<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/acd/818/thumb_24776_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>4月1日、新年度の始まりですね。</p> <p>朝の電車はそんなに混んでいませんでしたが、名古屋のオフィス街は新入社員らしき団体を多く見かけました。</p> <p>1日なので赤福朔日餅の日。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/acd/9b1/thumb_24777_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>4月はさくら餅です。この時期ならではですね。</p> <p>小ぶりなので食後にペロリといただきました。</p> <p>毎回キャンセル待ちの列もありますが、予め店舗で予約しておくとスムーズに買えます。</p> <p> </p> <p>明日は施術予約です！</p> <p>よろしくお願いします。</p> <p>【プライベートサロンchouchou（シュシュ）】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#</a></p> <p> </p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット27日目●</p> <p>--2024年4月1日--</p> <p><strong>・体重50.95kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪24.5%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今日は仕事初出勤でした‼️</p> <p> </p> <p>前日から緊張していて、夢でも仕事でやらかす夢を見てしまい朝から余計緊張🫨</p> <p> </p> <p>　</p> <p>お風呂に入ってとりあえずリラックスして出勤しました♨️🏃🏼‍♂️</p> <p> </p> <p>緊張と人見知り発動の日でした😂</p> <p> </p> <p>新しいお仕事が始まり、体が緊張してしまう💦</p> <p>身体に力が入ってしまったり、パソコン仕事で肩がガチガチに凝ってしまう時に簡単にできるマッサージを教えて頂きました‼️</p> <p> </p> <p>早速紹介⭐️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a9a/46e/thumb_24760_3019_4025_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>手の甲の骨と骨の間を流します🤚</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a9a/624/thumb_24761_3019_4025_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>手のひら親指から手首の方へ🖐️</p> <p>金星丘と言われる部分を縦に‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a9a/7ea/thumb_24762_3019_4025_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>肘の内部🫷</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYの施術にもあるこの部分！これがまた痛気持ちがいい！</p> <p>そこをツボを押すだけで手全体にすごく感じます😳</p> <p> </p> <p>肩凝り！と思ったら肩を揉みがちですが、関連している筋肉をほぐす事が重要だそうです‼️</p> <p>人間の話って面白いですよね🤣</p> <p>お顔の浮腫をとるには肘から下が大事など、、</p> <p>いつも教えて都度びっくりします🫢</p> <p>しかもこのマッサージ！</p> <p>これなら仕事中でも触りながらできる‼️</p> <p>とっても手軽で良いですね☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>マッサージをしながら緊張を和らいで、なんとか1日終わる事が出来ました‼️</p> <p>早く慣れるように頑張りたいです🥹</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a9a/aeb/thumb_24763_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>1日やりきってなんとか退勤‼️</p> <p>今まで会社は動きやすい服装だったので、人生初オフィスカジュアル😂</p> <p>オフィスカジュアルって難しい😓</p> <p> </p> <p>身体クタクタでも、しっかりダイエットはします‼️</p> <p>昨日紹介した手を後ろに上げるストレッチをすると、疲れた身体がとっても伸びました🫷</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a9a/d3d/thumb_24764_1170_869_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>交感神経が働きすぎないよう、</p> <p>副交感神経！出動しろ〜！と大事なお風呂、そして昨日紹介した夜寝る前のデジタルデトックスを心がけます！</p> <p> </p> <p>見てない方はぜひご覧ください✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は帰りがおそかったので</p> <p>シンプルに豆乳を飲んでみました！もちろんホットです🤭</p> <p>いつでも体を冷やさない！心がけます✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a9a/f85/thumb_24765_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>１日緊張してへとへとな身体に、お風呂はいつ以上に落ち着きました♨️</p> <p>お風呂大好き♡</p> <p>新しい環境になる時は特に✨<br> 睡眠が大事！と教えてもらいました‼️</p> <p>今日も明日の為にしっかりの睡眠とります💤</p> <p>おやすみなさい！</p> <p>明日も頑張るぞ！</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a9b/2a7/thumb_24766_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ: <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p>職場の雰囲気も変わりました。気持ちを新たに頑張ろうと思います</p> <p>落ち着いた気持ちを持ち、落ち着いた人でいたいと思います</p> <p>「落ち着いて」「心穏やかに」と頭の中で唱えたいと思います</p> <p>外見もだけど内面も磨き、素敵な女性に‼️</p> <p>身体をスッキリさせて、綺麗な女性に‼️</p> <p>毎日楽しく‼️楽しめる事を見つける‼️</p> <p>皆さんは何か目標ありますか？</p> <p>1月、4月って目標をたててしまいます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a7c/d5d/thumb_24759_1170_2532_0_0_auto.png" style="height:1666px; width:770px"></p> <p>オキザリスが暖かくなり咲き始めました</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a1a/148/thumb_24758_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>美味しい仕上がりになる調味料には、</p> <p>砂糖や塩などが多く含まれています。</p> <p> </p> <p>ダイエット中の調味には、いつも悩まされて...</p> <p> </p> <p>今回、きゅうりとトマトにめかぶと大葉を入れたら爽やかに食べられました！</p> <p>普段からドレッシングなど使わないのですが、大葉やバジル、スパイスなどで</p> <p>素材の味を生かしながら食べる工夫をしています。</p> <p> </p> <p>味付けを薄くし始めたら、</p> <p>舌の感覚が鋭くなってきました♪</p> <p>素材の味を楽しんでいます。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a17/d6c/thumb_24754_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">お家でタンをたべました！</p> <p>スーパーで少量サイズが半額だったので...</p> <p> </p> <p>豚タンです♪</p> <p>牛タンは意外にも脂肪がおおいらしいです。ヘルシーなのは豚タン！</p> <p> </p> <p>たまにはいつもと違うお肉を</p> <p>いただきたいです^_^</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/a06/913/thumb_24752_3024_3762_0_0_auto.jpeg" style="height:311px; width:250px"></p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは(^-^)！高原です(^o^)</p> <p> </p> <p>なんと、<strong>美コイン</strong>が付いてくる回数券が数量限定で販売しております☀️</p> <p>プライベートサロンchouchou（シュシュ）でも開催してます=(^.^)==(^.^)=</p> <p> </p> <p>🌟5回券→<strong>美コイン30個</strong>（3000円相当）</p> <p>🌟15回券→<strong>美コイン100個</strong>（10000円相当）</p> <p> </p> <p><strong>数量限定</strong>なので、お早めにo(^o^)o❣️</p> <p> </p> <p>では*\(^o^)/*</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/9e6/e17/thumb_24749_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/9e6/f53/thumb_24750_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>Instagramのストーリーで、バチェラーに出演していた黄さんがスシローの期間限定のラーメンをお薦めしていたので食べに行きました。</p> <p> </p> <p>テレビやネットで有名人がおすすめしていると、すぐ食べに行きたくなります。近場にスシローがあったのですぐ行きました。塩よりも醤油がおすすめと書いてあったので、母も醤油ラーメンを注文していました☺️麺の量は少なめでしたが、味はとっても美味しかったです。さすが百名店とのコラボです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/9cc/dd1/thumb_24748_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">春休み、暖かい気候もあり、お出かけ先ののんほいぱーくは混み合っていました。</p> <p> </p> <p>やぎのえさをやるのが楽しみな息子、時間制限が設けられてら、さらに時間になってもお腹がいっぱいで食べてくれないヤギさん。</p> <p> </p> <p>人間もお腹いっぱいだと食べたくないですよね。</p> <p>いつもより人が多いからかゾウも砂かけのパフォーマンスをしてくれました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>暖かいを通り越して暑い日、水分を持ち歩くの必須ですね。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/97c/e70/thumb_24746_3022_3193_0_0_auto.jpeg" style="height:813px; width:770px"></p> <p>土曜日の名城公園の桜はまだ早かったですが、お天気良さそうだったのでお昼ご飯持参しました。</p> <p>全て下にリーフレタスを敷いて</p> <p>・ウインナー、ニンジン＆ノンオイルシーチキン</p> <p>・卵焼き、ほうれん草ベーコン</p> <p>・照り焼きチキン、ゆで卵マヨ</p> <p>の3種類</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/97d/057/thumb_24747_3022_3645_0_0_auto.jpeg" style="height:928px; width:770px"></p> <p>中身をたっぷり詰めて、おかずも兼用です。</p> <p>食後のデザートにりんご、キウイ、オレンジをカットして、完食でした。</p>

<p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット26日目●</p> <p>--2024年3月31日--</p> <p><strong>・体重50.45g</strong></p> <p><strong>・体脂肪24.0%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - </p> <p> </p> <p>生理が終わりこれから痩せやすい時期になります‼️</p> <p>しっかり落ちるようこれからも頑張るぞ✊</p> <p> </p> <p>明日から新しい仕事🥺</p> <p>まだ前日なのにもう緊張でドキドキです🥹</p> <p>心も体もいつもより疲れやすくなると思うので、リラックスモードの副交感神経を優位にさせるようにリラックスすることを心がけました😂💦</p> <p> </p> <p>という事で！今日はダイエット中</p> <p>ポンのナイトルーティンご紹介‼️</p> <p> </p> <p>とりあえず青汁で一息😮</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94c/fa9/thumb_24739_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>良く昔からおばあちゃんが出してくれてて、青汁は大好きです♡</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/1c4/thumb_24740_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>青汁には、体内に必要のない不要な物を排出しやすくしてくれる力があるそうです‼️</p> <p>青汁美味しいのにすごい✨</p> <p> </p> <p>ほっと一息ついて、今日は明日に向けてリラックスDAYにしました🍀</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も湯船にしっかり入りました♨️</p> <p>もちろん汗がいっぱい出ました笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/3e8/thumb_24741_1170_1170_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>お風呂に入ると身体もポカポカ🥱</p> <p>良い匂いの入浴剤でとても癒されました🤭</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、しっかりストレッチ✨</p> <p>私はパソコン仕事や携帯など構う時前傾姿勢が癖になってしまっていて、巻き肩&amp;いかり肩になっている🥲</p> <p>しっかり治すため、知実先生に教えて頂いたストレッチをやっています‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>骨盤を立て開脚‼️</p> <p>その時しっかり足の指は天井に🦶</p> <p>そして、ソファーなど高さがある所に手を乗せる🫷</p> <p>この時、右手と左手が近づくようにするとより🙆だそうです‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/68b/thumb_24742_1170_869_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>本来はもう少し高い方がいいのですが、まだ硬くて辛いため少し低めのソファ一から挑戦です‼️</p> <p> </p> <p>なかなか手が近くにできない😂</p> <p>背中、二の腕などがグーっとすごい伸びる😳</p> <p>いた気持ちいい感じです！</p> <p>手が近くなるように旦那にも近づけてもらって協力してもらってます😅</p> <p> </p> <p>これから新しい仕事でもパソコン作業なので、しっかり続けていきたいです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>寝る時、疲れ切った状態で寝るのは本当は良くなくリラックスした状態で眠る状態が1番良いらしいです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>知実先生から寝る前1時間前にはなるべく携帯やTVをやめてリラックスすることを心がける✨最近よく聞くデジタルデトックス💫</p> <p>部屋をすこーし温かい電気にして、読書する事がおすすめ‼️とアドバイス頂きました😊</p> <p> </p> <p>早速明日に向けてやって見ました😚</p> <p> </p> <p> </p> <p>アロマディフューザーをつけて部屋を良い匂いにして、温かい電気にしました💡</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/8c6/thumb_24743_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>良い匂いにあったかい電気に、癒される空間☺️</p> <p>心がホットします！</p> <p> </p> <p>いつもは、ダラダラと携帯を構ってしまいますが、今日の相棒はiPhoneではなく本📕</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/b36/thumb_24744_1170_1535_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>環境も相まって、いつもより集中できます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>夕食　　　　18:00</p> <p>筋トレ　　　18:45</p> <p>入浴　           19:30</p> <p>ストレッチ    20:30</p> <p> </p> <p>以上！明日から新しい環境で仕事もダイエットも頑張るための私のナイトルーティンでした‼️</p> <p> </p> <p>明日から新しい仕事になり、環境も変わりますが、しっかりダイエット頑張ります✊</p> <p> </p> <p>皆さんも新しい仕事や学校など始まる方がいると思います！一緒に頑張りましょうね🥹</p> <p> </p> <p>明日に向けしっかり寝ます！</p> <p>お休みなさい💤</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>モーニングルーティンもいつか投稿してお見せしましょうと知実先生と計画しているのでお楽しみにー！</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/94d/e9b/thumb_24745_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ: <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>