<p>  −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 45日目✩</p> <p> </p> <p>ホームケア、KAIZEN BODYの美容グッズについて！✨</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.0kg</p> <p> </p> <p>最近は急に雨が降ってきたりと、天候が不安定でウォーキングがなかなかできていないので、筋膜リリースや筋トレ、ストレッチ、マッサージに力を入れています💪</p> <p> </p> <p>特に筋膜リリースは浮腫やセルライトがしっかり取れる気がしてとても気に入っています😆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/ade/432/thumb_10451_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>～KAIZENBODYのオンライショップについて～</p> <p> </p> <p>エステに通いながら美容グッズが手に入っちゃうんです🌷</p> <p> </p> <p>サロンに来店するほど美コインというポイントがたまって、KAIZENBODYの美コインショッピングモールでお買い物ができちゃいます😆</p> <p> </p> <p>化粧品、コスメ、健康食品、下着、美容機器、雑貨、アパレル、などなど1000点以上の 美容グッズが無料で手にはるんです✨とってもお得ですよね😆</p> <p> </p> <p>また、昇格キャンペーン中で今だけ美コイン30個もらえちゃうんです！</p> <p>ぜひモデル会員になって美容グッズをゲットしてみてください</p> <p> </p> <p>※モデル会員条件:月二回以上回数券を利用して施術を受ける、と翌月モデル会員が継続されます。</p> <p> </p> <p> </p> <p>私は美コインが55枚たまってました！💓</p> <p> </p> <p>もう少し頑張って貯めて、美コインはこちらの商品に交換したいなと考えています💭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/ade/72d/thumb_10452_828_1792_0_0_auto.png" style="height:1666px; width:770px"></p> <p> </p> <p>あしたから19時～翌日の11時までご飯を食べない、16時間断食します！✊🏻</p> <p>食べない断食ではなく、食べない時間を作る断食になります😆</p> <p> </p> <p>残り15日頑張ります💪💓</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 44日目✩</p> <p> </p> <p>毎日やっていること🌷</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.1kg</p> <p> </p> <p>今日は、ダイエット開始前との変化、毎日続けていることについて紹介します✨</p> <p> </p> <p>ダイエット前との変化、私の今の生活について</p> <p> </p> <p>❶生活習慣</p> <p> </p> <p>起床時間や就寝時間、食事の回数、食事の時間が大きく変わりました！🌷</p> <p> </p> <p>起床時間はダイエット開始前は12時〜13時だったのが、今は7時〜8時になっています！</p> <p> </p> <p>就寝時間は夜中の2時〜3時だったのが、今は23時〜24時の間には寝るようになりました😆</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前の食事は、1日に2食の日もあれば4食の日もありました😥</p> <p> </p> <p>夜ご飯をしっかり食べても、夜中にお腹が空いてしまって、夜食にラーメンなどの高カロリーなものを食べていた時もあります💦</p> <p> </p> <p>今は1日3食で、19時以降は飲み物以外口にしないようになりました！✨</p> <p> </p> <p>しっかり毎日3食バランスよく食べているおかげか、夜中にお腹が空いてしまうこともなくなりました😆</p> <p> </p> <p>飲み物もダイエット開始前はジュースをがぶ飲みしていたのですが、今はジュースを水や炭酸水に変えて1日2Lを目安にこまめに飲んでいます✊🏻</p> <p> </p> <p>❷入浴回数、時間</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前はシャワーを浴びるだけだったり、湯船に浸かっても5分や10分ぐらいだったのが、今は朝と夜の1日2回20分以上湯船に浸かっています🛀</p> <p> </p> <p>だいたい30分〜40分湯船に浸かると、とても汗をかくのでお風呂に入る前と後で体重が0.5キロ〜1キロ変わります✨</p> <p> </p> <p>浮腫も取れるので、しっかり湯船に浸かることは大切だな〜と思いました😆</p> <p> </p> <p>❸食事内容</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前は外食が多かったり、出前を取って、外に出ることなくご飯を食べていました😣</p> <p> </p> <p>食べ過ぎで食費だけで20万円を超える月もありました💦</p> <p> </p> <p>ラーメンや、揚げ物、パンケーキやワッフルなど高カロリーな物が大好きで、好きなものを好きなだけ好きな時に食べる食生活を送っていました…</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/98a/5c5/thumb_10446_828_1472_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>こんな生活なら体重が増えるのは納得ですよね💭</p> <p> </p> <p>今は1日3食しっかり自炊して、栄養バランスを考えた食事をしています🍚</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/98a/735/thumb_10448_828_1472_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>小麦製品や、油物は食べられませんが、3食しっかり食べているので空腹を感じることはほとんどありません😆</p> <p> </p> <p>❹運動</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前はどこに行く時もタクシーや電車を利用していて、徒歩で行くということはほとんどありませんでした！</p> <p> </p> <p>1日に歩く歩数も1000〜2000の日が多く、仕事も自宅でできるものなので外に出ることすらほとんどありませんでした😣</p> <p> </p> <p>今は意識を変えて1日10000歩を目標に毎日歩いたり、筋トレやストレッチ、脚のマッサージなどを続けています✨</p> <p> </p> <p>最初は筋肉痛が酷かったり、疲れてしまって途中で休みながらしかできなかったら筋トレやストレッチが、今では日課になり楽にこなせるようになりました🏃‍♀️</p> <p> </p> <p>❺メンタル面</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前は何をやっても3日坊主で、辛いことややりたくないことは後回しにしてしまう性格でした💦</p> <p> </p> <p>運動は苦手だから、毎日続けるのは疲れるから、など何かと理由をつけて頑張らない自分が嫌いでした…</p> <p> </p> <p>でも今は違います！</p> <p> </p> <p>ダイエットを始めて、自分と向き合うこと、少しずつでもコツコツ続けることの大切さ、諦めない精神を学びました✊🏻</p> <p> </p> <p>ダイエット開始まえの自分より今の自分の方が輝いているように感じます✨</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前はキツキツだったデニムもスカートも今ではウエストがゆるゆるに！🤩</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/98a/952/thumb_10450_2316_2929_0_0_auto.jpeg" style="height:973px; width:770px"></p> <p>とても嬉しい変化です🌷</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYの施術はオールハンドで、しっかり知識と経験のある技術者の方が担当してくださるので、自分では気付かない身体の問題や浮腫の状態、改善した方がいい点などを教えてださいます！✨</p> <p> </p> <p>そして、少しでも理想の身体に近づけるように施術をしてくださいます😆</p> <p> </p> <p>私も、これまでのダイエットではウエストが細くなることはあっても脚痩せを体感できなかったのですが、今回のダイエットはしっかり脚痩せできていてKAIZENBODYの施術のおかげだなと感じています✊🏻</p> <p> </p> <p>浮腫、セルライトがしっかり取れるので身体も軽くて運動もしやすくなります🏃‍♀️</p> <p> </p> <p>ぜひ皆さんも1度ご自身の身体で体感してみてください🌷</p> <p> </p> <p>ダイエット終了まで残り16日となりました！</p> <p>目標体重まであと−2.1キロ✨</p> <p> </p> <p>少しでも早く目標体重をクリアして、さらに高みを目指したいです😆</p> <p> </p> <p>引き続き頑張ります💪</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 43日目✩</p> <p> </p> <p>冷めた炭水化物はダイエットにいい！？</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.3kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はダイエット三種の神器、着圧スパッツ、コルセット、フォームローラーをゲットしたので、着圧スパッツとコルセットを着用して、筋膜リリースをやってみました♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/83a/009/thumb_10437_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>着圧スパッツはMサイズを購入したのですが、ちょうどいい締め付け感で苦しくはないけどしっかり引き締めてくれる感じがとてもいいです(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>コルセットは見栄を張ってSサイズを購入したのですが、意外と苦しくなくて、くびれを作ってくれるだけでなく正しい姿勢を保ってくれるのでとても重宝します★</p> <p> </p> <p>フォームローラーはネットショッピングで1000円ぐらいで販売されているものを購入したのですが、ちゃんと使えて、しっかりセルライトを潰してくれる感じがあります！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/83a/2d6/thumb_10438_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>突然ですが、冷めた炭水化物はダイエットにいいんです！(´⊙ω⊙`)</p> <p> </p> <p>皆さん知ってましたか？★</p> <p> </p> <p>冷たい炭水化物はレジスタントスターチが増えて、血糖値の上昇を緩やかにします✨</p> <p> </p> <p>また、冷めた炭水化物にはこんな効果が！</p> <p> </p> <p>・レジスタントスターチは食物繊維と同等の腸内　　</p> <p>　環境改善効果が！</p> <p> </p> <p>・発ガン性物質の発生を防ぐ</p> <p> </p> <p>・ダイエット効果</p> <p> </p> <p>などなど！</p> <p>冷ますだけでとっても色々な効果があるんです！</p> <p> </p> <p>驚きですよね〜！♪</p> <p> </p> <p>私はこのような感じで、炊いたご飯はラップにくるんで冷蔵庫で保存して、食事のタイミングで冷蔵庫から取り出して電子レンジで温めはせずに食べています！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/83a/45e/thumb_10439_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>冷たいご飯の方が、お米の甘みをしっかり感じられる気がして私は好きです(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>皆さんもぜひ挑戦してみてください♪</p> <p> </p> <p>昨日に比べて少し体重が増えてしまったので、残り2週間と少し、気を抜かずに目標体重、理想の体を目指して頑張りたいと思います٩( 'ω' )و</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 42日目✩</p> <p> </p> <p>施術12回目！</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>56.8kg</p> <p> </p> <p>スタート時体脂肪率</p> <p>36.7%</p> <p> </p> <p>今日の体脂肪率</p> <p>31.3%</p> <p> </p> <p>体重の変化　−8.2kg</p> <p>体脂肪率の変化　−5.4%</p> <p> </p> <p>過去最低体重で目標まであと−1.8キロとなりました！(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>最後まで気を抜かずに、−10キロと言わず−13キロぐらいを目指して頑張りたいと思います♪</p> <p> </p> <p>今日は12回目の施術日でした！★</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/6e7/6de/thumb_10428_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/6e7/7f0/thumb_10429_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/6e7/917/thumb_10430_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>二の腕、フェイスラインがかなりスッキリしました！</p> <p> </p> <p>ダイエットスタート時は見えなかった鎖骨が、今はハッキリ見えるようになってとても嬉しいです(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>姿勢も良くなり、脚も真っ直ぐ綺麗に長く見えるようになった気がします♪</p> <p> </p> <p>今日はお腹痩せのオプションを選択しました！★</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/6e7/a38/thumb_10431_750_938_0_0_auto.jpeg" style="height:938px; width:750px"></p> <p>腰回りのもたつき感がかなり減って、背中にあった脂肪の段がかなり薄くなりました！</p> <p> </p> <p>肩甲骨の位置も正常な位置に戻りつつあるようで、かなり姿勢が良く見えます(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>今日は小雨がぱらついていてウォーキングが少ししかできませんでした…(･･;)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/6e7/b4c/thumb_10432_828_777_0_0_auto.jpeg" style="height:722px; width:770px"></p> <p>その代わりに、昨日購入した筋膜リリースを使って脚のマッサージを沢山しました！★</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/6e7/f87/thumb_10434_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>普段エステで揉みほぐしてもらっているおかげか、初めてでも周りの方が言うほど痛みを感じることはなく、これなら毎日しっかり続けられそう！と感じました(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>引き続き目標体重、理想の体を目指して頑張ります٩( 'ω' )و</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 41日目✩</p> <p> </p> <p>★膝裏ストレッチで脚が長くなる？！★</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>56.9kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>41日目にして目標体重まであと−1.9キロになりました！</p> <p> </p> <p>当初の目標は55キロでしたが、この調子なら52キロとかも目指せるかも？と今すごくモチベーションがあがっています♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はひざ裏のストレッチについてです！</p> <p> </p> <p>まっすぐ立ってもひざ裏がまっすぐに伸びてない方がとても多いです</p> <p> </p> <p>ひざがまっすぐ伸びていないと...</p> <p> </p> <p>・姿勢が悪くなり猫背になる</p> <p> </p> <p>・お尻の筋肉が使えず垂れた四角いお尻になる</p> <p> </p> <p>・筋肉が張って足が太くなる</p> <p> </p> <p>・内股になる</p> <p> </p> <p>・むくみやすくなる</p> <p> </p> <p>・疲れがとれない</p> <p> </p> <p>・反り腰になりやすい</p> <p> </p> <p>・冷え症になる</p> <p> </p> <p>・足が短く見える...などなど</p> <p> </p> <p>デメリットがとても多いです！</p> <p> </p> <p>ひざ裏は沢山リンパが流れているところなのでからだの不調がでやすいところにもなっています！</p> <p> </p> <p>私は膝が真っ直ぐに伸びていないのか、内股な上に反り腰です(･･;)</p> <p> </p> <p>ひざ裏がちゃんとまっすぐ伸びているかチェックの仕方</p> <p>↓</p> <p>①壁に向かって長座の姿勢ですわり、壁に足の裏をつける。</p> <p>②壁に足の裏をつけて、背筋を伸ばし、ひざ裏に手をいれて、指が入らなければOK！</p> <p> </p> <p>※指や手が入ってしまう方はひざ裏が固いか、ふくらはぎの筋肉が張っていてひざ裏が伸びてないかも…</p> <p> </p> <p>ひざ裏が伸びていないと足が短く見えてしまいます…</p> <p> </p> <p>私は、指どころか手が丸々入ってしまいそうなぐらい隙間がありました(；ω；)</p> <p> </p> <p>ひざ裏が固いかたにオススメの簡単なストレッチがこちらです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/593/aea/thumb_10427_699_1102_0_0_auto.jpeg" style="height:1102px; width:699px"></p> <p>膝裏や太もも、ふくらはぎの裏がしっかり伸びる感覚があって気持ちいいです♪</p> <p> </p> <p>ひざ裏をのばすストレッチのおかげか、スタートの時と比べて姿勢がよくなりました！</p> <p>内股も改善されつつあります(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>米倉涼子さんのような美脚が憧れなので、真っ直ぐ伸びたスレンダーな脚を目指して頑張ります★</p> <p> </p> <p>明日は12回目の施術の日！</p> <p> </p> <p>約1週間ぶりの施術になるので、しっかり浮腫やセルライトが取れるといいなーと思います！</p> <p> </p> <p>引き続き頑張ります٩( 'ω' )و </p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</a></p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a></p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</a></p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 40日目✩</p> <p> </p> <p>全身サイズチェック ❹</p> <p> </p> <p>こんにちは！ダイエットモニターのすぅです！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>今日でダイエットスタートから40日がたちました！</p> <p> </p> <p>最近は停滞期なのか、体重が増えたり減ったりを繰り返していてなかなか目標体重に近づけていないので、さらに気を引き締めて頑張りたいと思います♪</p> <p> </p> <p>今回はスタート時、10日目、20日目、30日目とどれだけサイズが変わったかチェックしてみたいと思います(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/446/6ae/thumb_10422_750_1124_0_0_auto.jpeg" style="height:1124px; width:750px"></p> <p>～ 40日目のボディサイズ ～</p> <p> </p> <p>二の腕          25.5cm</p> <p>手首              14.8cm</p> <p>太もも          52.9cm</p> <p>ひざ上          38.7cm</p> <p>ふくらはぎ  30.8cm</p> <p>足首              20.7cm</p> <p>アンダー      69.8cm</p> <p>ウエスト      65.5cm</p> <p>腹囲               77.0cm</p> <p>ヒップ           93.3cm</p> <p> </p> <p>でした～！！！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>全体的に減ってはいるのですが、変化があまりみられなかったので筋トレやマッサージ、ストレッチなどを改善してさらに見た目痩せできるように頑張りたいと思います！★</p> <p> </p> <p>最終的にはウエスト50センチ台、太もも40センチ台、アンダー65センチぐらいになりたいです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は予定が入ってしまってプールに行けなかったので、ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、マッサージを頑張りました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/446/7bd/thumb_10423_828_773_0_0_auto.jpeg" style="height:718px; width:770px"></p> <p>最近は夕方にウォーキングすることが多いのですが、朝起きてすぐのウォーキングが1番ダイエットには効果的と聞いたので、明日からは朝ウォーキングするルーティーンに変えようかと考えています♪</p> <p> </p> <p>残り20日、気を抜かずに目標体重目指して頑張ります(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</a></p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a></p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</a></p>

<p> −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 39日目✩</p> <p> </p> <p>発酵食品はダイエットの味方！★</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.9kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>今日は雨が降っていなかったのでいつもより多めにウォーキングしました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/2f4/1b2/thumb_10417_828_786_0_0_auto.jpeg" style="height:730px; width:770px"></p> <p>久しぶりに沢山歩けてよかったです♪</p> <p> </p> <p>明日1日何も予定がないのでプールに行こうかなと考えています(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は発酵食品を使った食事について紹介します！★</p> <p> </p> <p> </p> <p>【発酵食品の効果】</p> <p>・栄養素の吸収UP</p> <p>・免疫力UP</p> <p>・栄養価UP</p> <p>・うまみ成分UP</p> <p>・生活習慣病予防</p> <p>・腸内バランスを調えて痩せやすくなる！</p> <p> </p> <p>発酵食品には、このように沢山の効果がありダイエットの味方です♪</p> <p> </p> <p>今日は納豆、キムチ、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品を食べました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/2f4/767/thumb_10418_828_668_0_0_auto.jpeg" style="height:621px; width:770px"></p> <p>納豆は醤油を使わなくても、キムチと一緒に食べるとしっかり味があって美味しいです！</p> <p> </p> <p>ご飯との相性もバッチリ♪</p> <p> </p> <p>味噌は味噌汁にして、ヨーグルトはフルーツを入れて甘さを出しています(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>本来なら発酵食品であるキムチですが、市販のものには発酵されている本物のキムチと、キムチ味の調味料に野菜を浅漬けした偽物のキムチがあるようです…(･･;)</p> <p> </p> <p>偽物のキムチは発酵されていないので乳酸菌が入っていません！</p> <p> </p> <p>偽物のキムチは塩分が多いだけの漬物なので、ダイエットには向いていません…！</p> <p> </p> <p>そこで今回は本物のキムチの見分け方を紹介します♪</p> <p> </p> <p>❶キムチ君マークがついているかどうか</p> <p> </p> <p>本物のキムチにはかなりの確率でキムチ君マークがついているそうです！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/2f4/85c/thumb_10419_276_182_0_0_auto.jpeg" style="height:182px; width:276px"></p> <p> </p> <p>❷発酵というワードが入っているかどうか</p> <p> </p> <p>本物のキムチのパッケージには発酵というワードが入っているそうです！</p> <p> </p> <p>❸原材料がシンプルかどうか</p> <p> </p> <p>本物のキムチの原材料には発酵風調味料の記載はありません！</p> <p> </p> <p>❹酸味が変わる注意書きがあるかどうか</p> <p> </p> <p>本物のキムチはパッケージの中に入っている状態でも発酵し続けるそうです！</p> <p>そのため酸味が変わっていくようで、その旨が書かれた注意書きなどがある場合が多いです！</p> <p> </p> <p>ダイエット中はこの4点に気をつけて、ぜひ本物のキムチを買ってみてください♪</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</a></p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a></p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</a></p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 38日目✩</p> <p> </p> <p>クビレには肋骨締め！★</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>58.2kg</p> <p> </p> <p>反り腰や猫背で筋肉が固くなってしまうと、肋骨が正しい位置に戻れずにどんどん広がってクビレができにくくなってしまうそうです！</p> <p> </p> <p>私も反り腰なので少し肋骨が出ていて、左右差もあります…(･･;)</p> <p> </p> <p>そこで今日は肋骨を締めてアンダーを細くする運動を紹介します！</p> <p> </p> <p>こちらの動画を参考にしました(*'ω'*)</p> <p> </p> <p><a href="https://youtu.be/YgvjyRid_cQ">https://youtu.be/YgvjyRid_cQ</a></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/19d/eaa/thumb_10404_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/19e/05b/thumb_10405_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>難しい動きはないけどしっかり身体に効いてる感じがあっていいです！♪</p> <p> </p> <p>ウエスト50センチ台を目指しているので、綺麗なクビレ作るために頑張ります！</p> <p> </p> <p>ウォーキング、筋トレ、マッサージ、ストレッチも毎日続けています！</p> <p> </p> <p>雨が少し弱まったタイミングや止んでいるタイミングを見計らって今日もしっかり10,000歩歩きました！★</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/19e/277/thumb_10406_828_793_0_0_auto.jpeg" style="height:737px; width:770px"></p> <p>引き続き頑張ります(*'ω'*)</p> <p> </p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p>