<p>今日は朝活のマシンピラティスをやらずに銀座にあるファンケルヘルススタジオへ行った。</p> <p>今回はボディメイクコースで、カウンセリング、食事アドバイス、Inbody、骨密度、糖化測定、血管観察、からだバランス画像解析、インナーケア（ドリンク）、パワープレート（ストレッチ）、結果説明と盛り沢山だった。</p> <p>まずは食事アドバイスだが、昨年人間ドックで再検査になり病院に行った際（秋）に栄養指導を受けていたのでバランスよく食べられていてひとまず合格点を貰った。ただ、1日３食とも汁物（味噌汁やスープ）を摂るので塩分過剰摂取になっていると指摘された。摂り過ぎると高血圧や胃癌のリスクが高まるそうだ。味噌汁は具沢山の野菜だけ食べて　汁は少しにするよう気をつけたい。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/014/393/thumb_31934_3144_4150_0_0_auto.jpeg" style="height:414px; width:314px"></p> <p>続く</p>

<p>胃の体調不振からの悪化で、胃カメラによる診断が出て、厄介なことになりました。</p> <p>幸い薬投与で良さそうなので、仕事にほぼ影響はなく、出社を在宅に切り替えていただけたのでありがたいです。</p> <p>しばらく食べられなかったので、お粥が美味しく感じます😊</p> <p> </p> <p>少量なので小腹が空きます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/fbf/4ae/thumb_31931_2084_1436_0_0_auto.jpeg"></p> <p>会社のおやつ用に買い置きしてたいた『ビスコ』がちょうどいいです。</p> <p>生きて腸に届く乳酸菌、この箱だと5枚入り×3パックなので、便利な小袋です。</p> <p>いちご味なので、尚更美味しい。</p>

<p>以前は、よく行くスーパーで「おから」を買って作っていました</p> <p>最近、そのおからを見かけなくなり買っていませんでした</p> <p>先日、あるスーパーで見かけた「おから」が米原産大豆とあり、300g200円でした</p> <p>作るのが面倒なんですよね</p> <p>昨日も、娘が「作るよ」と言い、悪いと思い〔夕飯も作ってくれたし〕「明日作るから良いよ」と答えました</p> <p>「明日、作った方が良い理由あるの？無いなら作るよ」と〔泣〕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/fa3/339/thumb_31929_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">まだ食べていませんが、美味しいだろうな</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>おからとは、豆腐を作る過程で豆乳を絞ったあとに残る物質のこと</p> <p>食物繊維や質の良いタンパク質などの栄養が豊富に含まれています</p> <p>おからに含まれている食物繊維は胃や小腸で消化・吸収されずに大腸まで届き、腸内環境の改善や便秘の予防など、お腹の調子を整えてくれます</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/f30/52b/thumb_31926_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>以前から気になっていたANAKUMA CAFEのドーナツとカヌレを購入しました。夫はオールドファッションのドーナツが気に入ったみたいです。カヌレもとても美味しかったです🌼</p> <p>今回は配達アプリで届けてもらいましたが、店舗が可愛いみたいなので次回は実際に行ってみたいなと思います！</p>

<p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/f27/753/thumb_31921_1920_1920_0_0_auto.jpg" style="height:192px; width:192px"></p> <p>『少年と犬』少し前の直木賞受賞作◎</p> <p>馳星周って結構ノワールのイメージ強かったからいい意味で意外！</p> <p>もちろん、らしいなぁという暗い部分も残しつつ。</p> <p>初めて読んだ『不夜城』はたぶん私が読んだ初めてのノワール作品。</p> <p>救いが無さすぎてどう落としたらいいか分からなくて動揺した、若き学生笑</p> <p>今はそういうの含めて、登場人物の心の動きを一緒になぞって読むのが好き。</p> <p>嫌だなって感じたり、許せないって思ったり、そういうネガティブな部分を切り出して自然に書かれているから、違和感なく入り込んで読みやすい。</p>

<p>こんにちは😃</p> <p>ayuです！</p> <p>昨日の夜はすぐに眠りにつけて今日は朝からスッキリ起き、白湯を飲みました♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/f0e/baa/thumb_31910_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2025年2月25日--</p> <p>・体重57.6キロ</p> <p>・体脂肪28%</p> <p>●ダイエット2日目●</p> <p>--2025年2月26日--</p> <p>・体重57.2kg</p> <p>・体脂肪27.7%</p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重47kg</p> <p>・目標体脂肪19%</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今まで日々の食事が週3〜4が外食で基本休日は外食、残業した日も外食で最悪な食生活でした😖</p> <p>もっと最悪なのが私の大好物がポテトとからあげだったということです(もはやデブまっしぐら😔)</p> <p>もっと言えばジュースも大好きでした。。。</p> <p>特にメロンソーダやコーラのハイカロリー😨</p> <p>今考えると本当に恐ろしい😱</p> <p>こんなんです、、、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/f29/43e/thumb_31924_3072_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ということで今日はお仕事が遅めのスタートなので朝から以前PriJEWELLでダイエットに成功したモデルのAkariちゃんも食べてたミネストローネを私も作りました👏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/f0e/eb6/thumb_31911_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>私も2ヶ月で10キロ痩せ達成したいです🥺</p> <p>がんばるぞ✊🏻💕</p> <p>具材</p> <p>・トマト</p> <p>・キャベツ</p> <p>・玉ねぎ</p> <p>・にんじん</p> <p>・ジャガイモ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/f0f/048/thumb_31912_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>作り方</p> <p>①鍋ににんじん、玉ねぎを炒める。(玉ねぎに透明感が出るまで)</p> <p>②全ての具材を入れ、トマトとお水を入れ中火で煮込む。</p> <p>③コンソメを少し入れ、10分ほど煮たら完成です！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/f29/1e1/thumb_31923_1290_1386_0_0_auto.jpeg" style="height:827px; width:770px"></p> <p>肝心なトマトの写真を撮り忘れてしまいました🍅</p> <p>トマトと玉ねぎで血液をサラサラ</p> <p>食物繊維たっぷりのキャベツでボリューム＋腸のお掃除🧹</p> <p>沢山のお野菜を使うので、栄養たっぷり。特にリコピンと食物繊維。トマトに含まれるリコピンは、血流をよくして代謝を活性化🤩</p> <p>味付けは薄味でお野菜の甘みをしっかり感じて🤤💗<br> 味を濃くし過ぎると塩分の摂り過ぎ、みんなの大敵😈むくみを引き起こしやすくなる、、</p> <p>KAIZENBODYトリートメントで骨格を整えて排泄できる身体にしてもらってるからこそ、吸収もする！だからこそ中から綺麗に✨いいものを摂るように💗</p> <p>とっても簡単で美味しくできました🤤</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjM0NDB9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6b5/c2d/c44/thumb__728_90_0_0_crop.jpg" style="height:90px; width:728px"></a> 初回体験の方こちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTIzNDQwfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>ちなみにキャベツがすごくいいと聞いて実は上の写真の量プラスでキャベツこんなにも入れました🥬</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/f0f/553/thumb_31914_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>流石に入れすぎかと思いながら煮込んでたら案外気にならないくらいだった！！！</p> <p> </p> <p>量はたくさんできたので3日間くらいはミネストローネ生活になりそうです😇</p> <p> </p> <p>私の身体は歪みが強く、かなり冷えもあるので、食事も温かいものをとって中から温める＋代謝アップ⤴️</p> <p> </p> <p>今日も皆さんお疲れ様でした🫡</p> <p>それではまた明日〜✨</p> <p>おやすみなさーい💤</p> <p> </p> <h3><span style="font-family:Georgia,serif"><ins><em><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">KAIZENBODY名古屋栄</a></em></ins></span></h3> <p>愛知県 名古屋市中区栄２丁目４−１０ セントラル広小路ビル 7階</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/670/3a7/47d/thumb_29246_1170_685_0_0_auto.jpeg" style="height:410px; width:700px"></p> <p> </p> <h3><ins><big><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku#questionnaire">お客様アンケート📃</a></span></big></ins></h3>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/ef7/86a/thumb_31908_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日はKAIZEN BODYの後、脱毛、まつ毛パーマと忙しい1日でした。初めて下まつ毛もパーマをかけました。長さが出て嬉しかったのですが、少ししみて痛かったです😭聞くと、下まつ毛は粘膜の関係でしみやすいとのことでした。下まつ毛のパーマは次回はやらないかもです、、、</p> <p> </p> <p>今日も、恵比寿、代官山、表参道、原宿とたくさん歩きました。散歩は楽しいです。</p>

<p>今朝の新聞に松田聖子さんのコンサートの案内が載ってました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/ef2/2c6/thumb_31907_1407_1765_0_0_auto.jpeg" style="height:965px; width:770px"></p> <p>ん十年間毎年必ず行っているので、今年もエントリーしました。</p> <p>今年は45周年記念なので、どんな演出があるか楽しみです。</p> <p>毎年名古屋市内の会場でしたが、工事中なので昨年から常滑のセントレア空港近くの会場に変わりました。</p> <p> </p> <p>遠いですが、空港に行く機会がなかなかないので、セントレアに寄れるのは嬉しいです。</p>

<p>サザンオールスターズのファンクラブに入会しました</p> <p>「サザンオールスターズ応援団」会員証が届きました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/ede/9f8/thumb_31906_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ファンクラブ入会は人生初‼️です</p> <p>コンサートに行きたくて、チケット取り易いように入会しました</p> <p>無事チケットがとれました</p> <p>「お待ちいただき“THANK YOU SO MUCH”企画」第4弾！<br> 一夜限りのアルバム完成披露全収録曲プレミア試聴会「#サザンと夜遊び」2月22日（土）22:30～ラジオがあったのに…寝てしまいました〔泣〕</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>サザンオールスターズ はチームワークも良く、心温まる歌が多いです</p> <p> </p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。</p> <p>今日のクラスはStretch＆Conditioning 、単純なストレッチに留まらない、肩甲骨・背骨・股関節を中心に、全身をほぐして使って、伸ばして鍛えるクラスだから柔軟性としなやかな身体作りを目指している私にピッタリなクラス。昨日KAIZENBODYの施術を受けたからか肩甲骨も脚もいつもよりよく動かせた。</p> <p>先日お土産にユニークな物をいただいた。　「海外によく行くから今度これ使ってみてね！」と渡された物はマジック。これで荷物に名前書いてね！っていうことかな？と思ったら　よく見たらお茶だった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67b/e95/1e3/thumb_31902_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p> <p>ペン先から粉末のお茶が出てきてお水にもお湯にも溶ける。苦味は殆どなくてとても美味しい粉末緑茶だ。マッキーを使っていた世代には受けると思う。その名も「茶ッキー」</p> <p>海外でお湯を沸かしてホテルの部屋で。外出時にはペットボトルに入れて溶かして日本の味を手軽に楽しめる。詰め替え用の粉末緑茶と交換用ノズルとろうとまで付いていた。静岡県島田市の商品だった。ネットでも買えるのかな？私も海外旅行好きの友人にプレゼントしたい。</p>