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いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。
秋が深まり、日によって寒暖差が大きくなる季節に差し掛かりました。
この時期は、気温の変化により体調を崩しやすく、免疫力の低下によって疲れやすくなったり風邪をひきやすくなったりします。
そこで今回は、秋の寒暖差に負けない体づくりのために免疫力を高める方法と、KAIZENBODYのエステを通じて健康と美しさをサポートするポイントをご紹介します。免疫力アップで、この秋を元気に乗り切りましょう！
1 免疫力とは？
病気を防いで健康を維持する「自己防衛システム」のことです。
免疫が下がると体を守る力が弱まり、病気にかかりやすくなってしまいます。
病気に負けずに健康な毎日を送るには、免疫力を高めることが重要になります。
日々の生活習慣や食事を意識し免疫力を高めることで、健康な体を作りましょう。
2 免疫力を上げる方法
2.1 腸に良い食事を摂る
免疫力の約70％は腸内に存在する免疫細胞によって支えられています。
そのため、腸内環境を整えることは免疫力を高める重要なポイントです。
具体的には、発酵食品や食物繊維が豊富な食品を積極的に摂取することが有効です。
ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラを整える役割を果たします。
また、食物繊維を多く含む野菜や果物、全粒穀物は腸内の環境を改善し、免疫力を強化します。腸に優しい食事を心がけることで、体内から免疫力を底上げしましょう。
ダイエットにも効果があるので、KAIZENBODYではダイエットモニターさんの食事にも取り入れています。
詳しくは「簡単！発酵食品レシピ」でも紹介していますので、ご覧ください。
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1018
2.2 休息をとる
忙しい日々を送っていると、仕事や人間関係で知らず知らずにストレスが溜まっていきます。ストレスが免疫力を低下させるのは、自律神経のバランスが崩れることが原因です。
休日は外に出かけて自然と触れ合ったり、友達とお話ししたり、お買いものを楽しんだり、沢山睡眠をとったり、自分自身に合ったストレス発散法を見つけて実践しましょう。
また脳が疲れていると、体が余計に疲れてしまいますので、寝る前に色々な情報を入れないように、頭の中を無にしてリセットしてから眠りましょう。
2.3 温活をする
体温が1度下がると免疫力は30%低下し、1度上がると5～6倍にアップするといわれています。健康的に過ごすための理想的な体温は36.5～37.0度です。
体が温まる食べ物を食べたり、湯船に浸かったり、体の冷えている部分にホッカイロを貼ったりするのがおすすめです。
3 エステで免疫力を上げる
3.1 リンパの流れを促進する
エステの施術では、リンパマッサージや体のデトックスを目的としたケアが行われます。リンパの流れが滞ると、老廃物が排出されにくくなり、免疫力が低下することがあります。リンパの流れを促進することで、体内の老廃物や毒素が排出され、免疫機能が正常に働くサポートをします。
3.2 リラクゼーションによるストレス軽減
ストレスは、現代社会において多くの人が抱える問題であり、免疫力を低下させる最も大きな要因の一つです。ストレスが続くと、体内の自律神経のバランスが乱れ、免疫システムが十分に機能しなくなります。その結果、風邪や感染症にかかりやすくなったり、体調不良を引き起こすことがあります。
エステでは、日常の喧騒から離れ、心身ともにリラックスできる癒しの環境を提供します。アロマやヒーリングミュージック、心地よい空間演出を通じて、心の緊張をほぐし、深いリラックス状態に導きます。フェイシャルなどの施術によって、身体の筋肉がほぐれ、血行が促進されるため、体内の老廃物が排出されやすくなり、ストレスの原因となる疲労感も軽減されます。
3.3 血行促進による体温の上昇
エステの施術では、体を温めたり、血行を促進するための手技やトリートメントが多く取り入れられています。体温が上がると免疫細胞の働きが活性化し、体内の防御機能が強化されるため、免疫力が高まります。
日常的に冷えやすい方や低体温でお悩みの方には、特に効果的です。冷え性は、体内の血液循環が滞り、体の各部に必要な栄養素や酸素が届きにくくなるため、健康に悪影響を及ぼすことが知られています。エステの血行促進効果を取り入れることで、冷えが解消されるだけでなく、免疫力の向上にも寄与します。
さらに、血行が良くなることで、酸素や栄養素が全身にスムーズに行き渡り、代謝も上がります。その結果、肌のトーンが明るくなり、疲れにくくなるという美容と健康の両方の効果が期待できます。
4 免疫力を上げるKAIZENBODYのエステ
KAIZENBODYのエステはオリジナルのバオバブオイルを使ったオールハンドトリートメントです。
女性の体のリンパの詰まりやむくみ、セルライトが気になる部分には老廃物が溜まっておりますので、そういった部分にアプローチし、デトックスやエイジングケアに優れた効果を発揮します。
トリートメント後は深い眠りに誘われ、心身ともにリフレッシュできます。
むくみや冷えに悩む方に特におすすめです。KAIZENBODYのエステを通じて、内側から健康と美しさを手に入れ、免疫力をしっかり上げていきましょう。
エステの予約はこちらの「サロン予約ページ」からサロンをお選びください。
https://www.b-ishiki.com/salon
5 まとめ
エステでのケアは、美しさだけでなく、体の内側から健康をサポートし、免疫力を高める効果も期待できます。
リンパの流れを整え、血行を促進し、心身ともにリラックスすることで、免疫機能が向上し、日々の健康維持に役立ちます。
日常生活にエステを取り入れることで、免疫力を上げながら、心も体もリフレッシュしてみませんか？
自分自身の健康と美しさのために、定期的なエステケアをぜひ取り入れてみてください。
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