<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/e29/832/65ce29832f87b683708034.mov" style="height:850px; width:770px"></p> <p>夕飯はすき焼きでした。</p> <p>在宅の日は1時間早く始業するので、17時に終了。通勤時間がないので家族で食事できる日に合わせての献立だったようです。</p> <p>父の畑で採れたてのネギをたっぷり入れて、生麩、焼き豆腐、糸こんにゃく、マイタケと煮込みます。</p> <p>すき焼きの素を買い忘れた！とのことで、クックサイトで調べたら、材料のみりんがほぼナシ💦</p> <p>砂糖で調整し、少し薄めの味付けで美味しくできました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/e29/dba/thumb_23558_2639_2639_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>お肉は300gとのことで一人当たり100g。</p> <p>少し多いかな…というくらいで、美味しくいただきました。</p> <p>体重増加気味なので、白飯はナシにしました。</p>

<p> </p> <p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.6kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>昨日ルミナスにいってバストアップの施術を受けたので、首肩と背中が起きた時に疲れがなく、だいぶスッキリしていました☺️✨</p> <p> </p> <p>バストアップは背中中心に流していくんですが、朝起きた時は特に肩甲骨がだいぶ軽く楽になってました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は、昨日関さんに教えてもらった壁を使ったストレッチをご紹介します！</p> <p> </p> <p>今回のストレッチは、外腹斜筋と前鋸筋を緩めて骨盤や背骨の歪みをとるストレッチです！元々歪んでいたのを関さんにかなり戻してもらったので、キープするためにもこのストレッチが重要ですね！</p> <p> </p> <p>壁から半歩(足一つ分くらい)離れて、肩幅くらいの歩幅で立って壁の方に体をねじります！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/e1f/a66/thumb_23554_1125_1739_0_0_auto.jpeg" style="height:1190px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>このとき、なるべく骨盤は壁と平行を保てるようにします！</p> <p>そうすることで外腹斜筋がよりのびます！</p> <p>わたしはあんまりできてないですね😩</p> <p> </p> <p> </p> <p>それで体を壁の方に近づけると、肩のストレッチにもつながってより効果的なんだとか、、</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/e1f/bc0/thumb_23555_1125_1708_0_0_auto.jpeg" style="height:1169px; width:770px"></p> <p> </p> <p>キッツぅぅて顔してますね笑</p> <p> </p> <p>逆側もしっかりやって動かしていきます！</p> <p>腸にも効いてる気がするので、明日これでちょっとでも出るといいな、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>腸の菌がよわいのでは、と関さんから言われ、それを補助するために毎日ヨーグルトを食べようと思い、朝にヨーグルトを食べることにしました！</p> <p> </p> <p>今日は隣の駅まで歩いて1番好きなヨーグルトをゲット🥹💕</p> <p> </p> <p>腸活がんばります💪✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今日の腸活ご飯はわかめの湯豆腐！</p> <p> </p> <p>実家に帰った時に、淡路島の生わかめを購入！！生わかめって美味しいですよね、ポン酢と鰹節と和えるだけでもめっちゃ美味しいですよね☺️</p> <p> </p> <p>わかめも食物繊維豊富で、腹持ちも良くて脂肪の吸収を抑える成分が含まれてるそうですよー！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/e1f/f19/thumb_23556_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>わたしは昆布だしをとって、具材投入してポン酢でいただきました！</p> <p> </p> <p>シンプル簡単でおいしかったです😊</p> <p>今日は仕事がかなり忙しく食べてすぐ寝てしまいました🥲</p> <p> </p> <p>さっき起きて入浴して今ストレッチしながらブログ書いてます🥱</p> <p>明日は仕事の後にたくさん運動しよう！！疲れてぐうたら寝ると逆に疲れてしまうのでこういう時はスッキリするためにも走ったり歩いたりするのがわたしの中でかなりリフレッシュにもなるので、運動します！！</p> <p> </p> <p>では、おやすみなさい〜😴</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p> </p> <p> </p> <p>こんばんは</p> <p>ビオラス名古屋駅前店の真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は1日お休みの日でした🩵🩵🩵</p> <p> </p> <p>あいにくの雨模様でしたが、お出かけしてきました❣️</p> <p> </p> <p>昨日はバレンタインでチョコ🤎を食べなかったので、午前中は特別にガトーショコラとカフェラテ☕️</p> <p> </p> <p>シークレットソフト@IKEA で見かけたので、それも食べちゃいました♡</p> <p>フルーツで作られているらしく、「ん」が最後につく果物　</p> <p>色は真っ黒くろ🖤</p> <p>黒すぎて炭なのかなと思ってしまうほど…</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/e1d/546/65ce1d546a5c5794222445.mov" style="height:1280px; width:720px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>お昼は食べずに、夜ご飯を早めに食べて調整しました🙋🏻‍♀️</p> <p> </p> <p>明日からはまたお仕事🧡🧡🧡</p> <p> </p> <p>女性専用サロン🌷</p> <p>オールハンドトリートメントで、女性が綺麗になるお手伝いをしています♡</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:right"> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MiwidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank">女性特有のお悩みはプロの美容家にお任せ♡オールハンドトリートメント初回体験80分￥2,000！</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NCwidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/112/cb5/f16/thumb__250_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:250px"></a></p>

<p>【毎日のToDo】<br> ①本日の体重：🙅‍♀️<br> 体脂肪：🙅‍♀️<br> 筋肉量：🙅‍♀️<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→△<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→全てクリア<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→△</p> <p>本日も体重測定スキップ、、<br> 一度食べ始めると止まらなくなってきてしまった。</p> <p>今日作った人参サラダ🥕美味しくて止まらなかった、、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/e09/7ae/thumb_23548_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"><br> 水分が足りてないんだと思う。<br> あとストレス。<br> 周りのせいにしたくないけど、天気も関係してる気がする。</p> <p>完璧主義だからできない自分を責めてまた負のループに入ってるな〜<br> でも明日は出社するからたぶん大丈夫かな。</p> <p>頑張ることをやめる日も必要かも。<br> 週末にかけて体重戻して来週には体重測定再開しよ。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/df2/dd0/thumb_23536_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:263px; width:350px">スタート ▷ 2024/2/13（火）</p> <p>体重　57.0kg</p> <p>୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧</p> <p> </p> <p>2/14（水）</p> <p>体重　56.7kg</p> <p>朝は野菜たっぷりお味噌汁</p> <p>🥬ほうれん草、大根、白菜</p> <p>夜は豆腐とキムチを追加☝️</p> <p>納豆とゆで卵も🥚</p> <p> </p> <p>転職活動中のイライラや不安から、甘いものを欲しちゃうのをやめたい😵‍💫</p>

<p>みなさま</p> <p>こんにちは😃初めまして❗️</p> <p>5月に挙式予定が控えている、ぽんと申します🎈</p> <p> </p> <p>今回初ブログ書かせて頂いています🙇❗️</p> <p> </p> <p>私は160センチ現在、55キロで、一番痩せていた時48キロでした🤷🏻‍♀️</p> <p> </p> <p>元々食べることが大好きで、得に塩味ポテトチップスが、大好きだった私🥔</p> <p>学生時代MAX63キロまでいったことも😨</p> <p> </p> <p>そんな私ですが、2024年の春🌸入籍💍</p> <p> </p> <p>毎日旦那と一緒の量を食べたり、日々のデスクワークで姿勢が悪くなったり…</p> <p>気づけば<strong>55キロ</strong>になっていました。</p> <p> </p> <p>このままじゃヤバイ‼️と感じダイエット開始‼️食事制限や運動の日々💃</p> <p>しかし…開始からなぜか2キロ増加😨</p> <p>どう痩せたらいいか分からないぐらい落ち込みました。</p> <p>でも、痩せないと、、、</p> <p>なぜなら………</p> <p>今年の<strong>5月には結婚式</strong>が控えています👰</p> <p> </p> <p>いざ試着をしてみると</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/df8/6c2/thumb_23542_1165_2307_0_0_auto.jpeg" style="height:594px; width:300px"></p> <p> </p> <p>背中の骨なし❌二の腕❌</p> <p>太ももお尻が太すぎてスカートが上がってしまう始末でした💀</p> <p> </p> <p>ちゃんと今の自分と向き合い</p> <p>この<strong>マーメイドウェディングドレス</strong>を着こなせる女になりたい‼️と思い、</p> <p>今回KAIZEN BODYを知って、<strong>人生で1回の結婚式を後悔せずあげれるよう頑張りたい</strong>‼️と思い始めました。</p> <p> </p> <p>店内はとても綺麗で、スタッフの方もとても優しくて明るくて気さくな方😀🔆</p> <p>服を着た状態を見て、お尻が硬い事や巻き方や背中が張っている事を推測😳✨</p> <p> </p> <p>そして施術STAR⭐️</p> <p> </p> <p>左：施術前　右：施術後</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/df8/8d3/thumb_23543_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p>背術は気持ちよくてポカポカした気持ちでした🥴</p> <p>お腹が背術前よりスッキリして、<strong>くびれライン</strong>が上に上がってる‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/df8/a7b/thumb_23544_1121_1461_0_0_auto.jpeg" style="height:391px; width:300px"></p> <p>デスクワークで前のめりだった骨盤も平行ぐらいに戻っていました‼️</p> <p>ヒップも上がって🍑<strong>自分のお尻じゃない</strong>ようにモッチモチでびっくりでした🫢</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/df8/bd4/thumb_23545_1115_1469_0_0_auto.jpeg" style="height:395px; width:300px"></p> <p><strong>全然背中の骨の出方</strong>が違って驚き‼️</p> <p>そんなに背中が張ってたんだと改めて感じました！</p> <p>背術中特に凝り固まったお尻にとても実感しました！血流の流れが良くなって途中から眠りに落ちる感覚でした😴🤍</p> <p> </p> <p> </p> <p>これからKAIZEN BODYを通じて、本気でウェディングドレス似合う女になる‼️</p> <p><strong>めざせ46キロ</strong>‼️</p> <p>ここでなら、絶対出来ると感心に変わりました⭐️</p> <p>これからの挑戦を見守ってくださるとありがたいです🙇‍♀️💦</p> <p>頑張るぞー！</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/dd3/403/thumb_23527_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>ヒメツルソバは旧属名ポリゴナムの名前で流通することも多い植物</p> <p>真夏を除き春から秋まで、ソバの花によく似た小花が多数集まった直径1cmほどのピンク色の花を咲かせます</p> <p>葉は緑色でV字形の茶色い模様が入り、秋になると紅葉します<br>  </p> <p>茎がほふくし、土に接した節から発根して広がっていきます</p> <p>お花屋さんで知らない方に「増え過ぎて困るのよ」「勝手にどんどん伸びて」と言われましたが…なかなか増えず〔泣〕</p> <p>今回2株買い、再チャレンジする事に‼️</p> <p>ブロック塀の間から出てるのは以前のもの</p> <p>オキザリス同様、この姿好きです</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p>

<p>こんにちは。先日新しい靴を購入しました。</p> <p>妊娠してからは殆どヒールのないものを履いていましたが、今回はThe スニーカー👟です♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/d93/23b/thumb_23522_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>今までもヒール無しで歩いてきましたが、スニーカーで歩く意識も更に変えていきます。</p> <p>普段から歯磨きの時は爪先立ちですが、</p> <p>エレベータ待ち、信号待ち、電車の中、階段、、ただ歩いている時でも自分の体のバランスがどこにあるか、立っているだけの時も腰にばかり負担がかかって腹筋使って無いな、歩幅を変えてみよう、お尻まで動いているかな、等、意識し始めるといつもの距離があっという間だったりします。。</p> <p> </p> <p>春に向かっていますし、名古屋ではウイメンズマラソンに向けてランニングしている人が増えてきたように感じます。</p> <p> </p> <p>代謝を上げて滞りやすかった冬の身体を中からも外からも変えていきましょう♡</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f5e/64b/4e2/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTE4NjA2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOCwidXNlcl9pZCI6MTE4NjA2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4f4/1f1/4c8/thumb__468_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:468px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/d92/aea/thumb_23521_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>友人の結婚式の引き出物でいただいたカタログギフト。梅干しを注文しました。</p> <p>以前は、雑貨だったり、お菓子だったりを注文することが多かったのですが、最近は物欲もかなり減ったので家族が欲しいものを注文するようになりました。</p> <p> </p> <p>昨日、テレビで日本の梅干しに興味のある外国人が和歌山県の梅農家に弟子入りするといった番組を観ました。その番組を見た後だったので、より美味しく梅干しを食べることができました。テレビの中で、300年以上前につけた梅干しも登場していて驚きました。江戸幕府の4代将軍の頃に漬けられたものだと思うと感慨深いです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/d29/e0e/thumb_23517_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px">最近は化粧品はいろんなものを試しています。</p> <p> </p> <p>あまり、化粧品にはお金はかけないタイプなので、プチプラのものを。</p> <p> </p> <p>昨日まではクッションファンデというものを初めて使っていましたが、クッションファンデはあまり好ましくなく、パウダーファンデを購入。</p> <p>下地もなんとなくこのメーカーのこれってものを使ってましたが、試しに使ってみて、毛穴がカバーできる商品を発見。</p> <p> </p> <p>今日から使ってみたいと思います。</p> <p> </p>