<p>健康診断・がん検診は受けてますか？？</p> <p>Chiemiです🎃</p> <p>会社務めだと年1回健診は受けますよね</p> <p>でもがん検診は・・自分で行かないとってとこが多いですよね<strong><span style="font-size:10px">(会社によってはがん検診もしてくれるとこあるみたいですが・・）</span></strong></p> <p>私は国保なので、特定健康診査を毎年・・2年に1回がん検診を受けてます😁</p> <p> </p> <p>特定健康診査は、今年は病院にずっと行ってるから見合わせるつもりでした<strong><span style="font-size:9px">（ほんとは受けたほうが良いんですよ。）</span></strong>‼</p> <p>がん検診はというと・・</p> <p>子宮がん検診は、子宮をとってしまったので受けなくてもよくなりましたが・・</p> <p>今年は、乳がん検診と特定健康診査を受けに行くことに‥<span style="font-size:9px"><strong>(来週予約してあるんです）</strong></span></p> <p> </p> <p><strong>出産経験のない私は、女性特有のがんになりやすいんですよね</strong></p> <p>なので、子宮・乳がん共にまじめに受けてたんですが・・（<strong><span style="font-size:10px">他のがん検診は気が向いたときだけで‥今年も受けないつもりです（笑））</span></strong></p> <p> </p> <p>一応、乳がん予防のために、<strong>セルフチェックはしてます。</strong></p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12622394735-14814327477.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200904/09/kaizen-2014/a6/db/j/o0960065714814327477.jpg?caw=800" style="height:273px; width:400px"></a></p> <p><span style="font-size:10px"><strong>(画像お借りしました)</strong></span></p> <p>こんな感じ・・</p> <p>乳がんはセルフチェックできる癌ですから・・</p> <p>セルフチェックで見つける人も多いんですよ<span style="font-size:10px"><strong>(乳がん専門で見てる医療機関で働いてる看護師さんが言ってました）</strong></span></p> <p>しこりが一番わかりやすいのかな・・<strong><span style="font-size:10px">(旦那さんが見つけることもあるそうなので‥それはいいことですね）</span></strong></p> <p>しこりを見つけた時には大きかったっていう女性をたくさん知ってます😭</p> <p>セルフチェックしてたら‥って後悔してた女性も・・</p> <p>簡単にできますから‥習慣にしてもらえると嬉しいですね😀</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYの施術でしこりを見つけたこともあります<span style="font-size:10px"><strong>(看護師の経験が生きた時です）</strong></span></p> <p>もちろん病院に行ってもらって・・がんではなかったですが・・</p> <p> </p> <p>自分の身体をチェックするのって大事ですからね</p> <p>私の場合、健康で綺麗に年齢を重ねたい願望が強いから(笑)・・</p> <p>Bodyラインや、顔の肌の状態、後ろ姿、情緒の変化などなど‥結構細かく観察してます</p> <p> </p> <p>自分の身体をしっかりチェックすると、病気の早期発見にもつながるしね<strong><span style="font-size:10px">(高血圧は気が付けなかったけど‥( ﾉД`)ｼｸｼｸ…）</span></strong></p> <p>癌なんかは、早く見つかったほうが完治率も高いし、何より治療期間も短くて済みます🤩</p> <p>健康は宝ですから・・がん検診を1度も受けたことのない人は・・ぜひ受けてほしいですね</p> <p>LINE公式アカウント</p> <p><a href="http://nav.cx/hPRMDY1"><img alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" style="height:36px"></a></p>

<p style="text-align:center">KAIZENBODY三軒茶屋店</p> <p style="text-align: center;">中村由夏です<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align: center;">今日は、腰痛がある</p> <p style="text-align: center;">さやかちゃんの</p> <p style="text-align: center;">ために<img alt="爆笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">これだけは</p> <p style="text-align: center;">是非毎日行って</p> <p style="text-align: center;">いただきたい<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">カチコチのお尻<img alt="！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;">前腿のコリ<img alt="！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;">腰痛<img alt="！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png" style="height:24px; width:24px">便秘<img alt="！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">に効くストレッチ</p> <p style="text-align: center;">３選です<img alt="ルンルン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">①まず足を広げ、両手を万歳して立ちます</p> <p style="text-align: center;"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/dd6/068/thumb_4370_811_1229_0_0_auto.jpeg" style="height:303px; width:200px"></p> <p style="text-align: center;"><br> ②次に、両手を床につき<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/dd6/310/thumb_4371_1100_1460_0_0_auto.jpeg" style="height:265px; width:200px"></p> <p><br> ③内腿を伸ばすように、お尻をずらします</p> <p>この時、重心は手ににかかるように</p> <p>意識して行います😃</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/dd6/659/thumb_4372_1125_1579_0_0_auto.jpeg" style="height:280px; width:199px"></p> <p>2つめ<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>①万歳してたち、お尻を壁に突き出しながら上半身を倒します</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/dd7/36a/thumb_4373_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:280px; width:210px"></p> <p>②床に手をつき、前のストレッチと同じように</p> <p>内腿を伸ばします</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/dd7/5c2/thumb_4374_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:216px"></p> <p>３つ目<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>①正座して座ります</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/dd7/7f0/thumb_4375_923_1197_0_0_auto.jpeg" style="height:259px; width:200px"></p> <p><br> ②手を上に上げて後ろに倒れます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/dd7/c68/thumb_4376_1106_1389_0_0_auto.jpeg" style="height:259px; width:206px"></p> <p><br> ③左の手で膝の内側を持ち腿を伸ばします</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/dd7/ed8/thumb_4377_1125_1420_0_0_auto.jpeg" style="height:252px; width:200px"></p> <p>④反対側も同じように行います</p> <p> </p> <p> </p> <p>これをお歌を歌いながら</p> <p>ゆっくり行うのがポイントです<img alt="上差し" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>毎日やってみてください<img alt="ルンルン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>腰痛改善<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png" style="height:24px; width:24px">お尻の引き上がり<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>そして、前腿のお肉がなくなりますよ<img alt="ラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>今日は少し早く起きて、入浴と教えてもらったストレッチをして、浮腫をとってから仕事に向かいました❗️</p> <p> </p> <p>立ち仕事が多いからか、今日は腰の痛みがありました😭　</p> <p> </p> <p>腰痛に効くお勧めストレッチを教えてください😭</p> <p> </p> <p> </p> <p>           🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓        </p> <p>    <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%C2%A0%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/                     setagayaku</a></p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                                     ↓</p> <p>                                                 52.8kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>                          6:00       朝食      </p> <p>スムージー、キムチ納豆、玄米、柿2つ、キウイ</p> <p> </p> <p>                                    ↓</p> <p> </p> <p>                        13:00       昼食</p> <p>         玄米おにぎり、焼き鳥もも、鶏ちゃんこ鍋</p> <p> </p> <p>                                     ↓  </p> <p>                      </p> <p>                        18:00        夕食</p> <p>          焼き芋2切れ、キムチ、納豆、お粥</p> <p> </p> <p> </p> <p>                                     ↓</p> <p>          　          </p> <p>                20:20       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は体重が0.4kg増えていてびっくり😰！</p> <p>どうして〜！！ショック😭</p> <p>でも中村先生が数字にとらわれないこともダイエットを成功させる秘訣だと仰っていたので、気にせず明るい未来を想像して継続していきたいです！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>入浴した後はストレッチ！！</p> <p>KAIZENBODY ダイエットプログラムの12カ条の中の一つにストレッチがあるのでご紹介します👏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/da9/0da/thumb_4367_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>その名も下半身痩せストレッチ！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/da9/26d/thumb_4368_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>私はBTSのDynamiteを歌いながら楽しくストレッチしました♬</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/da9/3ae/thumb_4369_2920_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:797px; width:770px"></p> <p>好きな曲を歌いながら、聞きながらだとあっという間に1曲分終わってしまいますね❣️</p> <p> </p> <p>明日の朝のスムージーが今から楽しみです✨✨</p>

<p> </p> <p>ネーミングで買ってしまいました</p> <p>「幸せの青い卵」</p> <p>幸せの言葉</p> <p>と</p> <p>青い卵</p> <p>に</p> <p>食いついたわけですが</p> <p>童話や神話のようで、なんかいいことあるかもしれない！！</p> <p>と、呟きながら</p> <p>幸せ～～～求めてる～～～私～～！！</p> <p>南米チリのアローカナ族が飼っている鶏が生む卵で</p> <p>空が碧い宝石と説明が書いてあり</p> <p>朝から卵かけご飯を食べました</p> <p>自分的には、碧い宝石を食べて気分でしたが</p> <p>とっても、とっても、甘みのあるプリプリの黄身の卵でした</p> <p>プリンにしたら美味しいすぎる旨さだろう！と感じる卵です</p> <p>見つけたら食べてみてください</p> <p>10個入り600円ですが、お菓子を食べるより美容に良い気がします</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/d33/926/thumb_4365_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>な<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/d33/318/thumb_4364_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/d33/cc9/thumb_4366_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p> </p> <p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p> 今日は仕事が朝早くからあったため早起きしました！！</p> <p>昨日20時頃から寝たからか体も頭もスッキリ！！そして、楽しみな朝ごはんを作ることに💭</p> <p>いつも通り、スムージー、玄米に豚汁🍲</p> <p>それにプラス、中村先生に頂いたキムチを食べました🥳</p> <p>こんなに美味しいキムチ食べたの初めてかも！！と思うほど絶品🥺！！</p> <p>今日はほうれん草納豆と合わせて頂きました🙏</p> <p>中村先生ありがとうございます〜😭！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/c62/d67/thumb_4361_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>詳しくはこちら↓<a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12629684623.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12629684623.html</a></p> <p>🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.4kg  </p> <p> </p> <p>🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事と流れ👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>5:45       起床</p> <p>↓</p> <p>6:15       朝食    スムージー、ほうれん草納豆、キムチ、豚汁</p> <p>↓</p> <p>6:40       仕事へ💭</p> <p>↓</p> <p>14:00      昼食  豚肉と野菜蒸し、豚汁、サラダ🥗</p> <p>↓</p> <p>15:30      KAIZENBODY</p> <p>↓</p> <p>18:30       夕食  さつまいも、キムチ、お粥、納豆</p> <p>↓</p> <p>20:20        帰宅し、入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は4回目の施術日でした！</p> <p>肩周りや腰周り、全体的にとても浮腫んでいたのが印象的でした。</p> <p>施術後はスッキリとし、体が軽くなったのをものすごく実感します。</p> <p>今回はオプションでバストアップをしていただきました🥺</p> <p>お風呂に入っている時に少しバストアップしている気がしてびっくり！！</p> <p>ダイエットすると必ずバストが落ちてしまい悲しくなっていましたが、KAIZENBODYではしっかりとバストキープ！むしろアップしてくれます😍👌</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/c62/ffc/thumb_4362_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/c63/0f7/thumb_4363_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p>家に帰宅しゆっくりとお風呂にはいり、リンパマッサージをしてストレッチ行いました💭</p> <p>施術後なので、筋トレなどをするととても体が効いているのが分かるんです！！すごい！</p> <p> </p> <p>そして、間食でいつも食べてしまうフルーツ🍒</p> <p>キウイは、ダイエットに良いんですね🥱</p> <p>旬のフルーツや糖分の少ないフルーツを間食ではなく、食後に食べるならokと中村先生に教わりました！</p> <p>外食でもどの食事を選べばいいのかだんだん分かってきがします！</p> <p>明日も朝とても早いので、今日も早く寝ます💭</p> <p> </p> <p>体重そろそろ落ちて欲しいな〜🥺</p> <p>明日からも頑張ります！！</p> <p> </p> <p> </p>

<p style="text-align: center;">焼肉屋さんが買いに来るほど</p> <p style="text-align: center;">美味しい❗️</p> <p style="text-align: center;">キムチ❗️</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/b38/cc5/thumb_4346_1440_1440_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:200px"></p> <p style="text-align:center">　　　　</p> <p style="text-align:center">KAIZENBODY三軒茶屋店</p> <p style="text-align:center">オーナーの中村です❗️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align: center;">さやかちゃんへ🌼</p> <p style="text-align: center;">旬のフルーツはビタミンなど豊富です<img alt="{emoji:char3/087.png.ルンルン}" src="blob:https://www.b-ishiki.com/6993279a-a802-4f78-ba0b-888210866e22" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;">但し、口に入れて甘い<img alt="{emoji:char3/092.png.！}" src="blob:https://www.b-ishiki.com/5690f547-93d3-41b9-a9ed-671b3da960a1" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;">と感じるフルーツは糖分が多いので</p> <p style="text-align: center;">食べる量を少なめにしましょう<img alt="{emoji:char3/084.png.ラブラブ}" src="blob:https://www.b-ishiki.com/0a8ed426-1fd0-4e1f-b4b3-b299dec3579a" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"><img alt="{emoji:char3/248.png.バナナ}" src="blob:https://www.b-ishiki.com/26800933-1a60-447e-a4bc-0c4dd167984e" style="height:24px; width:24px">ダイエットにおすすめフルーツ<img alt="{emoji:char3/231.png.りんご}" src="blob:https://www.b-ishiki.com/79e539fd-c1d3-4c57-80b3-662c483093a0" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;">◻︎グレープフルーツ</p> <p style="text-align: center;">◻︎キウイ</p> <p style="text-align: center;">◻︎リンゴ</p> <p> </p> <p style="text-align: center;">さやかちゃんの大好きなキウイ</p> <p style="text-align: center;">ダイエットに良いフルーツですよ<img alt="{emoji:char3/088.png.キラキラ}" src="blob:https://www.b-ishiki.com/a5d67788-2150-4dfa-8322-07022b97709f" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>先日、美意識近藤先生に教えてもらった</p> <p> </p> <p>《激うまキムチ》のお店に行ってきました❗️</p> <p> </p> <p>　場所は麻布十番駅から徒歩3分ほどの</p> <p> </p> <p>　　　　韓国大使館’の目の前です<img alt="！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">早速お店の中へ<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/b33/bb6/thumb_4343_1440_1439_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:200px"></p> <p style="text-align:center">沢山ある中から、</p> <p style="text-align:center">今回は</p> <p style="text-align:center">白菜のキムチ、カクテキ、ジャコのキムチ</p> <p style="text-align:center">を購入❗️</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/b34/a63/thumb_4344_1440_1440_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:200px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>本当に美味しくて</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>手が止まらない<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>そして、ビックリ<img alt="！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>なのが、そのお値段<img alt="びっくり" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>カクテキ1kgなんと<span style="font-size:x-large">1200円<img alt="！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>タッパーに入れて、親戚と</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>今一緒にダイエットを</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>　　頑張っているさやかちゃんへ</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>　　　お裾分けしました<img alt="ルンルン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>　　キムチは世界五大健康食品</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>　　　の一つにも認定されていて</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>　　　　辛みの成分である</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>　　　　【カプサイシン】は</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>　　代謝UPでダイエット効果</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>　　　　そして、キムチは</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>　　　　発酵食品なので</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>　　　　腸内環境も整えて</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>　　健康効果も期待できます<img alt="ルンルン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px">美容に健康におすすめ<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p> </p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>お店には他にも韓国の食品が</span></span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>置いてありました<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/b35/56a/thumb_4345_1440_1439_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:200px"></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><span style="font-size:16px">次は、オイキムチと</span></span></span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><span style="font-size:16px">ニンニクにチャレンジして</span></span></span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","ＭＳ Ｐゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><span style="font-size:16px">みたいと思います<img alt="ラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png" style="height:24px; width:24px"></span></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p>

<p>こんにちは。</p> <p>藤沢　辻堂　茅ケ崎　癒しのエステ「～シウン～」の小川つぎこです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/92e/ffc/thumb_4326_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p>いつもご覧くださりありがとうございます。</p> <p>働く40代の女性に安心して通っていただけるサービスを提供しています。</p> <p> </p> <p>今日は半身浴のおともにおすすめの炭酸パックをご紹介させてくださいね。</p> <p>美コインショップでお求め頂けますのでご覧くださいね。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/930/5c7/thumb_4327_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p>毛穴をきれいにするパックや、肌に栄養を与えるパック、色々ありますよね。</p> <p>炭酸パックは栄養を与えるパックとちがって、</p> <p>毛細血管を拡張して血行をよくして、肌の内部から変えていくものになります。</p> <p> </p> <p>①汚れを取るパック、②栄養を与えるパック以外の第三のパック！</p> <p>肌に泡を乗せると、顔がほんわか温かくなります。</p> <p>血管を柔軟にしてくれるパックです。</p> <p> </p> <p>炭酸ガスが身体にいいというので、炭酸温泉が有名ですよね。</p> <p>（ちなみに私は炭酸温泉好き。頭までもぐりたい～と思いながらつかってます）</p> <p> </p> <p>炭酸ガスってなぜいいのか？・・・</p> <p>炭酸ガスが皮膚から吸収されますと毛細血管が酸欠になって、</p> <p>酸素を取り込もうとするんですね。それで、毛細血管が拡張します。</p> <p> </p> <p>毛細血管が拡張すると、血圧が下がります。</p> <p>炭酸温泉は反復入浴することで血管が広がって、血管が柔らかくなるんですよね。</p> <p>だから、成人病の予防になりますよ～と、温泉の看板にうたっていますよね。</p> <p>お肌にもいいですね。</p> <p> </p> <p>でも・・・温泉に頻繁にいけませんよね。</p> <p>なので、炭酸パックは便利なんです。</p> <p>泡が垂れ落ちてきませんので、半身浴をしながら足首をマッサージしたり</p> <p>ヘッドマッサージしたり、顔の運動もできますよ。</p> <p>首まで泡を塗りましょう。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/93b/1cf/thumb_4328_748_508_0_0_auto.jpg" style="height:272px; width:400px"></p> <p> </p> <p><strong>炭酸パックは毛細血管を拡張して血流を良くしてくれるパック。</strong></p> <p><strong>そのあとにつける、美容液などがお肌に吸収されやすくなります。</strong></p> <p> </p> <p><strong>血管、血液、血行は大切ですよね。</strong></p> <p><strong>美容で言うなら毛細血管はすごく大切だと思います。</strong></p> <p>商品の使い方は注意事項を読んでからお使いくださいね。</p> <p>美コインショップは、美容グッズ色々ありますので楽しんでくださいね～♪</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/">藤沢　辻堂エステサロン「シウン」店長のブログはこちらからご覧いただけます。</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p>今日は昨日が忙しく疲れていたのか、11時頃に目覚めてしまいました😨！</p> <p>起きてびっくり！</p> <p>疲れているんでしょうか😞😞💭</p> <p>ですが、美味しいスムージーを飲んで朝の入浴したら元気になり中村先生に教えてもらった筋トレをしてみました💪</p> <p> </p> <p>その名もヒップリフト！  </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/7e5/thumb_4339_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/9b2/thumb_4340_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>あげる時にお尻をきゅーって締める！イメージで</p> <p>前腿よりお尻！を意識するのが大切だと中村先生に教わりましたよ☺️💪</p> <p> </p> <p>息を吸いながらゆっくりとやるとけっこう効いてくるのがわかります。</p> <p>お尻はずっと座っていたり筋トレをサボるとすぐにたるんできてしてしまうので、毎日やっていきたいと思いました💪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.5kg  </p> <p> </p> <p>🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事と流れ👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       起床</p> <p>↓</p> <p>11:30       朝食    スムージー、キウイ半分</p> <p>↓</p> <p>12:30       入浴🛁*。とストレッチ</p> <p>↓</p> <p>14:00        ほうれん草納豆ナムル豚汁</p> <p>↓</p> <p>17:30       卵入り蕎麦、納豆</p> <p>↓</p> <p>18:15        長めの入浴タイム🛀とストレッチ</p> <p>↓</p> <p>21:00        就寝💭</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日の施術で、流れやすくなっているので今日はお風呂長めに入りました💭</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/b11/thumb_4341_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/c7b/thumb_4342_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p>写真で見ると後ろ姿の上半身がすっきりしてきました！</p> <p>足も真っ直ぐになってきて嬉しいです☺️</p> <p>隙間も見えてきました🧐</p> <p>体が温まってるうちにしっかりストレッチをして今日は早く寝たいと思います🥳</p> <p>明日は4回目の施術日！</p> <p>楽しみです♪</p> <p> </p>

<p>🍒由夏先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>今日は目覚ましよりも1時間早く起きることができしっかりと入浴できたんです🛁💭</p> <p>その後、由夏先生が教えてくださったストレッチを念入りにして体を解しました👌</p> <p> </p> <p>身体を温めるストレッチ！</p> <p>腿の付け根を伸ばすことを意識し、前に体重がかからないようにするのがポイントですよ💭</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/a8d/4e7/thumb_4330_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.4kg  </p> <p> </p> <p>🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事と流れ👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>7:00       起床</p> <p>↓</p> <p>7:30       朝食    スムージー、ニラ納豆、玄米</p> <p>↓</p> <p>8:00       入浴🛁*。とストレッチ</p> <p>↓</p> <p>9:30        出発💭</p> <p>↓</p> <p>11:30       KAIZEN BODY 施術3回目</p> <p>↓</p> <p>13:15       昼食    玄米鮭おにぎり🍙、豚汁</p> <p>↓</p> <p>14:00〜17:00  オーディション</p> <p>↓</p> <p>18:00      夕食   プルコギいりのキヌアサラダ🥗</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は3回目の施術日でした〜！</p> <p>リンパの詰まりで肩周り、ふくらはぎが特にいたかったのですが、前回より体も解れていて気持ちよかったです☺️</p> <p>ですが、お尻や太ももはまだまだ痛みを感じるのでしっかりとストレッチして解さなきゃいけないな〜と痛感しました😭</p> <p>写真見ると、上半身も全体的にスッキリして、お尻が小さくなってます💭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>実は私、大の納豆好きで1日に3パック食べることもしばしば🥱！</p> <p>納豆は体に良いと聞くけど納豆だけで毎日食べれない！っという方もいるんじゃないでしょうか？🤔</p> <p>そこで！今日から毎日美味しく納豆を食べるために由夏先生に教えてもらった納豆のちょい足しアレンジレシピをご紹介していきたいと思いますよ〜🧑🏻‍🍳</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はほうれん草と納豆のナムル風！</p> <p> </p> <p>🤍材料🤍</p> <p>ほうれん草 1/2束 </p> <p>納豆 1パック </p> <p>①塩昆布 小さじ1 </p> <p>①ごま油 小さじ1 </p> <p>かつお節 適量</p> <p> </p> <p>🤍手順🤍</p> <p> </p> <p>⭐︎下準備⭐︎<br> ほうれん草を4cm幅に切っておきます。</p> <p><br>  ① 沸騰したお湯に塩を入れ、ほうれん草を茹でます。</p> <p>②  ほうれん草は、冷めるまで水に浸けておきます。 </p> <p>③  ほうれん草の水気をよく切ります。</p> <p> </p> <p>④  納豆はタレを入れて、よく混ぜます。<br><br> ⑤  ほうれん草、納豆、①を混ぜ合わせます。</p> <p>⑥  ⑤にかつお節をのせたら完成です！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/a8e/418/thumb_4331_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>美味しすぎるナムル🥺</p> <p>塩昆布の塩気がほうれん草、納豆によく合いますよ〜！</p> <p>ほうれん草はしっかりと水気を切ることがポイントなんです！しっかり切ってくださいね♪</p> <p>とっても簡単なのに美味しいのでぜひ作ってみてくださいね〜🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p>先生に会うといつも素敵なアドバイスを頂けるからより頑張ろうって！なるんです〜！</p> <p>明日も頑張るぞ💪❤️</p>

<p>こんにちは。</p> <p>藤沢　辻堂　茅ケ崎　癒しのエステ「～シウン～」の小川つぎこです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/915/f4a/thumb_4319_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p>いつもご覧くださりありがとうございます。</p> <p>働く40代の女性に安心して通っていただけるサービスを提供しています。</p> <p> </p> <p>KAIZENBODY2ヵ月間ダイエットモニターをしてくださったほたるさん、</p> <p>目標体重−5キロを達成されて、いくつかのオーディションに合格されました。</p> <p>●ヴィレッジヴァンガードでの写真集</p> <p>●日本酒のアンバサダー</p> <p>●神戸コレクション　ランウェイモデル</p> <p>只今、お忙しい毎日だそうです。</p> <p> </p> <p>よかったです＾＾</p> <p> </p> <p>今までのお食事を変えていただいたこと、</p> <p>ストレッチ、ウォーキング、半身浴など施術以外のこともお伝えしてまいりました。</p> <p>（現在もご来店いただいているので進行中です）</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/923/20d/thumb_4323_800_992_0_0_auto.jpg" style="height:496px; width:400px"></p> <p> </p> <p>今思うと・・・</p> <p>KAIZENBODYのダイエットモニターにお申込をいただいた時から</p> <p>ほたるさんの引き寄せは初めっていたのではないでしょうか。</p> <p> </p> <p><strong>KAIZENBODYのダイエットモニター期間は、望む未来への準備期間だったのです。</strong></p> <p>「オーディションに受かったらいいな～」と、臨むのではなく、</p> <p>「合格のための準備」をお手伝いさせていただきました。</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYで準備をしてオーディションに臨んだことは、</p> <p>ほたるさんの外見を変えました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/919/cec/thumb_4320_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>体重の変化　−5.19キロ</p> <p>スタ―ト時・・・55.89キロ</p> <p>終了時・・・・・50.70キロ</p> <p> </p> <p> </p> <p>意識も変わっていかれたように思います。</p> <p> </p> <p><strong>運を引き寄せる力は、準備をしている人にやってくるんですね～★</strong></p> <p> </p> <p>今月はほたるさんの誕生日月なので、</p> <p>青汁とダイエット茶をプレゼントしましたら、</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/91b/46f/thumb_4321_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/91c/26d/thumb_4322_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p><strong>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</strong></p> <p><strong>これ、欲しかったんですよ～。</strong></p> <p><strong>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</strong></p> <p>と、喜んでくださいました。</p> <p> </p> <p>お仕事で外食が多くなりますと、野菜不足になりがちなので、</p> <p>バッグに入れてね、</p> <p>甘いものが欲しくなった時は、お菓子より青汁に蜂蜜を入れて飲むと、</p> <p>気持ちが落ち着きますよと、お伝えしました。</p> <p> </p> <p>ダイエット茶は作っておけば、いつでも飲めるし、</p> <p>食前に飲むこと、食事と一緒に飲むことでダイエットの助けになってくれます。</p> <p> </p> <p>スポンサーさんからコーラを何箱ももらったほたるさんに、</p> <p>担当スタッフ、小川亜希子は、</p> <p><strong>「それ、全部知り合いにあげちゃってください！と、キッパリ言いましたよ～」</strong></p> <p>と、私に話してくれました。笑</p> <p>ハイ！そうですね　（笑）</p> <p> </p> <p>望む未来を実現させていくって、素晴らしいですよね。</p> <p> </p> <p>望む未来に向けて準備をするダイエットモニターさんのお手伝いをさせていただけましたら</p> <p>幸いです。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/923/adb/thumb_4324_800_1067_0_0_auto.jpg" style="height:534px; width:400px"></p> <p> </p> <p>ご一緒にダイエットを進めていきませんか？</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエット、2ヵ月後を楽しみにしてくださいね♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/925/aa6/thumb_4325_640_480_0_0_auto.jpg" style="height:300px; width:400px"></p> <p> </p> <p>ほたるさんのKAIZENBODYダイエットの様子は下記よりご覧いただけます。</p> <p>↓↓↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/">藤沢　辻堂エステサロン「シウン」店長小川亜希子のブログ</a></p>