<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 37日目✩</p> <p> </p> <p> </p> <p>砂糖不要！オートミールで簡単お菓子！</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.7kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです(*'ω'*)</p> <p> </p> <p>今日はオートミールで作る簡単お菓子を紹介します♪</p> <p> </p> <p>オートミールは低GIで腹持ちもいいので間食にオススメです！★</p> <p> </p> <p>おからやバナナ、アーモンドミルクと合わせることで食物繊維もたっぷり取れます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/049/7dd/thumb_10388_828_1472_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>とても簡単に作れます！</p> <p>蜂蜜とバナナの甘さがしっかりあるので、満足感のあるお菓子になります♪</p> <p> </p> <p>ぜひ皆さんも作ってみてください(*'ω'*)</p> <p> </p> <p>今日は日中少し雨が止んだので、そのタイミングでウォーキングに行きました！★</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/049/9b0/thumb_10389_828_780_0_0_auto.jpeg" style="height:725px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/04a/198/thumb_10393_828_624_0_0_auto.jpeg" style="height:580px; width:770px"></p> <p>筋トレとストレッチ、マッサージも続けています！</p> <p> </p> <p>引き続きダイエット頑張ります(*'ω'*)</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 36日目✩</p> <p> </p> <p>いつもと違う有酸素運動！★</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.6kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです(*'ω'*)</p> <p> </p> <p>最近は梅雨入りのせいか雨の日が続いていて、なかなかウォーキングができていません(&gt;_&lt;)</p> <p> </p> <p>そこで今日は、お家の中でできるいつもと違う有酸素運動、ダンスをやってみました♪</p> <p> </p> <p>少し前にTikTokで流行ったこのダンスをやりました！</p> <p> </p> <p><a href="https://youtu.be/QPgHgE1jgBc">https://youtu.be/QPgHgE1jgBc</a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/eff/90b/thumb_10380_828_1512_0_0_auto.jpeg" style="height:1406px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/eff/a81/thumb_10381_828_1462_0_0_auto.jpeg" style="height:1359px; width:770px"></p> <p>難しい動きはひとつもないのに、やり終わったあと</p> <p>かなり汗をかいてドッと疲れます！</p> <p> </p> <p>全身に効いてる感じがあってとてもおすすめです(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>これから筋トレやストレッチ、マッサージの他にもこのダンスを取り入れていきたいなと思います♪</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 35日目✩</p> <p> </p> <p>施術11回目！</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.7kg</p> <p> </p> <p>体重の変化　−7.3kg</p> <p> </p> <p>生理が終わったからか一気に体重が落ちました〜！</p> <p> </p> <p>57キロ台突破で、目標の55キロにだいぶ近づきました！★</p> <p> </p> <p>とっても嬉しいです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>今日は11回目の施術の日でした！♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/dad/ec9/thumb_10375_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/dae/01d/thumb_10376_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/dae/1de/thumb_10377_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>顔もかなりスッキリして、顎周りのお肉が取れました！</p> <p> </p> <p>下半身の脂肪が落ちたからか、脚がとても長く見えます(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>背中のもたつき感、ぶよぶよ感が減って後ろ姿もスッキリしてきたのがとても嬉しいです♪</p> <p> </p> <p>今日は下半身痩せのオプションを選択しました！★</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/dad/d52/thumb_10374_828_1017_0_0_auto.jpeg" style="height:945px; width:770px"></p> <p>お尻の位置がキュッと上がってとても脚が長く見えます！</p> <p> </p> <p>セルライトのボコボコ感も減ってきていてとても嬉しいです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は雨でウォーキングが少ししかできませんでした…</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/dae/577/thumb_10378_828_780_0_0_auto.jpeg" style="height:725px; width:770px"></p> <p>代わりにストレッチの時間を長めにとりたいと思います！</p> <p> </p> <p>マッサージもしっかりやって浮腫をとっていきたいと思います(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/dad/a3b/thumb_10372_3351_3023_0_0_auto.jpeg" style="height:694px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/dad/be8/thumb_10373_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 34日目✩</p> <p> </p> <p>隙間時間に簡単筋トレ！</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>58.3kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです★</p> <p> </p> <p>10回目の施術の後、かなり浮腫が取れたのか、生理中で増加していた体重が元通りになりました〜！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>体のダル重さも少なくなって運動も捗ります♪</p> <p> </p> <p>今日は携帯をいじっている時、歯を磨いてる時、料理をしている時などの隙間時間に簡単にできる筋トレをやってみました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/c60/115/thumb_10359_1080_1358_0_0_auto.jpeg" style="height:968px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/c60/266/thumb_10360_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/c60/3bc/thumb_10361_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>このような感じでどこでも簡単に出来ちゃうので忙しい人にもおすすめです！★</p> <p> </p> <p>脚だけでなく、お尻の筋肉も使うのでしっかり鍛えられます！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>皆さんもやってみてください♪</p> <p> </p> <p>今日もウォーキング、マッサージ、ストレッチ、筋トレをしっかりこなしました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/c60/518/thumb_10362_828_786_0_0_auto.jpeg" style="height:730px; width:770px"></p> <p>梅雨の時期で雨の日が増えてきたので、ウォーキングができない時に代わりにやる運動も調べてやっていきたいなと思います♪</p> <p> </p> <p>運動後は甘いものやさっぱりしたフルーツが食べたくなるのですが、実家にいる母がスイカを沢山送ってくれたので、それを食べながら頑張っています(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/c60/684/thumb_10363_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>明日は11回目の施術の日！★</p> <p> </p> <p>そろそろ生理も終わりなので、57キロ台になれたらいいなーと思います♪</p> <p> </p> <p>引き続き頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>  −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 33日目✩</p> <p> </p> <p>施術10回目！</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>58.7kg</p> <p> </p> <p>スタート時の体脂肪率</p> <p>36.7%</p> <p> </p> <p>今日の体脂肪率</p> <p>30.8%</p> <p> </p> <p>体重の変化　−6.3kg</p> <p>体脂肪率の変化　−5.9%</p> <p> </p> <p>体重は少し増えてしまったのですが、体脂肪率が大幅に減りました！</p> <p> </p> <p>生理も終盤に近づいて、浮腫が取れてきたのでその分体脂肪率がしっかり減ったのかなと思います(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>この調子で頑張って、ダイエット終了時には体脂肪率25〜27%ぐらいを目指したいです！♪</p> <p> </p> <p>今日は10回目の施術の日でした！★</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/b0a/cdf/thumb_10353_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/b0a/dec/thumb_10354_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/b0a/efa/thumb_10355_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>セルライトがだいぶ減って、後ろ姿が以前より綺麗に見えるようになりました！</p> <p> </p> <p>首や足首などの痩せにくい部分もしっかり細くなっていてとても嬉しいです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>今日は下半身痩せのオプションを選択しました！★</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/b0b/01e/thumb_10356_750_938_0_0_auto.jpeg" style="height:938px; width:750px"></p> <p>脚の間の隙間がとても大きくなって、足首やふくらはぎもとてもスッキリしました！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>一回でここまで目に見えてわかるぐらいの変化があるととてもテンション上がります♪</p> <p> </p> <p>今日も生理中でプールに行けなかったので、ウォーキングとストレッチ、筋トレ、マッサージを頑張りました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/b0b/13c/thumb_10357_828_775_0_0_auto.jpeg" style="height:720px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/b0b/347/thumb_10358_2169_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:869px; width:770px"></p> <p>マッサージも両手をぐー✊にしてセルライトが沢山ある部分を揉みほぐしています！♪</p> <p> </p> <p>今日、伊波先生に着圧タイツやコルセット、筋膜リリースをお勧めしていただいたのでゲットして使ってみたいなと思いました！</p> <p> </p> <p>残り期間も頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p>

<p> −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 32日目✩</p> <p> </p> <p>生理中の浮腫解消！</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>59.1kg</p> <p> </p> <p>生理中だからか、普段と同じ生活をしているのに体重がかなり増えてしまいました…</p> <p> </p> <p>体の浮腫もひどく、脚がパンパンです(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p>そこで今日は生理中の浮腫解消法をご紹介します♪</p> <p> </p> <p>今日私は特に食事、入浴、ストレッチ、マッサージに力を入れました！</p> <p> </p> <p>食事は海藻入りのデトックススープを食べることで、体の毒素が排出されるようにしました！</p> <p> </p> <p>入浴はいつもより長めに、40分から50分程度湯船に浸かりました！</p> <p> </p> <p>入浴中も脚を揉んで体をほぐしました！</p> <p> </p> <p>ストレッチはこちらの動画を参考にしました！♪</p> <p> </p> <p><a href="https://youtu.be/VqTHh_emYaw">https://youtu.be/VqTHh_emYaw</a></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/9bb/5f2/thumb_10349_701_830_0_0_auto.jpeg" style="height:830px; width:701px"></p> <p> </p> <p>マッサージを手をグー✊🏻にして、心臓に向かって揉み解しました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/9bb/875/thumb_10350_828_1442_0_0_auto.jpeg" style="height:1340px; width:770px"></p> <p>入浴、ストレッチ、マッサージ、全て行うと、これぐらい体重と体に差がでます！</p> <p> </p> <p>体重　59.9kg→59.1kg</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/9bb/a1d/thumb_10351_828_879_0_0_auto.jpeg" style="height:817px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/9bb/bac/thumb_10352_828_758_0_0_auto.jpeg" style="height:704px; width:770px"></p> <p>体重は0.8kgも減って、脚は浮腫が取れてふくらはぎや太もも足首が細くなったように見えます★</p> <p> </p> <p>明日は10回目の施術の日！</p> <p> </p> <p>生理中の浮腫が少しでも解消するといいなーと思います♪</p> <p> </p> <p>施術の後はウォーキング、ストレッチ、マッサージなどを忘れずに行ってさらに綺麗な体になれるように頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 31日目✩</p> <p> </p> <p>施術9回目！</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>58.3kg</p> <p> </p> <p>スタート時の体脂肪率</p> <p>36.7%</p> <p> </p> <p>今日の体脂肪率</p> <p>33.0%</p> <p> </p> <p>体重の変化　−6.7kg</p> <p>体脂肪率の変化　−3.7%</p> <p> </p> <p>生理中だからか、体脂肪率が増えてしまいました…(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p>生理中は水分を体に溜め込むので、浮腫みやすくなり体脂肪率も増えてしまうことがあるそうです！</p> <p> </p> <p>気にせず、このままの調子で筋トレやマッサージ、ストレッチを続けて生理中も体重が増えないように頑張ります！</p> <p> </p> <p>今日は9回目の施術の日でした！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/866/790/thumb_10343_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/866/8ca/thumb_10344_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/866/a06/thumb_10345_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p> </p> <p>全体的に引き締まって、ダイエットスタート時はきつかった水着が丁度良くなってきました！★</p> <p> </p> <p>反り腰も改善されて、施術前と後では横から見た時の体のラインに大きな違いがあります！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>太ももの裏のセルライトも減ってきて、ぼこぼこ感が薄くなりました！</p> <p> </p> <p>とても嬉しいです♪</p> <p> </p> <p>今日は生理中でお腹周り、腰回りが浮腫んでいたので、お腹痩せのオプションを選択しました！★</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/866/b60/thumb_10346_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>腰回りの浮腫が取れてもたつき感が少なくなりました！</p> <p> </p> <p>下半身もスッキリして太ももの隙間が大きくなり、とても嬉しいです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>今日は生理中でプールに行けないので、3駅分歩いて帰りました！♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/866/cfa/thumb_10347_828_809_0_0_auto.jpeg" style="height:751px; width:770px"></p> <p>今日は少し風があったので涼しくてウォーキングも捗りました♪</p> <p> </p> <p>生理中で浮腫がひどいので、今日はストレッチとマッサージを入念に行いました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/866/f82/thumb_10348_828_1472_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>私は肩甲骨が硬く、肩や腕回り、背中にお肉がつきやすくなっているようなので、肩甲骨をほぐすストレッチをしっかりやって、さらに見た目痩せできるように頑張ります(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 30日目✩</p> <p> </p> <p>全身サイズチェック ❸</p> <p> </p> <p>こんにちは！ダイエットモニターのすぅです！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>昨日、生理がきてしまい体のだるけと浮腫がひどいです…(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p>しっかりストレッチやマッサージをして、生理中でも体重が増えないように管理したいと思います♪</p> <p> </p> <p>今日でダイエットスタートから30日たちました！★</p> <p> </p> <p>スタート時は、本当に痩せるかな？2ヶ月もダイエット頑張れるかな、、と不安に思っていましたがかなり順調に痩せていて、残り1ヶ月も頑張れそうです！</p> <p> </p> <p>今回はスタート時、10日目、20日目とどれだけサイズが変わったかチェックしてみたいと思います(ˊo̴̶̷̤ ᴗo̴̶̷̤ˋ)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/715/357/thumb_10329_750_1124_0_0_auto.jpeg" style="height:1124px; width:750px"></p> <p>～ 30日目のボディサイズ ～</p> <p> </p> <p>二の腕          25.5cm</p> <p>手首              14.8cm</p> <p>太もも          53.5cm</p> <p>ひざ上          39.0cm</p> <p>ふくらはぎ  31.0cm</p> <p>足首              21.0cm</p> <p>アンダー      70.0cm</p> <p>ウエスト      65.5cm</p> <p>腹囲               77.4cm</p> <p>ヒップ           93.5cm</p> <p> </p> <p>でした～！！！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>腹囲、ヒップに大きな変化があってとても嬉しかったです♪</p> <p> </p> <p>アンダーももう少しで60cm台！</p> <p>最終日にはアンダー65cmを目指したいなと思います！</p> <p> </p> <p>腹囲に大きな変化があったのは、下半身だけでなく腹筋と背筋のトレーニングも始めたのでその効果が出てきているのかな、と思いました！</p> <p> </p> <p>下腹を引っ込めるには、腹筋5割、背筋5割でバランスよくトレーニングするといいと、以前伊波先生に教えていただきました！★</p> <p> </p> <p>腹筋だけしていたら腹囲は細くなると思っていたので、びっくりしたのを覚えています！</p> <p> </p> <p>ダイエット終了時にはウエスト61cm、腹囲70cmぐらいになりたいなと思うので、これからもトレーニング頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p>今日はこちらの動画を参考にお腹痩せのトレーニングをしました！★</p> <p> </p> <p><a href="https://youtu.be/VbtfMAJ0YN0">https://youtu.be/VbtfMAJ0YN0</a></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/715/579/thumb_10330_2516_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:708px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/715/6f4/thumb_10331_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/715/a21/thumb_10332_3623_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:642px; width:770px">ウォーキングも継続してしっかりやっています♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60d/715/cf2/thumb_10333_828_789_0_0_auto.jpeg" style="height:733px; width:770px"></p> <p>明日は9回目の施術の日！</p> <p> </p> <p>生理中の浮腫みが取れたらいいなーと思います！</p> <p> </p> <p>生理中でも気を抜かずに、引き続きダイエット頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p>