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◎スタート／2023年10月19日 ◎スタート時の体重／55.8kg ↓ ◎終了／2023年12月19日 ◎目標体重／46kg 〈今朝の体重／54.2kg〉 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんばんは🌟 今日はスタートから3回目の施術の日でした👏 ビフォーアフターはこちら👇 ー前ー <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a61/417/thumb_19586_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 肋骨の幅も変わって、バストまわりがすっきりしまた👙 膝が内側に入ってしまっていたのも少しまっすぐになり始めました✨ ー横ー <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a61/596/thumb_19587_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> お腹も初回より薄くなりました🫄 ー後ろー <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a61/69e/thumb_19588_1351_1214_0_0_auto.jpg" style="height:691px; width:770px"> ここが１番嬉しかったところで☝ 太ももの隙間が変わってきていました✨ 来店前はからだが重くて冷えていましたが、施術をしてもらってる最中は腸がぎゅるぎゅるしてきて、中から温かくなりました☀ 体重は急激には減らないですが、写真を見て見た目が変わってきているのが見えたので、最後まで藤井さんの船に乗って🚢やれることをやって目標まで持っていきたいです🙌 【藤井さんからのワンポイントアドバイス】 💡下半身は上半身より−5℃くらい体温が低いと言われています。足先で冷えた血液がお腹を冷やし、腸の働きが悪くなります。 お腹を温めることは便通や肌荒れにも効果的です。 上下でそんなに温度が違うなんて知りませんでした⚡ 考えてみたら、手先より足先のほうが冷たいことがほとんどで、寒いな〜っていう時に足裏にカイロを貼ると全身が温まるのでそういうことだったんだ☝と思いました😊 そして、足先が冷えるとお腹まで冷えが伝わって内臓まで影響を及ぼし、排便や肌の状態にも関わるなんて初めて知りました😲 このお話を聞くと、わたしは冷え性で、下半身が特に太っているので冷えを改善することはダイエットにも繋がるのかな〜と思いました😊 そこで❕ 「白湯」「しょうが」に加えて「腹巻き」 今日は腹巻きをしてお腹を温めて寝たいと思います🏝️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a61/99f/thumb_19589_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a61/d22/thumb_19590_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 冷え性が良くなりますように🌞 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。 オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」 私がお世話になっているサロンです♫ 　　　　　　↓↓↓ 【Luminous.Beauty 浦和店】　 〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302 浦和駅徒歩🚶‍♀️6分 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a> 【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a>

こんにちは 真美です😀 ここ数日でかなり寒くなってきてかなり、体が冷えて 凝りや浮腫みがひどくなってくる季節がやってき ました💦 朝起きるのが難しい季節になってきましたね！ 冷え対策で朝起きたら、白湯を飲んで温まりながら、 足元が冷えるので布団から出る前にモコモコの靴下を ベッドの上で履いてから起きてます😃 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a4a/75a/thumb_19568_4000_3000_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"> 昼間は、逆にかなり暑くて薄手でもいいくらいなので 体調を崩さないようにしないと💦 かなり最近、温度差のせいなのか体の冷え、特に足元 と指先、お尻周りの冷えがすごいので改善しないと… そん時こそKAIZENBODYの施術を受けないと☺️ 今日もビオラス+名古屋駅前店に施術に行って 来ました❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a4b/b25/thumb_19569_900_1200_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 正面の写真をみると、今日はオプションが脚痩せだったので脚がかなりスッキリしてます。 あと、肩と首のラインが出てスッキリしたので顔が ほっそりして見えます <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a4b/c09/thumb_19570_900_1200_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 横姿はお尻が上にあがってるのがよく分かります。 お尻周りは、相変わらず痛みが強いのは変わらない ですが、今日は特に冷えていてマッサージしてもらっ ても冷えがすごかったです <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a4d/dcd/thumb_19575_900_1200_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 後ろ姿の方がお尻がアップしていて、全体にスッキリ したのが写真をみるとよく分かります❗ 最近、膝を壊して運動ができなくなってしまい上半身 しか動かしていなくて、かなり脚の浮腫みや痛みが 強いので施術してもらったら帰りは少し脚が軽くなっ てよかったです😁 施術前の写真だと、右足の膝が腫れていて向きがおか しいですが、施術後は膝がキレイになってます。 今日も施術ありがとうございました♥️ 家に帰ってから、ゆっくり半身浴して体が温まって いるうちにストレッチ✨️ 家のオブジェになりつつあったストレッチポールも 最近少しずつ復活して使ってます！ ただ、足を痛めて足を伸ばしたりすることができないためコロコロ乗るしかできないですが… 少し時間が空いてちゃんとストレッチポールに乗れる か心配でしが、ちゃんと体が覚えていてコロコロ乗れ てます。 また、ちゃんとした使い方名倉先生に教えてもらわ ないと💦 じゃないと、またオブジェ化してしまう(泣) <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a4f/97c/thumb_19577_4000_3000_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> タオルマッサージ、肩周りのストレッチもやって ます😌 特に最近、膝を痛めてリンパが滞ってふくらはぎの 流れが悪いのでタオルマッサージと半身浴をしながら マッサージは毎日してます。 半身浴は夜は30分から40分くらいしてるので、湯船に 浸かっている間、動画をみたりマッサージしたりして 汗をなるべく出すようにしてます。 なるべく、１日一回は汗を流すようにしてます🎵 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a50/a17/thumb_19578_4000_3000_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> 施術をしてお風呂上がりでスッキリしててもいいはず なのに、ふくらはぎと足首の張りがすごいです💧 膝を痛めたせいで、有酸素が全く出来てないので、 膝が治ったらウォーキング復活してまたダイエット 頑張らないと😅 私が通っている店舗はこちら↓ 【VIOLUS＋(ビオラス)名古屋駅前店】 名古屋駅から徒歩5分 〒450-0002 愛知県名古屋市中村区名駅３-11-4HP名駅ビル501 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</a> 【アメブロ】 <a href="https://ameblo.jp/violus/">https://ameblo.jp/violus/</a> 【YouTube】 <a href="https://www.youtube.com/@Time-fy3mf">https://www.youtube.com/@Time-fy3mf</a> 【Instagram】 <a href="https://www.instagram.com/violus.kaizen">https://www.instagram.com/violus.kaizen</a> 【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus#questionnaire">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus#questionnaire</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103</a> 【会員登録】 <a href="https://www.b-ishiki.com/register">https://www.b-ishiki.com/register</a>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a54/28e/thumb_19582_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> 京都にお気に入りの梅ジュースのお店があります。 ここは、梅ジュースや梅酒作りの体験もでき梅や、砂糖も自分の好きなものを選ぶことができます。 いろいろな種類の梅があり、選ぶのも楽しいです。 今回は、体験の予約はしていなかったので、梅ジュースをテイクアウトしました。また飲みに行きたいです。

<div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div style="text-align:start">【ダイエット開始　2023年10月13日】</div> <div style="text-align:start">スタート時の体重：52.4kg</div> <div style="text-align:start">体脂肪：27.2％</div> <div style="text-align:start">↓</div> <div style="text-align:start">【14日目】</div> <div style="text-align:start">体重：50.5kg</div> <div style="text-align:start">体脂肪：26.8％</div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start">【終了日　2023年12月11日】</div> <div style="text-align:start">目標体重：45kg</div> <div style="text-align:start">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div style="text-align:start"> <div> </div> <div>こんばんは😊トモミです🎵</div> <div> </div> <div>今日のスムージー生活4日目の朝です☀️</div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a4c/a84/thumb_19573_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></div> <div> </div> <div>材料は、無調整豆乳、無糖ヨーグルト、ブルーベリー、にんじん、ほうれん草、サニーレタス、ゴールドキウイ、柿、バナナ、白菜、豆腐🎵</div> <div>昨日の夜ご飯の残りの材料の白菜と豆腐も入れてみました✨</div> <div>今日家族４人分作ったので、材料多めです✨</div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a4e/c48/thumb_19576_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div> </div> <div> 完成した色は凄いですが、豆腐を入れるとドロっと固めのスムージーになり、なめらかで満腹感がありました👌 </div> <div> </div> <div>上質なたんぱく質がたっぷり含まれている「豆腐」その上、カロリーも低く消化しやすい✨</div> <div>そんな豆腐を色々な食材と組み合わせて「スムージー」で摂り入れれば、腹持ちもよく、イソフラボンパワーで美容にもダイエットにも効果てきめんです👌</div> <div>時期的に白菜も安くなってるので、料理に買う頻度が多くなってきました✨</div> <div>白菜は水分が多く栄養価が低めの野菜だと思われがちですが、カリウムやカルシウム、ビタミンCなどが豊富に含まれています‼️</div> <div> </div> <div> </div> <div> そして今日で14日目。ダイエットの悩みを担当の松田さんに相談してみました！ Q:『なかなか痩せない時モチベーションが下がってしまいます⤵️』 A:目標の服を買うと良いです♪ 体重が減らなくてもボディラインは変わってきているので 鏡で痩せている部分を見つけて褒めて、目標にしている女優さんの写真を見ると良いです。 サロン担当者に励ましてもらう！ Q:『肌が荒れるのではないかと心配です💦』 A:KAIZENBODYのダイエット指導は健康的に痩せることがテーマなので、無理な食事制限をしないので肌荒れは基本的にはおきません。 タンパク質（鶏肉、豚肉、魚介類、乳製品）とビタミン（野菜、果物）をしっかりとるようにすると良いですよ！ 早く寝るようにして、体を温めて便通を良くすると良いです🎵 Q:『おやつ食べたい欲を抑えられない🙅‍♀️のはどうしたら良いですか？』 A:季節の果物や野菜、ナッツ類を食べる（砂糖は使わない！）と良いです！ 飲み物で気を紛らわすのも良いです。 歯磨きをするのも良いです⭕️ 早く寝る（睡眠不足だと食欲増進ホルモンが活発になります） Q:『バストが小さくなりませんか？💦』 A:大胸筋の筋トレをしたら良いです！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a53/3d6/thumb_19580_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> バストアップの施術を受けるようにする✨ 大豆製品やバランスの良い食事を心がけて女性ホルモンの分泌を増やすと良いです！ Q:『育児で時間がない時どうしたら良いですか？💦』 A:家事や抱っこをしながら踵上げ運動をすると良いです⭕️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a53/c8a/thumb_19581_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"> (⇧10キロ超えの息子を抱っこしてやりましたが、ふくらはぎ🦵ピクピクなるほど効果大です✨) 歯磨き中に開脚ストレッチしてみたり、 座ってる時腹筋に力入れて両足をあげてみたり、 子供と遊びながら腕、わきのリンパ流しラジオ体操するといいでしょう Q:『満腹感が欲しい時どうしたら良いですか？』 A:寒天、こんにゃく、きのこ、海藻を取り入れたら良いです♪ スープを食べたり、具沢山味噌汁は腸にとても良いです。 こんにゃく麺、白滝（米粉麺はカロリーが高い） 固いものを食べるのも良いです！（生のにんじんや、おつまみ昆布、めざしなど） Q:『寝不足でやる気が出ない時どうしたら良いですか？』 A:起きる時間は変えずに、寝る時間を10分でも早めましょう！ 寝る1時間前にはお風呂に入っておいて、深部体温が下がって眠りやすくなると思います。 寝る前のスマホやめるようにして軽くストレッチしましょう。 夕方からカフェイン禁止です。 KAIZENBODYの施術を定期的な受けて背中をほぐすこと。 朝日を45分間浴びてセロトニンを作るようにしましょう という感じでした👏👏明日からアドバイスいただいた事を意識して頑張ろうと思います！ そしてスリーザイ図を測りました！ 定期的に経過報告します✨ 痩せるの楽しみです😊 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/aa7/e37/thumb_19596_320_261_0_0_auto.jpeg" style="height:261px; width:320px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/aa8/034/thumb_19597_320_236_0_0_auto.jpeg" style="height:236px; width:320px"> ウエスト71.8センチ 太もも🦵48センチ また経過報告載せます✨どんどんサイズダウンするように前向きに頑張ります✨ </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> <div> </div> <div>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> </div> <div> ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨ 【Lapidary東住吉店】 〒546-0041 大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします) 担当者：松田明佳さん <a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a> 💆施術後アンケート📝 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a> </div> </div> <div style="text-align:start"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a52/a72/653a52a72ee64337077737.mp4" style="height:192px; width:640px"></div> <div style="text-align:start">⬇️美容家になりたい方、研修生はこちら⬇️</div> <div style="text-align:start"> <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a> ■全国エステ券〜10/31まで バオバブ酵素ドリンクが一本付いてくる！ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3258">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3258</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ </div>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/a2e/3ae/thumb_19567_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"> 電車とローカルバスで可児のローズガーデンへ。薔薇はもちろん秋桜や色々な花が咲いていました。紫のはアメジストセージ。 沢山歩きました。暑いぐらいでしたが心地良かったです。 ローカルバスが狭い道で登り坂も多く。そしてまさかの住宅街。ジェットコースターみたいだねと娘と楽しんでいました。 お花もお値打ちに買ったので、次回のブログで紹介させてもらいますね

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/951/9c5/thumb_19558_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">スーパーで緑のバナナが見切り品で売られていたので買ってみました。 基本的にバナナはシュガースポットが出たくらい熟したものが好きなので、あえて見切り品を買うことがおおいです。 コスパもいいし、冷凍保存でるし、おやつ作りによく活躍するバナナ。 購入したバナナが、まだ固そうだったので、３日ほど、待ちました。 少し黄色っぽくなったので、昨日食べようとすると、まず、皮が硬すぎて剥きにくい。 そしてバナナ自体もかたく、食べてみると、バナナを想像してたべているので、マズい‥。 調べてみると緑のバナナはじゃがいものような食感で、加熱して食べるようです。 確かに、生のジャガイモをかじったような味でした。 一本は捨ててしまったので、残っているバナナで、加熱して何かつくってみようと思います。

犬山城下町散策で購入したヘマタイトのブレスレット。 以前購入したシンプルなタイプに合わせると磁気効果UPです。 そんなに強くはない磁気なので、半分おしゃれ感覚で付けてます。 肩凝り緩和の為にもKAIZEN BODY に通ってます。 パソコン事務の仕事や、在宅勤務もある生活なので、完全に改善するのは難しいですが、月2回の施術でしっかりほぐしていただいています。 来週は、9月に購入したエステ券の日です。 よろしくお願いします！<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/930/3f6/thumb_19557_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"> 【プライベートサロンchouchou（シュシュ）】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#</a>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/926/8d8/thumb_19556_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"> こんばんは！ 彼の学生の頃のホームステイ先の家族がドイツから遊びに来ています。 今日は、刺身と新米、そしてお味噌汁を作りおもてなししました。3合炊いたお米があっという間になくなりました。 お味噌汁もおかわり！と言ってたくさんのんでくれたので嬉しかったです☺️ ドイツ土産もいただいたので、食べるのが楽しみです！^ - ^

<div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div style="text-align:start">【ダイエット開始　2023年10月13日】</div> <div style="text-align:start">スタート時の体重：52.4kg</div> <div style="text-align:start">体脂肪：27.2％</div> <div style="text-align:start">↓</div> <div style="text-align:start">【13日目】</div> <div style="text-align:start">体重：50.7kg</div> <div style="text-align:start">体脂肪：26.9％</div> <div style="text-align:start"> </div> <div style="text-align:start">【終了日　2023年12月11日】</div> <div style="text-align:start">目標体重：45kg</div> <div style="text-align:start">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div style="text-align:start"> <div> </div> <div>こんばんは😊トモミです🎵</div> <div> </div> <div>今日はスムージー生活3日目です✨</div> <div>今日の朝のスムージーはこんな感じです！</div> <div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/916/bd1/thumb_19550_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/916/d82/thumb_19551_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div> </div> <div><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/916/f14/thumb_19552_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></div> <div> </div> <div>材料は、無調整豆乳、ハチミツ、無糖ヨーグルト、きな粉、バナナ、キウイ、柿、ブルーベリー、にんじん、ほうれん草、レタスです😊✨</div> <div> </div> <div>10月から11月にかけて最盛期を迎える柿⭐️</div> <div>柿は、老化予防、美肌効果も期待できます✨</div> <div>柿には不溶性食物繊維が豊富に含まれています🎵 不溶性食物繊維は「大腸の水分を吸収して便を増やす」「ぜんどう運動を促進させ便の排出をサポートする」などの効果があるため、便秘解消につながります‼️</div> <div>旬の果物を使って美味しくスムージー出来ました✨</div> <div>柿美味しくて、コスパも良いのでオススメです‼️</div> <div> </div> <div> </div> <div> そして今日は簡単な運動を紹介します♪ 階段昇降はいつでも行え、しかも無料でできる😊💖 「いつでも身近にできる階段昇降」 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/918/1cd/thumb_19553_160_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:160px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/918/3d6/thumb_19554_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"> 階段昇りはスクワットと同じ効果がある🏋️ お尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛えられるので代謝がアップできる⤴️ 一段で0.1kcal消費できる✨ 血流やリンパの流れが良くなり、むくみ解消✨ 大臀筋を鍛えられてヒップアップ効果⤴️ 下りの方が上りより大腿四頭筋を使うのでより良い👌 下半身の骨も鍛えられる🏋️ 最初のうち上りが辛い時は下りだけやっても効果あり‼️ 正しい姿勢をキープする✨ 膝や股関節に負担がかからないように、つま先を正面に向けて、足と足の幅を狭くとり、骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう✨ 背筋を伸ばして腹筋に力を入れるように意識する✨ 個人の感覚で「息が切れて少し苦しいけど会話はできる」程度の強度で行う事が最適だと言われています💪 慣れてきたら一段飛ばしをする✨ デパートでエレベーター🛗を使わずに階段で移動するように意識してます‼️ 1日に40分のウォーキングや運動、自転車こぎを行ったり、難しいという人でも、10分間の階段昇降であれば問題なく行えると思います😊‼️ 隙間時間でもとにかくできるので育児中のママに最適です🎵 明日も気合い入れて運動します＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ </div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</div> <div> ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨ 【Lapidary東住吉店】 〒546-0041 大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします) 担当者：松田明佳さん <a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a> 💆施術後アンケート📝 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a> </div> </div> <div style="text-align:start"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/919/622/653919622c0d0646883172.mp4" style="height:192px; width:640px"></div> <div style="text-align:start">⬇️美容家になりたい方、研修生はこちら⬇️</div> <div style="text-align:start"> <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a> ■全国エステ券〜10/31まで バオバブ酵素ドリンクが一本付いてくる！ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/bl">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3258</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ </div>

◎スタート／2023年10月19日 ◎スタート時の体重／55.8kg ↓ ◎終了／2023年12月19日 ◎目標体重／46kg 〈今朝の体重／54.2kg〉 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんばんは🌉 今週は「冷え性をKAIZENしよう❗️」いう事で、からだを温める生活習慣を1日1個ずつ生活に取り入れています🌟 昨日の「白湯」に続いて、2日目の今日は「しょうが」です！🫚 普段手足、なんならからだ全体の芯が冷たいくらいの冷え性で、寒い時期は部屋の中では靴下を履いて🧦 外出の時はお腹と背中、靴の中にカイロをいれています👟 自分が冷え性なんじゃないかな〜と思っていてもずっと改善することから目を背けてきました🙈 せっかくKAIZENBODYと出会えたので、担当の藤井さんから伝授してもらった改善策を1つ1つやっていきたいと思います✊ 冷え性を改善して部屋の中で靴下がいらなくなるようにしたいです🧦 では今日から始めたしょうがについてご紹介致します🫚 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/912/aa4/thumb_19541_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 【藤井さんからのワンポイントアドバイス】 💡しょうがは加熱することでからだを温めてくれます。 お豆腐の薬味に使う時はお豆腐に乗せてチンして両方温めちゃいましょう！ 生姜は生のものを使ってくださいね。 チューブのものには、食品添加物が入っています。食品添加物は摂らないに越したことはないし、何より生のほうが美味しい😋❗️ 今日は早速しょうがを取り入れたものを2品作りました🍴 ■①豆腐の生姜のせ■ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/912/c6f/thumb_19542_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ー材料ー <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/912/dea/thumb_19543_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 豆腐　1丁 生姜　1カケ半（生のもの） ネギ　1掴み位 ※長ネギをすべて刻んでおいて、冷凍しておくと使いやすいので毎回そのようにしています🔪 ーレシピー レシピという程ではなくとても簡単ですが、 ・生姜の皮を向いて薄く切った後、千切りにします。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/913/0bf/thumb_19544_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ・藤井さんのアドバイス通り、お豆腐と生姜を一緒にレンチンします💡 ・最後にネギを乗せて、お醤油やポン酢をかけて完成✨ この他に、②お味噌汁にも生姜を取り入れました🙋 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/653/913/26e/thumb_19546_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> ー具材ー ・しいたけ ・ごぼう ・長ネギ ・わかめ ・生姜 このうちの「長ネギ」「ごぼう」もからだを温めてくれる食材です。 〈からだを温めてくれる食材〉 ・生姜 ・にんにく ・にら ・長ネギ ・ごぼう ・かぼちゃ 〈生姜の効果〉 からだを温めてくれるだけでなく、8つの効果があるそうです😲 1．糖尿病のリスクを下げることができる 2．生理痛を和らげる 3．抗炎症作用がある 4．胃の調子を整えることができる 5．つわりを和らげる 6．心臓病予防に効果的な可能性がある 7．がんのリスクを下げる可能性がある 8．減量の助けになる ー補足ー ・血行促進には生の生姜 ・体の冷えには加熱した生姜 今まで生姜を使うときはチューブの生姜を使うことがほとんどでしたが、今日生の生姜を食べてみて、香りやからだの温まり具合が全然違うな〜と感じました🔥 食べたあとは手や足等からだの先端がぽかぽかして暖かくなりました✨ 皮を剥いたり、刻んだり少々手間はかかりますが、その分生の生姜は冷え性にはとても効果があることがわかったので、みなさんも是非生の生姜を温めて食事に取り入れてみてください🍴 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。 オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」 私がお世話になっているサロンです♫ 　　　　　　↓↓↓ 【Luminous.Beauty 浦和店】　 〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302 浦和駅徒歩🚶‍♀️6分 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a> 【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a>