが、実は野菜を食事の最初によく噛んで食べると、糖質の吸収が遅くなるそうです！✨</p> <p> </p> <p>おばあちゃんやお母さんによく言われてたけど</p> <p>改めてちゃんと守ろうと思いました(-ω-；)💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>食事のとり方1つでダイエット効果があるので</p> <p>もっとたくさん勉強して</p> <p>色々な物などまた紹介したいと思います✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p>2回目の施術をしてきました！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/094/a7a/thumb_16564_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/094/d20/thumb_16565_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br>  </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/095/04a/thumb_16566_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br>  </p> <p>ヒップが上がっていてウエストもだいぶ変わっていて</p> <p>ビックリしました‼️</p> <p> </p> <p>鎖骨周りがスッキリしたのが鏡を見てすごく分かったので嬉しかったです✨</p> <p> </p> <p>アンダーあたりも以前よりスッキリしてて</p> <p>kaizenbodyの変化に感動です😭✨✨</p> <p> </p> <p>このままもっとスラッと細くなるように</p> <p>ストレッチや食事などの努力も怠らず</p> <p>頑張っていきたいと思います‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>少しずつですがストレッチなどの効果も</p> <p>出てきてるのかな？？☺️</p> <p> </p> <p>今日もたくさんストレッチしてたくさんお水飲んで</p> <p>老廃物流して、いい体作りへの1歩へ！！✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p>ダイエットにきくストレッチ系のご紹介‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/f29/7c8/thumb_16544_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>片足をもう片方の足に引っ掛け、ももに手を回し引っ張ります！！</p> <p>引っ掛けてる方の足ももの付け根がとても伸びて</p> <p>骨盤がズレている方にも効き目が◎👌✨</p> <p>グ〜っと伸ばしましょう‼️</p> <p> </p> <p>お次はこちら！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/f29/9f3/thumb_16545_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>右手と左足、左手と右足、と、逆の手足を伸ばしたストレッチ！30秒ずつ交互にやってます✨</p> <p>体幹も鍛えられ、スクワットや他のストレッチも</p> <p>やりやすくなります‼️</p> <p> </p> <p>色んなストレッチや筋トレがありますが、私は作業になって苦痛になるのが嫌なので、動画を見ながら出来るストレッチなどをメインで教えてもらい、やってます✨</p> <p> </p> <p>ながら行動で楽しくダイエット🔥</p> <p>60日後、足をスラッとさせてみせるぞ！！💪🏻✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p>今日はストレッチ系のご紹介‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/dd9/b08/thumb_16531_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>これは内ももを鍛えるやり方です✨</p> <p>内ももを鍛える事でダイエット効果◎です！！</p> <p>足を組んでもう片方の足を上下に動かすと</p> <p>かなり内ももしんどくなってきますが、</p> <p>30回連続でやって、最後に上げたままキープ！！✨</p> <p> </p> <p>なかなかキツいんですけど、かなり効きます👍</p> <p> </p> <p> </p> <p>お次はこれ！！✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/dd9/ce0/thumb_16532_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>スクワットです！！✨</p> <p>太ももの間にものを挟んでスクワットすると</p> <p>内ももにとても効くんです！！</p> <p>ですがなかなか最初は続けるの大変です🥲</p> <p> </p> <p>なので、私はこれをする時は動画など好きなものを</p> <p>見ながらやってます✌️</p> <p> </p> <p>初めはキツくて長く出来なかったので、15回を5セットとか、こまめに多くやったり工夫してました‼️</p> <p> </p> <p>ゴロゴロしながら携帯を見て時間潰しちゃってる時に</p> <p>一緒にこれも是非やってみてください☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p>オススメ食材のご紹介‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/c98/772/thumb_16518_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>山芋は消化や吸収を抑える効果があり、胃の回復効果などもあります！✨</p> <p> </p> <p>なのでとってもオススメ食材です✨</p> <p> </p> <p>山芋キムチや、山芋を焼いて梅などと一緒に食べたりなど美味しいので食べやすくオススメです‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/c98/f07/thumb_16519_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>葉生姜は根ショウガよりビタミンB2を多く含み、疲労回復などの効果もあります✨ </p> <p> </p> <p>私は生姜好きなのでそのまま食べちゃいますが、苦手な方は肉巻きなどにして少しの味付けでもとっても美味しく食べられますので、オススメです😋</p> <p> </p> <p> </p> <p>沢山噛んで食べて満腹感を満たしながらの食事を心がけてます！！</p> <p> </p> <p>食べ方で気をつけている事は、スープ(お味噌汁など)でまず体を温め、野菜を取り、最後に主食を食べるという順番で毎食するようにしています！✨</p> <p> </p> <p>明日は、担当して頂いてる坂倉さんや同じお店のスタッフの待井に聞いたダイエット中にオススメのストレッチなどを載せたいと思います✨</p> <p> </p> <p>夏に向けて体型気にされている方、一緒に頑張りましょう💪🔥🔥</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p>

<p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p>モニターする前から12ヶ条を少しでも慣らすために</p> <p>少しずつやっていた事を紹介します！</p> <p> </p> <p>今日はお食事のご紹介！！😋🍴</p> <p> </p> <p> </p> <p>夜は、サラダ、スープ、ご飯、切り干し大根、なっとうキムチめかぶ！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/b47/532/thumb_16511_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>切り干し大根は食物繊維豊富なので、おすすめです◎</p> <p> </p> <p>なっとうは、タンパク質食品で発酵食品で腸内環境整える効果も◎</p> <p>めかぶはセルライトに効果◎で、キムチは発酵食品でカプサイシンなど入っており脂肪燃焼効果があるので、この3つをよく一緒に食べてます！！</p> <p> </p> <p>なんとなく体に良さそうだから〜って食べてたけど</p> <p>色々勉強して教えて貰ってから</p> <p>どれとどれを組み合わせて食べよう！とか</p> <p>考えるのが楽しいです☺️</p> <p> </p> <p>モニターをしながらもっと勉強して</p> <p>色んなパターンのお食事ができるようにしていこうと思います✨</p>

<p> </p> <p>初めまして！技術者の千本です✨</p> <p> </p> <p>実は1つ悩みがあって…</p> <p>それはめちゃめちゃ太ってしまった事です😭</p> <p> </p> <p>昔より15キロ太ってしまい、久々に会う</p> <p>友人にも驚かれるぐらいに別人に…😭😭</p> <p> </p> <p>kaizenbodyと出会って、技術者にもなれたので</p> <p>次は美をとことん突き詰めるために</p> <p>まずは自分磨きから頑張ろうと思い、モニターをする事にしました！！！✨</p> <p> </p> <p>運動系、食事系をもっと勉強しながら</p> <p>実践していきたいと思います！！！🔥</p> <p> </p> <p>目指せ－10キロ！！目指せ夏に水着！！🌻</p> <p> </p> <p>これを目標に頑張っていきます✨</p> <p> </p> <p>初日施術をしてもらいました！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/9f3/4be/thumb_16500_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/9f3/757/thumb_16502_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>足のオプションをしてもらったら、足がスッキリして、おしりがキュッと上がり、してもらった直後足が軽くてびっくりでした‼️</p> <p>自分が施術をちゃんと受ける事が久しぶりすぎて即効果に驚き隠せません🫢🫢</p> <p> </p> <p>これから2ヶ月間頑張っていきます！🔥✨</p>