<p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/996/bc9/thumb_24021_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>最近、夜毎日パックをしています。</p> <p> </p> <p>ネットで購入し、お米のパックが10袋。1袋に10枚入っているので100枚もあります。毎日使っても、まだたくさんあるので保湿をしっかりすることができます☺️</p> <p> </p> <p>うるおい不足のカサカサ肌は、キメが乱れ、弾力を失っているので毛穴が開いたままです。しっかり水分を入れ、冬の乾燥を乗り切りたいです。</p> <p> </p> <p>100パーセント国産米由来の成分というのも気に入っているポイントです。</p>

<p> </p> <p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p>昨日のブログは見て頂けたでしょうか？</p> <p>昨日は、初めて知実先生とツーショット撮りました✌️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/974/a93/thumb_24018_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>施術中体がポカポカして気持ちかったです！後！自分の異物詰まっている所が目に見えてわかった日でした🫨‼️</p> <p> </p> <p>今後も、よりもっと頑張って、すんばらしく美しい花嫁になれるよう頑張っていくので是非応援して頂けるとありがたいです🙇⭐️</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット2日目●</p> <p>--2024年3月7日--</p> <p>・体重54.1kg</p> <p>・体脂肪27.4%</p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>昨日KAIZENBODYの施術を受けた後、いつもなかなか寝れず悩んでいたのが嘘だったように😦❕</p> <p>血流が流れて体全体がポカポカ♨️</p> <p> </p> <p>カイゼンボディのこの施術は一回のキリ施術で運動をした身体と同じように代謝が上がるそうです。</p> <p>だからか、こんなにポカポカになっているのは🫨‼️</p> <p> </p> <p>スッと深い眠りについてしまいました💤</p> <p>朝起きると、体が軽い‼️</p> <p>こんなに違うなんて本当にびっくり仰天🤯‼️</p> <p> </p> <p>体重は0.9キロ落ちていました‼️</p> <p>毎回足の浮腫み🦶がひどい私ですが、スッキリ‼️</p> <p>朝から元気に仕事行く事ができました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日から健康的で綺麗に痩せられるよう頑張るぞ‼️</p> <p>とは言っても、ご飯ってどんなものを食べれば良いのか、、🙄？</p> <p> </p> <p>そんな時にともみ先生が教えてくれたのがお味噌汁‼️‼️</p> <p> </p> <p>毎日飲んでみてください！との事です！</p> <p>ダイエットするにあたり難しいレシピなのかな……と思ったら😲</p> <p>まさかのお味噌汁⁉️と思いましたが、、</p> <p> </p> <p>味噌の原料は大豆</p> <p>タンパク質やビタミン、食物繊維など大切な栄養素がたっぷり</p> <p>さらに発酵をさせることでアミノ酸がふくまれるそうです⭐️✨</p> <p> </p> <p>様々な食材を具に加えることでカサも減るし生で食べるよりも多くの野菜を摂ることができます✊</p> <p>ここで大事なのが薄味！</p> <p>お味噌汁だけではなく食事全体は薄味で</p> <p>濃い味付けだと塩分の摂りすぎてむくみに繋がる、血圧上昇☠️⚠️</p> <p> </p> <p>さらに良いことは　温かい飲み物　ということ</p> <p>温かい食事や飲み物は胃腸を通り抜ける時に血流を更新して副交感神経の働きを高める効果があるそうです‼️</p> <p> </p> <p>●副交感神経って？</p> <p>まず自律神経とは交感神経と副交感神経に分けられる⭐️</p> <p>ともみ先生がわかりやすく教えてくださった例が</p> <p>私たちの体を車に例えた場合、アクセルの役割が交感神経❕</p> <p>ブレーキの役割をするのが副交感神経❕</p> <p>交感神経が働くと、血管が収縮して心拍数がと血圧が上昇。身体の中のアクセルを踏んで前進しよう！という態勢になる🏃🏼‍♂️</p> <p> </p> <p>そして副交感神経は血管が緩み心拍数や血圧が低下🧎🏻</p> <p>興奮にブレーキをかけると言うこと</p> <p>つまりリラックスするということ😌🍀</p> <p> </p> <p>私の場合、毎朝支度にバタバタ1分1秒が大切になってくるぐらいです💦</p> <p>今まで、朝ごはんは食べないって事もしばしばありました…😿</p> <p> </p> <p>一杯のお味噌汁を口にしただけでなんだか心がほっとすることはありませんか？</p> <p>それは副交感神経が出ていると言うこと</p> <p>＝心がリラックスする❤️😌</p> <p> </p> <p>そしてなにより</p> <p>睡眠の質が上がること</p> <p>私は、朝起きた時にだるい🥱寝た感じがしない💤疲れてちゃんと睡眠取りたいのに、朝早く起きてしまいます。</p> <p> </p> <p>早寝早起きがいいと言われてますが</p> <p>その中でも質の良い睡眠にしたい‼️</p> <p> </p> <p>•さっそく味噌作ってみました！</p> <p>結構集中して作ってました笑</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/9a3/b40/thumb_24022_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>・お味噌汁作っている姿を旦那さんが撮ってくれました📷✨ちょっと恥ずかしい笑</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/9a3/dca/thumb_24023_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>・お味噌汁の完成‼️</p> <p>しめじとワカメもたっぷり入れました！</p> <p>やっぱり味噌汁は、ホッとしますね😌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/9a4/150/thumb_24024_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>・これまでの食事は、健康とかバランスとか全然考えてなかったなーとすごく感じますw</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/97b/f3d/thumb_24020_1080_1080_0_0_auto.png"></p> <p>↑大好きな二郎……🍜😿</p> <p>これからは教えていただいたパワーフードお味噌汁！で成功させます‼️</p> <p> </p> <p>YouTubeのショート動画が更新されました！</p> <p>まだみてない方は是非！</p> <p>理想のお尻を目の前で記念に📸</p> <p>少しふざけてますが、、笑</p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店はとてもオシャレでどこでお写真を撮っても映えスポットたくさんです！</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/zChgEbD0M1M" width="640"></iframe></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/9aa/970/65e9aa970ac77744401529.mp4"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:08014369513</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/9ae/90a/thumb_24028_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/8e8/6b4/thumb_23997_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">実家ではお米をつくっていたので、子供の頃の朝ご飯はほぼ白米。</p> <p>たまーに、休日に近所の駄菓子屋に行って、父のタバコのお使いのついでに朝ご飯に菓子パンを買ってもいいよと言われ、テンションが上がった記憶があります。だからといって毎日食べたいとは思わず、たまーに食べるから美味しいのであり、お米もいろんなアレンジができて美味しいです。</p> <p>そのおかげか、あまりパンに執着がないので、パンはあまり食べません。小麦を食べると、自分でも身体の不調を感じます。でも、生理前とかものすごくパンやラーメンがたべたくなります。その時はたべます。今はグルテンフリーなど、身体に良さそうなパンもいっぱいありますが、そういうイライラした時は添加物たっぷりの菓子パンが欲しくなってしまいます。人間だから、気分や食事にむらがあるのはしょうがない。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>おはようございます</p> <p>【KAIZENBODY認定技術者】　真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p style="text-align:right"> </p> <p style="text-align:right"> </p> <p><span style="font-size:14px">皆さまは</span><strong><span style="font-size:16px">カルシウム</span></strong><span style="font-size:14px">を普段摂られていますか？🤍</span></p> <p> </p> <p>カルシウムは身体機能の維持や調節に欠かせないミネラルのひとつなのですが、</p> <p>強い歯や骨をつくるだけでなく、</p> <p>筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあるそうです🌿</p> <p> </p> <p>最近私のカルシウムのお供はこれ🌟</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><strong>食べるカルシウム🟰食べる煮干し</strong></span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/7ae/94c/thumb_23981_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p>💠お気付きの方はいるかもしれないですが、最近ネイル変えました🩵</p> <p> </p> <p> </p> <p>煮干しは昔お味噌汁を飲む時に使う出汁のイメージだったのですが、ヒタヒタになった煮干しを食べるのが苦手で…</p> <p> </p> <p>だったらそのままおやつで食べたら良いのかな💕と思って最近取り入れるようにしました❣️</p> <p> </p> <p>ポリポリそのまま食べれるのでお勧めです💛💛💛</p> <p> </p> <p>ちなみに体内でのカルシウムの利用効率を高めるには、ビタミンDを多く含む食品は、魚（イワシ、サンマ、サケ）きのこ（キクラゲ、シイタケ）を一緒に摂ると◎</p> <p> </p> <p style="text-align:center">【カルシウム✖︎ビタミンD】</p> <p style="text-align:center"> </p> <p>なのでお味噌汁に煮干しを入れれる方は、きのこ系の野菜を入れてそのまま食べてしまうのがお勧めですよ♡</p> <p> </p> <p>大人は日焼けが気になる季節になりますが、、</p> <p> </p> <p>ビタミンDは、日光を浴びることで体内で生成されるのでお子さんがいる方は外で元気に遊ぶことも大切みたいです♡</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/895/398/thumb_23996_2323_3174_0_0_auto.jpeg" style="height:1052px; width:770px"></p> <p>2月の月末が近くなった頃、美コインで何を買おうか考えました。</p> <p>1月に美コインたくさん消費したのでいろいろ選ぶ程は買えませんが、購入したのは泡状洗顔料の『グランフェイスウォッシュ』</p> <p>53美コインでした。</p> <p>泡タイプは、初めにスパークビューティーの洗顔フォーム（緑）を購入し、なかなか良かったですが、バージョンアップのモイストスキン（紫）は緑のより泡が濃密でもっちりしたテクスチャーが良かったです。</p> <p>今回紫をリピしようとしたのですが、思い切って53美コインのグランフェイスウォッシュにしてみました。</p> <p>緑は以前は20美コインでしたが、今は紫と同じ27美コインになってます。量は140gです。</p> <p>グラン〜は220gなので、比べるとかなり大きいです。</p> <p>まだスパーク〜のほうが残っているので、無くなったらグラン〜を使ってみます。</p>

<p>こんにちは！ぽんです！</p> <p>今日は記念すべき‼️施術1回目でした🫡💚</p> <p>　</p> <p>まずは自己紹介🌺‼️</p> <p>前のブログでも、書かせていただきましたが、</p> <p>今日から2ヶ月後に結婚式があり、焦っている花嫁です👰‍♀️💦</p> <p>憧れのマーメイドドレスを試着した際、お尻とももが、つっかえてしまいスカート部分が上がってしまいました😨</p> <p>担当の方から何度も下げられてしまったのです…🥲</p> <p> </p> <p>--------------------------------</p> <p>【ダイエット開始日】</p> <p>•2024年6月3日</p> <p>【身長】</p> <p>160㎝</p> <p>【体重】</p> <p>55キロ</p> <p>【目標体重】</p> <p>45キロ‼️✨</p> <p>-------------------------------------</p> <p> </p> <p>今までのMAX体重は…63キロ。</p> <p>原因は大好きなポテチのたべすぎでした😨</p> <p>当時「ヤバい！」っと思った私は、ダイエットスタート‼️</p> <p> </p> <p>私が実践しダイエット🍔🍜🍖</p> <p>その１⭐️</p> <p>●とにかく食べない‼️</p> <p>その2⭐️</p> <p>●カロリーバーだけを食べる！</p> <p>しかも1日6本は食べていました😨💦</p> <p>その3⭐️</p> <p>●………結局好きな物を食べる🤪</p> <p> </p> <p>など、今考えたら自分でも、とんでもないダイエット方法でした🥲💦</p> <p>恐ろしい……</p> <p> </p> <p>かといってこれから自力でダイエットしていく自信もなく、そんな時出会ったのが…</p> <p>KAIZENBODY✨💪</p> <p> </p> <p> </p> <p>初めてダイエットモニターについてお聞きした時、「これは私にも出来るかもしれない‼️」</p> <p>と、思いました😎✌️</p> <p>なぜかというと…</p> <p>このダイエットモニターは、知識が豊富な技術者の元、60日間お食事の指導や、お家でもホームケアなどなど…サポートして頂けるからです✊✨</p> <p> </p> <p>人生で一回しかない結婚式に、ここで痩せて綺麗なウェディング姿で迎えたい！いや！</p> <p>迎えてやる！と決意✊</p> <p> </p> <p>そして、今日から60日間のスタートを切ることになりました‼️</p> <p> </p> <p>まずは本日第1回目の施術をおこなったbefore afterをご覧下さい↓⭐️</p> <p>正面</p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/87a/714/thumb_23992_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:420px; width:315px"></p> <p>くびれがみえてきました</p> <p>当日着るマーメイドドレスでも、くびれがもっとも目立つため、今後に期待！</p> <p> </p> <p>横</p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/87a/ca4/thumb_23993_1119_1463_0_0_auto.jpeg" style="height:412px; width:315px"></p> <p>姿勢が若干前に出ていたのが、肩が少し後ろになりました‼️</p> <p>ぽっこりお腹が少し改善されたような気がします‼️</p> <p> </p> <p>後ろ</p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/87a/ef1/thumb_23994_1164_1406_0_0_auto.jpeg" style="height:380px; width:315px"></p> <p>肩甲骨の変化がうっすら分かります！</p> <p>ドレスは背中がパックリあいているため、どうしても隠しきれないの焦っていた所です😨✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>初めて担当の知実先生にお会いした時に、「姿勢が良くない」と言われました💦</p> <p>自分でも、悪いと思っていましたが…</p> <p>今日なんと、知実先生に隠し撮りをされてハッ😦としました‼️</p> <p>（帰りの電車を調べている私。）</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/879/4fe/thumb_23991_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p>「どっからどー見ても悪すぎる……」</p> <p>姿勢だけではなく、上半身の厚みなど、、なんとかしなきゃ！！<br> 改めてより気が引き締まりました🤣</p> <p>正しい座り方教えて頂いたので、これからのブログに書くので楽しみにしていてください‼️✨</p> <p>知実先生とこれから一緒に頑張っていきます‼️</p> <p>知実先生は、とても明るくて優しく丁寧に詳しく教え下さるので、私も頑張れそうです✨</p> <p>初めての2ショット✌️</p> <p>気合いを入れて（頑張るぞ〜！）のポーズ（笑）</p> <p>ちなみに私が持っている物は、ダイエットモニター手帳という物です📓✨</p> <p> </p> <p>目指せ！綺麗な花嫁👰‍♀️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/87b/3d5/thumb_23995_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:420px; width:315px"></p> <p>実はYouTubeでも、沢山載せていくので是非ご覧ください✨</p> <p>チャンネル登録よろしくお願いします🙇✨</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/zChgEbD0M1M" width="320"></iframe></p> <p>【私がこれからお世話になっているサロン✨】</p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店<br> 所在地<br> :<br> 〒460-0008<br> 愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室<br> 電話<br> :<br> 08014369513</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:49px; width:400px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/83c/8d4/thumb_23982_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>最近、雑穀米にはまりネットで毎日ポチッと購入してます。</p> <p> </p> <p>本日届いたのは、PROTEIN雑穀。裸麦、黄大豆、青大豆、黒千石大豆、もち麦、赤米、はと麦、うるち粟、ひえが含まれています。白米1合に対して、40グラム加え炊くだけなので簡単です。</p> <p> </p> <p>味も美味しく、栄養価も高いので雑穀米おすすめです☺️昨日も、別の雑穀を5袋購入したので、また食べ比べしたいです^_^</p>

<p>岡崎の「内田修ジャズコレクション」</p> <p>その前にはデンパーク外の花屋に寄ってくれました。ここの焼き芋が美味しい‼️と主人。1つだけ残っていてラッキー🩷</p> <p>帰りには、岡崎イオンへ。通路も広く店数も多い。皆さん何か楽しそうだねと。</p> <p>日曜日夜は、そんな感じなのかなあ</p> <p>夕飯は作って出ましたが。間に合わないかもな。フードコートも1階のお店も混んでいたり、食べたい‼️って物もなくて</p> <p>帰ろうかあと言っていたら…私の好きなもの</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/79a/698/thumb_23980_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>入っちゃいました（笑）食べちゃいました（笑）</p> <p>海老フライ。大好きなんです❤️見た目通り大きかったです</p> <p>夫婦時間も良いなと思えた日曜でした</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/78d/339/thumb_23979_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px">ついに２つ目の自宅のテレビも調子が悪くなり、アプリでドラマを見ています。</p> <p> </p> <p>いつもながら、毎週楽しみなドラマとそうでない途中で見なくなるドラマはあります。</p> <p> </p> <p>以前、放送されていた中学聖日記というドラマが今配信されていて、5話まで昨夜一気見しました。</p> <p> </p> <p>その当時はそういうドラマやってることは知っていましたが、忙しくてテレビを見る暇がなかったのですが、面白すぎます。</p> <p> </p> <p>残りの配信はまだですが、配信が楽しみです。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/73c/1f1/thumb_23978_1803_1803_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>事務の仕事の他に、趣味のハンドメイドの造花のお仕事もしています。</p> <p>月〜金は事務の仕事なので、ハンドメイドは土日のできる日のみ。</p> <p>なので、自分のペースで好きなものを作ってのんびり販売してます。</p> <p>先日、販売サイトにメッセージが届いて、この作品（売り切れ）は再販ありますか？とのこと。</p> <p>母の日にプレゼントしたいそうで、時間をいただくことを承知でお受けしました。</p> <p>メインの花を作って画像を送ったら、イメージと違ったようで、2色作り直しして画像を送ったのですが、2日経ってもお返事がきません…。</p> <p>お受けした以上は気に入ってもらえるようにしたいのですが、なかなかスムーズにはいきません。</p> <p>お客様との関係、それは仕事をする上では大切なことなので、いろいろ考えさせられます。</p>