<p>【毎日のToDo】<br> ①本日の体重：59.9キロ<br> 体脂肪：29.7%<br> 筋肉量：39.8キロ<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→△<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→昼間食はしっかり外食<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>久々の50キロ台！！<br> ただ今日は元々予定があってしっかり外食してしまったから、明日には戻ってるだろうな😇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/a2a/a8b/thumb_23459_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"><br> 今日は排便もなかったし、、仕方ない。<br> 空腹感があれば白湯飲んだり、間食や夜を控えたり、どうやったら戻せるかわかってきたから、そこまで自分責めることもないけど。<br> 明日からの生活で少しずつ意識しないとね。<br> でも明日は体重計乗りたくないからスキップするかも😓モチベのため！</p>

<p> </p> <p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.6kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日は友達とダンスをして、大暴れしてきました！！笑</p> <p> </p> <p>大体ダンスをする時はレッスンとかでは無くスタジオを借りて、自分たちで思う存分好きなアイドルのダンスのカバーをしています！</p> <p> </p> <p>1時間半〜2時間くらい、体を動かし続けるのでとてもいい有酸素運動になっています💪✨</p> <p> </p> <p>今日はNCT127というグループのコンサートがあったこともあり、そのグループの曲をコピーしました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/a00/bfd/thumb_23453_838_1117_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/a00/d2b/thumb_23454_926_1235_0_0_auto.jpeg" style="height:1028px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/a00/f3d/thumb_23455_1029_1373_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>躍動感のある瞬間を選んでみました😂</p> <p> </p> <p>有酸素運動をすると、①脂肪燃焼②基礎代謝アップ③スタミナアップ④睡眠の質向上などなど、良いことがたくさんあるので、日頃からウォーキングやジョギングなどで取り入れることもおすすめです！</p> <p> </p> <p>わたしはテレワークの日は朝早く起きて30分歩いたり、20分走ったりしてから半身浴をしています💁‍♀️</p> <p> </p> <p>継続することで上に書いたような効果が出てくるので、週に2回でもいいので何か有酸素運動をすると良いですよ！</p> <p> </p> <p> </p> <p>男性の曲はとくに激しいので、たまに酸素不足して頭が痛くなったりするので、皆さん無理をせずスタミナがつくまではほどほどに🤫</p> <p> </p> <p>今回は1時間半ほどダンスしてきました〜</p> <p>そのあとコンサートもちゃっかり参加しました👇笑</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/a01/2f9/thumb_23456_1001_1334_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>あとダンスでいうと、アイソレーションのトレーニングだけするのも、インナーマッスルを鍛えられるのでおすすめです！😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今日も関さんおすすめの腸活ご飯を朝から食べました😙</p> <p> </p> <p>鮭とキノコのホイル焼き〜</p> <p> </p> <p>きのこは苦手なのでえのきだけがんばってたくさんたべました😭😅</p> <p> </p> <p>醤油とお酒入れて包んでフライパンで焼いただけです！塩禁止なので胡椒だけかけて食べました😳💪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/a01/4d4/thumb_23457_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>思ってたより簡単！！</p> <p> </p> <p>あとは鮭にもともと塩味がついているので、塩がなくてもすごくおいしかったです😙</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/a01/6a7/thumb_23458_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>では明日からまたお仕事頑張っていきたいと思います、、！水曜日はルミナスにもいけるし、三連休たくさん充電したので頑張れそうです😙</p> <p> </p> <p> </p> <p>では、また明日〜おやすみなさい！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/95f/31d/thumb_23452_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>上の写真の「ヒューケラ」我が家にもあったのですが、ある方のインスタで色とりどりの混み混みの姿を見て、増やしたい❤️と</p> <p>でも、高めで貧相なのしか無く〔もう少ししたら出回る時期になるのかも〕</p> <p>折角なので1株買い。鉢植えだった我が家のを地植えにしました。</p> <p>また見つけに行きたいと思います❤️</p> <p>ヒューケラは葉色のバラエティが豊富で、葉が重なるように密に茂り、コンパクトな草姿常緑性でほぼ一年中同じ草姿を保ち、ほとんど手がかからず日陰でもよく育つらしい</p> <p>手間がかからず、一年中ずっとと言うのが私的には良いんですよね</p> <p>まだまだお花達あるので、順次載せていきたいと思います</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/958/78b/thumb_23449_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/958/b86/thumb_23450_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>昨日は、母とコストコへ買い物へ行きました。</p> <p>オイコスにレモン味が出てたので、そちらといつも買ういちごのオイコスを購入しました。コストコは、コンビニやスーパーで買うより安くオイコスを買うことができるので助かっています。</p> <p>試食で食べたマッシュルームのスナック菓子が美味しかったのでそれも購入しました。</p> <p> </p> <p>買い物後は、祖父の家へ遊びに行きました。コストコで買ったピザを美味しそうに食べていたので良かったです☺️90歳の祖父ですが、自分の歯で食事できているので、すごいなぁといつも思います。私もお婆ちゃんになっても、自分の歯で食事ができるよう健康に気をつけたいと思います。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/942/09e/thumb_23448_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px">最近、タイミーというアプリでスキマ時間で稼ぐというアプリを開発した社長さんをテレビで拝見しました。</p> <p> </p> <p>なんと26歳の社長さん。すごいといかいいようがありません。</p> <p>実際タイミーで働いたことはないですが、とりあえず登録してみました。</p> <p> </p> <p>扶養内だと、年末調整はどうなるんだろう？と色々疑問に思うことはありますが、それはおいといて、やるやらないは別として、結構経験として、これやってみたいというバイトがありました。</p> <p>仕事をしていると、本来の募集要項以外の業務を求められることもあります。</p> <p>もちろん無理にではありませんが、自信をもってやれます！っていう自分でいたいので、何事も経験は財産だなぁと感じています。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/8f0/9de/thumb_23446_2400_3107_0_0_auto.jpeg" style="height:996px; width:770px"></p> <p>お弁当を作って東山動物園へ。</p> <p>随分前に夜間営業のナイトズーに行って以来なので、園内はずいぶん様変わりしていました。</p> <p>動物達を見えやすくするための工夫がされていたのですが、冬だから寒いのか、中に入ったままよ動物が多かったです。</p> <p>人がいる所に動物あり、という感じで、一目見ようとする人達で場所によっては賑わってました。</p> <p>最後に観たコアラがメチャ可愛くて、癒されました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/8f0/bb4/65c8f0bb43cb1689742782.mov" style="height:685px; width:770px"></p> <p>ほぼ寝てるイメージだったので、タイミングよく動くコアラが見られました。</p>

<p> </p> <p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.7kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>昨日から友達が泊まりにきていて、わたしがダイエットのためにお酒をやめていることを伝えたら、すごくビックリされました😂</p> <p> </p> <p>でも、それくらい本気なのね、どんなことしてるん？と興味を持ってくれたので、KAIZEN BODYを紹介してみました😇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/8d0/96d/thumb_23441_2880_3840_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>そこで今日はKAIZEN BODYのお友達紹介のやり方についてご説明します😊</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODY公式予約サイトにログインして、マイページを開くとすぐQRコードがあるのでそれを読み取ってもらいそこから会員登録をしてもらいます！簡単😳😳</p> <p> </p> <p> </p> <p>もし、その場にいない方に紹介したい場合はQRコードの下にある、紹介URLをコピーして送り、そこから会員登録をしてもらいます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/8d0/af0/thumb_23442_894_407_0_0_auto.jpeg" style="height:350px; width:770px"></p> <p> </p> <p>また、ブログを書く時にアフリエイトのバナーをつけて、そこを踏んで会員登録してもらうことも可能です！</p> <p> </p> <p>そうすることで登録した方に初回限定2000円チケットが提供される仕組みになっています。</p> <p> </p> <p>紹介されたお友達が、回数券を購入すると紹介したお客様に5回だと30個、15回だと100個の美コインが付与されます！</p> <p> </p> <p>お互いに良いこと尽くしなので、もしダイエットや美容に興味のあるお友達がいたら、上のやり方で紹介してみてくださいね☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日まで発酵食品ウィークだったのですが、今日から腸活ウィークの課題をもらったので、7日間腸活フードを食べまくりたいと思います😳</p> <p> </p> <p>わたしのブログを見られてる方はご存知かと思いますが、わたしはほんとにひどい便秘症です。</p> <p> </p> <p>学生の頃に腹痛で下校途中に駐輪場まで歩けなくなり、そのまま友達が救急車を呼んでくれて運ばれたことがありました😨</p> <p>レントゲンを撮ると腸の形がくっきりわかるくらい便がつまっていて、その時は1週間でていなかったんです。ほかにもエコーとかもしても何も異常がなかったので、腹痛の原因はまさかの便秘。😰😰</p> <p> </p> <p>その時まで健康な人はどのくらいの頻度で排便するのか知らなかったのもあり、当時は恥ずかしくてたまらなくなりました😣😂</p> <p> </p> <p>なので関さんから、腸環境を整えるメニューをいただいたので、今日は第一弾として「大根とエノキのおろし和え」を食べてみました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/8d0/d07/thumb_23443_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>1️⃣えのきとお酒を少しいれてラップしてレンチン</p> <p>2️⃣大根おろして、えのきと混ぜる</p> <p>3️⃣ポン酢とネギかけて完成✨</p> <p> </p> <p>もともときのこそんなに好きじゃないので、エノキは臭み消えるまでチンしました！</p> <p> </p> <p>さっぱりしてて美味しくて、きのこ嫌いでもパクパク食べられました！</p> <p> </p> <p>お餅の上にかけて食べたいと思いましたが、夜やったので今回はやめときました😂簡単なのでよかったら真似してみてください〜✨</p> <p> </p> <p>では、明日はもう埼玉に帰ります。</p> <p>束の間の帰省でしたが、友達や犬に会えて、楽しかったです！</p> <p> </p> <p>👇三男坊のロキくんと🐕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/8d0/f3a/thumb_23444_1125_1636_0_0_auto.jpeg" style="height:1119px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>では、また明日〜</p> <p> </p> <p>おやすみなさい！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p>【毎日のToDo】<br> ①本日の体重：60.8キロ<br> 体脂肪：29.5%<br> 筋肉量：40.5キロ<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→間食なし<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>犬の散歩や歩く時にかかとから歩くことを意識して、お腹が空いたら白湯を飲む。あとは足の裏から足首、ふくらはぎとマッサージ。<br> 日々のちょっとした意識が結果につながると信じて続けること。<br> 夜は軽くしたからお腹満たすのに生姜豆乳を飲んだ。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/8ba/4a8/thumb_23439_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"><br> すりおろした生姜は冷凍しておくと料理にも使えて便利だね。<br> お腹も温まったのでよく眠れそう。</p>

<p>こんばんは</p> <p>ビオラス名古屋駅前店の真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p>.</p> <p>先月エステが初めてのお客様から、<br> 【KAIZENBODY】のエステトリートメントを受けて嬉しいお言葉を頂きました♡</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/8c7/e2d/thumb_23440_1079_1079_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>.</p> <p>エステ初体験のきっかけはダイエットモニター募集からのお問合せでした</p> <p>.</p> <p>過去にパーソナルトレーニング、医療機関のダイエットなど様々なダイエットをされていました</p> <p>お金はかけたものの、効果は薄くあまり満足が出来なかったとの事でした。<br> .</p> <p>ビオラス名古屋駅前店で、2ヶ月という短期間でマイナス10キロ痩せられたモニター関山様の写真を見てご予約を頂きました</p> <p>.</p> <p>お仕事がお忙しく、来店時間の希望があったりブログ投稿に時間をかけるのが難しいとの事でダイエットモニターは辞退されましたが、</p> <p>KAIZENBODYの施術を気に入ってくださいました❣️</p> <p> </p> <p>モニター様同様に綺麗に痩せたいと先月から週2回、15回の回数券でご来店を頂いております🌷</p> <p>.</p> <p>毎回サロンアンケートも記入して頂き、KAIZENBODYの美コインを貯められて何に交換しようか楽しみにしているとのこと✨</p> <p>.</p> <p>いつもご来店ありがとうございます😊</p> <p> </p> <p>一緒に素敵なボディラインを目指して頑張りましょう🧡🧡🧡</p> <p>.</p> <p style="text-align: center;">美コイン💛がもれなく貰えるのはこちらから</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">↓     ↓     ↓</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>#KAIZENBODYのエステトリートメント #オールハンドにこだわるサロン #下半身のお悩み解消 #絶対綺麗になります #美コイン #美コインショッピングモール  #名駅近くのサロン #ダイエットモニター募集中</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/81a/e03/thumb_23437_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>まずは「ルピナス」から</p> <p>ルピナスは、チョウに似た小花が咲き上がる様子がフジを逆さまにしたようで、「ノボリフジ（昇り藤）」とも呼ばれている</p> <p>春から初夏に甘い香りを漂わせ、カラフルな穂状の花が開花</p> <p>香りがあるとは…楽しみです</p> <p>ルピナスの花色は、赤、ピンク、オレンジ、黄、青、紫、白など、カラーバリエーションが豊富</p> <p>ピンクと紫と迷いピンクに🩷うまく育ったら他の色も欲しいなあ</p> <p>お雛様を出さないとです。娘達は成人していますが、両親に買ってもらったお雛様</p> <p>両親への感謝と娘達の成長の喜びを有り難く思い、少しめんどいなぁと思いながらも、出さないとの気持ちが強く毎年出します</p> <p>明日は、母が携わっているお雛様飾りを妹と娘達と見に行きます</p> <p>この年になり、母への想い、感謝が募っています</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p> <p> </p>