<p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.6kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>やっっっと金曜日ですね！</p> <p>一週間お疲れ様でした、、、</p> <p> </p> <p>昨日施術を受けたので朝から足がスッキリ😽</p> <p>基本的に仕事の後はちぎりパンみたいな足になっていたのですが、最近はそれも解消されました！</p> <p> </p> <p>あと、昨日は施術を朝に受けたので</p> <p>オイルをほぼ拭かずに帰ったので、お風呂入っても今日の朝まで肌がスベスベでした！✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は朝からスペシャルなドリンクを飲みました😼</p> <p> </p> <p><strong>バオバブ酵素ドリンク✨</strong></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/cfc/6b3/thumb_23188_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>慢性便秘症を相談していたのですが、腸活の一つとしてお勧めしていただいたので飲んでみました😽</p> <p> </p> <p>関さんはストレートでそのままグビっと飲んでいたそうですが、</p> <p> </p> <p>飲み方としては、朝、ボトルをよく振ってから、付属のカップで30mlを測って飲みます！</p> <p>お水や炭酸水、ヨーグルトなどに入れても良いしスムージーやお味噌汁などに入れて飲むのもおいしいそうです！</p> <p> </p> <p>味噌汁って、、、ほんとかよ！！</p> <p>と思ったので、今日から毎日続けて飲んでみて、その中でレポしてみたいとおもいます🤫</p> <p> </p> <p>今日は、ストレートで飲んでみました。</p> <p>結構どろっとしていて「大丈夫かな、、」という気分にひとまずなりました。笑</p> <p> </p> <p>飲んでみたらほのかに酸味がある自然な甘さ？という感じで、思ってた以上に飲みやすいです！😻</p> <p> </p> <p>バオバブといえば木が有名ですよね、、</p> <p>なので薬っぽい味かなとおもってたのですが、普通に美味しくて、今ジュース禁止生活してる身としてはもっと飲みたい！！となりました笑笑(飲んでませんよ！)</p> <p> </p> <p>効能はたくさんあって、</p> <p>食物繊維が豊富で腸の調子を整える✨</p> <p>急激な血糖値の上昇を抑え、緩やかにする✨</p> <p>デトックスをサポートしてより老廃物を流れやすい体にする✨</p> <p> </p> <p>バオバブ成分が食物繊維が豊富で、ビタミンCはレモンの2.5倍、鉄分はレバーの2倍、カルシウムが牛乳の3.6倍、カリウムがアサイーの2.2倍、マグネシウムがアボカドの4.5倍と非常に栄養価が高くダイエット・美容・エイジングケアになる！！なんと！！！</p> <p> </p> <p>これをおかずに白米食べてたらいいんじゃないかなと錯覚するくらいの栄養価の高さです😳🫵</p> <p>たまーにオンラインショップで美コインと交換できるそうなので、あったらぜひトライしてみてください😊</p> <p>実は現在バオバブフェアがオンラインショップにて開催中なんです！<br> 酵素ドリンクは人気商品なので売り切れてしまいましたが、オールインワンクリームとプレミアムボディオイルはまだ残っているのことです！<br> 【緊急バオバブフェア】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/search?key_word=BCF&amp;category_id=&amp;brand_id=70&amp;min_price=&amp;max_price=&amp;min_coin=&amp;max_coin=&amp;sort_key=id">https://www.b-ishiki.com/shopping/search?key_word=BCF&amp;category_id=&amp;brand_id=70&amp;min_price=&amp;max_price=&amp;min_coin=&amp;max_coin=&amp;sort_key=id</a></p> <p> </p> <p>さて、今日の鍋紹介です😙</p> <p>主役はこちら💁‍♀️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/cfc/b34/thumb_23189_3840_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>お芋です。</p> <p> </p> <p> </p> <p>鍋WEEK６日目！</p> <p> </p> <p>「감자탕(カムジャタン)」です！！</p> <p> </p> <p>今日のは簡単だけど仕込みとかちょっと時間かかる感じです⏳</p> <p>なので時間がある方はぜひ真似してください〜</p> <p>ちなみに今日は待ち時間に20分ほどジョギングしたりしてみました🏃‍♀️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/cfc/ffa/thumb_23190_1125_1206_0_0_auto.jpeg" style="height:825px; width:770px"></p> <p>作り方です！</p> <p>1️⃣豚肉(スペアリブ、軟骨、もも肉がお勧め)をよく洗って鍋に入れて、たっぷりの水を入れてテンジャンを入れて1時間半くらいやわらかくなるまで煮込む。</p> <p> </p> <p>テンジャンていうのは韓国の発酵味噌です🇰🇷</p> <p> </p> <p>日本だと赤味噌とか合わせ味噌で代用できますがめんどうなのでわたしはいつもの味噌を使います♪</p> <p> </p> <p>※もし冷凍のお肉とかを使う場合はここで玉ねぎも投入すると臭みが減るのでお勧めです</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/cfd/a62/thumb_23193_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>2️⃣水が半量くらいになります！そしたらジャガイモとネギとその他好きなお野菜など入れて、ヤンニョム(牛だし、コチュジャン、甘口唐辛子)をいれて20分煮込みます。</p> <p> </p> <p>今日は大根と白菜も入れました！</p> <p> </p> <p>完成です！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/cfd/433/thumb_23191_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>なんか２ステップにまとまってしまったけどそもそもの仕込みがめんどうなだけなんです🤫</p> <p>でも、お肉はやわやわになってて、時間かけて育てた甲斐がありました！！</p> <p> </p> <p>今日は唐辛子を、大さじ2杯くらい？入れたんですけど完全にやりすぎました。辛いの苦手なのに調子に乗りました。</p> <p> </p> <p>汁を少し捨ててお水足して辛味を減らしてやっと食べれました😂😂</p> <p>辛さ調節気をつけてくださいね！</p> <p> </p> <p>さて、明日はラスト鍋🥹🥹</p> <p>何作ろう、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>ちなみに鍋WEEKがおわったら発酵食品WEEKが始まります！</p> <p>発酵食品の知識なさすぎるので一旦お勉強しよう。。。</p> <p> </p> <p>では、おやすみなさーい！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p>【毎日のToDo】</p> <p>①本日の体重：61.2キロ（人間ドック時60.４キロ）</p> <p>体脂肪：30.2%（増えてる！？）</p> <p>筋肉量：40.4キロ</p> <p>※ 運動中などにエネルギーとして使われるのは⇒「脂肪」</p> <p>※ 筋肉に栄養が足りない・運動不足で筋肉を使わない⇒「筋肉」が落ちる</p> <p>②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️</p> <p>③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→△</p> <p>④食事をしたか（朝昼間食夜）→昼お弁当、夜サラダチキン、ジンジャー豆乳</p> <p>⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p> </p> <p>本日は人間ドックのため病院デー。</p> <p>いつもの流れで朝から検査して、今回は初胃カメラ！苦い液とゼリー状の麻酔を鼻に流し入れて、少し時間置いてから検査。</p> <p>施術台で横向きに寝て、始めは左の鼻の穴からカメラを挿入したけど、途中痛くなって右に変更。唾飲まないよ〜、ゲップしないでね〜と背中をさすられながら終了。初胃カメラは痛かったみたいで涙がポロポロこぼれるほどだった。</p> <p>結果は胃に粘膜があったり、ひだがあるからピロリ菌の可能性があるとのことでまた別日に病院にかからないと、、</p> <p>今回は腸内フローラも申し込んだから腸も健康かどうかわかるといいな〜。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/cf0/70a/thumb_23185_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>生理後で痩せやすい時期に入ったので、ここから減量加速するぞ！</p> <p>この土日で60切りたい、、</p>

<p>ビフォーアフター<br> 初回体験<br> 60分全身➕20分毎回選べるオプション❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/ce5/7bb/thumb_23184_3600_3600_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><br> 小顔オプションしました😊<br> ⁡<br> 小顔のオプションは背中からデコルテ、耳、頭の先までトリートメントとツボ経絡でしっかり流します✨<br> ⁡<br> 肩こり、リフトアップはもちろん<br> 胃腸の経絡がたくさんあるので胃腸の調子もよくなり、便の量が増えてデトックスされます🙏<br> 耳のツボは末端の冷えに効くので、<br> 施術後は脚先とお腹がポカポカです☀️<br> ⁡<br> 1回で巻き肩がとれ<br> 腰のラインすっきり、お尻がきゅっとあがり、<br> 脚のむくみがとれました✨<br> ⁡<br> 15回で<br> 肩こり改善、<br> 全身のサイズダウン、<br> ヒップアップ、脚をまっすぐにして美脚にしていきます🫡<br> ⁡<br> どのように変わっていくか<br> また投稿致します🩷<br> ⁡</p> <p> </p> <p><br> ⁡<br> ⁡<br> ⁡<br>  </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg1MTd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f5e/64b/4e2/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/cbc/3fc/thumb_23183_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>仕事帰りにアスナル金山へ着なくなったシャツを持っていきました。</p> <p> </p> <p>第1、3金曜日と土曜日の2日間、服の回収が行われています。服を持っていくのは今回が2回目です。金山で行われるまつりで、回収された服は紙に再生されて利用されるようです。</p> <p>アスナル金山で使える500円の商品券もいただけるので、新しい服を買うのに使えます。靴下や雑貨も対象店舗であれば買えるそうです。</p> <p> </p> <p>また着ない服があれば回収BOXに持っていきたいです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/c27/23f/thumb_23173_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>キッチンに立ち続ける事が多い。</p> <p>食器類は食洗機にお任せだが、お鍋やボールなどは手洗い。おかず作りに時間が。</p> <p>好きな植物達が近くにあると…気分も↗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/c28/1ee/thumb_23174_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>人参の葉みたい？フローレンスフェンネル</p> <p>特徴は、さわやかな香りとほのかな甘み。　<br> 葉はやわらかく繊細。お料理にちょこんと飾るととっても涼しげできれい。</p> <p>葉はセロリに似た食感の白いバルブは、煮て、焼いて、生で、色々なレシピが楽しめる</p> <p><br> 小さな黄色い花は、切り花としても楽しめ、多年草で育てやすい</p> <p>私は食べるより花に惹かれて買いました</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</p> <p>↑明日は久々に伺います。楽しみです</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/bba/fab/thumb_23171_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px">水曜日の施術の後はまつ毛エクステに。</p> <p>いつもはまつ毛パーマなのですが、パーマが抜けたときのボサボサが嫌で今回はエクステにしました。</p> <p>定期的に行ければいいのですが、なかなか時間がとれません。</p> <p>口コミで評価の高かった方なので、スピーディーでとっても上手でした。</p> <p>おかげで、終わったあと、メガネ屋さんで新しいメガネを購入にもいけました。</p> <p>スーパーの買い出しもいけ、充実した一人休みでした。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/bb6/0fe/thumb_23170_2781_2716_0_0_auto.jpeg" style="height:752px; width:770px"></p> <p>みなさん美コインは貯めてますか？😊</p> <p> </p> <p>私は元々お客様としてカイゼンボディに月2回通っていたのでモデル会員です。</p> <p> </p> <p>ちなみに今も通っていますが…🥰</p> <p> </p> <p>月2回エステに通ってアンケートに答えると美コインが最大10個貰えます。</p> <p> </p> <p>とても魅力的ですよね😍😍😍</p> <p> </p> <p>私は1番人気の「バオバブ酵素ドリンク」と交換しました🎵</p> <p>⭐︎アンチエイジング</p> <p>⭐︎美肌</p> <p>⭐︎ダイエット</p> <p>⭐︎便秘</p> <p>☝️効果的</p> <p>飲む「美容液」とも言われています。</p> <p> </p> <p> </p> <p>素敵な商品がいっぱいあるので一度交換してみて下さい💐</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE3NTkzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/bb2/bd3/thumb_23168_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>今年最初の赤福朔日餅。</p> <p>高島屋会員サイトからお知らせがくるので、簡単に予約できますが、お知らせが12月ですぐに予約し、1月元旦は朔日餅はないので、なぜかまたメールを見て1月にもポチしてました。</p> <p>気付いて良かった。</p> <p>もちろんキャンセルはできませんが、1つの受け取りで済ませるところでした。</p> <p>帰るやいなや、近くに住む姉家へ母が届けてくれて、縁起の良い『立春大吉餅』をお裾分けできました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/bb2/d6c/thumb_23169_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>食後でしたが、柔らかいうちにと、2つずついただきました。</p> <p> </p>

<p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／57.1kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日は仕事前の朝からサロンに行って、</p> <p>全身➕お尻、足痩せを受けてきました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>なんか、、、理想まではまだまだなんですけど、でもひとまわりコンパクトになりました🤔😳💞</p> <p> </p> <p>実は最近、体重があんまり変わってなくて、不安だったのですが、今日施術後の写真を見てひとまわり小さくなっていたので大満足でした！</p> <p> </p> <p>まずは前</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/bab/6d0/thumb_23162_1109_1479_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ちゃんと水着まっすぐ着てなくてすみません笑</p> <p> </p> <p>腿の付け根あたり、サイズ感が全然違うんです！くびれもそうですし、ふくらはぎも！全体的にひとまわり小さくなりました🥹🥹</p> <p>体の歪みが目立つのでそこを改善していきたいですね！</p> <p> </p> <p> </p> <p>横</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/bab/8be/thumb_23163_1109_1479_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日施術中に担当の関さんに言われて、自分で後で写真見て気づいたのですが、二の腕が少し細くなりました！</p> <p> </p> <p>お腹も以前より薄くなってきました😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>後</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/bab/ae9/thumb_23164_1109_1479_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>前と同じで横幅がめっちゃかわりました！</p> <p>わたしの体から1センチずつくらい肉削ぎ取ったかんじ🥹🥹💞💞💞💞</p> <p> </p> <p>あと膝の裏のわたしのエイちゃん見てください。/-\👈こんなやつ笑</p> <p>この顔が今日の施術後はすごい詰まっていたものがすっきり流れてスッキリした顔になりました！！</p> <p> </p> <p>詰まりをとって、むくみが流れただけでこんなに変わるんだなってしみじみ。。。</p> <p> </p> <p> </p> <p>あとは、わたしは結構筋肉質なので、今はガチガチの筋トレをしないで、ストレッチをしてほしいとのことだったので、今日からはストレッチ多めでやっていこうと思います☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今日はもう夜作業の仕事があり、めっちゃ帰りが遅くなっちゃったので、ほんとは食べたくないくらいなので作って明日の朝に食べようと思います。。。</p> <p> </p> <p> </p> <p>簡単レンチン、</p> <p><strong>豚キャベツの胡麻味噌鍋</strong>〜🐖</p> <p> </p> <p>今日こそは3ステップにまとめます！！笑</p> <p> </p> <p>1️⃣味噌、鶏ガラ、すりごまを耐熱皿に入れて、お湯を注ぎます。お湯は少なめでいいです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/bab/fec/thumb_23165_4032_3022_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>2️⃣千切りキャベツどっさりいれて、豚肉並べる。わたしは大根もたくさん余ってたので混ぜました〜</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/bac/1a1/thumb_23166_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>3️⃣ラップしてレンチン500Wで4分くらい！豚肉重ねてると大体このくらいの時間かかります⏳</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/bac/433/thumb_23167_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>👆こんだけで完成です！あんだけもったキャベツが半量に！！笑</p> <p> </p> <p>あとはお好みでネギ散らしたりアクセントにラー油足したり。。。</p> <p>この豚肉でキャベツを巻いて食べるのが絶品ですよ〜😍</p> <p> </p> <p> </p> <p>基本的に職場が遠いので夜はほんと簡単に済ますことが多いので、お忙しいみなさんはぜひ真似してみてください☺️</p> <p> </p> <p>また、百均とかにレンチン鍋用の容器が売ってるので多めに作りたい方はそれもいいかもですね。</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は在宅で少しゆとりがあるので、火を使って鍋しようと思います🤣笑</p> <p> </p> <p>では、おやすみなさーい！😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p>まず始めにこれからのブログの更新について目標とルールを決めました！</p> <p>【2ヶ月の目標】</p> <p>・体重：マイナス8キロ！（53.８キロ）</p> <p>・体脂肪：20%前半</p> <p>・筋肉量：程よく残す（30％後半）</p> <p>【毎日のToDo】</p> <p>①毎日の体重、体脂肪、筋肉量、排便有無を記録する。</p> <p>②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。</p> <p>③水分を摂るタイミング（2リットル／日）</p> <p>④食事をしたか（朝昼間食夜）</p> <p>⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ</p> <p>----------</p> <p>まずは今朝の記録①から↓</p> <p>体重：61.8キロ（見事にリバウンドww）</p> <p>体脂肪：29.5%（30間近ww）</p> <p>筋肉量：40.5キロ（ピーク時より減ってるww）</p> <p>排便：あり◎（生理後で快調）</p> <p>②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️</p> <p>③2リットル以上飲んでるかも。</p> <p>④夜以外🙆‍♀️（間食は昼の残り）</p> <p>⑤今からやる！</p> <p>昨日の昼飲んだプロテイン以降何も食べてなかったから、今朝は5時にお腹が空いて目覚めた。</p> <p>今日は脱プロテイン生活1日目だったけど、他の食品からタンパク質摂っても、全体の摂取量は減ったかなという感じ。</p> <p>空腹感は相変わらず波があるかな。</p> <p>夜は20分の入浴でしっかり汗をかいて、出た後にコールドシャワーで一気に身体を冷まして免疫力アップ！</p> <p>コールドシャワーは副賢皮質ホルモンが増えて、副賢皮質ホルモンが増えると、免疫力がふえることにつながり、流行病にもかかりにくくなるとか。</p> <p>この調子で続けてみようかな！</p> <p>最近は入浴後の保湿ケアとしてミノンを乳液に混ぜて使ってます〜</p> <p>コックリしたテクスチャでお気に入り。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/b89/c92/thumb_23161_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p>