妊婦美容家✖️ダイエットチャレンジマニアの60days 【60日目】
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ ✩ 60日目✩ 施術16回目! スタート時の体重 65.0kg 今日の体重 53.9kg スタート時体脂肪率 36.7% 今日の体脂肪率 26.7% 体重の変化 −11.1kg 体脂肪率の変化 −10% 目標にしていた−10キロを達成することができました〜😆✨ 体脂肪率も10%減って、とても嬉し...
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ
✩ 39日目✩
発酵食品はダイエットの味方!★
スタート時の体重
65.0kg
今日の体重
57.9kg
こんばんは!ダイエットモニターのすぅです(*´꒳`*)
今日は雨が降っていなかったのでいつもより多めにウォーキングしました!
久しぶりに沢山歩けてよかったです♪
明日1日何も予定がないのでプールに行こうかなと考えています(*´꒳`*)
今日は発酵食品を使った食事について紹介します!★
【発酵食品の効果】
・栄養素の吸収UP
・免疫力UP
・栄養価UP
・うまみ成分UP
・生活習慣病予防
・腸内バランスを調えて痩せやすくなる!
発酵食品には、このように沢山の効果がありダイエットの味方です♪
今日は納豆、キムチ、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品を食べました!
納豆は醤油を使わなくても、キムチと一緒に食べるとしっかり味があって美味しいです!
ご飯との相性もバッチリ♪
味噌は味噌汁にして、ヨーグルトはフルーツを入れて甘さを出しています(*´꒳`*)
本来なら発酵食品であるキムチですが、市販のものには発酵されている本物のキムチと、キムチ味の調味料に野菜を浅漬けした偽物のキムチがあるようです…(・・;)
偽物のキムチは発酵されていないので乳酸菌が入っていません!
偽物のキムチは塩分が多いだけの漬物なので、ダイエットには向いていません…!
そこで今回は本物のキムチの見分け方を紹介します♪
❶キムチ君マークがついているかどうか
本物のキムチにはかなりの確率でキムチ君マークがついているそうです!
❷発酵というワードが入っているかどうか
本物のキムチのパッケージには発酵というワードが入っているそうです!
❸原材料がシンプルかどうか
本物のキムチの原材料には発酵風調味料の記載はありません!
❹酸味が変わる注意書きがあるかどうか
本物のキムチはパッケージの中に入っている状態でも発酵し続けるそうです!
そのため酸味が変わっていくようで、その旨が書かれた注意書きなどがある場合が多いです!
ダイエット中はこの4点に気をつけて、ぜひ本物のキムチを買ってみてください♪
私をサポートして下さっているサロンです!
【Dieu 4 season 錦糸町店】
(東京都 墨田区)
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou
【Dieu 4 season 草加店】
(埼玉県 草加市)
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka
私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています!