<p>LEA.PONOオーナーの竹藤です✨</p> <p>みなさん納豆やキムチ、チーズなどの</p> <p>発酵食品はよく食べますか？</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/d86/821/thumb_10466_1046_883_0_0_auto.jpeg" style="height:591px; width:700px"></p> <p>私は、大好きでよく食べています！</p> <p>夜ご飯🍚に納豆キムチ、豚キムチ😁</p> <p>納豆だけでもよく食べます！</p> <p>朝はパン派でしたが、</p> <p>近藤先生に朝に発酵食品を取り入れるとお肌にも良いのよ、そして、パンよりもお米の方がエネルギーにかわりやすいからね☺️</p> <p>朝ご飯しっかり食べてくると動いていても疲れないのよ❗️と</p> <p>教えていただいたので、朝ご飯に、納豆！</p> <p>キムチはちょっと控えて😳</p> <p>そのかわり、チーズも食べています‼️</p> <p>おかげで、体調も良く、講師のため一日スタジオで動いていても疲れ知らずです👍</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/d87/077/thumb_10468_983_983_0_0_auto.jpeg" style="height:700px; width:700px"></p> <p>腸内環境も整えてくれるので、ダイエットの強い味方になってくれますよ✨✨</p> <p>そして、KAIZEN BODYの</p> <p>全身オイルトリートメントでしっかり老廃物を流しスッキリスタイルを手に入れましょう♪</p> <p>【ダイエットモニター募集❗️】</p> <p>本気で痩せたいあなたにオススメ！</p> <p>プロが2か月間徹底サポートします。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</a></p> <p>【サロン技術者スタッフ募集中です✨】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/lea.pono">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/lea.pono</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 47日目✩</p> <p> </p> <p>停滞期について！📊</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.0kg</p> <p> </p> <p>今日は朝1でプールに行って2時間泳いできました🏊‍♀️</p> <p> </p> <p>久々の水泳、とても気持ち良くて今週中にもう1.2回は行きたいなと思いました😆✨</p> <p> </p> <p>ウォーキングも10000歩！🚶‍♀️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/d7d/7b4/thumb_10463_828_769_0_0_auto.jpeg" style="height:715px; width:770px"></p> <p> </p> <p>先週の水曜日から停滞期に入ってしまって、なかなか体重が落ちない日々が続いています😣</p> <p> </p> <p>停滞期とはそれまで順調だった体重の減りに滞ることです💭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/d7d/925/thumb_10464_828_1186_0_0_auto.jpeg" style="height:1102px; width:770px"></p> <p>1ヶ月半のダイエットの中で1度だけ停滞期があったのですが、その時は水泳や筋トレ、ウォーキングにストレッチなど運動量を増やすこと、食事バランスを見直すことで停滞期を抜けることができました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>停滞期は普段と同じように運動、食事をしていても体重が増えたり減ったりでなかなか結果が出なくてモチベーションが下がります😢</p> <p> </p> <p>停滞期の原因</p> <p> </p> <p>❶摂取カロリーが低くなったことで体が防衛本能で脂肪を溜め込もうとするため</p> <p> </p> <p>❷ダイエットで体重が軽くなり運動負荷が軽くなり消費カロリーが低くなるため</p> <p> </p> <p>❸ダイエットスタート時は浮腫が落ちて痩せるのが早かったが、脂肪だと減量のスピードが落ちるため停滞期と感じるため</p> <p> </p> <p>などなど、停滞期には沢山の原因があります！</p> <p> </p> <p>停滞期を抜けるためには！📊</p> <p> </p> <p>1.チートDAYで体の飢餓状態をなくす</p> <p> </p> <p>1日だけ摂取カロリーをいつもよりも多くとることで、脳が以前のように脂肪を消費してくれる身体をつくる</p> <p> </p> <p>2.運動の消費カロリーを上げるために負荷をかける</p> <p> </p> <p>痩せた分だけ重りがなくなり運動の消費カロリーが低くなるので、停滞期中は運動の負荷を上げる。また、別の運動をしてみる</p> <p> </p> <p>3.代謝のしやすい体がをつくる</p> <p> </p> <p>老廃物の排出をしやすい身体をつくり代謝を上げてあげる</p> <p> </p> <p>4.諦めない！</p> <p> </p> <p>停滞期のストレスはダイエットには良くありません！</p> <p>ストレスを感じるようなら、体重計に乗るのをやめたり、ダイエットで痩せたら○○したい！などのモチベーションが上がることを考えて、諦めないのが大切</p> <p> </p> <p> </p> <p>16時間断食で胃や腸を休ませる時間をつくること、いつもとは違う、水泳やダンスなどで運動の負荷を変えてみることで停滞期を抜けられるように頑張ります✨</p> <p> </p> <p>いつもの筋トレメニューでも、少しスローにして筋トレをするとより効果的だそうです🌷</p> <p> </p> <p>数を増やすよりもゆっくりスローに行うことは簡単に取り組めるのでおすすめです😆</p> <p> </p> <p>体重に変化はありませんが、最近は今まで着用していた洋服を緩いと感じることが多くなってきて、見た目やサイズは変わっているのかな？と思うので残り2週間弱、諦めずに頑張ります💪💓</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210713/19/b-ap/bf/0f/j/o0900090014971609647.jpg"><img alt="ダイエットモニター漫画2" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210713/19/b-ap/bf/0f/j/o0900090014971609647.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【美容家由夏先生とモデルさやかさんのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法】<br><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12641413549.html?frm=theme" target="_blank">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12641413549.html?frm=theme</a><br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210713/19/b-ap/97/35/j/o0900090014971609646.jpg"><img alt="ダイエットモニター漫画3" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210713/19/b-ap/97/35/j/o0900090014971609646.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【美容家近藤先生とMAIKAさんのKAIZENBODY産後ダイエット】<br><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12651094052.html?frm=theme" target="_blank">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12651094052.html?frm=theme</a><br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">ダイエットモニター漫画・最新話<br> 【中村先生とアーリーさんのダイエット日記】も8話まで絶賛公開中です。<br> 是非ご覧ください！<br><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12675707694.html?frm=theme" target="_blank">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12675707694.html?frm=theme</a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210713/19/b-ap/72/ec/j/o0900069914971610944.jpg"><img alt="ダイエットモニター募集" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210713/19/b-ap/72/ec/j/o0900069914971610944.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">これまでのダイエットモニターさんのようにKAIZENBODYで本気ダイエットに挑戦したい女性を募集しています！<br> 応募後の流れやモニター限定特典はこちらからご覧ください。<br><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12685252666.html" target="_blank">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12685252666.html</a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">応募される方はこちらからご応募下さい。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/contact" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/contact</a></span></span></p> <p> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">⇑⇑押すとお問い合わせフォームへと移動します。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">「お問い合わせ種別」から「ダイエットモニター募集について」をセレクトし<br> ・ご希望店舗<br> ・ご連絡先(項目を全て入力)<br> 以上をご記入の上ご応募下さい。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">皆様のご応募を心よりお待ちしております。<br> ※応募はお一人様一回のみとなります。サロンを変更しての応募はお受けしておりませんのでご注意下さい。<br> ※既に応募済でこれから面接をされる方もキャンペーンの対象となります。担当者にお申し付けください。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="自宅サロン開業" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210105/16/b-ap/31/83/j/o0872059214877382730.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します。</strong></span></span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="ダイエットモニター募集" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210427/18/b-ap/c6/35/p/o0900030014932964497.png"></a> </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/search" target="_blank"><img alt="美コインショッピングモール" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210105/16/b-ap/90/fd/j/o0900022614877386874.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></span></p>

<p>  −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 46日目✩</p> <p> </p> <p>16時間断食1日目！😆</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.2kg</p> <p> </p> <p>残り2週間にして停滞期でなかなか体重が落ちなくなってしまいました😭</p> <p> </p> <p>目標体重まであと2キロ少し。。</p> <p>気を抜かずに頑張ります💪</p> <p> </p> <p>今日から16時間断食を始めました！</p> <p>1日目の今日は11時と17時の2回食事をしました✨</p> <p> </p> <p>特に空腹感を感じることはなく、16時間断食をする前も19時以降は食事を取らないようにしていたので、普段の食事とそんなに変わらないかな？と思いました😊</p> <p> </p> <p>この感じなら無理なく続けられそうです🌷</p> <p> </p> <p>今日はウォーキング、筋トレ、ストレッチ、マッサージ、筋膜リリースなどいつものように運動をこなしました！🏃‍♀️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/c32/be0/thumb_10461_828_786_0_0_auto.jpeg" style="height:730px; width:770px"></p> <p>特に筋トレはヒップのサイズダウンを目指して、こちらの動画を参考に筋トレをしました！</p> <p> </p> <p><a href="https://youtu.be/69j-gi-PR8s">https://youtu.be/69j-gi-PR8s</a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/c32/cf9/thumb_10462_699_1122_0_0_auto.jpeg" style="height:1122px; width:699px"></p> <p>4分間の筋トレなので隙間時間にもできます！</p> <p> </p> <p>しっかりお尻や背筋に効いてる感じがあってとても汗を描きました！</p> <p> </p> <p>プリッと上がった美尻を目指してこの筋トレは毎日続けたいと思います✨</p> <p> </p> <p>明日はプールに行って2時間泳いでくる予定です🏊‍♀️</p> <p> </p> <p>停滞期を抜けて目標体重クリアできるように頑張ります💪</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">「自宅で仕事がしたい」「好きなことを仕事にしたい」と 思ったことはありませんか？ KAIZENBODYでは未経験の女性でも美容家として活躍したり サロンを開業する夢を叶えられるように 女性の独立支援を行っております！！ 「サロンを開きたいけど何をしたらいいの？」や 「やってみたいけど失敗するのが怖い」 といったお悩みは全てKAIZENBODYが解決します！ そこで本日は美容家になるための手順や 現在活躍中の先生方の経験談をご紹介致します♪ </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210517/22/b-ap/27/bf/p/o1800090014943559724.png"><img alt="自宅サロン開業1" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/ba5/d42/thumb_10453_800_400_0_0_auto.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210517/22/b-ap/1c/60/p/o1800180014943559732.png"><img alt="自宅サロン開業2" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/ba6/13b/thumb_10454_800_800_0_0_auto.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210517/22/b-ap/f7/ea/p/o1800200014943559738.png"><img alt="自宅サロン開業3" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/ba6/551/thumb_10456_800_889_0_0_auto.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210517/22/b-ap/b5/fc/p/o1800090014943559741.png"><img alt="自宅サロン開業4" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/ba6/602/thumb_10457_800_400_0_0_auto.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210517/22/b-ap/17/7b/p/o1653144914943559715.png"><img alt="自宅サロン開業5" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/ba6/6e1/thumb_10458_800_701_0_0_auto.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210517/22/b-ap/32/ff/p/o1800240014943559751.png"><img alt="自宅サロン開業6" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/ba6/78e/thumb_10459_800_1067_0_0_auto.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210517/22/b-ap/83/f3/p/o1800030014943559727.png"><img alt="自宅サロン開業7" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/ba6/8d1/thumb_10460_800_133_0_0_auto.jpg"></a> </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank">https://b-ishiki.com/lp_school/</a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></span></p>

<p>  −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 45日目✩</p> <p> </p> <p>ホームケア、KAIZEN BODYの美容グッズについて！✨</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.0kg</p> <p> </p> <p>最近は急に雨が降ってきたりと、天候が不安定でウォーキングがなかなかできていないので、筋膜リリースや筋トレ、ストレッチ、マッサージに力を入れています💪</p> <p> </p> <p>特に筋膜リリースは浮腫やセルライトがしっかり取れる気がしてとても気に入っています😆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/ade/432/thumb_10451_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>～KAIZENBODYのオンライショップについて～</p> <p> </p> <p>エステに通いながら美容グッズが手に入っちゃうんです🌷</p> <p> </p> <p>サロンに来店するほど美コインというポイントがたまって、KAIZENBODYの美コインショッピングモールでお買い物ができちゃいます😆</p> <p> </p> <p>化粧品、コスメ、健康食品、下着、美容機器、雑貨、アパレル、などなど1000点以上の 美容グッズが無料で手にはるんです✨とってもお得ですよね😆</p> <p> </p> <p>また、昇格キャンペーン中で今だけ美コイン30個もらえちゃうんです！</p> <p>ぜひモデル会員になって美容グッズをゲットしてみてください</p> <p> </p> <p>※モデル会員条件:月二回以上回数券を利用して施術を受ける、と翌月モデル会員が継続されます。</p> <p> </p> <p> </p> <p>私は美コインが55枚たまってました！💓</p> <p> </p> <p>もう少し頑張って貯めて、美コインはこちらの商品に交換したいなと考えています💭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/ade/72d/thumb_10452_828_1792_0_0_auto.png" style="height:1666px; width:770px"></p> <p> </p> <p>あしたから19時～翌日の11時までご飯を食べない、16時間断食します！✊🏻</p> <p>食べない断食ではなく、食べない時間を作る断食になります😆</p> <p> </p> <p>残り15日頑張ります💪💓</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 44日目✩</p> <p> </p> <p>毎日やっていること🌷</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.1kg</p> <p> </p> <p>今日は、ダイエット開始前との変化、毎日続けていることについて紹介します✨</p> <p> </p> <p>ダイエット前との変化、私の今の生活について</p> <p> </p> <p>❶生活習慣</p> <p> </p> <p>起床時間や就寝時間、食事の回数、食事の時間が大きく変わりました！🌷</p> <p> </p> <p>起床時間はダイエット開始前は12時〜13時だったのが、今は7時〜8時になっています！</p> <p> </p> <p>就寝時間は夜中の2時〜3時だったのが、今は23時〜24時の間には寝るようになりました😆</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前の食事は、1日に2食の日もあれば4食の日もありました😥</p> <p> </p> <p>夜ご飯をしっかり食べても、夜中にお腹が空いてしまって、夜食にラーメンなどの高カロリーなものを食べていた時もあります💦</p> <p> </p> <p>今は1日3食で、19時以降は飲み物以外口にしないようになりました！✨</p> <p> </p> <p>しっかり毎日3食バランスよく食べているおかげか、夜中にお腹が空いてしまうこともなくなりました😆</p> <p> </p> <p>飲み物もダイエット開始前はジュースをがぶ飲みしていたのですが、今はジュースを水や炭酸水に変えて1日2Lを目安にこまめに飲んでいます✊🏻</p> <p> </p> <p>❷入浴回数、時間</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前はシャワーを浴びるだけだったり、湯船に浸かっても5分や10分ぐらいだったのが、今は朝と夜の1日2回20分以上湯船に浸かっています🛀</p> <p> </p> <p>だいたい30分〜40分湯船に浸かると、とても汗をかくのでお風呂に入る前と後で体重が0.5キロ〜1キロ変わります✨</p> <p> </p> <p>浮腫も取れるので、しっかり湯船に浸かることは大切だな〜と思いました😆</p> <p> </p> <p>❸食事内容</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前は外食が多かったり、出前を取って、外に出ることなくご飯を食べていました😣</p> <p> </p> <p>食べ過ぎで食費だけで20万円を超える月もありました💦</p> <p> </p> <p>ラーメンや、揚げ物、パンケーキやワッフルなど高カロリーな物が大好きで、好きなものを好きなだけ好きな時に食べる食生活を送っていました…</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/98a/5c5/thumb_10446_828_1472_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>こんな生活なら体重が増えるのは納得ですよね💭</p> <p> </p> <p>今は1日3食しっかり自炊して、栄養バランスを考えた食事をしています🍚</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/98a/735/thumb_10448_828_1472_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>小麦製品や、油物は食べられませんが、3食しっかり食べているので空腹を感じることはほとんどありません😆</p> <p> </p> <p>❹運動</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前はどこに行く時もタクシーや電車を利用していて、徒歩で行くということはほとんどありませんでした！</p> <p> </p> <p>1日に歩く歩数も1000〜2000の日が多く、仕事も自宅でできるものなので外に出ることすらほとんどありませんでした😣</p> <p> </p> <p>今は意識を変えて1日10000歩を目標に毎日歩いたり、筋トレやストレッチ、脚のマッサージなどを続けています✨</p> <p> </p> <p>最初は筋肉痛が酷かったり、疲れてしまって途中で休みながらしかできなかったら筋トレやストレッチが、今では日課になり楽にこなせるようになりました🏃‍♀️</p> <p> </p> <p>❺メンタル面</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前は何をやっても3日坊主で、辛いことややりたくないことは後回しにしてしまう性格でした💦</p> <p> </p> <p>運動は苦手だから、毎日続けるのは疲れるから、など何かと理由をつけて頑張らない自分が嫌いでした…</p> <p> </p> <p>でも今は違います！</p> <p> </p> <p>ダイエットを始めて、自分と向き合うこと、少しずつでもコツコツ続けることの大切さ、諦めない精神を学びました✊🏻</p> <p> </p> <p>ダイエット開始まえの自分より今の自分の方が輝いているように感じます✨</p> <p> </p> <p>ダイエット開始前はキツキツだったデニムもスカートも今ではウエストがゆるゆるに！🤩</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/98a/952/thumb_10450_2316_2929_0_0_auto.jpeg" style="height:973px; width:770px"></p> <p>とても嬉しい変化です🌷</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYの施術はオールハンドで、しっかり知識と経験のある技術者の方が担当してくださるので、自分では気付かない身体の問題や浮腫の状態、改善した方がいい点などを教えてださいます！✨</p> <p> </p> <p>そして、少しでも理想の身体に近づけるように施術をしてくださいます😆</p> <p> </p> <p>私も、これまでのダイエットではウエストが細くなることはあっても脚痩せを体感できなかったのですが、今回のダイエットはしっかり脚痩せできていてKAIZENBODYの施術のおかげだなと感じています✊🏻</p> <p> </p> <p>浮腫、セルライトがしっかり取れるので身体も軽くて運動もしやすくなります🏃‍♀️</p> <p> </p> <p>ぜひ皆さんも1度ご自身の身体で体感してみてください🌷</p> <p> </p> <p>ダイエット終了まで残り16日となりました！</p> <p>目標体重まであと−2.1キロ✨</p> <p> </p> <p>少しでも早く目標体重をクリアして、さらに高みを目指したいです😆</p> <p> </p> <p>引き続き頑張ります💪</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p>

<pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">各地で雨が続いていますね。 通勤や通学の移動の際には 十分お気を付けくださいね！ 本日は2021年3月から5月まで東京都世田谷区三軒茶屋にあります Elinda TOKYOにて行われていたダイエットプログラム漫画 『中村先生とアーリーさんのダイエット日記』の8週目です♪ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/36/a1/j/o0900090014969767615.jpg"><img alt="ダイエットモニター漫画1" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/36/a1/j/o0900090014969767615.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/75/70/j/o0900090014969767619.jpg"><img alt="ダイエットモニター漫画2" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/75/70/j/o0900090014969767619.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/c2/aa/j/o0900090014969767601.jpg"><img alt="ダイエットモニター漫画3" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/c2/aa/j/o0900090014969767601.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/4b/a6/j/o0900090014969767603.jpg"><img alt="ダイエットモニター漫画4" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/4b/a6/j/o0900090014969767603.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/70/18/j/o0900090014969767606.jpg"><img alt="ダイエットモニター漫画5" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/70/18/j/o0900090014969767606.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/ff/ad/j/o0900045014969767612.jpg"><img alt="ダイエットモニター漫画6" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210709/23/b-ap/ff/ad/j/o0900045014969767612.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">8週目で早くも目標体重をクリアです！ 生活スタイルや食事を大きく変えての チャレンジが大きく実を結びましたね。 最終的にどのくらい 痩せることに成功したのか！ 次週、ダイエット最終週です！ </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">一足先にダイエット結果が見たい方は</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">アーリーさんのブログをチェックしてくださいね♪</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112574" target="_blank">中村先生とアーリーさんのダイエット日記</a></strong></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">アーリーさんのように無料ダイエットモニターに</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">挑戦したい方はこちらからお申込み方法をご覧ください↓</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="ダイエットモニター募集" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210427/18/b-ap/c6/35/p/o0900030014932964497.png"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12661548152.html" target="_blank"><img alt="特別割引券プレゼント" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210315/20/b-ap/cb/5d/p/o0900065014910830009.png"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="自宅サロン開業" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210105/16/b-ap/31/83/j/o0872059214877382730.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></span></p>

<p style="text-align:center">Shining sea beauty 中目黒店</p> <p style="text-align:center">Beautiful Aging PlannerNO.2</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">の明保です！</p> <p style="text-align:center"><br>  </p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYの技術は</p> <p style="text-align:center">ツボ経絡に沿って作られているのは</p> <p style="text-align:center">皆さんも知っているかと思います！</p> <p> </p> <p><img src="https://lh6.googleusercontent.com/fjSsRZN6ImjE4Sqj9_s0OIrQLcM6ubA6-7V1zJV13jaH04QCDyvXMztzyAWdCYFFhnL6CPXl87mdH3nsyWGxBi6ASpuOL65p18tEQXhctezVoUUmdu41Touqszd-knssAZ5-Rw5z" style="height:803px; width:602px"></p> <p><br>  </p> <p style="text-align:center">ここで豆知識💡</p> <p><br>  </p> <p>「血流とは」…体中の細胞に酸素と栄養を運びます！血流が十分でないと、、酸素と栄養が体中の細胞に十分に運ばれず様々な体調不良の原因に。</p> <p> </p> <p>身体のコリも同様！</p> <p>毛細血管の血流が不十分な状態が続くと、、</p> <p>筋肉を柔らかくしようとしても固いままの状態が続きます。</p> <p>内臓の血流も低下し腸の働きも悪くなり、消化吸収力が落ちてしまい血液から酸素と栄養を運ぶ力がどんどん失われていく悪循環に陥いります。</p> <p> </p> <p><strong>血流不足が起きる最大の原因はストレス</strong>です。人はストレスを感じるとストレスホルモンが分泌され、ストレスホルモンはアドレナリンを分泌され、血管を収縮させます。</p> <p>外敵から身を守るためのシステムなのですが、現代社会ではそれがかえって仇となります。</p> <p>仕事上のプレッシャーや、複雑な人間関係が、常にストレスホルモンの分泌を促すため、毛細血管が収縮し、血流不足が常態化してしまいストレスが免疫を低下させることにつながっていくのです。免疫力が低下し、それが長期に渡ると、病気を引き起こすことにつながっていきます。そのため小さなストレスだからと油断しているとそれが積み重なって、病気を引き起こす可能性も…。</p> <p> </p> <p>☆ツボ刺激はストレスダウン！血流アップ！☆</p> <p>毛細血管に血が行きわたると、腸の(蠕動)運動も活発になります！<strong>ツボを刺激することで血流がアップし、腸の活動も向上すれば、酸素と栄養が筋肉に十分に運ばれるようになり、固かった筋肉はしなやかさが戻り、身体のコリも大幅に回復！！</strong></p> <p> </p> <p>KAIZENBODYのトリートメントはツボ経絡にそって作られていますが、日本女性にあうトリートメントになっているので終わった後、ものすごく体が軽く楽になり回数を重ねれば重ねるほど健康面・美容面・神経面の改善が期待できます！</p> <p> </p> <p>お一人お一人のお悩みにあわせトリートメントの仕方を技を使いアプローチの仕方を変えていますのでどの様な方でもあうトリートメントに！</p> <p><br>  </p> <p style="text-align:center">来店時は詳しく</p> <p style="text-align:center">お体の状態をお伝えください！</p> <p><br>  </p> <p><img src="https://lh4.googleusercontent.com/78WYkUbYuNreG1Tn-DdiUOWkChDBI5neov4mcEcg-pcOY8yIE-zlT7lHEKBj4itPo9kUGpP0NiAK2Mr_pOWcZ41eUWd-bchIPYa_B4AN_-anbR_hQ88BDupYa37iwMK7RUfLxqL0" style="height:424px; width:602px"></p> <p style="text-align:center"> 【技術者募集・加盟店募集】</p> <p style="text-align:center"> 未経験OK.副業ok.将来自分のサロンを出したい方.やる気のある方OK.美容が好き.手に職をつけたい.喜んでもらえる仕事がしたい方.サロンを出したいが場所がない方.エステティシャンにご興味のある方.kaizenbodyの技術ファンな方など</p> <p><img src="https://lh3.googleusercontent.com/1rgPhE2_eUicBrVN8l3gMuNteiizqrCT7wgvC3MnZinmJKvY6L7CyhwpXzf-ZwaCZkWHT7LUU2A8wATHbhLh-VO0eUcE_C8kJqrH7DDXk85jzFiVsa9LgclYRt26_7PM_0xLL5gF" style="height:560px; width:602px"></p> <p style="text-align:center">【新店舗　岩盤浴付き】</p> <p style="text-align:center">スタッフが揃い次第展開予定！</p> <p style="text-align:center">空いてる時間〜フルタイムOK!!</p> <p style="text-align:center">サロンスタッフ大募集！</p> <p><img src="https://lh3.googleusercontent.com/6ou3C5nIVQnlUuHOq7IXrp6ieAG5kOJDa7QQPtCFyCu5iTuRUscdh90r6Tm2y2GSSb1A-Lx3znHb9hJ6EhH9uqXHMI0YEINselAnhfTUbQ22Xn4NO8QrUmtdbBAISruoigCCZQW7" style="height:808px; width:602px"></p> <p style="text-align:center">【特別割引券無料配布中】</p> <p style="text-align:center">shining sea beautyへ通われている方限定！</p> <p style="text-align:center">ご紹介者様へ</p> <p style="text-align:center">Open1回分(¥3.000)プレゼント！</p> <p><img src="https://lh3.googleusercontent.com/3Xx2AzPp1uh2lGPwBFzqejf1qaVo8q0z1WRsEfRMAq4Gu_nBWv4BkhURvRqr-frIjtZTBTaZ3NPKGO-_eQgkqbsMdTyXilqNLRpGfOHIF3OFf7AAtqs8c2JrkZvV-ztZLNXa6J0X" style="height:800px; width:560px"></p> <p style="text-align:center"> 【ダイエットモニター募集】</p> <p style="text-align:center">本気で痩せたいあなたにオススメ！</p> <p style="text-align:center">プロが2か月間徹底サポートします。</p> <p style="text-align:center">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p><br><br><br>  </p> <p style="text-align:center">◇*◆*◇*◆*お問い合わせ*◇*◆*◇*◆*</p> <p style="text-align:center">【Shining sea beauty　中目黒店】</p> <p style="text-align:center">(東京都 目黒区)</p> <p style="text-align:center">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/shiningseabeauty</p> <p style="text-align:center">ご質問等、ご興味がある方</p> <p style="text-align:center">お気軽にお問い合わせ下さい☆</p> <p style="text-align:center">TEL：<a href="tel:07085659960">07085659960</a></p> <p style="text-align:center">Mail：shiningseabeauty@gmail.com</p> <p style="text-align:center">担当：明保(AKEBO) </p> <p style="text-align:center">*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*◇*◆*</p> <p><br>  </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 43日目✩</p> <p> </p> <p>冷めた炭水化物はダイエットにいい！？</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>57.3kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はダイエット三種の神器、着圧スパッツ、コルセット、フォームローラーをゲットしたので、着圧スパッツとコルセットを着用して、筋膜リリースをやってみました♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/83a/009/thumb_10437_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>着圧スパッツはMサイズを購入したのですが、ちょうどいい締め付け感で苦しくはないけどしっかり引き締めてくれる感じがとてもいいです(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>コルセットは見栄を張ってSサイズを購入したのですが、意外と苦しくなくて、くびれを作ってくれるだけでなく正しい姿勢を保ってくれるのでとても重宝します★</p> <p> </p> <p>フォームローラーはネットショッピングで1000円ぐらいで販売されているものを購入したのですが、ちゃんと使えて、しっかりセルライトを潰してくれる感じがあります！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/83a/2d6/thumb_10438_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>突然ですが、冷めた炭水化物はダイエットにいいんです！(´⊙ω⊙`)</p> <p> </p> <p>皆さん知ってましたか？★</p> <p> </p> <p>冷たい炭水化物はレジスタントスターチが増えて、血糖値の上昇を緩やかにします✨</p> <p> </p> <p>また、冷めた炭水化物にはこんな効果が！</p> <p> </p> <p>・レジスタントスターチは食物繊維と同等の腸内　　</p> <p>　環境改善効果が！</p> <p> </p> <p>・発ガン性物質の発生を防ぐ</p> <p> </p> <p>・ダイエット効果</p> <p> </p> <p>などなど！</p> <p>冷ますだけでとっても色々な効果があるんです！</p> <p> </p> <p>驚きですよね〜！♪</p> <p> </p> <p>私はこのような感じで、炊いたご飯はラップにくるんで冷蔵庫で保存して、食事のタイミングで冷蔵庫から取り出して電子レンジで温めはせずに食べています！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60e/83a/45e/thumb_10439_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>冷たいご飯の方が、お米の甘みをしっかり感じられる気がして私は好きです(*´꒳`*)</p> <p> </p> <p>皆さんもぜひ挑戦してみてください♪</p> <p> </p> <p>昨日に比べて少し体重が増えてしまったので、残り2週間と少し、気を抜かずに目標体重、理想の体を目指して頑張りたいと思います٩( 'ω' )و</p> <p> </p> <p>私をサポートして下さっているサロンです！</p> <p>【Dieu 4 season　錦糸町店】</p> <p>(東京都 墨田区)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p> </p> <p>【Dieu 4 season 草加店】</p> <p>(埼玉県 草加市)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p>私のようにダイエットモニターにチャレンジしたい女性を募集しています！</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1247</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>