<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a1a/148/thumb_24758_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>美味しい仕上がりになる調味料には、</p> <p>砂糖や塩などが多く含まれています。</p> <p> </p> <p>ダイエット中の調味には、いつも悩まされて...</p> <p> </p> <p>今回、きゅうりとトマトにめかぶと大葉を入れたら爽やかに食べられました！</p> <p>普段からドレッシングなど使わないのですが、大葉やバジル、スパイスなどで</p> <p>素材の味を生かしながら食べる工夫をしています。</p> <p> </p> <p>味付けを薄くし始めたら、</p> <p>舌の感覚が鋭くなってきました♪</p> <p>素材の味を楽しんでいます。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a17/d6c/thumb_24754_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">お家でタンをたべました！</p> <p>スーパーで少量サイズが半額だったので...</p> <p> </p> <p>豚タンです♪</p> <p>牛タンは意外にも脂肪がおおいらしいです。ヘルシーなのは豚タン！</p> <p> </p> <p>たまにはいつもと違うお肉を</p> <p>いただきたいです^_^</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a06/913/thumb_24752_3024_3762_0_0_auto.jpeg" style="height:311px; width:250px"></p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは(^-^)！高原です(^o^)</p> <p> </p> <p>なんと、<strong>美コイン</strong>が付いてくる回数券が数量限定で販売しております☀️</p> <p>プライベートサロンchouchou（シュシュ）でも開催してます=(^.^)==(^.^)=</p> <p> </p> <p>🌟5回券→<strong>美コイン30個</strong>（3000円相当）</p> <p>🌟15回券→<strong>美コイン100個</strong>（10000円相当）</p> <p> </p> <p><strong>数量限定</strong>なので、お早めにo(^o^)o❣️</p> <p> </p> <p>では*\(^o^)/*</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/9e6/e17/thumb_24749_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/9e6/f53/thumb_24750_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>Instagramのストーリーで、バチェラーに出演していた黄さんがスシローの期間限定のラーメンをお薦めしていたので食べに行きました。</p> <p> </p> <p>テレビやネットで有名人がおすすめしていると、すぐ食べに行きたくなります。近場にスシローがあったのですぐ行きました。塩よりも醤油がおすすめと書いてあったので、母も醤油ラーメンを注文していました☺️麺の量は少なめでしたが、味はとっても美味しかったです。さすが百名店とのコラボです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/9cc/dd1/thumb_24748_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">春休み、暖かい気候もあり、お出かけ先ののんほいぱーくは混み合っていました。</p> <p> </p> <p>やぎのえさをやるのが楽しみな息子、時間制限が設けられてら、さらに時間になってもお腹がいっぱいで食べてくれないヤギさん。</p> <p> </p> <p>人間もお腹いっぱいだと食べたくないですよね。</p> <p>いつもより人が多いからかゾウも砂かけのパフォーマンスをしてくれました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>暖かいを通り越して暑い日、水分を持ち歩くの必須ですね。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/97c/e70/thumb_24746_3022_3193_0_0_auto.jpeg" style="height:813px; width:770px"></p> <p>土曜日の名城公園の桜はまだ早かったですが、お天気良さそうだったのでお昼ご飯持参しました。</p> <p>全て下にリーフレタスを敷いて</p> <p>・ウインナー、ニンジン＆ノンオイルシーチキン</p> <p>・卵焼き、ほうれん草ベーコン</p> <p>・照り焼きチキン、ゆで卵マヨ</p> <p>の3種類</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/97d/057/thumb_24747_3022_3645_0_0_auto.jpeg" style="height:928px; width:770px"></p> <p>中身をたっぷり詰めて、おかずも兼用です。</p> <p>食後のデザートにりんご、キウイ、オレンジをカットして、完食でした。</p>

<p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット26日目●</p> <p>--2024年3月31日--</p> <p><strong>・体重50.45g</strong></p> <p><strong>・体脂肪24.0%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - </p> <p> </p> <p>生理が終わりこれから痩せやすい時期になります‼️</p> <p>しっかり落ちるようこれからも頑張るぞ✊</p> <p> </p> <p>明日から新しい仕事🥺</p> <p>まだ前日なのにもう緊張でドキドキです🥹</p> <p>心も体もいつもより疲れやすくなると思うので、リラックスモードの副交感神経を優位にさせるようにリラックスすることを心がけました😂💦</p> <p> </p> <p>という事で！今日はダイエット中</p> <p>ポンのナイトルーティンご紹介‼️</p> <p> </p> <p>とりあえず青汁で一息😮</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94c/fa9/thumb_24739_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>良く昔からおばあちゃんが出してくれてて、青汁は大好きです♡</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/1c4/thumb_24740_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>青汁には、体内に必要のない不要な物を排出しやすくしてくれる力があるそうです‼️</p> <p>青汁美味しいのにすごい✨</p> <p> </p> <p>ほっと一息ついて、今日は明日に向けてリラックスDAYにしました🍀</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も湯船にしっかり入りました♨️</p> <p>もちろん汗がいっぱい出ました笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/3e8/thumb_24741_1170_1170_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>お風呂に入ると身体もポカポカ🥱</p> <p>良い匂いの入浴剤でとても癒されました🤭</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、しっかりストレッチ✨</p> <p>私はパソコン仕事や携帯など構う時前傾姿勢が癖になってしまっていて、巻き肩&amp;いかり肩になっている🥲</p> <p>しっかり治すため、知実先生に教えて頂いたストレッチをやっています‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>骨盤を立て開脚‼️</p> <p>その時しっかり足の指は天井に🦶</p> <p>そして、ソファーなど高さがある所に手を乗せる🫷</p> <p>この時、右手と左手が近づくようにするとより🙆だそうです‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/68b/thumb_24742_1170_869_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>本来はもう少し高い方がいいのですが、まだ硬くて辛いため少し低めのソファ一から挑戦です‼️</p> <p> </p> <p>なかなか手が近くにできない😂</p> <p>背中、二の腕などがグーっとすごい伸びる😳</p> <p>いた気持ちいい感じです！</p> <p>手が近くなるように旦那にも近づけてもらって協力してもらってます😅</p> <p> </p> <p>これから新しい仕事でもパソコン作業なので、しっかり続けていきたいです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>寝る時、疲れ切った状態で寝るのは本当は良くなくリラックスした状態で眠る状態が1番良いらしいです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>知実先生から寝る前1時間前にはなるべく携帯やTVをやめてリラックスすることを心がける✨最近よく聞くデジタルデトックス💫</p> <p>部屋をすこーし温かい電気にして、読書する事がおすすめ‼️とアドバイス頂きました😊</p> <p> </p> <p>早速明日に向けてやって見ました😚</p> <p> </p> <p> </p> <p>アロマディフューザーをつけて部屋を良い匂いにして、温かい電気にしました💡</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/8c6/thumb_24743_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>良い匂いにあったかい電気に、癒される空間☺️</p> <p>心がホットします！</p> <p> </p> <p>いつもは、ダラダラと携帯を構ってしまいますが、今日の相棒はiPhoneではなく本📕</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/b36/thumb_24744_1170_1535_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>環境も相まって、いつもより集中できます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>夕食　　　　18:00</p> <p>筋トレ　　　18:45</p> <p>入浴　           19:30</p> <p>ストレッチ    20:30</p> <p> </p> <p>以上！明日から新しい環境で仕事もダイエットも頑張るための私のナイトルーティンでした‼️</p> <p> </p> <p>明日から新しい仕事になり、環境も変わりますが、しっかりダイエット頑張ります✊</p> <p> </p> <p>皆さんも新しい仕事や学校など始まる方がいると思います！一緒に頑張りましょうね🥹</p> <p> </p> <p>明日に向けしっかり寝ます！</p> <p>お休みなさい💤</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>モーニングルーティンもいつか投稿してお見せしましょうと知実先生と計画しているのでお楽しみにー！</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/e9b/thumb_24745_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ: <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p> </p> <p>こんばんは</p> <p>【KAIZENBODY認定技術者】　真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p>今日は</p> <p>全米のベストビーチに選ばれたこともある</p> <p><span style="font-size:16px"><strong>ハナウマ湾</strong></span>へ</p> <p>吹き抜け型バス <span style="font-size:16px"><strong>トロリー </strong></span>に乗って行ってきました🌟</p> <p> </p> <p>美しく澄んだ遠浅の海はシュノーケルのベストスポットとして知られ、観光客にも大人気のビーチ🏖️</p> <p> </p> <p>ハナウマ湾はハワイ最初の海洋生物保護区域に指定された場所で、</p> <p>現在も絶滅危機にあるサンゴ礁や海洋生物を保護する活動が続けられているそうです</p> <p> </p> <p>サンゴ礁が広がるリーフには400種類以上の熱帯魚が泳ぎ、ウミガメに出遭えることも❣️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/92d/1e8/66092d1e8f03e552766514.mov"></p> <p> </p> <p> </p> <p>明日はダイヤモンドヘッドに登ってきます💚</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/8df/815/thumb_24724_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日は、結婚祝いで友人が食事をご馳走してくれました。</p> <p>帰りに結婚祝いで体験型ギフトと、家族分のケーキまで用意してくれていました☺️たくさんお祝いしてくれて嬉しかったです🌼</p> <p> </p> <p>新居も彼が決めてくれ、家具、家電も全て揃えてくれているのであとは行くだけなので楽です笑　来月、結婚するのに実感がまだわかないですが一生に一度の経験なので楽しみたいと思います💐</p> <p> </p> <p>3月も今日でラスト。明日からは、職場の人が辞めたり、新しい人が入ってきたりと環境が変わりますが穏やかに過ごしたいです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/8bc/6e6/thumb_24723_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>家で眠っていたオートミール。</p> <p>納豆、とうふ、めかぶ、ルッコラサラダ</p> <p> </p> <p>と混ぜて食べるのにハマっています。</p> <p>おなかいっぱいです♪</p>