<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p>家にいて空いた時間に常にしている</p> <p>筋トレ！！🔥</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/c79/a87/thumb_16674_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>足パカを膝曲げた状態でやっています！</p> <p>少し腰上げてするとなかなかハードです💦</p> <p>これでもかなり内ももに効くので</p> <p>ダイエット効果◎‼️</p> <p> </p> <p>内ももに効くスクワットもしてるのですが</p> <p>なかなかハードなので</p> <p>ゴロゴロタイムや椅子に座ってる時に</p> <p>寝ながらでも座りながらでもちょこちょこ</p> <p>やってます✨🔥</p> <p> </p> <p>もう少し筋肉量を増やしたいので</p> <p>継続頑張ります‼️💪</p> <p> </p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p>朝ご飯を食べる時間がない時に</p> <p>軽く飲めるスムージーを作って</p> <p>朝食にしてみました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/b11/1b2/thumb_16661_1109_1479_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>小松菜、バナナ、きな粉、豆乳の</p> <p>スムージー！！✨</p> <p> </p> <p>豆乳の少しの甘さとバナナの甘さで</p> <p>とても飲みやすいです‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/b11/2f5/thumb_16662_1109_1479_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>朝ごはんとしてしっかりご飯を食べれなくて</p> <p>急いで出ないと行けない時など</p> <p>オススメです👍✨</p> <p> </p> <p>私は朝時間ない時は、お味噌汁とゆで卵と納豆めかぶを食べて、移動中にこのスムージーを</p> <p>飲んでいます！</p> <p> </p> <p>プロテインも簡単ですが、たまに工夫して</p> <p>自分でもスムージーを作って飲んでみてます！✨</p> <p> </p> <p>また色んなスムージーを作ってみて</p> <p>美味しかったらブログにあげたいと思います‼️</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は仕事が午後からだったので</p> <p>昼間にウォーキング🚶‍♀️‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/9c8/712/thumb_16652_1170_1556_0_0_auto.jpeg" style="height:1024px; width:770px"></p> <p> </p> <p>少し大股で歩く事で下半身に筋肉がつき、燃焼効果アップします🔥🔥</p> <p>なので歩く時は大股で姿勢よく歩く事を気をつけてしています‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>そしてその後はストレッチ！！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/9c8/c01/thumb_16653_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>この体制でももを伸ばし、後は毎日の日課の</p> <p>足裏マッサージや足首を回したりした</p> <p>ストレッチをしています！！</p> <p> </p> <p>何かした後にストレッチ！！これを常に</p> <p>やるようにして毎日するくせをつけてます！👍</p> <p> </p> <p>今は生理前で私の場合すぐ眠くなったり</p> <p>疲れやすかったりするので</p> <p>筋トレをガッツリ！！ってよりかは</p> <p>リラックスしながらストレッチを</p> <p>のんびりと長くやるようにして</p> <p>ストレスを溜めないようにしてます‼️✨</p> <p> </p> <p>ノンストレスでのダイエット生活！！</p> <p>これからも頑張ります🔥</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p>サロンLibreで一緒に働いている</p> <p>待井とコーヒーを買いにスタバへ！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/874/6f0/thumb_16645_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>以前はよく疲れた時に甘いものを摂取してたのですが</p> <p>モニターやる！！🔥と気合を入れた時から</p> <p>ジュースなどをやめ、カフェラテに変えました‼️</p> <p>ミルクではなく、ソイ(豆乳)に変更で✨</p> <p> </p> <p>待井も以前ダイエットを成功しているとても努力家な人で色々な豆知識を知っているので、教えて貰いながら、食事やストレッチを頑張ってます✨</p> <p> </p> <p>今日は待井オススメのお昼ご飯！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/874/86f/thumb_16646_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>牛肉、豆腐、ひじきを少しお味噌で味付けしたものです！</p> <p>タンパク質豊富でオススメと聞いたので</p> <p>作ってみたのですが</p> <p>めっちゃ美味しい！！！！😋🍴</p> <p> </p> <p>最近薄味にして素材の味をできるだけ</p> <p>楽しんでるのですが、</p> <p>そもそもの味が好きな食材が多くて</p> <p>ストレスなく食事を楽しめてます✨</p> <p> </p> <p>最近はほんと色んな食事にチャレンジして</p> <p>ダイエット生活楽しんでます🔥</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>早速貰った入浴剤✨✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/728/ea4/thumb_16625_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>まずはピンク色の方の入浴剤使ってみました‼️</p> <p> </p> <p>すごくいい匂いでいつもよりリラックスして</p> <p>入浴できました🛁</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/729/0b6/thumb_16626_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>お風呂でいつもNetflixかYouTubeをみながら</p> <p>ふくらはぎと足裏のマッサージ‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/729/47a/thumb_16627_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>足裏の内側、土踏まずあたりを指で</p> <p>グリグリ〜とマッサージしてます！！！</p> <p> </p> <p>土踏まず辺りは胃や腸のツボがあるので</p> <p>しっかりマッサージすると、消火器周辺の血行がとても良くなります✨</p> <p>それに、ストレスなどで弱った内臓の活性化にも繋がります‼️</p> <p>よく痛いって思う方や、触るとボコボコしてるのが</p> <p>ある方は、毎日少しずつのマッサージをオススメします！！！</p> <p> </p> <p>初めは痛いかもですが、頑張りましょう🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は晩御飯のご紹介😋🍴</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/5ca/b02/thumb_16605_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>山芋焼き作ってみました！！✨</p> <p> </p> <p>少しのお出汁と卵で焼いただけなので</p> <p>ちょっと見た目は質素かもですが…💦</p> <p> </p> <p>…あまり自炊しないで頼ってばかりだったので</p> <p>自分でももっとしようと思います🥲</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、今日kaizenbodyから入浴剤を</p> <p>もらいました✨✨</p> <p> </p> <p>今日このあと使ってみるので</p> <p>また感想書きます‼️</p> <p> </p> <p>今日はたくさん仕事頑張ってきたので</p> <p>お風呂入りながら足裏マッサージ</p> <p>沢山してきます🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は施術をお願いしてきました🔥</p> <p>今回で3回目です！！✨</p> <p>今日はお尻脚痩せをやって来ました！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/483/163/thumb_16597_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>before after に びっくり‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/483/54d/thumb_16599_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/483/74b/thumb_16600_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>脚がものすごくスッキリ！！！</p> <p>前もものハリも無くなり、お尻も小さくなって</p> <p>姿勢もすごく良くなりました！！！✨</p> <p> </p> <p>悪い所が多いから施術は痛い箇所もあるけど</p> <p>ここまでの変化が出るのは</p> <p>びっくりしました‼️😳</p> <p> </p> <p> </p> <p>今回で3回目の施術なので、今後がとても</p> <p>楽しみです✨</p> <p> </p> <p>家やオフでの努力も忘れずに</p> <p>もっともっと綺麗になれるように頑張ります🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p>今日はストレッチのご紹介！！</p> <p> </p> <p>色々な部分を伸ばすストレッチです‼️</p> <p> </p> <p>まずはこちら！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" border="0" src="blob:https://www.b-ishiki.com/85f6cf59-9e74-4eaa-b43d-acb2979b5490" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p>よく小学校の時にこの足を伸ばしたバージョンを</p> <p>やったりしてました😊</p> <p> </p> <p>足を曲げてすると、私はより伸ばしてる足の付け根あたりが痛いです🥲</p> <p>背中もぐーっと伸ばしましょう！！✨</p> <p> </p> <p>お次はこちら！</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" border="0" src="blob:https://www.b-ishiki.com/ddf351be-002f-4ef8-8690-713107087b83" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p>もー体の硬い私にはほんとにキツい…💦</p> <p>かかとを付けた状態でぐーっとおしりを上に！</p> <p>これはふくらはぎに効きます！</p> <p>私は痛すぎてまだ膝曲げないと出来ません😭</p> <p> </p> <p>ウォーキングの前と後にこの2つや、屈伸などしてます！✨</p> <p> </p> <p>筋トレやランニングなどやった後にストレッチをすると疲労回復にもなるそうなので、絶対にやりましょう‼️</p> <p> </p> <p>明日もたくさん頑張ります✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>