妊婦美容家✖️ダイエットチャレンジマニアの60days 【60日目】
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ ✩ 60日目✩ 施術16回目! スタート時の体重 65.0kg 今日の体重 53.9kg スタート時体脂肪率 36.7% 今日の体脂肪率 26.7% 体重の変化 −11.1kg 体脂肪率の変化 −10% 目標にしていた−10キロを達成することができました〜😆✨ 体脂肪率も10%減って、とても嬉し...
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ
✩ 44日目✩
毎日やっていること🌷
スタート時の体重
65.0kg
今日の体重
57.1kg
今日は、ダイエット開始前との変化、毎日続けていることについて紹介します✨
ダイエット前との変化、私の今の生活について
❶生活習慣
起床時間や就寝時間、食事の回数、食事の時間が大きく変わりました!🌷
起床時間はダイエット開始前は12時〜13時だったのが、今は7時〜8時になっています!
就寝時間は夜中の2時〜3時だったのが、今は23時〜24時の間には寝るようになりました😆
ダイエット開始前の食事は、1日に2食の日もあれば4食の日もありました😥
夜ご飯をしっかり食べても、夜中にお腹が空いてしまって、夜食にラーメンなどの高カロリーなものを食べていた時もあります💦
今は1日3食で、19時以降は飲み物以外口にしないようになりました!✨
しっかり毎日3食バランスよく食べているおかげか、夜中にお腹が空いてしまうこともなくなりました😆
飲み物もダイエット開始前はジュースをがぶ飲みしていたのですが、今はジュースを水や炭酸水に変えて1日2Lを目安にこまめに飲んでいます✊🏻
❷入浴回数、時間
ダイエット開始前はシャワーを浴びるだけだったり、湯船に浸かっても5分や10分ぐらいだったのが、今は朝と夜の1日2回20分以上湯船に浸かっています🛀
だいたい30分〜40分湯船に浸かると、とても汗をかくのでお風呂に入る前と後で体重が0.5キロ〜1キロ変わります✨
浮腫も取れるので、しっかり湯船に浸かることは大切だな〜と思いました😆
❸食事内容
ダイエット開始前は外食が多かったり、出前を取って、外に出ることなくご飯を食べていました😣
食べ過ぎで食費だけで20万円を超える月もありました💦
ラーメンや、揚げ物、パンケーキやワッフルなど高カロリーな物が大好きで、好きなものを好きなだけ好きな時に食べる食生活を送っていました…
こんな生活なら体重が増えるのは納得ですよね💭
今は1日3食しっかり自炊して、栄養バランスを考えた食事をしています🍚
小麦製品や、油物は食べられませんが、3食しっかり食べているので空腹を感じることはほとんどありません😆
❹運動
ダイエット開始前はどこに行く時もタクシーや電車を利用していて、徒歩で行くということはほとんどありませんでした!
1日に歩く歩数も1000〜2000の日が多く、仕事も自宅でできるものなので外に出ることすらほとんどありませんでした😣
今は意識を変えて1日10000歩を目標に毎日歩いたり、筋トレやストレッチ、脚のマッサージなどを続けています✨
最初は筋肉痛が酷かったり、疲れてしまって途中で休みながらしかできなかったら筋トレやストレッチが、今では日課になり楽にこなせるようになりました🏃♀️
❺メンタル面
ダイエット開始前は何をやっても3日坊主で、辛いことややりたくないことは後回しにしてしまう性格でした💦
運動は苦手だから、毎日続けるのは疲れるから、など何かと理由をつけて頑張らない自分が嫌いでした…
でも今は違います!
ダイエットを始めて、自分と向き合うこと、少しずつでもコツコツ続けることの大切さ、諦めない精神を学びました✊🏻
ダイエット開始まえの自分より今の自分の方が輝いているように感じます✨
ダイエット開始前はキツキツだったデニムもスカートも今ではウエストがゆるゆるに!🤩
とても嬉しい変化です🌷
KAIZEN BODYの施術はオールハンドで、しっかり知識と経験のある技術者の方が担当してくださるので、自分では気付かない身体の問題や浮腫の状態、改善した方がいい点などを教えてださいます!✨
そして、少しでも理想の身体に近づけるように施術をしてくださいます😆
私も、これまでのダイエットではウエストが細くなることはあっても脚痩せを体感できなかったのですが、今回のダイエットはしっかり脚痩せできていてKAIZENBODYの施術のおかげだなと感じています✊🏻
浮腫、セルライトがしっかり取れるので身体も軽くて運動もしやすくなります🏃♀️
ぜひ皆さんも1度ご自身の身体で体感してみてください🌷
ダイエット終了まで残り16日となりました!
目標体重まであと−2.1キロ✨
少しでも早く目標体重をクリアして、さらに高みを目指したいです😆
引き続き頑張ります💪
私をサポートして下さっているサロンです!
【Dieu 4 season 錦糸町店】
(東京都 墨田区)
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou
【Dieu 4 season 草加店】
(埼玉県 草加市)
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka
私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています!
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247