<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【52日目】<br> 体重：52.4kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>8月16日、ダイエット52日目です。</p> <p>昨日のウォーキングかストレッチか、、、何が原因か分かりませんが朝からお腹が筋肉痛でした😂</p> <p>また、昨日の夜早く寝たからか朝からスッキリと便の調子が良かったです。</p> <p>お腹の筋肉を使ったからか、近頃飲んでいるカボチャスープのおかげと思います🎵</p> <p> </p> <p>今日は施術の日だったので、朝長めにお風呂に入りました✨</p> <p>施術は小顔のコースでした✨</p> <p>施術のビフォーアフターです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/cda/dd5/thumb_18193_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>今日は施術中血流がよくなる感じがすごくあって、脚がかなり細くなりました😍</p> <p>背中からお腹もくびれがすごいです✨</p> <p> </p> <p>やはりフェイスラインが違います。</p> <p>あと巻き肩だった肩の位置も良くなりました😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/cdb/8b8/thumb_18199_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>普段すごく姿勢が悪かったんだなと気づきました😣</p> <p>日頃気を付けようと思います。</p> <p> </p> <p>やはり顔が見た目でもすっきりしています。頭もすっきりしました🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/cde/6e4/thumb_18200_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>胸が開いて肩回しがやりやすかったです✨</p> <p> </p> <p>顔のビフォーアフターはこちらです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/ce0/046/thumb_18201_1707_960_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p> <p>顔にも左右差、ゆがみがあって右のエラあたりが凝っていました。</p> <p>かなり顔の形が変わっていてびっくりです。</p> <p>とくにあごまわりが小さくなってまさに小顔になりました😆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/ce0/a7e/thumb_18202_1707_960_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/ce0/d17/thumb_18203_1707_960_0_0_auto.jpg" style="height:225px; width:400px"></p> <p>横から見てもだいぶ小顔になりました✨</p> <p> </p> <p>施術の間はいろいろなお話を聞けてとても勉強になります。</p> <p>定期的に通えることでダイエットのモチベーションが下がってもまた復活できる感じがあり、いつも感謝しかないです😭</p> <p> </p> <p>このモニターも残りもわずかとなり、これまで試して効果があったこと、学んだことを活かして、明日から最後までもう一痩せ頑張ろうと思います！</p> <p> </p> <p>🌟朝昼しっかり食べて、夜は19時までに食べ終わる</p> <p>19時までに間に合わなくて19時過ぎまで食べていると、次の日全然体重が減らず、、、</p> <p>むしろ増えてしまいます😅</p> <p>夜ごはんを早くします！</p> <p> </p> <p>🌟きつい筋トレ、ブリッジはやめる</p> <p>スクワットなどはやめてましたが、今日話してブリッジも頑張っていましたが筋肉が張るのを防ぐため今は控えます</p> <p> </p> <p>🌟味付けとにかく薄く</p> <p>するめや、少ししょうゆやはちみつが多くなっただけですぐにむくんでしまう、とにかくむくみやすい体質です💦</p> <p>あと一週間はとにかくデトックス、これまでより出汁など利用して塩分糖分とにかく控えてみます。</p> <p><br> 🌟夜のお風呂1時間、朝20分を30分に</p> <p>20分以上というのがKAIZENBODYのルールですが、20分に慣れてきたのでもう少し長くして残り期間しっかり代謝アップさせてみます。</p> <p><br> 🌟朝と夕方にウォーキング30分以上</p> <p>朝は行ってましたが、モニター期間残り僅かなので夕方（か、外出の日は夜の帰りの時）を追加して頑張ります</p> <p> </p> <p>🌟睡眠時間たっぷり</p> <p>ついいつも睡眠時間短くなってしまいます。。当然ですが、しっかり寝たほうが脚のむくみが減っています。あとの一週間は普段より多く睡眠時間を確保すべく、早寝します。</p> <p> </p> <p>🌟野菜の量増やす</p> <p>スープ、サラダももう少し増やします。</p> <p><br> 🌟内臓冷やさない　白湯のむ</p> <p>これはずっと暑すぎて出来ていなかったので再開します。冷たい飲みもの、食べ物が多くなり内臓が冷えていた気がします。</p> <p><br> 🌟夜ご飯を湯豆腐に変える</p> <p>教わったカボチャスープにはまってましたが、カボチャを夜というより少し早めにして、夜ご飯をさらに軽くしようと思います。海老根さんに湯豆腐という案をいただきました！</p> <p><br> あとは上にも書いたんですが、姿勢を意識するのと合わせて<br> 最近あまり回数ができてなかった、肩甲骨まわしの回数を増やします。<br> 今日せっかく胸が開きやすくなったのでなるべくキープしようと思います✨<br><br> 最後にむけて、これらのこれまで効果あったものを全部やって、ラストスパートがんばります！</p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【51日目】<br> 体重：53.0kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>8月15日、ダイエット51日目です。</p> <p>今朝は体重が少し増えていました・・・😢</p> <p>でも以前に水分量などでも体重はすぐ変動すると海老根さんに教えていただいてたので、落ち込まずに朝からウォーキングへ出かけました☀</p> <p>昨日、おとといと、ウォーキングしようと外へ出たタイミングで雨が降ってきてしまって😢</p> <p> </p> <p>久々のウォーキングでした✨</p> <p>二日あけるだけでもなんだかだいぶあいた感じがあります。</p> <p>やっぱり外で体を動かすのは気持ちがいいですね😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b92/537/thumb_18173_919_562_0_0_auto.jpg" style="height:245px; width:400px"></p> <p>下半身ストレッチは今朝は脚があまり上がらなかったです💦</p> <p>昨日座っていた時間が長かったかもしれません。。</p> <p> </p> <p>今日はサラダに鶏肉を追加してがっつりサラダをいただきました(^▽^)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b93/59e/thumb_18174_3435_2758_0_0_auto.jpg" style="height:321px; width:400px"></p> <p>鶏肉のハムは海老根さんおすすめ食材です♪</p> <p>お肉を食べると腹持ちがよくて、しばらくお腹がすかないです。</p> <p> </p> <p>今日のスープは野菜の切れ端とトマトがたっぷりです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b96/25a/thumb_18178_1068_879_0_0_auto.jpg" style="height:329px; width:400px"></p> <p>最近は少しマジックソルトとガラムマサラなどのスパイスをかけて食べています😍</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b97/899/thumb_18179_1387_1183_0_0_auto.jpg" style="height:341px; width:400px"></p> <p>スパイスを入れるとただでさえ暑いのに汗ばむくらい内側からも暑くなります😆</p> <p>カレーみたいで美味しいです♪</p> <p> </p> <p>今日の夜ホームケアは、股関節の動きにバンドを使ってみました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b93/fa6/thumb_18175_870_440_0_0_auto.jpg" style="height:202px; width:400px"></p> <p>彼の持っていたものですが、かなり強めで上の膝を天井に向けて開くのがきつかったです💦おしりに効いた感じがしました✨</p> <p> </p> <p>明日も頑張ります！</p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b4d/c3f/thumb_18168_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>こんばんは。</p> <p> </p> <p>今日は、大好きなお粥のお店を紹介したいと思います。</p> <p> </p> <p>2年くらい前から、栄の粥さんちんというお店のお粥にハマっていて定期的に食べに行ってるのですが毎回同じものを選んでしまいます。</p> <p>いろいろな種類のお粥があり、どれも美味しそうなのですが、他を選べないほどいつも食べるお粥が美味しいです。</p> <p> </p> <p>カロリーも低く、消化も良いのでおすすめです！</p> <p> </p> <p>台風で雨風が強いので、ゆっくりと家の中で過ごしたいと思います。</p>

<p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20230815/17/kaizenbody-pro/a2/c7/p/o1080064515325622710.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b40/848/thumb_18161_1080_645_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。<br><br> KAIZENBODYには『女性の働き方を大きく変える仕組み』があります。<br><br> 時間に囚われず、地域で一番のサロン経営を実現することができる『レンタルサロン経営』です。<br><br> 本日は、通常のサロン経営より一歩先を行くKAIZENBODYのレンタルサロン経営についてご紹介致します。</span></span></p> <p> </p> <div style="text-align:left;padding:10px;border-color:#cccccc;border-width:2px;border-style:solid;width:100%;background:#ffffff;"> <h3><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">目次</span></span></h3> <ol><li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji1">1.このような方におすすめします</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji2">2.レンタルサロンの仕組み</a></span></span></li> <li><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="#mokuji3">3.募集エリア</a></span></span></li> </ol></div> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <h2 id="mokuji1"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆このような方におすすめします</strong></span></span></h2> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20230815/17/kaizenbody-pro/2c/82/p/o1080054015325622712.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b40/938/thumb_18162_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <h2 id="mokuji2"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆レンタルサロンの仕組み</strong></span></span></h2> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20230815/17/kaizenbody-pro/7b/e0/p/o1080054015325622717.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b40/9ec/thumb_18163_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p><br>  </p> <p> </p> <h2 id="mokuji3"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>◆募集エリア  </strong></span></span></h2> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20230815/17/kaizenbody-pro/3d/fd/p/o1080108015325622701.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b40/a8f/thumb_18164_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">■KAIZENBODYで夢を叶えました！<br> 認定サロン紹介<br><a href="https://ameblo.jp/kaizenbody-pro/theme-10115675539.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://ameblo.jp/kaizenbody-pro/theme-10115675539.html</a><br><br> ■サロンの開業、エステティシャンへの転職をサポートします！<br><br> KAIZENBODYでは独立、サロン開業、技術向上などエステのお仕事に挑戦したい方向けに『一日体験講座』を開催しております。<br><br> エステティシャンのお仕事がどんなものかを一度ご体験下さい。<br> OLの仕事に疲れ、自分のペースでお仕事をしたい方もご相談下さい。</span></p> <p><br> やる気さえあればどんな女性でも挑戦できるのが、KAIZENBODYのサロン経営です！<br><br> 資料請求・サロン開業説明会・一日体験講座へのお申込みはこちらから<br><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/s1/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://b-ishiki.com/lp_school/s1/</a></p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/s1/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b40/b39/thumb_18165_1080_330_0_0_auto.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">■本日のオススメ動画</span></span></p> <p><iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://www.youtube.com/embed/XKrPHGP46Qk"></iframe></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">------------------------------------------</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">【KAIZENBODY】</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>|</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://business.form-mailer.jp/lp/c35045fb165177" rel="noopener noreferrer" target="_blank">特別割引券9,800円→2,000円</a>|</span></span></p> <p><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://form.b-ap.jp/diet-honbu" rel="noopener noreferrer" target="_blank">無料ダイエットモニター募集</a>|<a href="https://b-ishiki.com/lp_school/s1/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">未経験OKエステ求人</a>|</span></span></p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんにちは</p> <p> </p> <p>台風大丈夫ですか？</p> <p> </p> <p>時間が空いた時は</p> <p>どう過ごすか。</p> <p> </p> <p>私は本日も学びの日としました☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そんな今日は</p> <p>ダイエット中におススメのお好み焼きを</p> <p>ご紹介します☺️</p> <p> </p> <p>材料 【2人分】</p> <p>木綿豆腐1丁（300g）</p> <p>溶き卵　2個分<br> キャベツ　沢山　　</p> <p>ねぎ　1/3本<br> サラダ油　大さじ2</p> <p> </p> <p>☆お好み焼き生地</p> <p>和風顆粒だし　小さじ1<br> 塩　小さじ1/2<br> こしょう　少々<br> 片栗粉　大さじ3</p> <p>揚げ玉　大さじ1</p> <p> </p> <p>トッピング</p> <p>お好み焼きソース　適量<br> 鰹節　大盛り<br> 青のり　適量</p> <p> </p> <p>作り方は簡単♡</p> <ol><li>木綿豆腐は水切りをする</li> <li>キャベツは粗みじん切り</li> <li>ねぎは小口切りに</li> <li>ボウルに1の豆腐を入れて、なめらかになるまで混ぜる</li> <li>キャベツ、ねぎ、溶き卵、☆を加えて均一になるまで混ぜる</li> <li>フライパンにサラダ油すこーしだけ入れて焼き色がつくまで3分ほど焼いて裏返し、ふたをして弱火で3分蒸し焼きにする</li> <li>器に盛り、トッピングをかける</li> </ol> <p> </p> <p>鰹節はたっぷりかけて</p> <p>キャベツを材料の2倍増しで</p> <p>作りました☺️</p> <p> </p> <p>小麦粉を使わないのと</p> <p>お豆腐でタンパク質がしっかり取れるので</p> <p>ダイエットに最適☺︎</p> <p>お好み焼きソースは</p> <p>カロリー高いのでほんの少しだけにしてくださいね</p> <p>作り置きして冷凍可能できるのも</p> <p>ありがたいですよね☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b35/c60/thumb_18158_2952_2524_0_0_auto.jpeg" style="height:658px; width:770px"></p> <p> </p> <p>皆さんもぜひ作ってみてください♡</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/invitation/201/rf">ご予約はこちらから♡</a></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/b36/a1c/thumb_18160_450_423_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:200px"></p>

<p>まだお盆なんですよね。お客様が見えたり両親や妹達と食事行ったりが日曜日だった為かお盆感もうないです。</p> <p>昨日は仕事、今日は元々休みでした。お休みで良かったかもです。日々なかなかストレッチが出来ずです。「努力は必ず報われる」と頑張りが必要な私です。</p> <p>今日は家でまったり。片付けやストレッチをやっで過ごそうかと思います。</p> <p>↓今週は施術があります。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+</a></p> <p>教えていただいたストレッチやりまあす</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/ad1/49a/thumb_18157_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>お盆のお花と一緒にJAで買った蓮台〔左〕と蓮の蕾〔右〕蓮の花を咲かせるにはかなり技がいるようで難しいとか。ちゅうりっぷのような可愛い蕾。渋い紫色。この状態で楽しみたいと思います</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/ac6/3e5/thumb_18156_320_270_0_0_auto.jpeg" style="height:270px; width:320px"></p> <p> </p> <p>台風接近で雨が降り始めました。</p> <p>無事に過ぎ去ってほしいですが、外出できないので、家でのんびりです。</p> <p>時間にゆとりがあるので、メイク&amp;ヘアセットが終わってからデコルテ付近のマッサージに時間をかけました。</p> <p>いつもは夜だけなので、今日は念入りに…。</p> <p>前回の施術で硬さが酷く、耳付近のストレッチとデコルテのマッサージを教えていただきました。</p> <p>美容院でも頭皮が硬いと言われるので、顔全体が硬いんですね。</p> <p>顔のたるみも改善したいので、頑張ります！</p>

<p>今日は、台風がくるそうで、こわいですね。</p> <p>旅行とはずれていたので、良かったですが、</p> <p>１日中自宅で何をしよう…という感じです。</p> <p>たまっているドラマでもみようかな。</p> <p> </p> <p>話は変わりますが、改善ボディに通い出してからか、多少食べ過ぎが続いてももどりやすくなった気がします。</p> <p> </p> <p>８月はもう特に特別なイベントがないので、このまま、しっかり食生活を正して行きたいです。</p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br> 【ダイエット開始　2023年6月26日】<br> スタート時の体重：60kg<br> ↓<br> 【50日目】<br> 体重：52.4kg</p> <p>【終了日　2023年8月24日】<br> 目標体重：47kg<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんにちは！さおりです。</p> <p>8月14日、ダイエット50日目です。</p> <p>今朝も体重が減っていました✨</p> <p>昨日晩ご飯が早かったからか、寝起きがスッキリでした😊</p> <p>今まで食べ物の消化にたくさん体力を使っていたんだなと感じます。</p> <p>最近お肉や揚げ物などをとらなくなって、お腹がいつも軽い感じがします🎶</p> <p>今日は自炊で食事がとれて、好きなように食べられました☺️</p> <p> </p> <p>お味噌汁に茄子を大量に入れました🍆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/a42/7c3/thumb_18152_1284_1378_0_0_auto.jpeg" style="height:429px; width:400px"></p> <p>ネギもたくさんのせました✨</p> <p>朝は具沢山お味噌汁なのですが、八丁味噌にハマっていて、</p> <p>コクのある赤だしには卵がよく合います🥚</p> <p>味噌煮込みうどんが好きですが今は我慢ですね☺️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/a47/734/thumb_18155_3422_2266_0_0_auto.jpeg" style="height:265px; width:400px"></p> <p>きゅうりとワカメの酢の物は定番です☺️</p> <p>ゴマを消化しやすくするためにすりごまに変えてみました！</p> <p>というのも、そのまま排出されていたのを見たためです😂</p> <p>よく噛んで、味わって食べます☺️</p> <p> </p> <p>今日はお家にいて、たくさんホームケアが出来ました🏠✨</p> <p>近頃はこのストレッチを追加しています💪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/a45/41c/thumb_18153_1124_802_0_0_auto.jpeg" style="height:285px; width:400px"></p> <p>ストレッチポールの上で脚パカをしている様子です。</p> <p>バランスをとりつつ、行います。内ももに効いている感じがしました✨</p> <p> </p> <p>張っている脚の筋肉もたくさんほぐしました✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/a46/022/thumb_18154_3879_2331_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:400px"></p> <p> </p> <p>明日も頑張ります！</p> <p> </p> <p>💁‍♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse"><strong>【LAÉSSE千葉店(ラエッセ)】</strong></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/f21/d27/thumb_16970_1216_1215_0_0_auto.jpg" style="height:400px; width:400px"></p> <p>〒260-0027<br> 千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室<br> 千葉駅　徒歩5分🚶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse</a></p> <p><br> LAÉSSE千葉店のお客様アンケート<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/64d/9f8/6f7/thumb_18151_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>ル・クルーゼのお鍋。かなり久々出してみてご飯を炊き、スープを作ってみました</p> <p>ご飯が甘い！スープの野菜も甘い！</p> <p>何故ル・クルーゼのお鍋を出したか…深夜に通販番組を見てしまい今日中〔深夜0時までのSALE〕</p> <p>2つ目が欲しい！どうしよう！時間が迫る！</p> <p>結局迷って買えませんでした。</p> <p>深夜の通販番組そそられます。この日のこの時間まで安いとなるから迷うんですよね。</p> <p>炊飯ジャーより早いですし美味しので、なるべくお鍋で頑張りまあす。</p> <p>体に良い具沢山スープも</p>