<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット14日目●</p> <p>--2024年3月19日--</p> <p><strong>・体重52.05kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪25.6%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>魔の生理前に入りました😐</p> <p>朝からお腹が張っている感じ…</p> <p>毎月女性って大変だなーと感じます🤫</p> <p> </p> <p>私は生理前は特に浮腫みやすい‼️</p> <p> </p> <p>浮腫む原因として、</p> <p>血が外へ出ていくので、身体がその前に血を溜め込もうとする🩸もちろん‼️血も水分です💧</p> <p>なので生理前は水分を溜め込もうとして浮腫に繋がるそうなんです😧‼️</p> <p> </p> <p>だから浮腫むのか‼️納得🙄</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、生理前はなんといっても便秘になりがち…😓</p> <p>毎日出ていても、食べる量が少なくなれば、排泄も少なくなります💩</p> <p>便秘は、腸が正常に機能しないで腸の中で硬い便がたまりやすいそうです😰</p> <p> </p> <p>出ていても排泄されず、溜まった便があり、</p> <p>肩こり、腰痛、むくみ、肌荒れの原因にもなる💦</p> <p>新陳代謝も落ちてしまうことで新陳代謝が落ちて脂肪がつきやすくなるそう🥶😱</p> <p> </p> <p> </p> <p>そんな時期に入ったからこそ‼️</p> <p>今日は知実先生に、生理前に食べると良い物を教えて頂きました⭐️</p> <p> </p> <p>それは…海藻類‼️</p> <p>ダイエットに役立ちながら、さまざまな栄養が補給ができる✨</p> <p> </p> <p>海藻パワーすごい👍</p> <p> </p> <p>私も早速、わかめやひじきを取り入れました！</p> <p> </p> <p>今日もダイエットを始めてから飲んでいるお味噌汁‼️それにひじきを入れて見ました✨</p> <p> </p> <p>まずひじきをふやかして…✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/984/0cb/thumb_24377_1170_1156_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>ジャーン‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/984/31c/thumb_24378_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>それと、主役のひじき✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/984/50b/thumb_24379_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>頂きます‼️🤤</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/984/7b6/thumb_24380_2880_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>実家でしかなかなか食べる機会がなかったのですが、やっぱり久しぶりに食べると美味しい‼️これが、身体にいいのは最強ですね😳</p> <p> </p> <p> </p> <p>私は生理前、食欲倍増してしまったり、浮腫が酷かったりと、荒れた生活になってしまうので、今回は海藻類パワーを使って頑張っていきたいです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして…</p> <p>きのうブログでお伝えした運動💃</p> <p>答えは「屈伸」「しんきゃく」です‼️</p> <p> </p> <p>ストレッチといったら王道の物‼️😳</p> <p>あの動きが大事になってくるのは驚きです‼️</p> <p>早速やってみました！</p> <p>↓屈伸</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/984/a94/thumb_24381_1170_1175_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>↓しんきゃく</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/984/cfd/thumb_24382_936_939_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>今回ちゃんとやってみて、自分はこんなにしんきゃく出来ないのか‼️と実感しました😓</p> <p>これを毎日続ける事で、しっかり身体が伸ばされて、昨日やってた鳩ポーズがよりできるみたい‼️🐦</p> <p> </p> <p>簡単な動きなので、あいだ時間など手頃にできる！毎日頑張るぞー✊</p> <p> </p> <p>逆に生理が終わった頃には1番体が綺麗になる時です‼️</p> <p>便秘にならないよういつも以上に水分を摂ることを心がけます‼️</p> <p>この時期を頑張って乗り越えます✊</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/984/f6e/thumb_24383_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ: <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p>初めての美容院はお一人でやられてる所</p> <p>人が多くガチャガチャするのも嫌だし、静かなのも嫌だけど…今回は静かな雰囲気はそう嫌ではなかったです。どうなるかなあの期待の方が大きかったからかもしれません</p> <p>話をじっくり聞いてくれて、ご自分の意見を押し付ける事なくて</p> <p>やはり話し方は大切だと感じました</p> <p>自分の話し方は人を不快にしていないか、気になりました。気をつけたいとも思いました</p> <p>前髪、少し分けた方が小顔効果ですよと。えっ⁉️私のマスクの顔から大きさ分かったのかしら（笑）嫌だわあー。気にしてます。</p> <p>分かっています。分けた方が楽だし、美容師さんには分けた方がとよく言われるので。今回も分けましょう‼️と言われ…「はい」と言ったものの…やっぱりおろしたいなあと</p> <p>思い切って自分の気持ちを伝えて良かったなと思いました。気持ちを分かってくれた。「好きな方が良いですよ」と</p> <p>最初は前髪をおろし、伸びたら分けるが、私のパターンです</p> <p>まだ、美容院の話は続きます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/956/a83/thumb_24376_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px"></p> <p>吊るしたユーカリ。良い感じ？に枯れ枯れになっていきました</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/911/4bc/thumb_24374_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/911/7cb/thumb_24375_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>中学の修学旅行ぶりに国会議事堂へ行きました。あまり記憶はないですが、国会議事堂の外で友人たちと喋っていた記憶があります。当時は、参議院を見学しましたが、今回は衆議院を見学しました。</p> <p> </p> <p>よくテレビで見る光景を実際見ることができ感動しました。紹介アナウンスもわかりやすく、国会議事堂についてよく分かりました。</p> <p> </p> <p>来年からは、東京で生活するので休みの日に色々まち歩きしたいです☺️</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/8e3/17c/thumb_24371_2320_3088_0_0_auto.jpeg" style="height:1024px; width:770px"></p> <p>体を触ってみると、</p> <p>部分的に冷えている場所がいくつかあります。</p> <p> </p> <p>おしり、こし、肩、、、</p> <p>なんだか寒いような。</p> <p> </p> <p>昔買っていて使っていなかったアイテムを</p> <p>引っ張り出して、おうち時間で温活。</p> <p> </p> <p>中にはあずきが入っていて、</p> <p>電子レンジで温めて数十分あたたかさが続きます。</p> <p> </p> <p>首タイプと腰タイプ。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/8e3/8a2/thumb_24373_3088_2320_0_0_auto.jpeg" style="height:1024px; width:770px"></p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/8e1/85c/thumb_24370_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>温活♪</p> <p>お風呂より早く</p> <p>セット完了できてしまう。</p> <p>お手軽！</p> <p> </p> <p>入浴剤も入れたら、</p> <p>部屋の中がラベンダー🪻の香りに。。</p> <p> </p> <p>足湯中は</p> <p>読書時間と決めています。</p> <p>今読んでいるのは、</p> <p>『四月になれば彼女は』</p> <p> </p> <p>映画の上映も楽しみです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/8b4/c6d/thumb_24368_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">卒業シーズンですね。</p> <p>あちこちで袴姿の子達を見かけます。</p> <p>可愛いなぁ、と懐かしむわたしです。</p> <p> </p> <p>日曜日は結局１１時くらいに出発。</p> <p> </p> <p>いつものコースです。</p> <p> </p> <p>先にご飯。今日はパンチェッタをセレクト！</p> <p> </p> <p>私はやはり和食が落ち着くタイプでした。</p> <p> </p> <p>道中にみかん農家さんがあり、大きなみかんが袋いっぱいに詰められていて、1袋1000円。このみかんを食べたら他のが食べられないくらい息子が気に入り毎回購入。</p> <p>からの、のんほいぱーくへ。</p> <p> </p> <p>あいにくの雨でしたが、楽しめました。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/857/718/thumb_24367_2407_2407_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>週末のお昼用にホットサンドを作りました！</p> <p>予めYouTubeやレシピアプリを見て中身を考え、初の試みもありましたが、</p> <p>・納豆卵焼き、とろけるチーズ</p> <p>・ハム、ツナマヨ、トマト、とろけるチーズ</p> <p>・鶏モモ肉（焼肉のタレ）、キャベツ</p> <p>・ほうれん草、トマト、ベーコン</p> <p>スイーツ系は</p> <p>・小倉あん</p> <p>・さくらあん</p> <p>・バナナ、チョコレート</p> <p> </p> <p>焼き上がって冷ましてからペーパーで包みましたが、ホットサンド本来の温かさと表面のパリッと感はなかったですが、美味しくできました！</p> <p> </p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット13日目●</p> <p>--2024年3月18日--</p> <p><strong>・体重51.55kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪25.1%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>昨日はPri JEWELL Beauty名古屋栄店で</p> <p>4回目の施術を受けさせて頂きました‼️</p> <p> </p> <p>やっぱり施術していただくと、身体がポカポカします‼️そのままスッと寝れる事ができました💤</p> <p> </p> <p> </p> <p>私は施術でも、胃のあたりがとても硬い状態で、内臓が冷えていると教えていただいたので、仕事中は、意識して身体を冷やさないように白湯を飲んでいます‼️</p> <p> </p> <p>今までは、コーヒーやお茶や、常温くらいのお水でしたが、ぬるま湯かそれよりも少し温かいくらいが私のように冷えている方にはおすすめです✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84a/7c7/thumb_24359_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>白湯は内臓が温まります！</p> <p>温かいものを摂ることで自律神経も整うし何より、冷えが改善されます‼️</p> <p>血流も良くなるので老廃物も排泄され が高やすくなるそうです✨</p> <p> </p> <p>白湯大切✨</p> <p>浮腫みやすい私には大切🙆‍♂️</p> <p> </p> <p> </p> <p>帰ってからストレッチしました！</p> <p>今日から追加で始めたストレッチ紹介！ ✨</p> <p> </p> <p>【鳩ポーズ】</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84a/abe/thumb_24360_1170_860_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84a/ccf/thumb_24361_1170_857_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>1. 右足を前方に曲げ、左足はまっすぐ後ろに伸ばします。<br> 2. 左足を体の後ろで曲げて、肘に足先を引っ掛けます。<br> 3. 頭の後ろで指を組み、胸を開きます。<br> 4. そのままゆっくりと呼吸をしましょう。<br> 5. 足を変えて1〜4を繰り返します。</p> <p> </p> <p> </p> <p>骨盤を正すため、鳩のポーズで前ももと肋骨周りのリンパを流すことが大切‼️</p> <p>この鳩のポーズは全ての筋肉に効くので、毎日することを心がけます✨</p> <p> </p> <p>私はまだまだ身体が硬く鳩のポーズがしっかり出来てない💦</p> <p>綺麗にできるように頑張ります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【ブリッヂ】</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/18c/thumb_24362_1170_848_0_0_auto.jpeg"></p> <p>（ぜんっぜん出来てない🥲写真撮るまで完璧だと思ってました💦）　</p> <p> </p> <p>しっかりと老廃物が排泄できるようになってきたらブリッジもできるようになるそうです！</p> <p>背骨や骨盤のズレも改善されます</p> <p>綺麗なブリッヂできるように頑張りたい✊</p> <p> </p> <p> </p> <p>【開脚】</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/fd1/thumb_24366_1170_854_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>んー、硬いです💦</p> <p>どうしても膝が浮いてしまう…</p> <p>お腹まで、ペタン‼️とつけるようになりたいです🥹</p> <p> </p> <p>私は下半身が浮腫みやすい！</p> <p>足の排泄がうまくできてないらしく、このようなストレッチでも改善できるとの事！ ✊</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/7c3/thumb_24364_1170_856_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>「あ〜疲れた！笑」</p> <p> </p> <p>気を抜くと姿勢が戻ってしまうので、しっかり意識！頑張ります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ストレッチも毎日の積み重ねだなと、思います！一番最初は、鳩のポーズ自体出来なかったですが、少しずつ形になってきているので、綺麗にできるよう頑張ります✊</p> <p> </p> <p>何度も言いますが、私は下半身が主に浮腫みやすく排泄ができないのでこのような感じでカチカチです🥶</p> <p>そこで‼️</p> <p>とっても簡単にできるストレッチ方法✨</p> <p>皆様なんだと思いますか⁉️</p> <p> </p> <p>ヒントは</p> <p>準備体操の時に行うアレ✨</p> <p>明日のブログで発表します⭐️</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/a69/thumb_24365_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/818/4c9/thumb_24358_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>薄味生活をしていたら、</p> <p>濃い味や甘いものが食べたくなってきました...</p> <p> </p> <p>ただ、お菓子などは不思議と食べたくない。</p> <p> </p> <p>オレンジ🍊を買いました♪</p> <p>夏によく食べていました。</p> <p>久々！</p> <p> </p> <p>水分補給的な感覚。</p> <p>ビタミンCもとれて、</p> <p>甘くてジューシーで</p> <p>罪悪感なし！</p> <p>たまにはフルーツ食べよう。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/804/d1c/thumb_24356_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/804/ecc/thumb_24357_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>数年ぶりに、日光東照宮へ出かけました。行くとエネルギーをもらえるパワースポットです。</p> <p>有名な見ざる、言わざる、聞かざるの3匹の猿の前で皆さん同じポーズで写真を撮っていました。私も真似して撮影しました。</p> <p> </p> <p>観光地へお出かけすると、たくさん歩くので、いつもの歩数よりもかなり多くなります。一週間で7万歩以上歩けました☺️花粉症がひどくなる季節ですが、しっかり対策をして外をたくさん散歩したいです🌸🌸</p>