<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットと言えば、水、運動、、、</p> <p>そしてお食事！！</p> <p> </p> <p>なかなかデスクワークで運動がキツい方など</p> <p>まずはお食事から変えていきましょう！✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/d60/16c/thumb_17202_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>エリンギ炒め、ご飯、味噌汁、サラダ、卵豆腐！</p> <p> </p> <p>エリンギはビタミン豊富で食物繊維もたっぷり！！</p> <p>時短に炒め物などにピッタリです✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/d60/2d3/thumb_17203_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>豆腐煮、切り干し大根、ゆで卵納豆、ご飯、味噌汁！</p> <p> </p> <p>豆腐は色んな料理に入れるようにしてますが</p> <p>豆腐には、肥満予防効果が多い大豆イソフラボンや</p> <p>内臓脂肪を低減させる効果がある</p> <p>大豆タンパク質もあるので、ダイエットにピッタリ🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>切り干し大根には、美白効果や便秘解消のリグニンという成分があるのでダイエットに向いています✨️</p> <p> </p> <p>体内の脂肪分解を助ける消化酵素も多いので</p> <p>作り置きして小鉢にピッタリです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>食べるもので、便秘解消や肥満予防にもなるので</p> <p>いつもの食事から少し変えてみて慣らしてみてください✨️✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>本日はダイエットに大切な</p> <p>お水のお話！！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/c12/036/thumb_17182_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>みなさんは1日にどのくらいお水飲みますか？？</p> <p> </p> <p>大体人は 体重×40 で、1日に必要な</p> <p>お水の量が決まります！！！✨️</p> <p> </p> <p>一気に飲む事などはあまり意味がありません💦</p> <p> </p> <p>朝起きてから、朝食食べながら、半身浴前など</p> <p>こまめにとる事が1番です！！✨️</p> <p> </p> <p>1番いいのは、午後2時までに、7割ぐらい</p> <p>飲んでおくのがベストです！！</p> <p> </p> <p>水を飲んでるからといって、寝る前にたくさんまとめて飲むなどしても、痩せる体質になりにくい方もいるので</p> <p>早めに飲むことを意識する事が大切です✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>時間があってご飯作ったので</p> <p>紹介してみます‼️</p> <p> </p> <p>朝ごはんはこちら！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/aba/323/thumb_17156_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>お味噌汁、ご飯、煮物、納豆！</p> <p> </p> <p> </p> <p>お味噌汁はもう安定してきました！</p> <p>朝食のお味噌汁とタンパク質の納豆！！</p> <p> </p> <p>休みの日でもだいぶ夜がスッキリ寝れるように✨️</p> <p>運動してマッサージしてる効果もでてると</p> <p>思いますが、朝ごはんを食べるようになると</p> <p>朝起きる時がよりスッキリ起きれるようになってきました✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p>朝ごはんを食べると今度は</p> <p>お昼にあまりお腹空かなくなる日もあるので</p> <p>そんな時はナッツやスムージー作ったりなど</p> <p>軽く済ませる時もあります！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/aba/607/thumb_17157_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>休みの日だとウォーキングを少し長めにしたりするので</p> <p>晩御飯はタンパク質少し多めに！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/aba/759/thumb_17158_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>サラダ、お味噌汁、卵かけご飯、むね肉を茹でたチキン！</p> <p> </p> <p> </p> <p>サラダチキンを買って食べる事もありますが</p> <p>自分で作るとなるとなかなか味付けに困って</p> <p>少し紅しょうがや昆布などと一緒に</p> <p>食べたりしています😋🍴</p> <p> </p> <p> </p> <p>ウォーキングしてゆっくりお風呂入って</p> <p>休みの日でも運動のおかげで</p> <p>0時前には眠たくなってきて</p> <p>規則正しい生活をおくれてて、</p> <p>モニターのお陰で見た目もですが生活リズムも</p> <p>とても良くなったので良かったです✨️✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>施術をお願いしてきたので</p> <p>そのご報告ブログ‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>横から見ると</p> <p>とても違いが分かるように✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/96b/00d/thumb_17134_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>正面からの膝の形やふくらはぎの</p> <p>内側がとてもスッキリしてきました✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/96b/714/thumb_17139_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>背面からみても肩のズレが</p> <p>だいぶ良くなってきているのと</p> <p>肩甲骨もでてきてスッキリ見えるように</p> <p>なりました‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/96b/910/thumb_17140_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/96b/b7a/thumb_17141_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>腰のズレや肩のズレなども</p> <p>スタート時の6月頭からしたら</p> <p>良くなってきたし</p> <p>施術を週2回してもらって</p> <p>自分がどんな痩せ方をするのかが</p> <p>分かってきました！✨</p> <p> </p> <p>足からスッキリしやすくて上半身がなかなか</p> <p>スッキリしにくいので、自分でのマッサージも</p> <p>また色々とやり方を変えてみようと思います‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>本日の晩御飯😋🍴</p> <p> </p> <p>もう暑すぎてバテバテなので</p> <p>本日はお素麺✨️</p> <p>冷やし中華みたいにしてみました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/80e/2a3/thumb_17108_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>これに写真にはないのですが、安定に</p> <p>サラダとお味噌汁🥗✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p>暑い日が続いているので</p> <p>さっぱり食べれるようにしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ひき肉、レタス、卵、紅しょうが、ネギ！！</p> <p> </p> <p>たくさん具を入れて腹持ち良くするように</p> <p>しました🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>暑いですがしっかりとご飯を3食べて</p> <p>水分しっかりと取らないと</p> <p>痩せやすい体にならないので</p> <p>そこを気をつけながら</p> <p>生活をしています！！🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>本日は マッサージ！！✨</p> <p> </p> <p>いつも安定にやるのですが</p> <p>改めてご紹介✨</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/6ed/c66/thumb_17085_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>足の裏をマッサージした後</p> <p>足首のマッサージ！！</p> <p>マッサージクリームなどない方は、ボディークリームでもやりやすいです✨</p> <p> </p> <p>足首のかかと側の骨周りを軽く押し、</p> <p>その後にふくらはぎへ！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/6ed/db8/thumb_17086_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>そして太ももまでマッサージが終わったら、</p> <p>次はストレッチ＆筋トレ！！</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/6ee/142/thumb_17087_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>足漕ぎみたいな感じで</p> <p>ゆっくりゆっくり回していきます！</p> <p>かなりお腹と太ももにきます！！✨</p> <p> </p> <p>その後に太ももを伸ばしたり二の腕を伸ばしたり</p> <p>色々してます‼️</p> <p> </p> <p>ストレッチや筋トレも大事ですが、マッサージも</p> <p>とても大事な事です✨</p> <p>自分でもセルライトや浮腫を減らせるように</p> <p>毎日少しずつ頑張っています🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は施術してもらったので変化を</p> <p>書きます✨</p> <p> </p> <p>凄い変化が現れてきました✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/572/1f3/thumb_17063_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/572/8c7/thumb_17066_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>姿勢や太ももの前ハリ、足のスッキリさなど</p> <p>また変化が出ました‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/572/ad1/thumb_17068_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>施術も痛かったのが痛気持ちよくなり、施術中眠くなるほど😪</p> <p> </p> <p>施術後はスッキリ目もパッチリなのが不思議です😳</p> <p> </p> <p>あとはもう自分での努力にもかかってるので</p> <p>残りの時間もたくさん</p> <p>色々工夫していきたいと思います🔥</p> <p> </p> <p>誰が見ても太ってると言わせないようになるため</p> <p>頑張ります🔥</p> <p> </p> <p>ダイエット興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は急な雨や昼間の暑さで</p> <p>最近バテてるので…🥵💦</p> <p>食べやすい晩御飯！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/426/02c/thumb_17048_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>シンプルに暑すぎて</p> <p>食欲より疲れがでてきちゃうので</p> <p>お豆腐そのまま！！冷奴！！✨</p> <p> </p> <p>シンプルにと豆腐だけだと寂しいので</p> <p>野沢菜昆布と納豆と共に！！</p> <p> </p> <p>本当に急激に暑くなったので</p> <p>汗かく量も異常に増えて</p> <p>なのに湿気でムシムシしてて</p> <p>バテやすくなってきてるので</p> <p>飲み物だけで済ますのではなく、</p> <p>ちゃんと1日3食食べて健康的な体づくりへ！！🔥</p> <p> </p> <p>朝から暑いので支度しながらも</p> <p>体力が無くなる気がして</p> <p>元気もなくなってくるので</p> <p>朝は朝ごはんとバオバブ酵素もしっかりと</p> <p>飲むようにしてます✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/426/727/thumb_17049_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>とっても飲みやすくて</p> <p>夜の空腹しのぎの時とかも炭酸で割って</p> <p>飲んでたりしたので</p> <p>もう残り少し…💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>急な気温の変化にもついていけるよう</p> <p>健康的な体づくり頑張ります🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>