<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の晩御飯はゴーヤの炒め物‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/7f9/d89/thumb_17432_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>ゴーヤには、代謝を高めて脂肪燃焼効果があり</p> <p>脂肪を分解してエネルギーへ変える酵素に</p> <p>働きかける効果があります✨️</p> <p> </p> <p>ゴーヤもかなりオススメの</p> <p>ダイエット食品です✨️</p> <p> </p> <p>毎回お食事の時は書いてますが</p> <p>お味噌汁はとてもオススメです！</p> <p>ワカメのお味噌汁は特におすすめ‼️</p> <p>ワカメには食物繊維がたっぷりです！！</p> <p> </p> <p>小麦類は太りやすい原因なので</p> <p>サラダ白米をしっかり食べるようにしてます🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>またこの時期だからこその</p> <p>ダイエット食材を色々調べて見て</p> <p>色んなものを作ってみたいと思います✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットに興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も足のマッサージ‼️</p> <p> </p> <p>とにかく上半身が痩せにくい私！🥲🥲</p> <p> </p> <p>なのでオプションも上半身を徹底的にする！！</p> <p>と言われたので、足はとにかく</p> <p>自分でやります！！✨️</p> <p> </p> <p>昨日足裏からを書いたので</p> <p>膝周りからのを書きたいと思います‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/69f/22c/thumb_17380_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ふくらはぎのマッサージからの後のマッサージ</p> <p>を書きます！✨️</p> <p> </p> <p>膝裏をマッサージ！！</p> <p>ここにかなりリンパが溜まりやすいので</p> <p>ちゃんと流すことを意識！！！✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして太もも！</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/69f/396/thumb_17381_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>太ももの内側を流します！</p> <p>手の小指あたりで写真のように流してます！✨️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/69f/57b/thumb_17382_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>指でも少し圧入れて流してます‼️</p> <p> </p> <p>このように足裏から太もも付け根まで</p> <p>毎日流すようにしてます！！</p> <p> </p> <p>これをするとかなりスッキリするので</p> <p>毎日するようにしてます🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットに興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はマッサージ‼️</p> <p> </p> <p>とにかく上半身が痩せにくい私！🥲🥲</p> <p> </p> <p>なのでオプションも上半身を徹底的にする！！</p> <p>と言われたので、足はとにかく</p> <p>自分でやります！！✨️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/54a/0c2/thumb_17365_4096_3072_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/54a/202/thumb_17366_4096_3072_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>左が初日、右が最近です！</p> <p> </p> <p>初日のだいぶ前傾姿勢になってるのが</p> <p>だいぶ真っ直ぐになりましたが、</p> <p>足首やふくらはぎのパンパンさ、前モモのハリが</p> <p>だいぶ良くなってきました！✨️</p> <p> </p> <p>なので、足は施術＋自分でのマッサージやストレッチで</p> <p>何とかしていきたいと思います‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>何度もブログに書いていますが、</p> <p>まずは、足裏の土踏まずをゴリゴリ！</p> <p>足裏が柔らかくふかふかになるまで！！🔥</p> <p> </p> <p>そして足首！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/54a/3a7/thumb_17367_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>内側と、そして外側もやります！！</p> <p>外側は首のコリにも効くので</p> <p>優しく押しながらマッサージ！！🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして最近追加したのは</p> <p>足の甲のマッサージ！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/54a/524/thumb_17368_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>足の指の骨の間を優しくグリグリ！</p> <p>足の人差し指と中指の間をよくマッサージすると</p> <p>体全体の浮腫が取れやすくなるので</p> <p>毎日少しでも欠かさずやる事をオススメします✨️</p> <p>ある程度ほぐしたら、それを上に流していきます！</p> <p> </p> <p>そして、ふくらはぎ、ひざ、ひざうら、もも</p> <p>の順番でマッサージ！！🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>足のむくみや疲れを感じたら</p> <p>足裏マッサージをすることをオススメします！✨️</p> <p>軽くでもやり続ける事に意味があります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットに興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はご飯安定メニュー‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/401/b64/thumb_17341_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の晩御飯は冷しゃぶ丼！</p> <p> </p> <p>豚肉赤身には、L-カルニチン といって</p> <p>脂肪燃焼効果のある成分が多く入っていて</p> <p>運動と合わせるとより効果がでます✨️</p> <p>ダイエット中のお肉は豚肉がオススメです✨️</p> <p> </p> <p>そしてきゅうりの昆布漬け！</p> <p>きゅうりは糖質とカロリーがとても低く</p> <p>多く含まれるカリウムには</p> <p>浮腫改善効果もあります✨️</p> <p>最近美味しい時期になってきたので</p> <p>夜お腹すいた時にそのまま食べたりも</p> <p>してます！！</p> <p> </p> <p>安定のお味噌汁にはミネラル豊富なワカメたっぷり‼️</p> <p> </p> <p>それと安定のサラダです✨️</p> <p>サラダはいつもトマトとゆで卵入りにしてます！</p> <p>少しでもシンプルサラダから変えたいので</p> <p>入れています✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p>またこの時期だからこその</p> <p>ダイエット食品を色々調べて見て</p> <p>色んなものを作ってみたいと思います✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットに興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はご飯安定メニュー‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/2b5/101/thumb_17320_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はアスパラ肉巻き！</p> <p>アスパラは疲労回復や新陳代謝を活発にする</p> <p>アスパラギン酸を含んでいるので</p> <p>ダイエットの後押ししてくれます✨️</p> <p> </p> <p>安定のお味噌汁にはミネラル豊富なワカメたっぷり‼️</p> <p> </p> <p>タンパク質のゆで卵と納豆！</p> <p>そして一番最初に食べるサラダ！✨️</p> <p> </p> <p>最近は主食をコロコロ変えて</p> <p>このメニューが多いです！</p> <p>たまにご飯作る時間がある時は</p> <p>変えますが、忙しい時はこのメニューが多めです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>暑すぎて食欲わかない時は</p> <p>主食止めて冷奴食べたりしてます🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日用にまたご飯作ったから</p> <p>明日のご飯が楽しみだ！✨️</p> <p> </p> <p>また色んな美味しくてダイエットに向いたご飯</p> <p>色々つくってみます！✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットに興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>最近ホント夏バテしすぎて</p> <p>体力落ちてきてるので</p> <p>今日は少しガッツリめに‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64b/162/da2/thumb_17285_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>生姜とニンニク入れてスタミナ丼的な感じに</p> <p>してみました✨️</p> <p>お味噌汁にはミネラル豊富なワカメたっぷり‼️</p> <p> </p> <p>私は汗かきやすくて</p> <p>すぐバテちゃうので</p> <p>食事でとれるものはしっかり</p> <p>摂ろうと心がけてます✨️</p> <p> </p> <p>後はしっかりとマッサージ、ストレッチして</p> <p>ダイエットにも夏バテ回復にも大事な</p> <p>睡眠沢山とって</p> <p>毎日元気健康で頑張ります🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットに興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はNewストレッチ！</p> <p> </p> <p>スタッフに教えてもらってから</p> <p>休憩中やふとした時にする</p> <p>肩甲骨ストレッチをご紹介！✨️</p> <p> </p> <p>簡単に出来るので是非</p> <p>試して見てください‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>肩甲骨をほぐすことで</p> <p>体の歪みが整って各部位の筋肉に</p> <p>力が入りやすくなるので</p> <p>酸素がうまく供給されて代謝が上がりやすくなります✨️</p> <p> </p> <p>それにより脂肪が落ちやすい体の状態を作れるので</p> <p>ダイエットの効果をより出しやすくできるそうです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>1つめはこちらです！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/ff9/2ce/thumb_17247_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/ff9/475/thumb_17250_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>腰辺りに手を下向きに当てて</p> <p>ぐっと肩を後ろに！</p> <p>肩甲骨が近づくように‼️</p> <p> </p> <p>ずっと立ちっぱなしや</p> <p>かなり歩いた日などは</p> <p>疲れてふいに猫背になりがちに</p> <p>なってしまうので</p> <p>ちょっとした時にするようにしてます！✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p>次はこちら！</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/ff9/5e9/thumb_17251_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/ff9/733/thumb_17252_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/ff9/89b/thumb_17253_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>壁に手足を付けて真っ直ぐ立つだけです！</p> <p>手のひらは壁に！</p> <p>慣れないとプルプルしちゃってましたが</p> <p>肩疲れて肩を回すだけより</p> <p>だいぶ効きます✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ふとした時にしたり</p> <p>休憩中にしたりなどで</p> <p>肩甲骨を和らげていきましょう‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットに興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は施術日！！✨️</p> <p> </p> <p>9回目の施術でした‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/eb0/d55/thumb_17229_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>最近バタバタと夏バテで</p> <p>睡眠不足な日も少しあったので</p> <p>なかなか浮腫もあるし</p> <p>施術が奥に届くようになってから</p> <p>また少し悪い部分は痛かったですが</p> <p>終わったら…まさかのスッキリ！！！✨️</p> <p> </p> <p>何回も受けて毎回感動しますが</p> <p>終わった後の体の軽さとスッキリ感は</p> <p>kaizenbodyならではの体験だと思います✨️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/eb0/62b/thumb_17224_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/eb0/78b/thumb_17225_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>9回目となるとだいぶ変化が！！✨️</p> <p> </p> <p>横からだと本当に前傾姿勢だったのが</p> <p>とても真っ直ぐになりました！！</p> <p> </p> <p>前から見ると、足首、膝、そして</p> <p>アバラがでっぱってみえてたのが</p> <p>真っ直ぐになったので正面から見たお腹の長さが</p> <p>すごく変わったのがわかります👀</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/eb0/908/thumb_17226_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64a/eb0/ae3/thumb_17227_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>後ろから見ると左肩が下がり左腰があがりで</p> <p>なぜか左側が縮んで右が長いという</p> <p>バランスの悪い体をしていたのですが</p> <p>綺麗に真っ直ぐになりました！✨️</p> <p> </p> <p>ウエストまわりやヒップの上がりなども</p> <p>分かりやすく変化が見えてきて</p> <p>とても嬉しいです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>残りも変化を見せれるよう</p> <p>食事、運動、水 をかかさず</p> <p>頑張ります🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットに興味ある方</p> <p>ダイエット成功させましょう！！！🔥</p> <p>静岡店来店出来る方、ダイエットモニター</p> <p>興味ある方、是非 salon Libre に</p> <p>お越しください✨✨✨</p> <p> </p> <p>静岡 サロンLibre</p> <p> </p> <p>〒426-0034 静岡県藤枝市駅前２丁目１７−１４</p> <p> </p> <p>是非気になる方、ご来店お待ちしております✨</p>