<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>今日動画を更新しました！</p> <p> </p> <p>正しいやり方で代謝を上げる‼️</p> <p>ラジオ体操✨</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/pwbMH2nm6XM" width="640"></iframe></p> <p>是非ご覧ください</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット34日目●</p> <p>--2024年4月8日--</p> <p>・体重51.55kg</p> <p>・体脂肪25.1%</p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>また仕事1週間始まりました🥲</p> <p>覚える事が多すぎて頭がパンパンで噴火しています🌋</p> <p> </p> <p>新しい事はやっぱり大変だなーとしみじみ思いながら帰宅しました🙁</p> <p> </p> <p>どんなに仕事が忙しくてもダイエットは怠りません‼️</p> <p> </p> <p>いっぱい働いた頭をしっかりほぐします‼️</p> <p> </p> <p>私の場合、頭皮がカチカチなので頭の先からの排泄ができていないので、しっかりほぐします😎</p> <p>新しいマッサージの仕方を知実先生に教えて頂いたので紹介します✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>頭のてっぺんをほぐす！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/3f9/6a7/thumb_24952_2875_3833_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>両手で恋人繋ぎ？祈りのポーズ？をして、頭のてっぺんを押してほぐします🤲</p> <p> </p> <p>ここは何回やってもジーンとなって、血流が回る感じがする！😏</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/3f9/887/thumb_24953_2875_3833_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>耳ぐらいの高さの所の、後頭部らへんを押します🤲</p> <p> </p> <p>結構硬い😅</p> <p>カチカチでとっても痛いです😣</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/3f9/a37/thumb_24954_2875_3833_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>首上の後頭部を押します🤲</p> <p> </p> <p>ここを押すと首まで伸びる感覚‼️</p> <p>頭がとてもホカホカする感じになります‼️</p> <p> </p> <p>血流の流れを良くするにも、身体の先にあたる、頭と足は特に大切✨</p> <p>しっかりほぐす事を意識してます😎</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、知実先生アドバイス2✨</p> <p>下顎ばかり動かしていて、</p> <p>上の表情筋を動かさないことがおおいので、</p> <p>表情筋を鍛えるためにします‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/3f9/b80/thumb_24955_2875_3833_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>うーー！っと唇を上に上げるイメージ👄</p> <p> </p> <p> </p> <p>鼻の上らへんのところがシワになるくらいうえにします‼️</p> <p>ちょっと恥ずかしい笑</p> <p> </p> <p>簡単な動きですが、ずっと続けると輪郭がとても疲れます🥹</p> <p> </p> <p> </p> <p>小顔のオプションでも、</p> <p>その表情筋をハンドで促していきます‼️</p> <p>表情筋を鍛える事で、輪郭やほうれい線などスッキリします✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>これからも、しっかり全身ほぐしながらダイエット頑張っていきます‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日はPri JEWELL Beauty 名古屋栄店で施術してもらえる日✨</p> <p>いつもやって頂くと身体がスッキリするので、楽しみです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>しっかり寝て明日の仕事に備えます！</p> <p>おやすみなさい🌙</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/3f9/db3/thumb_24956_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p><br> ホームページ:<a href="http://https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">http://https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/3c1/f09/thumb_24951_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>毎年楽しみにしている久屋大通の桜が満開でした🌸🌸🌸ここの桜が咲くと、今年も春がきたなぁと実感します。スターバックスの看板と桜が映えてておしゃれです☺️</p> <p> </p> <p>今年は、桜をたくさん見れて嬉しかったです。明日からは雨で桜が散ってしまうと思うので見納めでした。</p> <p> </p> <p>春が終わると次は夏！かき氷が美味しい季節になります。夏限定のとうもろこしのかき氷。早く食べたいです☺️</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/34a/54d/thumb_24948_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1369px; width:770px"></p> <p>腹筋EMS1週間継続できました！</p> <p>アプリでこのようにお知らせがきます。</p> <p>これは苦痛なく、継続できます。</p> <p> </p> <p>時間は23分。</p> <p>タイマーで勝手に切れます。</p> <p>装着してる時は、お腹を意識できるので</p> <p>とてもいい！</p> <p> </p> <p>お通じにも影響してそうです。</p>

<p>昨日、大口の家具のアウトレットへ</p> <p>欲しい物があると…先ずはここへ</p> <p>デザイン、大きさ、値段など…合えば購入</p> <p>昨日は合わず止めました。が、可愛い物を買いましたので…それは後日に</p> <p>直ぐ横では、桜があり、キッチンカーも</p> <p>ラッキー🩷こんなふうに桜を見るのは何年振りかなあ</p> <p>花は好きなのに、桜を見に行くのは、ここ数年なくて。やっぱり良いなあ</p> <p>キッチンカーでは、アイス？かと思いきやポテトサラダ。グッドアイデア‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/316/e94/thumb_24945_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">「Ｍr.potato」店員さんも気さくで美味しかったです</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/319/e7e/thumb_24947_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">日曜日は、電気屋さんへ行ってから、のんほいぱーくへお出かけ。</p> <p> </p> <p>の前に回転寿司へ行ったのですが、お昼時なので、どこも混んでいて、アプリで事前予約するのですが、やたら空いている店があり。予約。待たずにますぐに入れたのですが、暖かい日だったので？お茶がぬるめ、揚げ物も冷めた状態で提供。近場の人は知っているので、人気がないのかも。でも、みんながあついお茶やあたたかい食べものを好むわけでもなく、熱すぎる食べ物は胃がんになりやすいと、たまたま、車の中で読んでいたワンコインのがん検診のチラシに書いてあったので、プラスもあるのだ！とポジティブに考えて美味しくいただきましたー。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/2bb/c1a/thumb_24943_1440_1440_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>大口町まで桜を見に行ったので、『餡麩三喜羅』を買いに大口屋さんへ</p> <p>大口が発祥かと思ったら、本店は江南だそう。</p> <p> </p> <p>この時期限定の桜のお味の『あんぷさくら』</p> <p>桜の塩漬けの桜の葉が白餡に練り込まれ、風味も良く美味しかったです</p> <p> </p> <p>今の時期は定番の和菓子が桜仕様になっていることが多く、ほんのりピンク色で癒されます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/2bb/d8a/thumb_24944_1440_1440_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>桜はちょうど満開</p> <p>狭い川幅なので、橋からの眺めも綺麗でした。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/2a9/4f5/thumb_24941_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>京都の竹茂楼で食事をしました。</p> <p> </p> <p>個室になっていて、部屋から庭も見ることができ落ち着いた空間でした。料理も会席料理でとても美味しかったです☺️</p> <p> </p> <p>京都は20代前半の頃好きになり、1ヶ月に何度も訪れた大好きな場所です。昔の写真を見返すと当時撮った寺院や、カフェなどが出てきて懐かしい気持ちになります。</p> <p> </p> <p>行くたびに色々なお店ができていたりするので今後も定期的に遊びにいきたいです。</p>

<p style="text-align:center"> </p> <p>こんばんは</p> <p>【KAIZENBODY認定技術者】　真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p style="text-align:right"> </p> <p style="text-align:right"> </p> <p>これこれ、名古屋の名物ばかりなのですが皆さま分かりますか？？🌟</p> <p> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/297/384/661297384335d777045617.mov" style="height:1368px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p>ベルトコンベヤーに運ばれているのが、</p> <p> </p> <p>台湾ラーメン*手羽先*味噌カ*ひつまぶし*海老フライ</p> <p> </p> <p> </p> <p>セントレア✈️(中部国際空港)で発見💡しました〜</p> <p> </p> <p>うなぎもリアルっぽくて凄いですよね！</p> <p> </p> <p>私はまだ台湾ラーメンを食べた事がなく、、💦💦</p> <p> </p> <p>台湾ラーメンと言えば名古屋で有名なのが<span style="font-size:18px"><strong>味仙</strong></span>なのですが、行った事ないんです。</p> <p> </p> <p>聞いた話だとニンニクがしっかりきいてるらしく、お休みの日かお仕事終わりだったら行けそうかなと☺️</p> <p> </p> <p>いつか行きたいと思っていたので、近々食べに行ってみようと思います❣️</p> <p> </p> <p>ラーメン🍜なので塩分とグルテンが気になるところではありますが、お昼に行ってみます！笑</p> <p> </p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:16px">溜め込まないお身体を作ることで、老廃物を排出しやくなり太りにくくなります❣️</span></strong></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:16px">内面からも変われるエステ💆🏻‍♀️がKAIZENBODYのオールハンド技術です✨</span></strong></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:20px"><strong>初めての方は2000円で体験できますよ💕</strong></span></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MywidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/153/e00/1f1/thumb__320_50_0_0_crop.png" style="height:50px; width:320px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxMiwidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/b39/b87/e5c/thumb__120_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:120px"></a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット33日目●</p> <p>--2024年4月7日--</p> <p><strong>・体重51.10kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪24.6%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日話したPri JEWELL Beauty栄店に行った時発見したウエディングドレスのお飾りの答えは〜☺️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/295/770/6612957703b09733957495.mp4"></p> <p> </p> <p>ここでした☝️</p> <p>気づきましたか？😊</p> <p>是非来店した時見つけて見てください！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は天気も良くゆったりDAY☀️</p> <p> </p> <p>天気が良いと気分も上がります☺️</p> <p>家の近くの桜も満開でした🌸</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/295/b9f/thumb_24932_1170_1214_0_0_auto.jpeg">　</p> <p> </p> <p>しっかり身体を動かす為にラジオ体操🤸</p> <p>小さい頃から良くやっていたラジオ体操🎵</p> <p> </p> <p>実はラジオ体操は、全身の筋肉が衰えないようバランスよく動かすことができる運動💪</p> <p>ポイントを意識することでより健康効果を高めることができるそうです🥹</p> <p> </p> <p>昔からなんとなくやっていたラジオ体操ですが、しっかり効果があるんだなと改めて実感🥹✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>早速スタート🎵</p> <p> </p> <p>呼吸を意識しながらも行うことが大切です！だとアドバイス頂いたので、しっかり呼吸しながらやります😉✨</p> <p> </p> <p>⚫︎腕を振って脚を曲げ伸ばす運動</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/296/0aa/6612960aaa0d4147094131.mov"></p> <p> </p> <p>脚を元気よく動かし全身の血行を促す効果があるそうです‼️</p> <p> </p> <p>★体幹・脚の筋肉に効く🦵</p> <p>【ポイント】</p> <p>かかとを下すのは脚を伸ばし終えた一瞬だけ</p> <p>はじめのポーズでかかとを上げておく🦶</p> <p> </p> <p> </p> <p>かかとを地面にしっかりつける事を意識すると、普段やるのと違ってとっても伸びるのが感じます‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>⚫︎身体をねじる運動</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/296/236/66129623654a3227074600.mov"></p> <p> </p> <p>★ 背骨の動きを柔軟にし、良い姿勢をつくる！</p> <p>　腹斜筋に効く！</p> <p>【ポイント】</p> <p> </p> <p>体重は両足に均等にかけてねじる🌀</p> <p>膝が緩まないよう、体をまっすぐにしてかかとは上げない🦶</p> <p> </p> <p>後にぐーっとやると、とても腰が伸ばされて気持ちがいい☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>⚫︎ 体を斜め下に曲げ胸を反らす運動</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/296/3f9/6612963f9ba4f459341329.mov"></p> <p> </p> <p>★ 背中～脚の裏側を伸ばす！</p> <p>　　呼吸器官の動きを促進✨</p> <p>　</p> <p>【ポイント】</p> <p>腕を斜め後ろに引く💪</p> <p>体は正面を向けて、胸を反る‼️</p> <p>膝は曲げない🦶</p> <p> </p> <p> </p> <p>これはもう、足裏がとても伸びる‼️</p> <p>膝が曲がらないよう気をつけます😂</p> <p> </p> <p> </p> <p>ラジオ体操は代謝がとても上がるので、ダイエットにはもってこいです✨</p> <p>手の向きの意識や正しいやり方で行う事で筋肉がしっかりと伸びます‼️</p> <p>血行や肩凝り、歪みにも効果があります🥹</p> <p> </p> <p>そしてラジオ体操第一は、13種類の運動から構成されているそうです‼️</p> <p> </p> <p>それぞれの運動ごとに、使う筋肉や関節が違うため、1つずつ動きを確実にすることで、ラジオ体操の効果をより高めることができます✨　</p> <p> </p> <p>手足をしっかり伸ばすことや動きにメリハリをつけることを意識してがんばります👊</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/296/685/thumb_24937_2880_3840_0_0_auto.jpeg">　</p> <p> </p> <p> </p> <p>実は朝、会社でラジオ体操をするんです☺️</p> <p>朝行う事でスッキリと目覚めます‼️</p> <p>体全体が覚醒し朝からスッキリし1日を迎えることができます☀️</p> <p> </p> <p> </p> <p>最後にもう一つポイント</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/296/8a8/6612968a831b3857486989.mp4"></p> <p> </p> <p>広いスペースを確保して行いましょう〜！！笑</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>明日からまた1週間お仕事頑張るぞ〜👊</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/296/aa8/thumb_24939_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p><br> ホームページ:<a href="http://https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">http://https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/1fa/200/thumb_24929_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>縁があり、腹筋EMSマシン</p> <p>いただきました〜！！</p> <p>SIXPADのアイテム大好きです♪</p> <p> </p> <p>シール式なので、腹筋にペタッとつけて</p> <p>電源いれるだけです。</p> <p> </p> <p>朝に軽くストレッチと代謝を上げる運動をして、</p> <p>白湯を飲んで、仙骨カイロして、</p> <p>これをつけて、少しの家事を終えて</p> <p>少し散歩します。</p> <p> </p> <p>これが毎日ルーティン。</p> <p>アプリ連携もできて、</p> <p>何日継続したか可視化できてやる気up!</p> <p> </p> <p>朝に燃焼しやすい身体を作っておくと、</p> <p>基礎代謝が上がり痩せやすくなるとか。</p> <p> </p> <p>勝手にお腹がびくびく動きます。</p> <p>散歩から帰ると、汗をかいていて</p> <p>燃えてるな〜と感じます。</p> <p>継続は力なり。</p> <p>習慣は力なり。</p>