<p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.2kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日は連休前で、かなり詰まっていたのでお昼休みにストレッチをして一度リセットしてみました！</p> <p>サロンで関さんに教えていただいた1の字ストレッチの壁を使ったねじりバージョンをやってみました☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/7e0/thumb_23731_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>お家だとなかなかうまく横から撮れないのでサロンからお届けします🥹✨</p> <p>関さんからのポイントで、外腹斜筋という肋骨からお腹の側面の筋肉と、骨盤の歪みをとるストレッチでした！</p> <p> </p> <p>あとは座りっぱなしで浮腫んできたので、このKAIZENストレッチのYouTubeを見て下半身のストレッチをしました！動画だとよりわかりやすいですね！😌</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/U-pkPhpREbI" width="640"></iframe></p> <p>わたしも真似して四つ、やってみました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/d47/thumb_23732_4032_2250_0_0_auto.jpeg"></p> <p>動画の中でもありましたが、ストレッチをして老廃物を流すのが大切ですね☺️</p> <p>このYouTubeは過去の物ですが、そのうちブラッシュアップされたものがアップされるとか、、、😳❤️‍🔥たのしみです！</p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/3f6/thumb_23730_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>デトックスウォーターは</p> <p><strong>りんご✖️ピンクグレープフルーツ</strong></p> <p> </p> <p> </p> <p>前に関さんにデトックスウォーターは昼に飲んでもいいのか聞いてみたら、フルーツの摂取にはタイミングが重要だということがわかりました😮</p> <p>人間の体は本来、正午までが最も排泄にふさわしい時間帯だそうです。</p> <p>フルーツは、熟す段階で消化が済むため、人体の酵素を使って消化しなくても10～20分で胃を通過してエネルギーを補充してくれます。</p> <p>フルーツに含まれる酵素は、体内にため込まれた毒素をかき集めて排泄させるのにも役立ってくれるそうです😀</p> <p>朝の体が排泄の時間帯である時に消化ではなくて、排泄作業を確実に行ってくれるフルーツを取ることが大切だと教えていただきました！</p> <p>昨日から使っている関さんおすすめのエプソムソルトと、このフルーツ大作戦が効いてきたのか、朝は少し排便もあり、少しずつですが体重も減ってきました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p>いちごにはビタミンCが豊富に含まれており、6〜7粒食べるだけで1日に必要なビタミンCを補うことができます！</p> <p> </p> <p>ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、ストレスから体を守る働きをします</p> <p> </p> <p>動脈硬化の予防にも効果</p> <p> </p> <p>皮膚のシミやしわを防ぎ、傷や炎症の治りをよくする効果</p> <p> </p> <p>粘膜を強くするので、健康を保つことをできる効果</p> <p> </p> <p>いちごは食べる直前にヘタをつけた状態でサッと洗ってからいただきましょう。</p> <p> </p> <p>長時間水につけておくと水溶性の栄養素が流れ出てしまうので注意です！</p> <p> </p> <p>ビタミンCはコラーゲンの生成を促す働きがあるので、美肌作りに欠かせない栄養素です。肌を作るもとになるたんぱく質と一緒に摂取することでより美肌効果が期待できます。たんぱく質が含まれているヨーグルトや牛乳と組み合わせた、いちごヨーグルトやいちごシェイクなどが手軽でおすすめです✨</p> <p>朝食やおやつにぜひ作ってみてください！</p> <p>今の時期はいちごの季節なので、アフタヌーンティーやいちご狩りでイチゴを食べに行くのもおすすめです♪</p> <p>ストリングスホテルのアフタヌーンティー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8a1/8bb/thumb_23748_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>いちご狩り🍓<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8a2/269/thumb_23749_1125_1279_0_0_auto.jpeg" style="height:875px; width:770px"></p> <p>　</p> <p>豊田のバレンタインアフタヌーンティー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8a2/a44/thumb_23752_1125_2001_0_0_auto.jpeg" style="height:1369px; width:770px"></p> <p> </p> <p>私は早速家族やお友達といちごの季節を楽しんでいます♪</p> <p>✨PriJEWELLBeauty 名古屋栄店✨</p> <p> </p> <p>　　ダイエットモニター募集中</p> <p> </p> <p>岡崎店にて2ヶ月で10キロ綺麗に痩せました😍　　　</p> <p> </p> <p>　↓↓↓↓</p> <p> </p> <p>ダイエットモニターブログ</p> <p><a href="http://https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/110722">http://https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/110722</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>↓↓↓サロンはこちら↓↓↓</p> <p> </p> <p>PriJEWELLBeauty名古屋栄店</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p>PriJEWELLBeauty岡崎店</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty</a></p> <p> </p>

<p><br> こんばんは。mです。</p> <p>体調を崩してしまったこともあり、かなり久しぶりの施術となりました、、！</p> <p>日々の仕事、ストレスで、身体の状態がかなりよくなかったです。＋低気圧による頭痛もありました。。。</p> <p>特に肩と背中がひどく、バストオプションで施術していただきました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/742/c53/thumb_23726_1108_1477_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p>施術後肩のラインが全然ちがいます.....。頭痛もかなり落ち着きました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/742/e14/thumb_23727_1108_1477_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"><br> お腹もむくんでおりましたが、かなりスッキリしました！<br> （お腹は1度も触っていただいていないです）</p> <p>やはり、定期的な施術が必要ということを改めて実感しました。</p> <p> </p> <p>次回もよろしくお願い致します！</p>

<p>【毎日のToDo】<br> ① 本日の体重：61.0キロ<br> 体脂肪：30.4%<br> 筋肉量：41.0キロ<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→△<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→間食なし<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>今日は午前休からの仕事。<br> 朝から久しぶりのカフェでドキドキだったけど、大好きなスコーン食べれて幸せだったな〜</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/72d/990/thumb_23724_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"><br> ただやっぱり罪悪感はあってそのあとは何も食べれなかった。<br> まぁ、お腹空いてなかったのもあるけど。<br> ちゃんとお腹と会話して朝昼夜ちゃんと食べるのではなくて、お腹空いてなければそれはそれでいいかなと。<br> あと湯船に浸かるのは10分でも効果あると聞いたので、今日はサクッとお風呂浸かって終わろうかな。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/723/04f/thumb_23723_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>最近食べ始めたオートミールを使ったお菓子です。</p> <p> </p> <p>個包装で入っているので、持ち運びにも便利です。食物繊維もあり、栄養価も高いので罪悪感なく食べられます。食べ始めてから、今までよりも便通が良くなりました。</p> <p> </p> <p>以前はオートミールはあまり美味しくないという先入観があったので食べず嫌いでしたが、この商品はサクサクしていて、ミルキーでおいしいです。手を汚さずに食べれるところも良いです。</p> <p> </p> <p>コストコにはまだまだ良い商品があると思うので、探していきたいです！！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/70d/84b/thumb_23722_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>お正月に植えた葉牡丹がまだ綺麗に咲き続けている</p> <p>春になると葉牡丹はぐーんと背丈を伸ばして花を咲かせる。<br> アブラナ科の植物なので菜の花のような花が咲く。<br> この姿になり「もう葉牡丹は終わりかぁ…」と思い処分していました。<br><br> 葉牡丹は切り戻せば翌年も楽しむことができるとか。えー‼️</p> <p>葉牡丹の伸びた茎を切り戻し、しばらくすると、わき芽がぴょこぴょこ出てくる。<br> このわき芽を大事に育てて夏越しさせるのがポイントらしい</p> <p>わき芽は成長すると、小さい葉牡丹になる</p> <p>絶対絶対、来季にも咲かせたいなあ🩷</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p>

<p>今週は雨予報ばかり。</p> <p>副業が自転車通勤なので、雨だと車で行くしかない、でも、もちろんパーキング代は出ない。かっぱをきたり、傘をさして濡れた状態で仕事して風邪をひくリスクを考えたら、車が1番ですね。</p> <p>車ありがあやーです。</p> <p>名古屋に来てしばらくは3車線とか怖くて、車無しで生活していたのですが、車に慣れたらもうなくてはならない存在です。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/610/669/thumb_23720_3021_3506_0_0_auto.jpeg" style="height:893px; width:770px"></p> <p>コロナが緩和されても、ありがたいことに同じペースで在宅させていただいてます。</p> <p>月に13日の出社日を設定してるので、週1〜2で在宅し、出社は平均3日。</p> <p>このペースに慣れてしまうと、5日間のフル出社はできるのだろうか…。</p> <p>今の会社は残り1年3ヶ月なので、終わるまではこのペースでいきたいです。</p> <p> </p> <p>在宅の日は、ハーブティーやルイボスティーを飲むことが多いですが、今日は施術翌日ということもあって、水を部屋に持ち込んで水分補給→トイレ→水分補給の繰り返しでたくさん飲みました。</p>

<p>こんばんは</p> <p>ビオラス名古屋駅前店の真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>いつもご来店お客様にお伝えしているのがお家での過ごし方🌿</p> <p>つまりはホームケアです🌟</p> <p> </p> <p>ツライ、キツイ、しんどいなど続かない無理な運動は要らないのが、KAIZENBODY流の綺麗なボディラインの作り方です♡</p> <p> </p> <p>その中でもおすすめなのがストレッチ❣️</p> <p> </p> <p>下半身の浮腫みや疲れ、怠さを感じている方は多いはず。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/60e/ee1/thumb_23719_320_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>お風呂上がりは血流が良くなり、身体が動かしやすいです❤️</p> <p>朝は身体がこわばっていますが、ストレッチをする事で1日が気持ち良く過ごせます❤️</p> <p> </p> <p>是非お家でのストレッチを取り入れてみてください🙌🏻</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxMiwidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/b39/b87/e5c/thumb__120_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:120px"></a></p>

<p>スタート ▷ 2024/2/13（火）</p> <p>体重　57.0kg</p> <p>୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧</p> <p> </p> <p>2/21（水）</p> <p>体重　55.2kg   体脂肪率　34.5%</p> <p>体重はあまり変わらなくなってきた😔😵‍💫</p> <p>歩く機会も減ってしまって、ちょっとペースが落ちてる最近。</p> <p>1回スイッチいれなきゃ！🧜‍♀️</p>